Drei starke Worte, es tut mir leid

Ist es zu schwer zu sagen, dass es mir leid tut?

Lesen Sie weiter, um die zu verstehen Macht der Entschuldigung und wie es Wunder bewirken kann, wenn man jemanden verletzt, den man liebt.

Ich habe kürzlich mit Bill (32) und Ann (34) gearbeitet. Sie waren seit fünf Jahren verheiratet und hatten noch keine Kinder.

Sie dachten darüber nach eine Familie gründen zögerten jedoch, dies zu tun, weil ihre Ehe von Streit geprägt war. Als die Therapie begann, schienen sie erhebliche Fortschritte zu machen.

Dann tauchte das auf, was wir später als Zeug bezeichnen würden, was dazu führte, dass sie schnell in alte destruktive Probleme und Muster abrutschten, die sie gezwungen hatten, mich anzurufen.

Nachdem ich ihnen in mehreren Sitzungen zugehört hatte, wie sie sich gegenseitig beschwerten, beschloss ich, mit der folgenden Hausaufgabe einzugreifen ihre Beziehung retten .

Zehn Minuten vor dem geplanten Ende unserer fünften Sitzung, erklärte ich. Okay. Es ist also klar, dass Sie gewisse verletzte Gefühle und Missverständnisse nicht überwinden können.

Also, hier ist, was ich vorschlagen möchte. Von jetzt an bis zu unserem nächsten Treffen möchte ich, dass Sie die folgende Hausaufgabe erledigen.

Beide schienen interessiert. Als solches habe ich weitergemacht.

Die Hausaufgabe, wie man sagt, es tut mir leid

Ich möchte, dass jeder von Ihnen für sich eine Top-Ten-Liste der Dinge erstellt, von denen Sie glauben, dass Sie sie getan haben, um Ihren Partner zu verletzen. Dann möchte ich Sie bitten, etwas Zeit einzuplanen, um Ihre Listen zu teilen. Aber hier ist der wichtigste Teil der Übung.

Sie teilen abwechselnd ein Element, und nachdem Sie jedes Element geteilt haben, Mit so viel Aufrichtigkeit, wie Sie nur aufbringen können, werden Sie mit den folgenden drei Worten enden: „Es tut mir leid.“ Fragen?

Beide wirkten unbehaglich. Also habe ich gewartet. Nach einer kurzen Zeit des Schweigens sagte Bill. Woher weißt du, dass es hilft, wenn du sagst, dass es mir leid tut?

Ich tu nicht. Dennoch gibt es eine Sache, die ich weiß. Sie scheinen beide immer tiefer in einen dunklen Ort zu gleiten.

Bill konnte meiner letzten Aussage nicht widersprechen, aber ich schien eindeutig nicht seine Zustimmung zu haben. Ann wirkte etwas weniger widerstandsfähig.

Nach etwas mehr Stille. Anna sprach. Ich glaube nicht, dass wir das alleine schaffen können, also stimme ich der Teilnahme an dieser Übung nur zu, wenn wir unsere Listen zu Hause erstellen und sie hierher bringen, um sie vor Ihnen zu lesen.

Ich spürte, dass Bill freundlicher wirkte, sobald er Anns Empfehlung zu dieser Übung, sich zu entschuldigen, hörte.

Also sagte ich: Okay. Meinetwegen. Und suchte dann nach Buy-in bei ihm. Also, was denkst du, Bill, bist du mit dieser Änderung einverstanden? Mehr Stille.

Er drehte die Aufgabe eindeutig in seinem Kopf um. Endlich, sagte er. Okay. Ich bin dabei. Probieren wir es aus.

Die Kraft zu sagen, es tut mir leid

Eine Woche später kam das Paar zu ihrer nächsten Sitzung.

Um ehrlich zu sein, war ich durchaus darauf vorbereitet, dass einer oder beide Partner sagen, dass sie die Hausaufgaben nicht gemacht haben. Es ist schließlich nicht leicht, Entschuldigung zu sagen!

Aber zu meiner Überraschung, als ich schließlich nach ihren Hausaufgaben fragte, zogen beide ein Blatt Papier heraus, das anzeigte, dass sie bereit waren, fortzufahren. „Hmm … Das könnte interessant sein.“ Ich argumentierte.

Dann sagte ich: Bevor ich fortfahre, möchte ich einige Grundregeln aufstellen, um maximalen Erfolg zu ermöglichen. Also, ich möchte, dass wir wie folgt vorgehen.

