Wie Sie auf sich selbst aufpassen, wenn Sie mit der Untreue Ihres Mannes umgehen

Wie Sie auf sich selbst aufpassen, wenn Sie mit der Untreue Ihres Mannes umgehen

In diesem Artikel

Statistiken haben gezeigt, dass die Untreuequoten dramatisch steigen und die Scheidungsraten jedes Jahr steigen.

Aber was soll man tun, wenn man in seiner Ehe mit Untreue konfrontiert ist?

Wenn Sie es mit dem Ehemann zu tun haben Untreue Sie werden sich an den Rändern rau fühlen. Untreue in der Ehe ist schmerzhaft, beängstigend und manchmal ärgerlich. Es ist normal, eine ganze Reihe von Emotionen zu spüren.

Wenn Sie sich entscheiden zu bleiben, fragen Sie sich vielleicht, wie Ihre Ehe jemals in Ordnung sein kann. Wenn Sie sich entscheiden zu gehen, werden Sie sich mit Gefühlen des Verrats und der Trauer auseinandersetzen und sich fragen, wie Sie mit dem Wiederaufbau Ihres Lebens beginnen können.

In beiden Fällen Bei ehelicher Untreue fühlen Sie sich wahrscheinlich gerade schrecklich.

Es ist Zeit, sich mit unseren leicht zu befolgenden Tipps zur Selbstpflege um sich selbst zu kümmern nach der Untreue des Mannes .

Beachten Sie auch: Untreue neu denken

Iss dein Grün

Untreue kann die psychische Gesundheit von Erwachsenen stark beeinträchtigen.

Es ist leicht, die Ernährung zu vergessen, wenn Sie mit Untreue fertig werden. Sie könnten vergessen zu essen oder sich schnell und einfach Junk Food schnappen.

Der Stress von wie man mit einem betrügenden Ehemann in der Ehe umgeht belastet Ihren Körper und ungesundes Essen erhöht den Stress und macht Sie noch schlimmer.

Planen Sie einige einfache, aber gesunde Mahlzeiten und Snacks im Voraus oder bitten Sie sogar einen Freund, Ihnen zu helfen, eine Menge gesunder Tiefkühlgerichte zuzubereiten. Dein Körper wird es dir danken.

Aktiv bleiben

Sie fragen sich, wie Sie mit der Untreue Ihres Mannes umgehen sollen? Beginnen Sie, indem Sie sich aktiv und fit halten.

Übung ist ein starker Stimmungsverstärker und auch eine gesunde Methode, um Aggression oder Frustration bei Ihrem Ehemann zu trainieren, ohne Ihr Lieblingsgeschirr zu zerbrechen.

Gehen Sie ins Fitnessstudio oder nehmen Sie an einem Übungskurs teil. Gehen Sie spazieren oder joggen - die frische Luft klärt Ihren Kopf, während die körperliche Bewegung Ihre Stimmung stärkt und Ihren Stress reduziert.

Schlaf gut

Schlaf gut

Betrug in der Ehe bringt viel Stress mit sich, was sich wiederum auf Ihre Fähigkeit auswirkt, gut zu schlafen.

Schlafmangel macht alles schlimmer. Ihre Stimmung ist niedriger, Ihr Stress ist höher und es ist schwer, klar zu denken.

Planen Sie eine gute Nachtruhe ein, indem Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten und sich mit einem Buch oder einer anderen ruhigen Aktivität entspannen.

Schneiden Sie nach dem Abendessen Koffein ab und stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer die richtige Temperatur hat.

Etwas Lavendelöl auf Ihrem Kissen, Ihrer Schlaf- oder Meditations-App oder sogar ein rezeptfreies pflanzliches Schlafmittel können Ihnen beim Abdriften helfen.

Ehre all deine Gefühle

Ein weiterer Aspekt von Wie man mit Untreue in der Ehe umgeht, ist, seine Gefühle auszulassen.

Wenn Sie das herausfinden Ehemann betrügt, du wirst Sie fühlen sich wie in einer emotionalen Achterbahnfahrt, und das ist völlig normal. Sie könnten in einer Minute Wut empfinden, in der nächsten Verrat und danach Angst oder Trauer.

