Wie man die Angst vor Ablehnung in jedem Aspekt des Lebens überwindet

In diesem Artikel

• Angst vor Abstoßungssymptomen
• Psychologische Auswirkungen der Ablehnung
• Wie man die Angst vor Ablehnung überwindet
• Arbeit
• Freundschaft
• Romantische Beziehungen
• Angst vor Ablehnung überwinden
• Lehne die sich selbst erfüllende Ideologie ab
• Übe, in kleinen Schritten sensibel zu sein
• Hör auf, ein Opfer zu sein

Ablehnung ist eine sehr bittere Pille zum Schlucken, aber leider haben die meisten von uns eine Dosis davon eingenommen.

Ob es sich um eine Stelle handelte, die wir beworben haben und die wir nicht bekommen haben, oder um ein College, bei dem wir unsere Bewerbung eingereicht haben und das nicht angenommen wurde. Fast alle von uns haben Ablehnung aus erster Hand erfahren.

Die Worte nein und nicht interessiert zu hören, fühlt sich überhaupt nicht gut an, unabhängig davon, wie sehr Sie versuchen, sich auf die helle Seite zu konzentrieren.

Die Angst vor Ablehnung ist bei allen verbreitet. Es bricht viele Herzen, bringt dich zum Weinen und erzeugt tief in dir Angst, die bald zu einem schwer zu entfernenden Fleck wird.

Die Angst vor Abstoßungsphobie wird in der psychologischen Literatur häufig als Abstoßungsempfindlichkeit bezeichnet.

Wenn Sie sich abgelehnt fühlen, wird dies zu einem Hindernis für Ihr Glück und Ihren Erfolg. Über die Ablehnung hinwegzukommen ist keine leichte Aufgabe.

Wie kommt man über die Ablehnung hinweg?

Nun, mit einigen einfachen Tricks kann es für Sie sehr einfach werden, die Angst vor Ablehnung zu überwinden. Lesen Sie also weiter unten, um alles über die Angst vor Ablehnung und darüber zu erfahren, wie Sie die Ablehnung überwinden können.

Angst vor Abstoßungssymptomen

Einige Symptome und Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

• Sie zögern, Ihre Meinung zu äußern wie Sie befürchten, beurteilt und abgelehnt zu werden
• Sie versuchen sich einzufügen wie Sie sich eingeschlossen und ein Teil des Stammes fühlen wollen.
• Sie haben Schwierigkeiten, sich fest zu behaupten und kann nicht nein sagen
• Sie erhalten ein besseres Selbstwertgefühl, wenn Sie sozial sympathisch sind, und deshalb Am Ende bist du ein Menschenliebhaber
• Sie fühlen sich unzulänglich
• Sie geben vor, jemand anderes zu sein, um andere zu beeindrucken
• Sie können Ihre Meinungsverschiedenheit mit anderen nicht leicht zum Ausdruck bringen
• Sie fühlen sich sozial isoliert und unbeholfen
• Ihr Geist ist oft zu Selbsthass getrieben und harte, kritische Gedanken über sich

Psychologische Auswirkungen der Ablehnung

Die Angst vor Ablehnung ist real.

Ablehnung verursacht viel Schmerz und Schaden für unser Wohlbefinden und hinterlässt viel sozialen Schmerz.

• Neurologisch gesehen wird bei Abstoßung derselbe Teil des Gehirns aktiviert wie bei einer Verletzung oder körperlichen Schmerzen. Ablehnung ist keineswegs weniger schmerzhaft als verstärkter körperlicher Schmerz.
• Die Angst vor Ablehnung kann dazu führen, dass wir unsere Fehler oder unser falsches Verhalten korrigieren müssen Dabei helfen wir uns zu verbessern, um zu überleben und zu gedeihen.
• Ablehnung löst bei Menschen Aggressivität aus und sie schlagen aus.
• Die Angst vor Ablehnung in einer Beziehung lässt die Menschen an ihren Fähigkeiten und ihrem Selbstwert zweifeln, l sie auf einen Weg der Selbstzerstörung führen.
• Es beeinträchtigt unsere Entscheidungsfähigkeit und senkt vorübergehend unser Intelligenzniveau.

Siehe auch:

Wie man die Angst vor Ablehnung überwindet

Wie oben erwähnt, hat die Angst vor Ablehnung unterschiedliche Herausforderungen und emotionale Wunden. Bevor Sie lernen, wie Sie die Angst vor Ablehnung überwinden können, müssen Sie die drei häufigsten Ablehnungssituationen kennen.

1. Arbeiten

Bevor wir uns mit dem Umgang mit Ablehnung in Liebe oder Beziehung befassen, wollen wir uns mit einem anderen wichtigen Aspekt des Lebens befassen.

Lassen Sie uns die Dynamik der Arbeit und die Ablehnung am Arbeitsplatz verstehen.

Wenn es um Arbeit geht, gibt es zwei Arten der Ablehnung: soziale Ablehnung und berufliche Ablehnung.

