Die Kunst, in einer Beziehung fair zu kämpfen

In diesem Artikel

• Sie sind für Ihre eigenen Gefühle verantwortlich
• Wissen, worum es im Kampf wirklich geht
• Arbeiten Sie von einem Ort der Neugier gegen Feindseligkeit
• Denken Sie daran, Sprache ist wichtig
• Reparaturarbeiten sind ein wichtiger Bestandteil des Kampfes

Jede große Geschichte hat nicht nur Konflikte, jede große Beziehung hat das auch. Ich finde es immer interessant, wenn die Frage 'Wie ist deine Beziehung?' wird mit der Antwort 'Es ist großartig. Wir kämpfen nie. ' Als ob ein Mangel an Kämpfen irgendwie ein Maß für eine gesunde Beziehung ist. Sicherlich gibt es keine Gesundheit in Kämpfen, die physisch, emotional oder verbal missbräuchlich werden. Aber wann haben Konflikte innerhalb von Beziehungen einen so schlechten Ruf bekommen? Das Lernen, fair zu kämpfen, kann tatsächlich dazu beitragen, die Beziehung zu stärken, indem es uns die Möglichkeit gibt, für die gewünschte Beziehungsdynamik zu kämpfen, anstatt uns mit der derzeit vorhandenen Dynamik zufrieden zu geben. Konflikte geben uns die Möglichkeit, unseren Partner besser zu verstehen, eine stärkere Teamdynamik bei der Zusammenarbeit aufzubauen, um eine Lösung zu finden, und üben uns darin, darüber zu sprechen, was wir in der Beziehung brauchen. Es ist nicht der Konflikt, der schlecht für die Gesundheit der Beziehung ist, sondern wie wir vorgehen. Hier sind fünf „Regeln“ zum Erlernen der Kunst des fairen Kampfes & hellip;

1. Sie sind für Ihre eigenen Gefühle verantwortlich

Sicher, Ihr Partner kann Ihre Knöpfe drücken, aber Sie können Ihren Partner nicht kontrollieren, nur sich selbst. Also melde dich bei dir. Weißt du, wie du dich fühlst? Sind Ihre Gefühle beherrschbar und haben Sie die Kontrolle über Ihre Worte und Handlungen? Wenn wir übermäßig mit Wut oder Emotionen aufgeladen werden, können wir die übergeordnete Gehirnfunktion verlieren, die erforderlich ist, um fair zu kämpfen und sich einem Konflikt auf eine Weise zu stellen, die ihn produktiv macht. Wenn Sie also von Gefühlen überflutet sind, kümmern Sie sich selbst und machen Sie vielleicht eine Pause vom Kampf. Lassen Sie Ihren Partner einfach wissen, was los ist und wann Sie möglicherweise bereit sind, zum Dialog zurückzukehren. Seien Sie bis zu diesem Punkt so ausdrucksstark wie möglich, wie Sie sich fühlen und was Sie denken. Ihr Partner, egal wie lange er Ihr Partner ist, ist kein Gedankenleser und das Einlesen von Absichten in die Handlungen anderer schürt Konflikte. Wenn also das nächste Mal Konflikte in Ihrer Beziehung auftreten, fordern Sie sich heraus, nur über Ihre Erfahrungen und Gefühle zu sprechen.

2. Wissen, worum es im Kampf wirklich geht

Die Bestandsaufnahme unserer eigenen Gefühle hilft uns zu verstehen, was uns an den Handlungen unseres Partners ausgelöst hat. Selten geht es im Kampf wirklich darum, die chemische Reinigung zu vergessen oder zu spät zum Abendessen zu kommen. Wahrscheinlicher ist, dass die verärgerte Reaktion auf diese Handlungen eher auf einen Ort zurückzuführen ist, an dem man sich verletzt, Angst hat oder sich in der Beziehung in irgendeiner Weise entwertet fühlt. Je früher Sie in der Lage sind, die zugrunde liegende Quelle des vorliegenden Problems zu identifizieren, desto eher können Sie auf die tatsächlichen Anforderungen eingehen, die derzeit nicht erfüllt werden. Fordern Sie sich also heraus, über die Auswirkungen von finanziellem Stress zu sprechen oder Unterstützung von Ihrem Partner bei der Aufrechterhaltung eines Budgets zu benötigen, anstatt über das Geld zu streiten, das Sie kürzlich für einen Kauf ausgegeben haben. Wenn wir wissen, worum es im Kampf wirklich geht, können wir vermeiden, die Beziehung zu spalten, indem wir uns im Kampf um die Details einer Situation verlieren. Stattdessen bieten wir die Möglichkeit, uns zur Unterstützung einer Lösung zusammenzuschließen.

