22 Experten enthüllen den besten Ehe-Rat für eine dauerhafte Beziehung

Jede Beziehung ist anders und bringt einzigartige Erfahrungen mit sich. Jedes Paar erlebt unterschiedliche Momente der Glückseligkeit und Herausforderungen. Während niemand eine Roadmap benötigt, um die glücklichen Momente zu genießen, kann es schwierig sein, die Probleme zu bewältigen.

Egal wie sehr wir glauben möchten, es kann keinen verallgemeinerten Algorithmus oder ein Regelwerk geben, das implementiert werden kann, um diese Probleme verschwinden zu lassen. Mit einigen Anleitungen von erfahrenen Beziehungsexperten kann die Überwindung von Beziehungsproblemen jedoch etwas einfacher werden.

Sie können Ihre Probleme nicht vollständig lösen, aber in düsteren Zeiten können sie Ihnen den Weg des Lichts zeigen.

Neben der Bekämpfung von Eheproblemen können Beziehungsexperten auch latente Eheprobleme identifizieren und die bevorstehenden Probleme abwenden. Vorbeugen ist in der Tat besser als heilen.

Ihr Rat kann Sie vor vielen Konflikten, daraus resultierenden negativen Emotionen sowie Zeit und Mühe bewahren, die für die Lösung des Problems aufgewendet worden wären.

Wir haben Ratschläge von erfahrenen Beziehungsberatern und Therapeuten zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Eheprobleme zu verhindern und zu beseitigen.

Experten enthüllen den besten Ehe-Rat für eine dauerhafte und erfüllende Beziehung.
1. Beenden Sie die Wutauslöser und nehmen Sie den Zen-Modus an

Dr. Dean Dorman, Ph.D.
Psychologe

Der Schlüssel zu einer großartigen Ehe liegt darin, die „Wuteinladungen“, die Ihr Partner auswirft, ignorieren zu können. Dies sind Dinge wie das Aufrufen von Dingen aus der Vergangenheit, das Fluchen, das Rollen der Augen oder das Unterbrechen Ihres Partners, wenn er spricht. Dies ermöglicht dem Paar, beim Thema der Diskussion zu bleiben.

Wenn Argumente entgleist werden, werden sie nie gelöst. Wenn sie ungelöst bleiben, bauen sie Intimität auf und schädigen sie. Nur wenn ein Paar lange genug bei einem Thema bleiben kann, um seine Probleme zu lösen, kann es die Beziehung „ärgerfrei“ halten. ''

2. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle

Barbara Steele Martin, LMHC
Psychiatrischer Berater

Positive oder negative Emotionen können sich ansteckend anfühlen, wenn wir mit unseren Partnern zusammen sind.

Die Realität ist, dass alles, was Sie fühlen, von Ihnen kommt, nicht von Ihrem Partner. Achtsamkeit und Regulierung Ihrer eigenen Emotionen helfen Ihnen, gesünder auf Ihren Partner zu reagieren.

3. So buchstabiert Ihr Ehepartner Liebe - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Dr. Mary Speed, Ph.D., LMFT
Eheberater

In über 20 Jahren Praxis ist das Hauptthema, das ich von Paaren aus allen Lebensbereichen höre: Meine Frau schätzt mich nicht. Mein Mann merkt nicht, was ich für ihn tue. Denken Sie daran, wie Ihr Partner Liebe buchstabiert. SCHÄTZEN!

4. Haben Sie weniger Erwartungen an Ihren Partner

Vicki Botnick, MFT
Berater und Psychotherapeut

Oft ist der beste Rat, den ich Paaren geben kann, weniger von ihren Partnern zu erwarten. Natürlich möchten wir alle, dass unsere Ehepartner uns die Liebe, Fürsorge und Unterstützung geben, die wir verdienen.

Aber wir neigen dazu, eine Beziehung einzugehen, weil wir glauben, dass unsere Ehepartner uns all die guten Gefühle vermitteln, die wir verpassen, und die Wahrheit ist, dass wir immer enttäuscht sind (weil das zu viel von jeder Person verlangt), und von unserem Partner am Ende fühlt sich beurteilt.

Stattdessen müssen wir wissen, wie wir uns diese Dinge geben können. Wütend, dass dein Freund dir keine Komplimente macht?

Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf, damit Ihr Vertrauen von innen kommt. Frustriert, dass deine Freundin dich nicht genug nach Arbeit fragt?

Gehen Sie mit einem Freund aus, der gut zuhört. Ein erfülltes Leben mit vielen Freunden, Aktivitäten und Erfolgen, die Sie erfüllen, ist ein viel besserer Weg zur Zufriedenheit, als jemanden danach zu fragen.

Sobald Sie sich sicher fühlen, dass Sie sich mit Liebe und Unterstützung versorgen können, können Sie von jemand anderem etwas Realistisches verlangen und sich wirklich darin aalen, wenn Sie es bekommen.

5. Respektieren Sie die intermittierende Getrenntheit (inangemessene Maßnahmen)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Berater

Laden Sie die Getrenntheit in Ihre Beziehung ein und umarmen Sie sie. Dies wird Ihnen helfen, näher zusammen zu kommen. Verfolgen Sie ein Hobby, verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Es gibt Ihnen mehr Dinge zum Reden und verhindert, dass Ihre Ehe langweilig wird.

6. Meditiere und erforsche die Tiefen deiner Beziehung

Mark OConnell, LCSW-R
Psychotherapeut

Eine Aktivität, die ich mit jedem Paar mache, mit dem ich arbeite, beginnt mit einer Meditation, bei der ich jeden Partner auffordere, sich ein Schlafzimmer von Kindheit an vorzustellen. Ich bitte sie dann, wer (wenn überhaupt) in der Tür steht und die emotionale Erfahrung dessen aufzunehmen, was sie beim Atmen sehen.

Manche Menschen sehen einen Elternteil lächeln, wodurch sie sich sicher und getröstet fühlen. Andere sehen vielleicht zwei Eltern in der Tür oder ihre ganze Familie. Die Leute in der Tür haben möglicherweise missbilligende Gesichtsausdrücke oder beobachten jede Bewegung des Kunden hawkisch. Einige Kunden sehen überhaupt niemanden und hören möglicherweise sogar Streit im Nebenzimmer.

Wenn wir dann aus der Meditation herauskommen, besprechen wir, was sie gesehen haben, was sie gefühlt haben und wie sich dies auf ihre Beziehung zueinander auswirkt. Diese Übung gibt uns eindrucksvolle Bilder, mit denen wir arbeiten können, wenn das Paar das nächste Mal in Konflikt gerät.

Ich kann jeden von ihnen bitten, den Verteidiger des anderen zu spielen - und Spaß mit der Rolle zu haben, vielleicht indem er sich als sein Lieblingsanwalt im Fernsehen ausgibt - und die Gefühle und Ansichten der anderen Person mit ebenso viel Neugier, Mitgefühl und Überzeugung zu bestätigen Rufen Sie die Bilder so gut wie möglich als Exponate auf.

Mein Rat an alle Paare ist, dies alles zu Hause zu versuchen.

7. Drücken Sie Ihre Bedürfnisse wahrheitsgemäß aus, um zukünftige Ressentiments zu vermeiden

Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hypnotherapeut

Wir können uns so darauf einstellen, eine bestimmte Art zu sein, Umstände zu vermeiden, in denen wir uns unwohl fühlen, oder versuchen, unseren Partner nicht zu enttäuschen, weil uns das Ergebnis nicht gefällt, dass wir nicht vollständig ausdrücken, was wir wirklich fühlen.

Dies kann zur Gewohnheit werden, ein Bedürfnis oder eine gesunde Grenze von etwas, das für uns wichtig ist, nicht zu kommunizieren.

Es kann unschuldig geschehen, ohne es zu merken, aber im Laufe der Zeit verlieren wir Teile von uns selbst und es kann langsam zu Ressentiments kommen, weil wir unsere Bedürfnisse dadurch nicht vollständig befriedigen können.

Wenn wir regelmäßig üben, unsere Wahrheit auf mitfühlende Weise auszusprechen, indem wir zunächst sagen: „Ich muss meine Wahrheit sagen“, üben wir, auszudrücken und gehört zu werden, wer wir sind. Dies ist jemand, den wir besser aufrechterhalten können, als zu üben, jemand zu sein, der es ist wir sind nicht.

8. Hören Sie Ihrem Partner wirklich zu und lesen Sie zwischen den Zeilen

Dr. Marion Rollings, Ph.D., DCC
Lizenzierter Psychologe

Es ist wichtig zu lernen, wie man argumentiert und nicht kämpft. Bei der Kommunikation geht es nicht nur darum, wie man miteinander spricht, sondern auch darum, wie wir unsere Gefühle miteinander ausdrücken. Meinungsverschiedenheiten und Missverständnisse können zu Kämpfen führen.