1. Sie müssen Ihre Stühle so verschieben, dass Sie sich gegenüberstehen, damit Sie können guten Blickkontakt halten .
2. Dann liest jeder Partner respektvoll und respektvoll einen Punkt aus seiner Liste vor. aufrichtiger Tonfall , endet mit der Aussage, es tut mir leid.
3. Nachdem Sie mit der Aussage, es tut mir leid, geendet haben, wird es eine kurze 10-sekündige Pause geben, damit Sie beide die Aussagen des anderen verarbeiten können.
4. Und schließlich gibt es keinen Raum für Gespräche, bis Sie Ihre gesamten Listen gelesen haben.

Das Ergebnis

Beide stimmten zu, wirkten etwas zögerlich und wahrscheinlich ein wenig ängstlich. Ich ließ mich nicht beirren und leistete Unterstützung. Ich sagte dann, okay. Ich werde eine Münze werfen. Der Gewinner geht zuerst.

Ich habe die Münze geworfen und Bill hat gewonnen. Er verzog das Gesicht, als hätte ich ihn in die Seite gestoßen. Dann wirkte er noch zaghafter und nervöser und las seine erste Aussage vor, die mit den Worten endete: Es tut mir leid.

Es gab eine Pause von zehn Sekunden, dann las Ann einen Punkt von ihrer Liste vor und endete mit den gleichen Worten: Es tut mir leid.

Nachdem die ersten paar Entschuldigungen angeboten wurden, zeigte keiner der Partner viel Emotion. Aber als die Übung weiterging, schien Ann weicher zu werden und begann weinerlich auszusehen und sagte. Ich kann nicht weitermachen. Das ist zu schwer.

Komm schon, sagte ich. Ich weiß dass es hart ist. Aber geben Sie ihm eine Chance. Etwas sagt mir, dass dies helfen könnte. Sie stimmte widerwillig zu, schloss die Augen, um sich zu konzentrieren, und sie fuhren fort.

Mit jeder angebotenen Entschuldigung spürte ich, wie sich die Spannung zwischen ihnen löste und sich eine Verbindung bildete, bis sie das Ende der Übung erreichten .

Diesmal war die Stille qualitativ anders. Es war offensichtlich, dass die Macht hinter ihren Entschuldigungen sie beide berührt hatte. Mehr Stille.

Das ist eine bessere Art des Schweigens. Da ich spürte, dass ich nicht sprechen sollte, wartete ich. Bill sprach zuerst.

Ich wusste nie, dass du diese Dinge bereust.

Und ich wusste nicht, dass dir die Dinge, die du erwähnt hast, leid tun.

Es tut mir leid, sagte er noch einmal.

Ich auch, sagte sie.

Ich nutzte den Rest der Sitzung, um ihnen zu helfen, weitere emotionale Verbindungen aufzubauen. Diese Übung löste keineswegs die Fragen und Probleme, mit denen sie konfrontiert waren, aber es war ein Wendepunkt für sie und ihre Therapie.

Drei einfache Worte, „Es tut mir leid“, ermöglichten es ihnen, ihren Schutzpanzer abzulegen und weniger defensiv und kritisch miteinander umzugehen. Es war eine Lektion, die ihnen half, den Rest ihrer Therapie zu überstehen.

Sehen Sie sich auch dieses Video an, um die häufigsten Beziehungsfehler zu erkennen und zu vermeiden. Vielleicht ersparen Ihnen diese Tipps die Mühe, sich zu entschuldigen!

Fazit

Vielleicht gibt es einige anhaltende Probleme und Probleme, die in Ihrer Beziehung ungelöst bleiben . Wenn ja, könnten diese drei Worte, tut mir leid, vielleicht helfen.

Nachdem ich im Laufe der Jahre mit Hunderten von Paaren und sogar in meiner eigenen persönlichen Beziehung gearbeitet habe, habe ich entdeckt, dass diese drei einfachen Worte, wenn sie aufrichtig und respektvoll ausgesprochen werden, dazu beitragen können, die schrillsten und lautesten zu neutralisieren toxische Wirkung von Wut , Groll, Schuld, Scham, Frustration, Angst und Furcht die die Meinungsverschiedenheiten und Argumente eines Paares antreiben.

Vergessen Sie also bei Ihren Bemühungen, ein paar Blockaden zu überwinden, diese drei kraftvollen Worte nicht, es tut mir leid.

Sie können der Katalysator sein, der einen Unterschied in Ihren Bemühungen macht, sich emotional wieder zu verbinden und aufeinander zuzugehen, anstatt sich weiter zu entfernen.

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