8 Möglichkeiten, wie Paare ihre Beziehung nach einem Streit reparieren können

In diesem Artikel

• Wenn Paare mit den Fingern aufeinander zeigen, anstatt zuzuhören
• Konzentrieren Sie sich auf die Fehler Ihres Partners
• 8 Möglichkeiten, wie Paare nach einem Konflikt effektiv reparieren können:
• Kritisieren Sie Ihren Partner nicht

Viele Paare stellen mir die gleiche Frage: Wie können wir nach einer Meinungsverschiedenheit wieder auf die Strecke kommen?

Konflikte sind ein unvermeidlicher Bestandteil einer intimen Beziehung. Paare, die Bedenken zeitnah und respektvoll diskutieren, Kompromisse eingehen, eine belastbare Denkweise annehmen und sich dazu verpflichten, verletzte Gefühle zu reparieren, werden sich schneller von Meinungsverschiedenheiten erholen und eine erfolgreiche, langfristige Partnerschaft aufbauen.

Produktive Argumente können Paaren tatsächlich helfen, zusammen zu bleiben. Glückliche Paare wissen, wie man fruchtbare Meinungsverschiedenheiten und „Genesungsgespräche“ führt.

TO ' Wiederherstellungsgespräch Ist eine Art, über einen Kampf zu sprechen, nachdem sich beide Menschen beruhigt haben, weniger defensiv sind und den Standpunkt ihres Partners schätzen können. Ein Wiederherstellungsgespräch hilft Ihnen, nach einem Streit wieder auf Kurs zu kommen und Probleme zu vermeiden.

Wenn Paare mit den Fingern aufeinander zeigen, anstatt zuzuhören

Viele Paare neigen dazu, mit den Fingern aufeinander zu zeigen, anstatt zuzuhören, positiv zu sagen, was sie brauchen, und sich gegenseitig den Vorteil des Zweifels zu geben. Ein typisches Beispiel sind Monica und Derrick, beide Mitte vierzig, die zwei kleine Kinder großziehen und zehn Jahre verheiratet sind.

Monica beschwert sich, 'Ich habe versucht, Derrick dazu zu bringen, mir zuzuhören und unsere Kommunikation zu verbessern, aber es funktioniert nicht. Er nimmt sich nie Zeit für mich. Wir scheinen immer und immer wieder die gleichen Kämpfe zu haben. “

Derrick antwortet, 'Monica liebt es, mich zu kritisieren und sie ist nie glücklich. Wir verbringen keine Zeit miteinander, weil sie immer einkauft oder mit ihrer Familie zusammen ist. Sie neigt dazu, auf meine Fehler hinzuweisen und vergisst, dass ich versuche, der beste Ehemann und Vater zu sein, den ich sein kann. Es ist nicht einfach, ihren hohen Ansprüchen gerecht zu werden. '

Konzentrieren Sie sich auf die Fehler Ihres Partners

Leider konzentriert sich der rote Faden in den Kommentaren dieses Paares eher auf die Fehler des anderen als auf Möglichkeiten, ihre Beziehung zu reparieren. Im Heiratsregeln Der Psychologe Dr. Harriet Learner erklärt, dass einer der Faktoren, die zum Scheitern einer Ehe führen, darauf wartet, dass sich die andere Person ändert.

Sie rät dazu Anstatt ihre Beziehung aufzugeben, müssen sich Paare zueinander beugen , erhöhen Sie ihre positive emotionale Verbindung und lernen Sie nach einer Meinungsverschiedenheit gute Reparaturfähigkeiten.

8 Möglichkeiten, wie Paare nach einem Konflikt effektiv reparieren können ::

1. Kritisieren Sie Ihren Partner nicht

Lassen Sie stattdessen Ihren Partner positiv wissen, was Sie brauchen. Zum Beispiel ist es effektiver, etwas wie 'Ich möchte wirklich gerne eine Aktivität für uns planen' zu sagen als 'Sie nehmen sich nie Zeit für mich'. Dr. John Gottman erinnert uns daran, dass Kritik einer Ehe schadet und dass das Sprechen über bestimmte Themen zu besseren Ergebnissen führen wird.