Nachdenken über was soll ich deinem betrügerischen Ehemann sagen und l Lassen Sie Ihre Gefühle fließen und bezeichnen Sie keines von ihnen als 'schlecht'. Alle Ihre Gefühle sind natürlich und müssen gehört und gefühlt werden.

Bestätige sie und höre zu, was sie dir sagen.

Führen Sie ein Tagebuch

Das Aufschreiben von Dingen ist ein guter Weg, um Klarheit über Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu erlangen, und bietet Ihnen ein Werkzeug, um Ihre Fortschritte und Stimmungen zu verfolgen.

Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Gefühle zu verarbeiten während Sie die Folgen der Untreue Ihres Mannes durcharbeiten. Wenn Sie sich Sorgen um die Privatsphäre machen, führen Sie ein elektronisches oder Online-Tagebuch mit einem Passwort, das sonst niemand erraten kann.

Verlassen Sie sich auf Ihr Support-Netzwerk

Sie benötigen jetzt Unterstützung. Haben Sie also keine Angst, sich auf Ihr Support-Netzwerk zu stützen. Lassen Sie enge Freunde oder Familienmitglieder wissen, dass Sie eine schwere Zeit durchmachen und ihre Hilfe gebrauchen könnten.

Fragen Sie nach, was Sie brauchen , ob das nun ein offenes Ohr, eine Schulter zum Weinen oder eine praktische Hilfe ist. Versuchen Sie nicht, es alleine durchzugehen.

Bitten Sie Ihren Mann um Hilfe

Wie komme ich über Untreue hinweg?

Wenn Sie sich entschließen, an der Rettung Ihrer Ehe zu arbeiten, Bitten Sie Ihren Mann, Ihnen zu helfen und Sie zu unterstützen. Machen Sie ihm klar, was Ihnen helfen wird, Ihr Vertrauen in ihn zu heilen und wieder aufzubauen, und bitten Sie ihn, diese Dinge zu tun.

Ein Wort der Warnung: Geben Sie nicht der Versuchung nach, Ihren Ehemann zu testen oder zu bestrafen. Ja, er muss daran arbeiten, Ihr Vertrauen wiederzugewinnen, aber eine Dynamik der Bitterkeit und Vergeltung fügt dem Schaden nur Schaden hinzu.

Suchen Sie einen Therapeuten auf

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Sie zu verwirklichen wie man mit der Untreue des Mannes umgeht . Unabhängig davon, ob Sie Ihre Ehe beenden möchten oder nicht oder ob Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, kann ein Therapeut Sie unterstützen.

Sie könnten auch Erwägen Sie, mit Ihrem Mann eine Paartherapie zu machen . Die Zusammenarbeit mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken und gemeinsam daran zu arbeiten, wie Sie vorankommen können.

Geh für eine Nacht weg

Der Umgang mit Untreue kostet viel Zeit und Energie. Gönnen Sie sich eine dringend benötigte Pause, indem Sie einfach eine Nacht wegnehmen.

Bleiben Sie bei einem Freund oder machen Sie einen Ausflug und buchen Sie in einem Hotel. Vielleicht möchten Sie sogar mit einer Nacht auf dem Campingplatz wieder in die Natur zurückkehren. Eine Nacht entfernt hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen und konzentriere dich für eine Weile nur auf dich.

Nehmen Sie sich Zeit für Sie

Es ist einfach, in den Krisenmodus zu wechseln, wenn Sie mit der Untreue Ihres Mannes umgehen. Sie investieren Ihre ganze Energie in die Erstellung praktischer Pläne und in schwierige Gespräche.

Kleine Dinge wie ein langes Bad zu nehmen oder sich mit einem Buch zusammenzurollen, mögen leichtfertig erscheinen, aber in der Tat helfen kleine tägliche Selbstpflegeaktionen Ihnen, Ihre Stimmung zu regulieren und in einer schwierigen Zeit für sich selbst zu sorgen.

Es ist schmerzhaft herauszufinden, dass Ihr Mann untreu war. Egal, für was Sie sich als Nächstes entscheiden, Auf sich selbst aufzupassen ist entscheidend für Ihre eigene Heilung und Ihr eigenes Wohlbefinden.

Befolgen Sie also diese Tipps und sehen Sie, was für Sie funktioniert. Lassen Sie nicht zu, dass andere um Sie herum entscheiden, was für Sie gut sein könnte. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen und geduldig mit sich selbst zu sein.

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