Der Ruf der Sirenen: Den Zyklus des emotionalen Missbrauchs beenden (Teil 4 von 4)

Der Prozess des Verlassens einer missbräuchlichen Beziehung besteht aus mehreren Phasen. Wenn es Kinder gibt und eine gemeinsame Erziehung erforderlich ist, ändert sich die Dynamik dramatisch. In diesem Artikel liegt der Schwerpunkt auf einer Zwei-Personen-Beziehung ohne Kinder oder Haustiere.

Selbstermächtigung ist entscheidend, um den Kreislauf des emotionalen Missbrauchs zu durchbrechen

Bevor Sie einen Schritt unternehmen, müssen Sie zu Beginn wirklich die Entscheidung treffen, dass die Sorge um sich selbst Vorrang vor der weiteren Sorge um die Bedürfnisse / Wünsche Ihres Partners hat. Selbstermächtigung ist von entscheidender Bedeutung, da ein emotionaler Missbraucher oder Soziopath mit ziemlicher Sicherheit den Maßnahmen widersteht, die Sie ergreifen, um Ihre Unabhängigkeit herzustellen. Es wird Texte, Telefonanrufe, Blumen, E-Mails, Briefe und andere Kommunikationsformen geben, die Sie beschämen, weil Sie gegangen sind, Sie zum Bleiben verzaubern und / oder Sie erniedrigen, indem Sie Ihnen sagen, dass niemand Sie lieben kann, weil Sie unattraktiv oder nicht liebenswürdig sind . Der Täter kann Sie sogar in Ihr nächstes Leben und Ihre nächste Beziehung verfolgen.

Bereite dich darauf vor, den Angriffen des Täters zu widerstehen

Es ist nicht ungewöhnlich, dass der emotionale Missbraucher oder Soziopath Sie schikaniert, sobald Sie Ihren Umzug beginnen, und Ihnen durch den Scheidungs-, Trennungs- oder Auflösungsprozess folgt. Viele Kunden haben mir erzählt, dass der soziopathische / emotional missbräuchliche Partner oft jahrelang und jahrzehntelang am Rande steht und zukünftige Beziehungen, Familienangehörige und sogar Kinder aus einer anderen Beziehung beeinträchtigt. Die Scheidung des Täters kann manchmal Jahre dauern, was bedeutet, dass eine physische Trennung (falls möglich) kritisch wird, da das Bleiben in dieser Umgebung Sie als Missbrauchte nur noch weiter verringert.

Emotionale Missbraucher können auch befähigte Menschen fangen

Emotionale Missbraucher und Soziopathen ernähren sich nicht von selbstbestimmten, starken, selbstbewussten und selbstbewussten Menschen, obwohl sie oft versuchen, einen zu fangen. Die erste Lösung besteht darin, neue Gewohnheiten zu entwickeln (beachten Sie, dass ich nicht selbst „ändern“ gesagt habe), damit Sie in der Nahrungskette des Täters unattraktiv sind. Manchmal nimmt der Täter Änderungen vor, wenn sein Partner seine eigenen internen Änderungen vornimmt und stärker und selbstbewusster wird - dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Wenn Sie entscheiden, dass die Beziehung nicht mehr in Ihrem besten Interesse ist, werden Sie einige konkrete Phasen erleben oder schaffen, um die Trennung oder Scheidung zu kultivieren:

Bühne 1

Werden Sie offener dafür, die Beziehung so zu sehen, wie sie ist. Dies ist der Schritt zu wissen, dass es ein Problem gibt, die Lügen, Manipulationen, Schuldzuweisungen und Beleidigungen zu sehen. Es ist der Punkt, an dem Sie erkennen, dass Ihr Partner die Quelle für zu viel Schmerz, Unglück, Stille und Selbstzweifel ist. Es ist auch der Punkt, an dem Sie verstehen, dass Sie zu viel gegeben und zu wenig dafür erhalten haben, und sehen, dass die Beziehung eine Täuschung ist, weil sie auf Lügen, Manipulation, falscher Hoffnung und einem falschen Glauben beruht, dass Sie geliebt wurden und kein Vertrauen, dass die andere Person jemals real oder echt in ihren Zuneigungen war.

