5 Tipps zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz in Beziehungen

In diesem Artikel

• Gefühle bestätigen
• Klarstellung zum Verständnis
• Lösungen finden
• Optimistisch sein
• Das Beste von anderen annehmen

Beziehungen können mit Emotionen befeuert werden, und der Umgang mit diesen Emotionen ist der Schlüssel zu einer gesunden Kommunikation in einer Ehe. Wenn sich Paare darauf konzentrieren, ihre emotionale Intelligenz zu steigern, ist es einfacher, Konflikte zu lösen, ein gemeinsames Verständnis zu erreichen und die Intimität zu erhöhen.

Die vom Autor skizzierte Definition der emotionalen Intelligenz Daniel Goleman ist die Fähigkeit, „unsere eigenen Emotionen anderer zu erkennen, zu verstehen und zu verwalten.

Dies bedeutet, sich bewusst zu sein, dass Emotionen unser Verhalten beeinflussen und Menschen (positiv und negativ) beeinflussen können, und zu lernen, wie man mit diesen Emotionen umgeht - sowohl mit unseren als auch mit anderen -, insbesondere wenn wir unter Druck stehen. “

Als Menschen treffen wir Entscheidungen oft basierend auf unseren Emotionen. Das Lernen, wie wir uns unserer Emotionen bewusster werden können, kann sich positiv auf unsere Beziehungen zu anderen auswirken.

Durch meine Arbeit mit Paaren habe ich 5 hilfreiche Tipps identifiziert, die ihnen helfen, emotionale Intelligenz zu üben.

Durch das Teilen dieser Tipps hoffe ich, dass Sie Ihre Emotionen verwalten und versuchen, Ihre emotionale Intelligenz täglich zu steigern, indem Sie Folgendes üben:

1. Gefühle bestätigen

Wenn Sie die Gefühle anderer bestätigen, hilft dies, dass sie sich gehört fühlen.

Wenn sich eine Person gehört fühlt, fühlt sie sich oft geschätzt und ist bereit, authentisch zu kommunizieren. Vermeiden Sie beim Überprüfen von Gefühlen das Lesen zwischen den Zeilen und wiederholen Sie einfach, was Ihr Ehepartner ausgedrückt hat.

Ein Beispiel dafür wäre eine Frau, die sagt: „Ich bin frustriert, wenn Sie Ihre Socken nicht im Wohnzimmer aufheben. Ich würde mich weniger gestresst fühlen, wenn Sie sie abholen würden. “

Okay, Ehemänner, Sie müssen sich nicht verteidigen. Bestätigen Sie einfach die Gefühle Ihrer Frau, indem Sie etwas sagen wie: 'Sie sind also frustriert, wenn ich meine Socken nicht aufhebe.'

2. Zum Verständnis klären

Nach der Bestätigung der Gefühle anderer ist es wichtig zu klären, was sie gesagt haben, um Missverständnisse zu vermeiden, die häufig zu Streitigkeiten führen können.

Verwenden Sie Ihre aktiven Zuhörfähigkeiten, um Ihren Ehepartner wissen zu lassen, dass Sie sie verstehen, indem Sie wiederholen, was er gesagt hat. Nehmen wir das Beispiel in Tipp Nummer eins und erläutern Sie zum Verständnis: 'Sie sind frustriert, wenn ich meine Socken nicht aufhebe, und Sie würden sich weniger gestresst fühlen, wenn ich sie aufhebe. Habe ich das richtig verstanden? '

3. Lösungen finden

Sei ein Teil der Lösung, nicht des Problems.

Wenn Ihr Ehepartner mitteilt, dass er Schwierigkeiten mit etwas hat, und um Ihre Hilfe bittet, arbeiten Sie als Team, um Lösungen zu finden. Nehmen wir das Sockenbeispiel, damit die Frau Teil der Lösung sein kann, indem sie vorschlägt, einen Korb in den Schrank zu stellen und den Ehemann zu fragen, ob er bereit wäre, seine Socken in den Korb zu legen.

4. Optimistisch sein

Ein Blick auf die hellere Seite des Lebens hilft beim Stressmanagement, und Untersuchungen haben gezeigt, dass sich dies positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um optimistischer zu sein. Ein Beispiel hierfür wäre, Ihrem Ehepartner täglich mitzuteilen, was Sie an ihm schätzen.

5. Das Beste von anderen annehmen

Nehmen Sie schließlich das Beste in anderen an! Wenn Sie davon ausgehen, dass Ihr Ehepartner gute Absichten hat, entspricht er möglicherweise Ihren Erwartungen.

Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie das Beste annehmen, anstatt negative Gedanken zu haben, die Sie stürzen können. Um zu üben, das Beste ineinander anzunehmen, können Sie etwas Positives über das finden, was Sie an der Beziehung mögen, und dies miteinander teilen.

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