Psychische Gesundheit und Genesung in einer Beziehung

Das Leben mit einer psychischen Erkrankung ist schwierig. Der Aufbau einer vertrauensvollen, gesunden Beziehung ist schwierig. Zwei gleichzeitig verwalten? Nahezu unmöglich.

In diesem Artikel

• Dating erfordert Anstrengung
• Eine Beziehung geht in beide Richtungen
• Ehrlichkeit ist wichtig
• Erkenne deine Grenzen
• Emotionale vs. praktische Unterstützung
• Vertrauen

Zumindest habe ich das einmal geglaubt.

Die Wahrheit ist, dass Ihre psychische Gesundheit Ihre Beziehung beeinflusst und umgekehrt. Als Single besteht die Tendenz, an sich selbst zu zweifeln, was durch Angst und Depression verstärkt wird. Niedergeschlagenheit und mangelndes Selbstvertrauen können zu einer Abwärtsspirale führen.

Es ist so einfach, aufgrund eines wahrgenommenen Mangels an Selbstwertgefühl in das Muster der Isolation zu verfallen.

Dating erfordert Anstrengung

Sie sehen nichts in sich, das es wert ist, sich zu verabreden, also versuchen Sie nicht, sich zu verabreden. Außerdem ist Dating mit Aufwand verbunden. Reden, jemanden kennenlernen, sich geistig und körperlich da draußen zeigen, kann uns emotional stark belasten. Während wir gegen so etwas wie Depressionen kämpfen, ist dies manchmal zu viel, um es zu ertragen.

In der High School war ich bereits zu dem Schluss gekommen, dass ich alleine sterben würde. Ein bisschen dramatisch, aber damals schien es eine vernünftige Annahme zu sein. Ich sah in mir nichts Wertvolles, also nahm ich an, dass es niemand sonst tun würde. Dies ist etwas, das mit vielen Menschen geteilt wird, die unter ähnlichen Bedingungen leiden. Mich jedoch traf ein Glücksfall.

Ich traf jemanden, der es verstand. Nicht weil er es selbst durchmachte, sondern weil er enge Verwandte hatte, die es taten.

Für mich war es unverständlich. Jemand, der verstand, was ich durchmachte? Jemanden, mit dem ich ehrlich reden konnte, der nicht nur verstand, sondern aktiv mitfühlte? Unmöglich!

Unsere Beziehung wuchs auf der Grundlage von Ehrlichkeit und Offenheit. Rückblickend gab es einige wichtige Lehren zu ziehen:

1. Eine Beziehung geht in beide Richtungen

Zugegeben, es mag geholfen haben, dass er selbst keine nennenswerten psychischen Probleme hatte. Ich konnte auf mich selbst aufpassen, ohne andere Menschen an die erste Stelle zu setzen. Dies führte später zu einem Problem; die Annahme, dass es ihm gut gehen muss, weil er keine Depressionen oder Angstzustände hatte.

Ich war der Kranke. Obwohl ich eine empathische Person bin, bemerkte ich erst zu spät, dass meine Gesundheit ein Problem mit ihm hatte. Obwohl Sie gesund sind, kann die Pflege von jemandem, der Probleme hat, zu Problemen führen. In einer Beziehung ist es wichtig, dies bei Ihrem Partner zu erkennen.

Sie setzen vielleicht ein mutiges Gesicht auf, um Sie nicht weiter zu belasten, aber das ist nicht gesund für sie. Ihn kämpfen zu sehen, brachte mich schließlich dazu, professionelle Hilfe zu suchen. Wenn ich allein war, suhlte ich mich in Selbstmitleid, weil die einzige Person, von der ich glaubte, dass ich sie verletzte, ich selbst war. In einer Beziehung gab es eine seltsame Fürsorgepflicht.

Es war eine wichtige Lektion, Ihre toxischen Gewohnheiten können die Menschen um Sie herum verletzen. Pass auf, dass du die Menschen, die du liebst, nicht verletzt.

2. Ehrlichkeit ist wichtig

Ich war schon immer eine hochfunktionale Person, die meine Probleme herunterdrückt und versucht, sie zu ignorieren.

Spoiler-Alarm: Das endete nicht gut.

Da eine Beziehung es erfordert, jemanden innig kennenzulernen, wurde mir schnell klar, dass ich mich selbst belügen konnte, aber nicht ihn. Er konnte die kleinen Hinweise, dass es mir nicht so gut ging, aufgreifen. Wir alle haben freie Tage, und mir wurde klar, dass es besser war, ehrlich zu sein, als zu versuchen, es zu verbergen.

Ich vergleiche gerne körperliche und seelische Erkrankungen. Sie können versuchen, Ihr gebrochenes Bein zu ignorieren, aber es wird nicht heilen, und es wird Ihnen am Ende noch schlechter gehen.

3. Erkennen Sie Ihre Grenzen

Beziehungsmeilensteine ​​können stressig sein. Seine Familie und Freunde zu treffen ist intensiv genug, ohne dass die Angst die ganze Zeit an mir nagt. Außerdem gab es das FOMO. Die Angst, etwas zu verpassen.