2. Gehen Sie Konflikte mit einer problemlösenden Haltung an

Es ist wichtig, nicht zu versuchen, einen Punkt zu beweisen, sondern Ihren Teil in einer Meinungsverschiedenheit zu untersuchen. Fragen Sie sich, ob es wichtiger ist, ein Argument zu „gewinnen“ oder ein Problem zu lösen.

Hören Sie auf die Anfragen Ihres Partners und bitten Sie um Klärung unklarer Fragen. Besprechen Sie die Erwartungen, um Missverständnisse zu vermeiden. Gehen Sie ein Risiko ein und gehen Sie mit verletzten Gefühlen um, insbesondere wenn es sich um ein wichtiges Thema handelt, anstatt zu blockieren oder herunterzufahren.

3. Verwenden Sie 'I' -Anweisungen anstelle von 'You' -Anweisungen

'Sie' -Aussagen wirken eher schuldhaft wie 'Ich fühlte mich verletzt, als Sie das Auto gekauft haben, ohne es mit mir zu besprechen' und nicht 'Sie sind so unempfindlich und denken nie an das, was ich brauche.'

4. Machen Sie eine kurze Pause

Wenn Sie sich überfordert oder überflutet fühlen, machen Sie eine kurze Pause. Dies gibt Ihnen Zeit, sich zu beruhigen und Ihre Gedanken zu sammeln, damit Sie einen aussagekräftigeren Dialog mit Ihrem Partner führen können.

Monica drückte es so aus: 'Wenn Derrick und ich über Dinge reden, nachdem wir Zeit hatten, uns abzukühlen, habe ich das Gefühl, dass es ihn interessiert.'

5. Verwenden Sie die Körpersprache

Körpersprache sowie Augenkontakt, Haltung und Gesten, um Ihre Absicht zu demonstrieren, zuzuhören und Kompromisse einzugehen. Trennen Sie die Technologie mindestens eine Stunde pro Nacht von der Technologie, um sich mit Ihrem Partner in Verbindung zu setzen und aufmerksamer miteinander umzugehen.

6. Vermeiden Sie Abwehrkräfte

Tango braucht zwei Sie sind besser dran, wenn Sie aufhören, Punkte zu sammeln, und sich auf die Behebung von Streitigkeiten konzentrieren . Versuchen Sie nach besten Kräften, Ihrem Partner keine Verachtung zu erweisen (Augenrollen, Spott, Namensnennung, Sarkasmus usw.).

Als Dr. John Gottman in seinem Liebeslabor Tausende von Paaren bei typischen täglichen Interaktionen beobachtete, stellte er fest, dass Kritik und Verachtung zwei Hauptursachen für eine Scheidung waren, als er sie über viele Jahre hinweg verfolgte.

7. Geben Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels

Anstatt auf die Fehler Ihres Partners hinzuweisen und Ihre Energie dafür einzusetzen, eine tiefere Verbindung herzustellen.

8. Führen Sie nach einem Streit ein „Wiederherstellungsgespräch“

Wenn Sie beide „abgekühlt“ sind, hören Sie sich die Seite Ihres Partners an. Machen Sie keine Drohungen und stellen Sie keine Ultimaten aus. Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen, die Sie später bereuen werden. Seien Sie selbstbewusst und offen bei Ihren Versuchen, über das zu verhandeln, was Sie von Ihrem Partner erwarten. Beide Personen in einer Beziehung verdienen es, einige (nicht alle) ihrer Bedürfnisse zu erfüllen.

Paare, die erfolgreiche langfristige Beziehungen haben, legen großen Wert darauf, täglich Zeit miteinander zu verbringen und unterhaltsame Aktivitäten durchzuführen, um ihre emotionale Verbindung zu verbessern. Versuchen Sie beispielsweise, sich vor dem Abendessen 20 Minuten lang mit einem Getränk zu unterhalten oder in Ihrer Nachbarschaft spazieren zu gehen. Paare, die die Einstellung 'Wir sind hier zusammen' vertreten, können sich schneller von Meinungsverschiedenheiten erholen, da sie sich darauf konzentrieren, eine positive Bindung aufzubauen und Fähigkeiten zu reparieren.

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