Dies zeigt sich, wenn Sie das Gefühl haben, über eine Beförderung hinweggegangen zu sein, die Sie verdienen, oder wenn Ihnen nicht genügend Verantwortung übertragen wird.

Wenn Sie sich jedoch mit einer Phobie der Ablehnung befassen, können Sie auch Schwierigkeiten haben, sich Ihren Kunden und Kollegen anzupassen und das Gefühl zu haben, dass sie nicht mit Ihnen rumhängen oder Sie einladen, wenn sie Zeit verbringen.

2. Freundschaft

Wenn Sie neue Freundschaften schließen, haben Sie das Gefühl, abgelehnt zu werden, insbesondere wenn Sie sich bemühen, mehr als die andere Person zu verbinden.

Alternativ können Sie mit einer langfristigen Freundschaft das Gefühl haben, dass Ihre Freunde Sie einfach für Gefälligkeiten nutzen und Sie ausnutzen, ohne sie zu erwidern.

Oder vielleicht haben Sie das Gefühl, aus der Gruppe verdrängt oder ignoriert zu werden, sobald Ihre Freunde zusammenkommen. Die Angst vor Ablehnung in solchen Situationen zu überwinden, ist eine Herausforderung und erfordert viel innere Kraft.

3. Romantische Beziehungen

Wenn es darum geht, Angst vor Ablehnung zu haben, kann es unglaublich schwierig sein, mit Ablehnung während einer romantischen Beziehung umzugehen.

Die Angst vor Ablehnung in Beziehungen ist unglaublich häufig.

Ob Sie als Mädchen oder als Mädchen mit Ablehnung zu kämpfen haben Kerl ist das Gefühl von Scham und Schmerz ziemlich gleich.

Meistens hinterfragen Menschen in glücklichen und langjährigen Beziehungen Dinge wie die Initiierung Sex ohne Angst vor Ablehnung.

Während dieser Angst vor Ablehnung fühlen Sie sich möglicherweise pessimistisch in Bezug auf Ihr Liebesleben und sogar unerwünscht. Diese Angst vor Ablehnung kann auch aufgrund mangelnder Ablehnung auftreten Kommunikation .

Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn im Folgenden finden Sie einige Tipps, mit denen Sie diese Angst vor Ablehnung leicht überwinden können.

Angst vor Ablehnung überwinden

1. Lehnen Sie die sich selbst erfüllende Ideologie ab

Wann immer Sie an der falschen Annahme festhalten, dass jeder Sie einfach ablehnen wird, neigen Sie dazu, Situationen zu schaffen, in denen eine Ablehnung zwangsläufig stattfinden wird.

Ohne es zu wissen, werden Sie Signale senden, die andere von sich stoßen und all Ihre Ängste in die Realität umsetzen.

Also anstatt dies zu tun, ist es Es ist wichtig, dass Sie die sich selbst erfüllende Prophezeiung bekämpfen, indem Sie nach Signalen der Akzeptanz suchen und schreibe sie auf.

2. Üben Sie, in kleinen Schritten sensibel zu sein

Was bei Ablehnung sehr häufig vorkommt, ist eine Sicherheitslücke. Menschen vermeiden es, ehrlich mit der anderen Person umzugehen, weil sie dadurch zu empfindlich und verletzlich klingen.

Wenn Sie mit Ablehnung umgehen, ist es wichtig, dass Sie nicht versuchen, weiter auf Eierschalen zu gehen oder Ihre negativen Gefühle wegzuschieben.

Versuchen Sie stattdessen, Ihre Gefühle und Gedanken so klar wie möglich auf respektvollere und klarere Weise auszudrücken. Dies wird dazu beitragen, Ressentiments zu reduzieren, die auf die Ablehnung folgen.

3. Hör auf, ein Opfer zu sein

Wenn Sie sich weiterhin als Opfer sehen, zeigen Ihre Handlungen weiterhin eine negative Version von sich.

Sobald Sie jedoch das Opfer loslassen, werden Sie feststellen, dass überall um Sie herum positive Dinge geschehen.

Konzentrieren Sie sich auf die Stärken, die Sie haben, anstatt Mitleid mit sich selbst und Ihrem Leben zu haben. Konzentrieren Sie sich auf die Eigenschaften, die Sie haben, um mit dem Leben fertig zu werden.

Vermeiden Sie es, über die Entscheidungen und Situationen der Vergangenheit nachzudenken, die Sie durchgemacht haben, und versuchen Sie, alternativ daraus zu lernen.

Wie der berühmte Angst vor Ablehnung Zitat geht, von Robert Foster Bennett 'Es lehnt sich nicht ab, was die Menschen fürchten, es sind die möglichen Folgen der Ablehnung.'

Sobald Sie Ihre Ablehnung überwunden und sich darauf vorbereitet haben, die damit verbundenen Konsequenzen zu akzeptieren, können Sie das Leben freier leben.

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