Einfache Schritte zur Pflege Ihrer Beziehungen

In diesem Artikel

Der alte Ausdruck TLC oder Tender Love and Care wird ziemlich oft verwendet. Aber wie oft setzen wir sie in unserem täglichen Leben als Lebenskompetenz in die Praxis um? Nehmen Sie das folgende Szenario:

Es ist Sonntagabend, 22:00 Uhr. Kate ist erschöpft und frustriert. Ich bemühe mich so sehr, sagt sie zu ihrem Mann Vince, der bereits im Bett liegt und bereit ist zu schlafen. Schatz, du musst dich entspannen. Den Kindern geht es gut, sagt er. Entspannen? Sie sagt: Weißt du nicht, was passiert ist? Nathan war so wütend auf mich, dass er sein Fahrrad mitten auf die Straße warf und dagegen trat. Als Mutter mache ich keinen guten Job. Sagte sie mit trauriger Stimme. Nun, Sie haben ihn ein bisschen zu hart getroffen, als er das Fahrrad manövrierte, sagte er. Er weigerte sich, es zu versuchen, ich hatte das Gefühl, er brauchte ein wenig Schubs. Du verstehst nicht; Deine Gedanken waren woanders. Du hättest mir helfen können, weißt du. Kinder sind keine Büsche; Sie wachsen nicht von alleine. Sie haben Gefühle und brauchen emotionale Fürsorge. Sagte sie, als ihre traurige Stimme sich in eine fast wütende Stimme verwandelte. Ja ich verstehe. Wie kannst du das sagen? Ich arbeite all diese Stunden, damit wir ein besseres Leben haben können. Er hat geantwortet. Dann folgte er, indem er sagte, Liebling, ich bin müde und ich muss schlafen gehen. Ich möchte jetzt auf nichts eingehen. In diesem Moment wurde sie wirklich wütend und blies. Du bist müde? Du? Du hast ferngesehen, während ich den ganzen Morgen gekocht, geputzt und die Wäsche gewaschen habe. Dann, nach der Radtour, hast du ein schönes 1-stündiges Nickerchen gemacht, während ich darüber nachgedacht habe, was auf der Radtour passiert ist! Ich habe heute alles getan, worum du mich gebeten hast. Du hast mich rausgeschickt, um die Fahrräder zu lüften, mit dem Hund Gassi zu gehen, einen Salat zu machen, und ich habe es getan. Wenn du mehr Hilfe gebraucht hättest, hättest du einfach fragen können. Ich muss um alles bitten, nicht wahr? Sie können Ihr eigenes Urteilsvermögen nicht verwenden, oder? Gott bewahre, du machst dich am Wochenende ein bisschen fertig.

Er dreht sich um, während er im Bett liegt, und sagt: Ich gehe schlafen, gute Nacht, ich liebe dich. Sie steht vom Bett auf, schnappt sich ihr Kissen und verlässt das Zimmer. Ich kann nicht glauben, dass du einfach so schlafen kannst, wenn du weißt, dass ich so aufgebracht bin.

Szenario-Synopse

Was ist hier gerade passiert? Ist Vince ein Vollidiot? Ist Kate eine Drama Queen und eine anspruchsvolle Ehefrau? Nein. Sie sind beide sehr nette Leute. Wir wissen es, weil wir sie in der Paarberatung kennengelernt haben. Sie sind unsterblich verliebt und führen meistens eine glückliche Ehe. Nun, dies ist ein Beispiel für den Unterschied, wie sich Männer und Frauen geliebt und geschätzt fühlen. Kate war enttäuscht darüber, was früher am Tag mit den Kindern passiert war. Als sie sich Vince zuwandte, sah sie ihn an, damit er sich emotional um sie kümmerte; Vielleicht gibt sie ihr die Gewissheit, dass sie eine gute Mutter ist. Dass die Kinder wissen, dass sie sie liebt, dass sie so viel tut und dass Nathan sich nicht daran erinnern wird, dass sie ihn angeschrien hat. Es ist nicht so, dass das, was Vince gesagt hat, keine Gültigkeit hat, sondern dass Kate zu diesem Zeitpunkt etwas anderes brauchte.

Als Kate mit Nathan sprach, untersuchte sie ihn, obwohl es spät am Tag war, um ihr zu helfen, sich zu beruhigen. Sie fragte ohne Worte, dass sie seine brauchteemotionale Unterstützung. Er hingegen dachte, dass sie ihn angriff und andeutete, dass er nicht genug tat. Daher reagierte er mit einer Abwehrreaktion und erklärte seine Arbeitszeiten etc. Warum führte ihre Bewertung der Situation zu ungünstigen Ergebnissen?

Unterschied zwischen Pflege und Pflege unserer Lieben

  1. Sich um einen geliebten Menschen zu kümmern, könnte durch freundliche Handlungen ausgedrückt werden, wie das Auto waschen, Essen zubereiten, den Rasen wässern, den Abwasch machen und andere freundliche Handlungen. Geld zu verdienen und den anderen finanziell zu unterstützen, fällt ebenfalls in diese Kategorie.
  2. Sich um unsere Lieben zu kümmern, ist nicht unbedingt Handeln, sondern eher ein introspektiver und emotional intelligenter Denkprozess und das Zeigen von Akzeptanz. Im Moment sein, ihre Zeit, Privatsphäre, Einschränkungen und Gefühle respektieren.