Stufe 2

Fangen Sie an, Ihre Kraft aufzubauen. Von den vielen Möglichkeiten, dies zu tun, konzentrieren sich die effektivsten auf die Entwicklung enger Freundschaften und ein stärkeres soziales Unterstützungssystem. Wenn Sie keine Freunde haben, finden Sie Möglichkeiten, sich Gruppen wie Meet-Up (https://www.meetup.com/) anzuschließen, in denen Sie Gleichgesinnte treffen können, die zusammenkommen, um zu wandern, Rad zu fahren und sich auf einen Marathon vorzubereiten , freiwillig, Französisch oder Portugiesisch lernen, Italienisch oder Marokkanisch kochen, Stadtrundgänge machen usw. Wenn Sie eine Familie haben, verbinden Sie diese Bindungen wieder und stärken Sie sie. Treten Sie Freiwilligenorganisationen wie der Humane Society, einer örtlichen Kirche, einer Lebensmittelbank bei und unterrichten Sie Englisch als Zweitsprache usw. Selbstermächtigung ist der Schlüssel zu Durchsetzungsvermögen und zur Planung einer Zukunft ohne Ihren Partner. Selbstermächtigung fängt klein an: Das Lesen von Büchern oder Internetartikeln kann Sie auf den Weg bringen. Das Anschauen von Gesprächen oder Musikvideos zu Selbstermächtigung, Durchsetzungsvermögen, Zielsetzung, Änderung der Denkgewohnheiten und sogar Smartphone-Apps wie Habit Tracker kann hilfreich sein. Suchen Sie nach Modellen der Selbstermächtigung und nach Menschen mit einer starken Stimme.

Stufe 3

Fortschritte in Richtung Loslösung und Gleichgültigkeit in der Beziehung. Ihre Gleichgültigkeit und Distanz werden am deutlichsten, wenn die Lügen, die Sie einmal genossen haben, Sie nicht mehr bewegen. Die süßen Dinge, die einmal gesprochen wurden, wirken sich nicht mehr auf dich aus. Sie akzeptieren keine Schuld mehr für seine Mängel oder das Zeigen mit dem Finger. Die manipulativen Aussagen des Täters bedeuten nichts. Sie beginnen, die Beleidigungen zu ignorieren, und die „Gasbeleuchtung“ funktioniert nicht mehr. Sie hören auf, Ihre Realität in Frage zu stellen oder glauben, dass die Wahrnehmungen Ihres Partners realer sind als Ihre. Sie erkennen, dass Sie es verdienen, geliebt zu werden und in einer Beziehung zu jemandem zu stehen, der Sie sieht, Sie versteht, Ihnen ein Gefühl der Sicherheit bietet und Ihrem Leben einen Mehrwert verleiht. Sie fühlen sich besser darüber, wer und was Sie sind, und Sie beginnen, Selbstachtung zu entwickeln. Die greifbarsten Elemente Ihrer Gleichgültigkeit und Loslösung von der Beziehung treten auf, wenn die Hoffnung auf eine liebevolle Beziehung und der Wunsch, Ihrem Partner zu gefallen, verflogen sind und durch Wut oder kalte Gleichgültigkeit ersetzt werden. Die Gefühle für Ihren Partner mögen immer noch vorhanden sein, aber der Wunsch, ihm zur Seite zu stehen und zu telefonieren, ist jetzt weg. Als emotional reifer (oder emotional fit) Partner dienen Sie nicht mehr dem Vergnügen eines anderen.

Stufe 4

Sie werden feststellen, wenn Sie die obigen Schritte befolgt haben, dass der Partner, der Sie einst entmachtet oder fälschlicherweise geliebt hatte, jetzt zu jemandem wird, den Sie nicht mögen - er dreht jetzt Ihren Magen und die alten Gefühle sind verschwunden. Wenn Ihr Partner jetzt einen beleidigenden Kommentar abgibt, Sie für seinen Ärger oder seine Fehler verantwortlich macht, eine Erwartung von Ihnen äußert, dass Sie nicht mehr bereit sind, sich zu treffen - Sie werden wütend und sprechen sich aus, oder Sie sind gleichgültig oder Sie sind einfach nicht mehr bestätige sie ('Ein Löwe dreht sich nicht um, wenn ein kleiner Hund bellt!'). Weitere Änderungen, die Sie bemerken werden, sind: Sie haben jetzt an einem Yoga oder Tai Chi Kurs teilgenommen. Sie nehmen jetzt Unterricht oder lernen eine neue Sprache oder wie man international kocht. Sie sind mehr mit Ihrer Familie und Freunden beschäftigt. Diese Meet-Up-Gruppe hat Sie nun mehreren Personen vorgestellt und Sie haben mehr Zeit eingerichtet, um mit ihnen zu verbringen. Sie sind nicht mehr besessen davon zu wissen, was Ihr Partner denkt, fühlt oder entscheidet. Entscheidungen über Ihr Leben schließen Ihren Partner nicht mehr ein, und jetzt beginnen Sie, Ihre Finanzen, Ihr nächstes Lebensgefühl oder Ihren neuen Karriereschritt zu verbessern.

