Circling Back: Der Schlüssel zur Lösung von Eheproblemen

Es war spät, Henry und Marnie waren müde; Marnie schnauzte, sie wünschte, Henry hätte mit dem Kinderbad geholfen, anstatt an seinem Computer herumzuspielen. Henry verteidigte sich schnell, sagte, er würde etwas für die Arbeit einpacken, und außerdem schaue Marnie ihm immer über die Schulter, wenn er mit den Kindern helfe, um zu kontrollieren, was er tut. Der Streit wurde schnell hässlich und wütend, als Henry davonstapfte und im Gästezimmer schlief.

Am nächsten Morgen trafen sie sich in der Küche. Entschuldigung wegen letzter Nacht. Ich auch. Wir okay? Sicher. Umarmung? Okay. Sie erfinden es. Sie sind fertig. Bereit zum Weitermachen.

Aber nein, sie sind noch nicht fertig. Während sie das Wasser vielleicht emotional beruhigt haben, haben sie nicht über die Probleme gesprochen. Das ist in gewisser Weise verständlich – sie haben Angst, dass das erneute Aufbringen des Themas nur einen weiteren Streit auslöst. Und manchmal ging es bei dem Streit der letzten Nacht im Licht des Tages nicht wirklich um etwas Wichtiges, sondern darum, sowohl launisch als auch empfindlich zu sein, weil sie müde und gestresst waren.

Probleme unter den Teppich kehren

Aber sie müssen vorsichtig sein, solches Denken nicht als ihre Standardeinstellung zu verwenden. Probleme unter den Teppich zu kehren bedeutet, dass Probleme nie gelöst werden und immer bereit sind, sich mit genau der richtigen Menge an nächtlicher Müdigkeit oder etwas Alkohol zu entzünden. Und weil die Probleme ungelöst bleiben, bauen sich die Ressentiments auf, und wenn ein Streit Flair bekommt, ist es leicht, dass er ziemlich schnell aus den Fugen gerät; wieder drücken sie es nach unten, was einen endlosen negativen Kreislauf weiter anheizt.

Der Weg, den Kreislauf zu stoppen, besteht natürlich darin, gegen Ihre Instinkte vorzugehen, gegen Ihre Angst vorzugehen und das Risiko einzugehen, später über das Problem zu sprechen, sobald sich die Emotionen beruhigt haben. Das ist „Rückkehr“ oder wie John Gottman in seiner Forschung über Paare „Rückkehr“ und „Reparatur“ genannt hat. Wenn Sie dies nicht tun, ist es allzu einfach, die Entfernung zu verwendenKonflikt vermeiden; Intimität geht verloren, weil Sie beide ständig das Gefühl haben, durch emotionale Minenfelder zu gehen und nicht offen und ehrlich sein können.

Glücklicherweise sind die meisten von uns in der Lage, ein solches Zurückkreisen in anderen Beziehungen außerhalb unserer intimen Beziehungen durchzuführen. Wenn eine Kollegin in der Mitarbeiterbesprechung verärgert über eine von uns gemachte Bemerkung zu sein scheint, können die meisten von uns nach der Besprechung auf sie zugehen und sich dafür entschuldigen, dass sie ihre Gefühle verletzt hat, unsere Absichten und Bedenken erklären und die möglicherweise verbleibenden Probleme ansprechen. Inintime Beziehungenall dies wird schwieriger wegen der Wichtigkeit der Beziehung, weil wir offener und weniger zurückhaltend sind, weil wir leicht alte Kindheitswunden aufwühlen.

Wie soll man zurückkreisen?

Der Ausgangspunkt für den Rückweg ist der Versuch, denselben geschäftstüchtigen, problemlösenden Geist anzunehmen. An dieser Stelle sagt Henry nach der Umarmung, dass er immer noch gerne darüber sprechen würde, wie er Marnie bei der Schlafenszeit mit den Kindern hilft und wie er sich im Mikromanagement fühlt. Wir müssen jetzt nicht darüber reden, wenn wir uns hetzen, um uns für die Arbeit fertig zu machen, sagt er, aber vielleicht Samstagmorgen, während die Kinder fernsehen. Das gibt Marnie und Henry Zeit, ihre Gedanken zu sammeln.

Und wenn sie sich am Samstag treffen, wollen sie diese rationale, geschäftsmäßige Denkweise annehmen, dass sie eine Arbeit haben würden. Sie müssen sich beide darauf konzentrieren, ihre gegenseitigen Bedenken zu lösen, und vermeiden, in ihre emotionalen Gedanken abzugleiten und ihre Positionen zu verteidigen und darüber zu streiten, wessen Realität richtig ist. Sie sollten es wahrscheinlich kurz halten – sagen wir eine halbe Stunde – um ihnen zu helfen, vorwärts zu kommen und nicht in die Vergangenheit zurückzufallen. Und wenn es zu heiß wird, müssen sie zustimmen, anzuhalten und sich abzukühlen.

Wenn dies zu überwältigend erscheint, können sie auch versuchen, Gedanken aufzuschreiben. Der Vorteil hier ist, dass sie Zeit haben, Ihre Gedanken zu formulieren, und das, was sie denken, was der andere denken könnte, einbeziehen und ausgleichen können. Hier sagt Henry, dass er nicht versucht, Marnie zu kritisieren, und nicht dankbar für alles ist, was sie für die Kinder tut. Hier sagt Marnie, dass sie versteht, dass Henry nachts seine E-Mails checken muss, um zu arbeiten, und dass sie kein Mikromanagement betreiben will, sondern ihre eigenen Routinen mit den Kindern hat und es schwer hat, sie loszulassen. Beide können lesen, was der andere geschrieben hat, und sich dann treffen, um eine für beide praktikable Lösung zu finden.

Beratung als Option

Schließlich, wenn sie zu leicht ausgelöst werden und diese Gespräche einfach zu schwierig sind, möchten sie vielleicht sogar eine kurze Beratungspause machen. Der Berater kann ein sicheres Gesprächsumfeld bieten und ihnen helfenKommunikationsfähigkeiten lernenund erkennen, wenn das Gespräch vom Kurs abkommt, und ihnen helfen, es wieder auf Kurs zu bringen. Er kann sogar die schwierigen Fragen zu möglichen zugrunde liegenden Problemen stellen, die Teil des Problempuzzles sind.

Und darüber nachzudenken, dass die Beherrschung von Fähigkeiten tatsächlich hilfreich und gesund ist. Es geht letztendlich nicht um Schlafenszeiten oder wer schuld ist, sondern wie lernen wir sie als Paar, die gleichen, problemlösenden Gespräche zu führen, die es ihnen ermöglichen, gehört zu werden, sich bestätigt zu fühlen und die Bedenken auf positive Weise zu lösen .

Probleme können immer auftreten, aber die Fähigkeit, sie zur Ruhe zu bringen, ist das WichtigsteSchlüssel zum Beziehungserfolg.

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