Was zwischen Paaren passiert, und mehr noch in Ehen, weil die Erwartungen an Ehen höher sind als an andere Formen von Beziehungen, besonders wenn Kinder beteiligt sind, greift das Paar auf ihre zurück egozentrisch selbst. Dies ist der Teil des Selbst, der auf mich fokussiert, zerbrechlich und wertend ist. Dieser Teil des Selbst kann, besonders in Zeiten von Stress, in denen man sich selbst gegenüber superkritisch sein könnte, eigennützig, selbstbestrafend und verwirrt sein. Es kann hart, unrealistisch, unfreundlich und/oder kontrollierend sein.

In meiner Praxis lade ich meine Paare immer ein, nach den versteckten Hinweisen zu suchen. Hinweise können in Worten, Körpersprache oder verbrachter Zeit sein. Im obigen Beispiel wurden alle drei Hinweise von Kate markiert. Zwei Worthinweise von Kate, wo ich mich so sehr anstrenge und du es nicht verstehst. Außerdem wurde Vince durch die Zeit, die er verbrachte, und durch das Miterleben dessen, was passiert war, auf die Tatsache hingewiesen, dass Kate sich schuldig fühlen könnte. Obwohl es oberflächlich so aussieht, als hätte Kate Vince angegriffen, als sie sagte, dass Sie es nicht verstehen, bat sie ihn tatsächlich, ihre Notlage zu verstehen. Stattdessen antwortete er, indem er eine Lösung anbot. Sie müssen sich nur entspannen, was als Predigt, wenn nicht Bevormundung rüberkommen könnte.

Was besser gewesen wäre, wäre gewesen, wenn er die Hand ausgestreckt, ihre Hand gehalten oder sie umarmt und gesagt hätte, irgendetwas in der Art von du gibst dir Mühe, Schatz oder Schatz, du sollst nicht perfekt sein oder Schatz, bitte zieh es an Sei nicht so hart zu dir, du bist großartig.

Andererseits, was hätte Kate tun können, anstatt zu versuchen, ihren Mann zu trösten, was seiner Meinung nach der falsche Zeitpunkt war? Es ist ziemlich offensichtlich, dass diese beiden Personen füreinander sorgen. Aber haben sie sich umeinander gekümmert? Kate hätte Vinces Grenzen respektieren können. Sie hätte darauf vertrauen können, dass er nicht von einem Ort der Gleichgültigkeit kam, sondern eher von einem Ort der Sicherheit. Vince hätte möglicherweise eine schnelle Einschätzung seines emotionalen Inventars vornehmen und erkennen können, dass er zu müde war, um zuzuhören, und deshalb, um Konflikte zu vermeiden, falls er das Falsche sagte, den Weg des geringsten Widerstands einschlug und sagte, ich muss dorthin schlafen. Dies geschieht natürlich ohne zu wissen oder zu erkennen, dass er die oben diskutierte Option hatte, die überhaupt nicht allzu viel Zeit in Anspruch nahm.

Schritte zur Pflege

  1. Machen Sie immer eine emotionale Bestandsaufnahme dessen, wo Sie sind und wo die andere Person ist, bevor Sie einen Dialog beginnen
  2. Setzen Sie sich ein Ziel und stellen Sie sich eine Vision für das vor, wonach Sie suchen, um den Dialog zu beginnen
  3. Kommunizieren Sie Ihrem Partner klar, was dieses Ziel ist
  4. Warten Sie ab, ob es eine Gemeinsamkeit bei Zielen ohne Erwartungen gibt
  5. Akzeptieren Sie, anstatt eine Lösung zu erzwingen

Lassen Sie uns abschließend noch einmal wiederholen, was sich zwischen Kate und Vince hätte ereignen können. Wenn Kate Schritt 3 eindeutig geübt hätte, anstatt davon auszugehen, dass Vince die Hinweise lesen könnte, hätte sie wahrscheinlich die Unterstützung erhalten, auf die sie gehofft hatte. Andererseits hätte Vince, wenn er Schritt 1 geübt hätte, wahrscheinlich bemerkt, dass das, was Kate suchte, keine Einschätzung dessen war, was passiert war, sondern eher eine Bestätigung.

Beziehungen sind ein hartes Geschäft

Viele gehen davon aus, dass Liebe bedeutet, ein Besserwisser zu sein. Das ist keine Liebe; Es ist Wahrsagen. Liebe braucht Geduld und Verständnis und Demut und die Praxis von all dem oben Genannten. Die Unterscheidung zwischen Fürsorge und Fürsorge für unsere Lieben hilft uns, geerdet und demütig zu bleiben in Zeiten, in denen wir von Natur aus dazu tendieren, egozentrisch zu sein und uns auf hohe Erwartungen und falsche automatische negative Gedanken einzustellen. Es ist keine zärtliche Liebe. Es ist keine Tender Care. Es ist zärtliche Liebe und Fürsorge. Wir müssen uns zuerst um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern und dann ein Sprecher sein, um sie unseren Partnern oder wichtigen anderen klar zu kommunizieren und ihnen zu ermöglichen, sich sicher zu fühlen, wenn sie dasselbe tun.

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