Erfahren Sie, wie Sie wirklich zuhören können, was Ihr Partner braucht. - Gehen Sie unter die Oberfläche seines Zorns, um seinen Schmerz zu lindern.

9. Sprechen Sie jeden Tag 15 Minuten lang über Dinge, die nicht mit Ihrem Haushalt zusammenhängen

Lesley A Cross, MA, LPC
Berater

Die Ehe ist schwer. Oft viel schwieriger als wir denken. Wir gehen in die Ehe, nachdem wir ein wunderbares Werbeinterview geführt haben, und sind oft überrascht, dass der Job, den wir bekommen haben (d. H. Wir wurden als Ehepartner eingestellt), nicht der war, für den wir gedacht haben, dass wir ein Interview führen.

Die Romantik verschiebt sich ein wenig und der Fokus wendet sich von der Werbung zur Routine des Lebens ab. Gespräche können sich schnell auf Haushalt, Finanzen, Kinder, Zeitplan und Arbeit konzentrieren.

Um dem entgegenzuwirken, ist mein bester Rat, täglich mindestens 15 Minuten mit Ihrem Ehepartner über Dinge zu sprechen, die NICHT das Haus, die Finanzen, die Arbeit, die Kinder oder den Zeitplan sind. Keiner dieser Punkte war in den Interviewprozess des Verliebens involviert.

Um die Flammen am Leben zu erhalten und das Engagement, die Anziehungskraft und die Verbindung zu stärken, müssen sich starke Paare auf emotional tieferen Ebenen verbinden, und Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil davon.

10. Die Entwicklung emotionaler Intelligenz ist wichtig für eine erfolgreiche Ehe

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psychotherapeut

In Bezug auf Eheberatung gibt es gute und schlechte Nachrichten. Die gute Nachricht ist, dass Sie die volle Kontrolle darüber haben, sich selbst zu verändern! Die schlechte Nachricht ist, dass Sie Ihren Partner nicht wechseln können!

Die Entwicklung emotionaler Intelligenz ist für eine erfolgreiche Ehe von größter Bedeutung. Emotionale Intelligenz bedeutet, sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse in jeder Situation bewusst zu sein.

Sie haben dann die Wahl, klarer zu antworten und mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Es ist eine befähigende Beziehungsfähigkeit, die Paare entwickeln können, um eine tiefere Verbindung zu sich selbst und untereinander aufzubauen.

11. Lassen Sie nicht zu, dass Eltern Ihre Ehe entführen

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Ehe- und Familientherapeut

Denken Sie daran, dass Sie, obwohl Sie Eltern werden können, niemals vergessen, sich Zeit zu nehmen, um Ehemann und Ehefrau zu sein.

Halten Sie Ihre Ehe am Leben mit einer Verpflichtung zueinander, die gegenseitigen Respekt, eine starke Freundschaft, Kompromissbereitschaft, tägliche Wertschätzung und die Fähigkeit zur Kommunikation umfasst, um wirklich über jedes Thema zu kommunizieren.

12. Recht zu haben ist unwichtig. Konzentrieren Sie sich darauf, die Gefühle Ihres Partners zu verstehen

Katherine Mazza, LMHC
Psychotherapeut

Nehmen Sie den Gedanken, richtig zu sein, und legen Sie ihn vorerst auf die Seite. Wichtiger ist, dass sich Ihr Partner auf eine bestimmte Weise fühlt.

Bringen Sie Neugier zu diese Vorstellung. Investieren Sie in das Lernen, warum und wie sich Ihr Partner so fühlt. Wenn du kannst Geben Sie Ihr Bedürfnis nach Recht auf, Sie können etwas Interessantes lernen und sich in der Prozess.

13. Nehmen Sie niemals Dinge an, kommunizieren Sie weiter

Lesley Goth, PsyD
Berater

Suchen Sie täglich nach dem Positiven ineinander. Hören Sie immer zu und stellen Sie sicher, dass sich Ihr Partner gehört fühlt. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was Ihr Partner denkt oder fühlt. Stellen Sie Fragen und hören Sie nie auf zu erforschen, wer sie sind.

Männer, verfolgen Sie Ihren Partner weiter, auch wenn Sie sagen: 'Ich tue'. Frauen, lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie stolz auf ihn sind (oft und aufrichtig).