Stufe 5

Dies ist eine Erweiterung der anderen Phasen. Jetzt konzentrieren Sie sich darauf, die Beziehung zu beenden. Sie denken jetzt darüber nach, sowohl Ihre positiven als auch Ihre negativen Emotionen loszulassen. Dies ist nicht die Zeit, über Vergebung nachzudenken. Ihre Aufgabe ist es nun, sich von einem emotionalen Albatros zu entlasten. Erinnern Sie sich daran, wie elend Sie waren, wie anders das Leben sein wird, wenn Sie der Pilot sind und nicht in der Economy-Klasse des Flugzeugs. Ihr Ziel hier ist einfach, physische Distanz zu schaffen, gefolgt von Ihrem Heilungsprozess. Beginnen Sie, Ihr Leben ohne Ihren Partner zu visualisieren - wie werden Morgen, Abende, Wochenenden, Freundschaften, Familiendynamik, Zeit allein sein? Zu wem und was wirst du dich entwickeln? Welche neuen Bedeutungen und Zwecke wird es für Ihr Leben geben? Wie werden Sie Ihre Entscheidungen zurückfordern, um Ihr eigenes Schicksal und Ihre eigene Richtung zu schaffen? Diese Visualisierungen werden Sie unterstützen, wenn Sie anfangen zu zögern und sich selbst zu erraten - schließlich ging es in der gesamten Beziehung darum, dass Sie langsam an einen Punkt gebracht wurden, an dem das Hinterfragen Ihrer Fähigkeit, sich selbst zu entscheiden, zweitrangig war, um sich um die Wünsche Ihres Partners zu kümmern Was passiert in Stufe 5? Sie beginnen, Ihre Zukunft vorzubereiten - wo möchten Sie leben? Welche Art von Freunden möchten Sie haben? Fragen Sie sich: Wie habe ich zu dieser gescheiterten Beziehung beigetragen? Was hätte ich anders machen können? Welche Änderungen muss ich vornehmen, um die Fehler der Vergangenheit nicht zu wiederholen? Und vor allem: Ist Ihr „Picker“ kaputt (haben Sie im Wesentlichen eine kaputte oder beschädigte emotionale / psychologische Disposition oder Herangehensweise bei der Auswahl der Partner)? Wenn Ihr „Picker“ defekt ist, kann das Gespräch mit einem Fachmann hilfreich sein, um das Risiko zu verringern, dass in einer neuen Beziehung ein dysfunktionales Muster wiederhergestellt wird.

Stufe 6

Der Moment der Wahrheit - sind Sie finanziell an einem Ort, an dem Sie ausziehen können? Benötigen Sie einen Anwalt? Benötigen Sie Schutz wie ein Heim für häusliche Gewalt (wo viele Rechtsberatung und Einzeltherapie anbieten) oder eine gerichtliche Anordnung zum Schutz vor Missbrauch (eine einstweilige Verfügung)? Planen Sie Ihren Umzug sorgfältig und mit Unterstützung von Freunden und Familie. Sprechen Sie mit anderen, die diesen Weg eingeschlagen haben, und holen Sie sich ihre Ratschläge oder Tipps für eine effizientere und effektivere Abkehr von Ihrem Partner.

Diese Phase bringt die meisten Selbstzweifel und Ängste mit sich. Hier beginnen Sie, Ihre Entscheidung in Frage zu stellen. Kann ich es schaffen Werden sie mir folgen? Werden sie eskalieren und versuchen, mich zu verletzen? Werden sie versuchen, meiner Familie Schaden zuzufügen oder meine Freundschaften zu erreichen und zu beschädigen? Dies sind häufige Ängste und manchmal realistisch; Für die meisten, die es durchmachen, ist die Belohnung, Erleichterung, Zufriedenheit und das Glück, ihr Leben verwalten zu können, ohne dass jemand sie kontrolliert, überwältigend. Für diejenigen, die zurückgehen, weil die Angst überwältigend ist, verstärkt sich der emotionale Missbrauch normalerweise erheblich, nachdem die „Flitterwochen“ abgeklungen sind (normalerweise innerhalb von Tagen oder Wochen nach der Rückkehr).