Er und seine Freunde würden Pläne haben, und ich würde eingeladen werden. Die gewöhnlichen Angstalarme fingen an zu dröhnen, normalerweise nach dem Motto „Was ist, wenn sie mich hassen? und wenn ich mich blamiere? Der Genesungsprozess ist hart, und einer der ersten Schritte war, dass ich lernte, diese Stimmen und Gedanken zu ignorieren. Sie stellten eine Überlegung wert dar – ist das zu viel für mich?

Wenn ich seine Freunde oder Familie nicht treffen kann, werde ich nicht nur etwas verpassen, sondern ist das ein Zeichen von Schwäche? Indem ich nicht auftauche und ich uns beide im Stich lasse? In meinen Augen gab es nie einen Zweifel. Ein riesiges „Ja“ flammte in Neonlicht durch mein Gehirn. Als Freundin wäre ich ein Versager. Überraschenderweise nahm er die gegenteilige Haltung ein.

Es ist in Ordnung, Einschränkungen zu haben. Es ist in Ordnung, nein zu sagen. Du bist kein Versager. Du bewegst dich in deinem eigenen Tempo und nimmst dir Zeit für dich.

Die Wiederherstellung und das Management der psychischen Gesundheit ist ein Marathon, kein Sprint.

4. Emotionale vs. praktische Unterstützung

Etwas, das meinem Partner und mir klar wurde, war, dass ich ihn nicht direkt in meine Genesung einbeziehen wollte. Er bot mir an, mir zu helfen, Ziele zu setzen, kleine Aufgaben zu stellen und mich zu ermutigen, sie zu erreichen. Während dies fantastisch sein kann und für einige Leute funktionieren kann, war dies für mich ein großes Nein.

Ein Teil der Genesung besteht darin, zu lernen, sich selbst zu verstehen.

Um dein wahres Ich zu verstehen, nicht diese dunklen Gedanken und Ängste. Er hätte mir helfen können, Ziele, einfache Aufgaben und Meilensteine ​​zu setzen, die ich anstreben sollte. Dies birgt die Gefahr des Scheiterns; Wenn ich diese Ziele nicht erreichen würde, würde ich ihn auch im Stich lassen. Zu glauben, dass du dich selbst im Stich gelassen hast, ist schlimm genug.

Das alles läuft auf eine Sache hinaus; die beiden Hauptarten der Unterstützung. Manchmal brauchen wir praktische Unterstützung. Hier ist mein Problem, wie kann ich es beheben? Manchmal brauchen wir emotionale Unterstützung. Ich fühle mich schrecklich, umarm mich.

Es ist wichtig, herauszufinden und zu kommunizieren, welche Art von Unterstützung Sie benötigen. Psychische Gesundheit ist besonders schwierig, da es oft keine einfache Lösung gibt.

Für mich brauchte ich emotionale Unterstützung. Am Anfang stand die logikbasierte Problemlösung. Mit wem können Sie sprechen, um Hilfe zu bekommen? Aber als die Zeit verging und die Beziehung weiterging, wurde mir klar, dass ich nur eine Umarmung brauchte und zu wissen, dass er da war.

5. Vertrauen

Viele Beziehungen leiden unter fehlendem Vertrauen. Ich kenne so viele Freunde, die besorgt sind, dass ein Partner untreu sein könnte, aber ich habe festgestellt, dass ich einfach nicht die emotionale Energie dafür habe.

Vertrauen kommt für mich in verschiedenen Formen vor. Meine Angst und Depression wollen, dass ich glaube, dass ich seiner nicht würdig bin, dass er mich insgeheim hasst und gehen will.

Ich bitte in diesen Angelegenheiten öfter um Bestätigung, als ich zugeben möchte. Aber damit öffne ich einen wichtigen Kommunikationskanal . Mein Partner weiß, wie ich mich fühle, und kann mir versichern, dass diese Ängste, ehrlich gesagt, eine Menge Müll sind.

Obwohl es nicht gesund ist, fiel es mir immer schwer, mir selbst zu vertrauen. Ich neige dazu, meine Fähigkeiten und Fertigkeiten herunterzuspielen und mich davon zu überzeugen, dass ich einer Beziehung und Glück nicht würdig bin. Aber ich mache kleine Schritte, um mir selbst zu vertrauen, und das ist Genesung .

Inzwischen kann ich zumindest meinem Partner vertrauen.

Meine Erfahrungen sind nicht universell. Die Auseinandersetzung mit meiner Geisteskrankheit war schwer, weil ich glaubte, allein zu sein. Nachdem ich mich da draußen vorgestellt hatte, wurde mir klar, dass es so viele Menschen gibt, denen es ähnlich geht.

Das Wichtigste, was ich gelernt habe, ist, dass eine Beziehung keine Lösung ist. Keine noch so große äußere Liebe kann dich dazu zwingen, dich selbst zu lieben. Was wichtig ist, ist ein Unterstützungsnetzwerk, und genau das sollte eine Beziehung sein.

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