14. Hören Sie Ihrem Partner zu

Myron Duberry, MA, BSc
Provisorischer registrierter Psychologe

Kommunikation ist wie jedes Team der Schlüssel. Manchmal sucht Ihr Partner nicht nach einer Lösung für ein Problem, nur damit Sie zuhören können.

Beheben Sie Probleme frühzeitig. Lassen Sie sie erst dann auftreten, wenn Sie sie nicht ertragen können und einfach explodieren. Sprechen Sie darüber, wer zu Hause für was verantwortlich ist. Andernfalls könnte jemand das Gefühl haben, mehr als seinen Anteil zu tun.

15. Ignorieren Sie niemals kleine Probleme. Zusammen können sie zu größeren Problemen führen

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Berater

Ignorieren Sie nicht die kleinen Probleme. Oft werden „kleine“ Probleme nicht geteilt oder geäußert, und diese Probleme führen zu „größeren“ Problemen.

Das Paar verfügt nicht über die Fähigkeiten, um dieses „große“ Problem zu lösen, da es nie gelernt hat, mit den „kleinen Problemen“ umzugehen.

16. Denken Sie daran, immer freundlich zu Ihrem Partner zu sein

Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psychologe

Freundlichkeit zu sich selbst und zu Ihrer Geliebten ist gesund und lebensspendend; Es schützt Sie vor Trennung, Verzweiflung und Angst.

Freundlichkeit ist bewusst, absichtlich und kraftvoll: Sie fördert das Selbstwertgefühl, das gesunde Denken und die Klarheit bei der Entscheidungsfindung. Lassen Sie Unannehmlichkeiten und Härte so oft und so schnell wie möglich fallen.

17. Fünf grundlegende 'R' für die Ehe

Sean R Sears, MS
Berater

VERANTWORTUNG- Damit eine Ehe gesund ist, muss jeder Ehepartner lernen, Verantwortung für seine eigenen Gefühle, Gedanken, Einstellungen, Handlungen und Worte zu übernehmen.

RESPEKT- Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen. Ich spreche jedoch nicht nur davon, unseren Ehepartner in unseren Handlungen und Worten mit Respekt zu behandeln, was wichtig ist. Ich beziehe mich auf den Respekt, der unsere Unterschiede akzeptiert, wertschätzt und bestätigt.

REPARATUR- John Gottman hat oft gesagt, dass der größte Teil der Ehe Reparaturarbeiten sind. Mit Reparatur meine ich speziell Vergebung. Wir müssen fleißig sein, damit unsere Herzen nicht bitter, misstrauisch oder verschlossen werden.

Der Hauptweg, dies zu tun, besteht darin, die Gewohnheit der Vergebung zu entwickeln. Paare, die wirklich Probleme haben, befinden sich normalerweise an einem Punkt, an dem sich keiner der Partner sicher oder verbunden fühlt. Der Hauptweg zurück zu Sicherheit und Verbindung beginnt mit der Bereitschaft zu vergeben.

WIEDERHOLEN- Eine der ersten Lektionen, die Sie als Berater lernen, ist die Kunst des aktiven Zuhörens. Aktives Zuhören wiederholt der anderen Person, was Sie in Ihren eigenen Worten gesagt haben. Ehepartner müssen sicherstellen, dass die Absicht ihrer Botschaft mit der Wirkung übereinstimmt.

Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, einen „Check-in“ durchzuführen, bei dem das Gehörte wiederholt und gefragt wird, ob Sie es richtig verstanden haben. Es gibt einen Unterschied zwischen effektiver Kommunikation und konstruktiver Kommunikation.

MERKEN- Wir müssen uns an die „goldene Regel“ erinnern. Wir müssen unseren Ehepartner so behandeln, wie wir behandelt werden möchten. Wir müssen wissen, dass die Ehe immer in Arbeit ist. Wir müssen uns daran erinnern, dass es bei der Ehe nicht unbedingt darum geht, die richtige Person zu finden, sondern die richtige Person zu werden.

18. Seien Sie tolerant gegenüber den Lastern des anderen

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Psychiatrischer Berater

Jeder hat folgendes gehört: Es gibt nichts für nichts, es gibt immer etwas für nichts etwas . Dies ist zwar eine alte und beliebte Apotheke, kann aber auch auf die Dynamik von Paaren angewendet werden.

Ob wir es akzeptieren wollen oder nicht, der Austausch, Handel oder die Gegenseitigkeit zwischen der Dyade ist immer latent.

Aus dieser Prämisse können wir schließen, dass wir dieses Prinzip anwenden müssen, um eine freundschaftliche, komfortable und gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten.

Mit anderen Worten, um eine gute Beziehung aufrechtzuerhalten, müssen wir die Schwächen und Fallstricke unseres Ehepartners auf gegenseitige Weise akzeptieren und tolerieren.

Die Aufrechterhaltung dieses Mittelweges scheint sozusagen der Schlüssel zu einer ausgewogenen, erfüllten und letztendlich gesunden Beziehung zu sein.

19. Teilen Sie die Details Ihrer Ehe nicht mit anderen

Marissa Nelson, LMFT
Ehe- und Familientherapeut

Die Person, die Sie heiraten, ist nicht länger Ihr Freund oder Ihre Freundin. Sie werden ein gemeinsames Leben führen. Zu diesem Zweck ist es wichtig, die Integrität der Beziehung zu bewahren und zu schützen. Wenn Sie wütend werden, gibt es keine Facebook-Beschimpfungen oder kryptischen Zitate über einen Kampf, den Sie möglicherweise haben.

Rufen Sie nicht mehr alle Ihre Freunde an, um einen Konsens darüber zu erzielen, ob Sie in einem Streit richtig oder falsch liegen. Ihre Ehe ist heilig und was in Ihrer Beziehung passiert, muss in Ihrer Beziehung bleiben.

Wenn dies nicht der Fall ist, laden Sie andere in Ihre Verbindung ein, was niemals gut ist. Lehnen Sie sich an einen vertrauenswürdigen besten Freund, um Dampf abzulassen oder einen Therapeuten zu finden, dem Sie vertrauen können, UND lernen Sie Fähigkeiten, um ein besserer Partner zu sein und Konflikte zu überwinden.

20. Es ist wichtig, sich auf die Entwicklung des Bewusstseins für negative Muster zu konzentrieren

Delverlon Hall, LCSW
Sozialarbeiter

Die meisten Paare sind nie daran interessiert zu wissen, wer ihre Partner sind, und sie sind auch nie wirklich bereit, bekannt zu werden.

Es ist wichtig, sich unbewusster Fantasien in Ihrer Beziehung bewusst zu werden. Das Verständnis für unerfüllte Bedürfnisse aus der Kindheit wird in Beziehungen aktiviert. Diese Bedürfnisse werden fast immer in die Beziehung projiziert und beeinträchtigen Paare, die sich nahe beieinander fühlen.

Beziehungen erfordern emotionales Engagement, Abstimmung und eine echte Bereitschaft, sich gegenseitig zu verstehen. Die Konzentration auf die Entwicklung des Bewusstseins für negative Muster und die Bereitschaft, Fähigkeiten zur Kommunikation von Bedürfnissen und Verletzlichkeit zu entwickeln, ist für eine gesunde Beziehung und Ehe von entscheidender Bedeutung.

21. Konflikte sind gesund. Sie helfen dabei, latente Eheprobleme zu lösen

Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA.
Ganzheitlicher Coach und Berater

Hab keine Angst vor Konflikten. Es hilft Ihnen, klar zu machen, was für Sie wirklich wichtig ist und wie Sie sicherstellen können, dass beide Anforderungen erfüllt werden.

Aber wenn Sie klar sind, wählen Sie Liebe, Überdominanz oder Trotz. Pflegen Sie den Zweck und die Freude, die Sie am Anfang zusammengebracht haben, und Ihre Liebe und Verbundenheit werden wachsen!

22. Wenn Sie erwarten, dass Ihr Partner Sie vervollständigt, werden Sie enttäuscht

Jessica Hutchison, LCPC
Berater

Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner Sie vervollständigt, sondern dass er zu Ihnen beiträgt. Die Erwartung, dass ein anderer Mensch uns gesund macht, führt zu unrealistischen Erwartungen und Enttäuschungen.

Wenn Sie von Ihrer derzeitigen Ehe enttäuscht sind, fragen Sie sich: 'Erwarte ich von meinem Partner, dass er mehr tut, als er kann?'

Abschließende Gedanken

Befolgen Sie diese Tipps, um ein glückliches und erfülltes Eheleben zu genießen. Diese Tipps helfen Ihnen nicht nur, kritische Phasen Ihrer Beziehung vorsichtig zu meistern, sondern auch, Anzeichen von Problemen frühzeitig zu erkennen.

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