Lerne, dich mit der Angst wohl zu fühlen. Lerne damit zu leben und mache es zu deinem Verbündeten, wenn es darum geht, deine Entscheidung zu befeuern. Es gibt einen Grund, warum die Angst vorhanden ist, und dies sollte Sie daran erinnern, warum Sie gegangen sind. Vor der Angst davonzulaufen, sie zu verstecken, zu versuchen, sie zu kontrollieren oder sich von ihr kontrollieren zu lassen, stärkt sie nur. Ein besserer Ansatz ist es, daraus zu lernen, es in Sie einzudringen und Wege zu entwickeln, es achtsam in Ihr Leben zu integrieren. Ihre Angst und Ihr Unbehagen bei Ihrer Entscheidung werden einige fantastische Tage hervorbringen & hellip; und umgekehrt kann Ihnen auch einige elende Tage geben. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil des Prozesses. Die Ängste und Schmerzen sind innere Stimmen, die Sie oft dorthin zurückbringen möchten, wo die Wunden entstanden sind, und sie können Selbstzweifel hervorrufen und Ihre Entschlossenheit schwächen, wenn sie Ihre Entscheidung, die Beziehung zu verlassen, ersticken. Der einfachste Weg, um mit Ängsten und Selbstzweifeln umzugehen, besteht darin, sich daran zu erinnern, warum Sie gegangen sind. Wiederholen Sie die Bilder und Gefühle, während die Ängste auftauchen. Spielen Sie auch Bilder Ihres neu zurückgewonnenen Lebens ab, indem Sie Ihre Zukunft als unabhängiges, selbstbewusstes und selbstbewusstes Individuum visualisieren.

Bei der Beendigung der Beziehung gibt es typische Reaktionen Ihres Ex-Partners: Anhänglichkeit, Weinen, Liebesnotizen und Texte, die ausdrücken, wie sehr sie Sie lieben und vermissen, Angebote, die Ihnen helfen, Ihr neues Leben aufzubauen, und sogar gelegentliche „Beuteanrufe“ Erinnern Sie daran, was für ein großer Liebhaber sie waren. Denken Sie daran, dass Sie ein Bauer in der Beziehung waren und dass es bei diesen Verhaltensweisen und Momenten des Dramas nicht um Sie geht - es geht um die Bedürfnisse, das Drama und den Wunsch Ihres ehemaligen Partners, jemanden zu haben, den sie kontrollieren und sogar bestrafen können. Soziopathen und emotionale Missbraucher sind talentierte und fähige Schauspieler, und obwohl sie verzweifelt, einsam, erbärmlich und bedürftig erscheinen, locken sie Sie wie die monströsen Sirenen aus der griechischen Mythologie. Für einen emotionalen Missbraucher oder einen Soziopathen führt der Verlust eines Partners zu einer „narzisstischen Blutung“, die wiederum ein starkes Handeln hervorruft.

Denken Sie daran, dass sie Gerüchte über Sie verbreiten, versuchen, Probleme mit Ihren gemeinsamen Freunden zu verursachen, Sie in der Öffentlichkeit schlecht zu reden oder sogar Ihre nächste Beziehung zu sabotieren. Dies sind nur Ausdrücke der narzisstischen Verletzung, die Ihr Verlassen verursacht hat. Die Geschichten werden ihn als Opfer malen - er wird sich als liebevolle, liebevolle, zärtliche, freundliche und nachdenkliche Seele präsentieren, Sie werden als böser, grausamer, gedankenloser und betrügerischer Partner gemalt. Das ist alles Teil des Spiels; gehe daran vorbei. Deine wahren Freunde werden ihm nichts ausmachen. Sie sind jetzt die Eiskönigin oder der Gletscherkönig, auch wenn Sie sie oder die Dinge, die Sie zusammen getan haben, immer noch vermissen. Das Fehlverhalten, das sie Ihnen vorwerfen, soll Sie aufrütteln. Jede Reaktion wird ihr Verhalten nähren und es dadurch verstärken. Ein erfolgreiches Ende der Beziehung erfordert ein vollständiges Schließen der Tür zu ihren Bitten, Beleidigungen, Schlammschlägen und Sabotage.

Das Endergebnis wird ein neuer Anfang für Sie sein. Ein zurückgefordertes Leben. Neuer Zweck und Bedeutung. Neue und tiefere Freundschaften. Die Möglichkeit, jemanden in Ihrem Leben zu haben, der das bietet, was Sie verdienen. Vergleichen Sie dieses neue Leben (ob real oder visualisiert) als Schmerzgebühr, selbstbestimmend und befähigt mit dem alten Leben, kontrolliert, manipuliert, „gasbeleuchtet“, beschuldigt und beschädigt zu werden.

HINWEIS: Ich verstehe, dass der Prozess zum Verlassen eines emotional missbräuchlichen Partners komplex ist und viel mehr erfordert als das, was hier geschrieben steht. Es wurden ganze Bücher darüber veröffentlicht, wie man missbräuchliche Beziehungen beendet und heilt. Ich hoffe, dass diese vierteilige Serie genügend nachdenkliche Informationen bietet, um den Prozess der Rückeroberung Ihres Lebens und der Suche nach Ihrer Stimme zu beginnen.

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