3. Arbeiten Sie von einem Ort der Neugier vs. Feindseligkeit aus

Wenn sich der Konflikt vom Zeigen und Beschuldigen des Fingers entfernt, kann die Konfliktlösung beginnen. Anstatt die Absichten Ihres Partners zu übernehmen und ihm die Verantwortung dafür zu übertragen, wie Sie sich gerade fühlen, fordern Sie sich heraus, Fragen zu stellen, um Ihren Partner besser zu verstehen und woher er kommt. Wenn Ihr Partner verletzt ist, stellen Sie Fragen, um seine Gefühle besser zu verstehen. Gesunde Beziehungen sind eine Einbahnstraße. Ebenso wichtig wie das Üben des Austauschs über Ihre Gefühle und Erfahrungen ist es auch wichtig, die Gefühle und Erfahrungen Ihres Partners zu verstehen. Mitgefühl und Empathie, herausfordernde Gefühle der Feindseligkeit und Feindseligkeit blockieren die Konfliktlösung. Denken Sie daran, dass es keinen bestimmten „Gewinner“ gibt, wenn es darum geht, innerhalb einer Beziehung zu kämpfen.

4. Denken Sie daran, dass Sprache wichtig ist

Das alte Sprichwort 'Es ist nicht das, was Sie gesagt haben, sondern wie Sie es gesagt haben' enthält viel Wahrheit. Unser Wortlaut, unser Ton und unsere Zustellung beeinflussen, wie unsere Nachricht empfangen wird. Wenn Sie sich bewusst sind, was Sie sagen und wie Sie es sagen, kann dies die Produktivität von Konflikten erheblich verbessern. Wenn wir aggressive Sprache oder nonverbale Hinweise verwenden, fördern wir Selbstverteidigungsmechanismen, die die Verletzlichkeit und emotionale Intimität begrenzen, zwei Hauptbestandteile zur Stärkung von Beziehungen. Es ist wichtig, über Wut sprechen zu können, aber Wut gibt keinen freien Durchgang, um verletzende Formulierungen zu verwenden. Gleichzeitig hören wir Botschaften durch die Linse unserer Emotionen, die in Konfliktzeiten oft verstärkt werden. Wenn Sie Ihrem Partner mitteilen, was Sie hören, kann dies hilfreich sein, um Missverständnisse zu klären und sicherzustellen, dass die beabsichtigte Nachricht empfangen wird. Ebenso wie unsere Formulierung wichtig ist, hat die fehlende Formulierung ebenso große Auswirkungen. Vermeiden Sie die stille Behandlung als Reaktion auf Wut, da keine Lösung gefunden werden kann, wenn ein Partner aus dem Konflikt auscheckt.

5. Reparaturarbeiten sind ein wichtiger Bestandteil des Kampfes

Konflikte müssen in Beziehungen auftreten und bieten eine Chance für Wachstum. Ein fairer Kampf hilft dabei, die Spannung von Konflikten produktiv zu machen und der Beziehung zu dienen, aber es sind die Reparaturarbeiten nach einem Kampf, die den Partnern helfen, sich wieder zu vereinen. Sprechen Sie darüber, was Ihnen während des Konflikts hilfreich und verletzend war, damit Sie in Zukunft anders kämpfen können. Konflikte verleiten Partner dazu, sich zu trennen, aber wenn Sie sich ineinander lehnen können, anstatt sich zu distanzieren, hat Ihre Beziehung die Möglichkeit, sich zu stärken. Fragen Sie sich, was Sie von Ihrem Partner am meisten brauchen, um sich verbunden zu fühlen, damit Sie daran arbeiten können, die Brücke zu reparieren, die Sie während eines Konflikts getrennt hat. Indem wir den während eines Konflikts hervorgerufenen Schaden würdigen und die Gefühle unseres und unseres Partners respektieren, geben wir der Beziehung die Möglichkeit, über den jüngsten Konflikt hinauszugehen.

Teilen: