Beeinträchtigt Ihr Smartphone Ihre Beziehung zu Ihrem Kind?

Beeinträchtigt Ihr Smartphone Ihre Beziehung zu Ihrem Kind?

In diesem Artikel

Als Kindertherapeutin bin ich Mutter eines spunkigen 3-Jährigen und ich gebe zu, manchmal denke ich: Wie haben meine Eltern den Tag ohne die schnelle Rettung eines Smartphones überstanden?! Ein Bildschirm hat mir definitiv dabei geholfen (mehr Male, als ich meinen eigenen Kunden mitteilen möchte), den Einkauf im Lebensmittelgeschäft abzuschließen, wichtige Telefongespräche zu führen, und ich habe mich sogar auf ein Tablet verlassen, um mir dabei zu helfen, bildschöne Zöpfe in die Haare meiner Tochter zu bekommen.

Im Ernst, wie hat meine Mutter das gemacht?! Oh, aber nichts so Bequemes ist kostenlos. Wir alle wurden vor den negativen Auswirkungen einer langen Bildschirmzeit auf das Gehirn von Kindern gewarnt, aber was ist mit den Auswirkungen unserer eigenen Gewohnheiten?

Als pädiatrischer Therapeut war es meine Aufgabe zu erforschen, wie sich Handys, iPads und elektronische Geräte auf unsere Kinder auswirken. Meine Ergebnisse sind alarmierend und ich verbringe viele Sitzungen damit, die Eltern zu bitten, die Bildschirmzeit zu begrenzen.

Ich bekomme immer ähnliche Antworten Ach ja, mein Sohn darf nur eine Stunde am Tag oder Meine Tochter darf nur ein Video beim Zähneputzen. Und meine Antwort ist immer dieselbe. Ich spreche nicht von Ihrem Kind … ich spreche von IHNEN. Dieser Artikel konzentriert sich auf die Auswirkungen, die Ihre eigene Bildschirmzeit auf Ihr Kind hat. Wie wirkt sich Ihre Gewohnheit negativ auf Ihr Kind aus? Direkter als Sie vielleicht denken.

Im Folgenden sind nur einige der Möglichkeiten aufgeführt, wie sich Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon auf Ihre Beziehung zu Ihrem Kind auswirkt.

1. Du bist ein Vorbild für dein Kind

Die meisten Eltern, mit denen ich arbeite, werden unweigerlich mit dem Problem zu mir kommen, dass sie möchten, dass ihr Kind weniger Zeit mit seinen Telefonen, Tablets, Systemen usw. verbringt.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder ihre Bildschirmzeit begrenzen, müssen Sie üben, was Sie predigen.

Ihr Kind erwartet von Ihnen, dass Sie ihm zeigen, wie es Zeit mit etwas anderem als einem Bildschirm verbringen kann. Wenn Sie die Begrenzung der Bildschirmzeit zu einer familiären Herausforderung und Priorität machen, wird Ihr Kind weniger das Gefühl haben, dass seine Grenzen eine Strafe sind, als dass die Grenzen Teil einer gesunden Lebensbalance und -struktur sind.

Als Bonus lernt Ihr Kind von Ihrem Modell, Raum und Zeit mit kreativeren Hobbys zu verbringen.

Das Verbalisieren Ihrer eigenen Gefühle und Bewältigungsfähigkeiten kann enorm dazu beitragen, Ihren Kindern dabei zu helfen, ihre eigenen Gefühle zu erkennen und neue Bewältigungsfähigkeiten auszuprobieren. Es mag so einfach klingen wie Wow, ich fühle mich so gestresst von meinem Tag (tiefer Atemzug). Ich werde einen Spaziergang um den Block machen, um meinen Geist zu beruhigen. Ihr Kind wird eine klare Vorstellung davon bekommen, wie es mit Gefühlen umgeht, ohne Bildschirme als Bewältigungsmechanismen zu verwenden.

2. Eine nonverbale Botschaft dessen, was wertvoll ist

Ihr Kind lernt von Ihnen, was im Leben wertvoll ist

Ihr Kind lernt von Ihnen, was im Leben wertvoll ist. Wir bestimmen den Wert durch die Zeit und Energie, die wir in etwas investieren.

Wenn Ihr Kind beobachtet, wie Sie einem Telefon oder Laptop mehr Aufmerksamkeit schenken als anderen Aktivitäten, lernt Ihr Kind möglicherweise, dass Bildschirme die wertvollsten Aspekte des Lebens sind.

Wir alle haben unsichtbare Eimer, die wir mit uns herumtragen, die wichtige Aspekte unseres Lebens darstellen. Beispielsweise können Smartphones in den Cyber-Eimer fallen. Achten Sie auf die Eimer, die Sie mit sich herumtragen. Wie voll ist Ihr Connection-Bucket?

Versuchen Sie, visuell zu messen und zu vergleichen, wie voll oder niedrig Ihre Eimer sind. Machen Sie es zu einer Priorität, Ihren Connection-Eimer zu füllen, und natürlich werden Sie anfangen, Ihre Energie in die Eimer zu stecken, die am wichtigsten sind, und Ihre Kinder werden es Ihnen danken.

3. Augenkontakt

Augenkontakt hilft beim Lernen, hilft uns, uns an Informationen zu erinnern, und erregt unsere Aufmerksamkeit. Bei Kindern lernt das Gehirn durch Blickkontakt, insbesondere mit einer primären Bezugsperson, sich selbst zu beruhigen, zu regulieren und Rückschlüsse darauf zu ziehen, wie wichtig sie sind.

Es ist viel wahrscheinlicher, dass wir die Gelegenheit zum Augenkontakt verpassen, wenn wir auf einen Bildschirm schauen, während unser Kind unseren Namen ruft.

Der berühmte Psychologe Dan Siegal hat die Bedeutung des Augenkontakts zwischen Kindern und ihren Bezugspersonen untersucht und herausgefunden, dass häufiger Augenkontakt und die Einstimmung durch die Augen Kindern helfen, Empathie für andere zu entwickeln.

Ihre Augen sind entscheidend dafür, dass sich Ihr Kind besser verstanden und gesehen fühlt, und im Gegenzug lernt Ihr Kind mehr über Sie.

Siegal hat festgestellt, dass, wenn sich positive Erfahrungen durch Augenkontakt zehntausendfach im Leben des Kindes wiederholen, diese kleinen Momente der gegenseitigen Beziehung dazu dienen, den besten Teil unserer Menschlichkeit – unsere Fähigkeit zur Liebe – von einer Generation zur nächsten zu übertragen nächste. Sie scherzen nicht, wenn sie sagen, Augen sind die Fenster zur Seele!.

4. Die Kraft der Berührung

Einfach ausgedrückt: Wenn Sie Ihr Telefon berühren, berühren Sie Ihr Kind nicht. Berührung ist für eine gesunde Entwicklung des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Berührung unterstützt die Fähigkeit eines Kindes, seinen Körper im Raum zu spüren, sich in seiner eigenen Haut wohl zu fühlen und sich emotional und körperlich besser zu regulieren.

Berührungen senden auch Signale an das Gehirn, dass ein Kind geliebt, geschätzt und wichtig ist; unentbehrlich für die Entwicklung von Selbstachtung, Selbstwertgefühl und die Stärkung der Eltern-Kind-Bindung.

Indem Sie Interaktionen, die Berührungen beinhalten, Priorität einräumen, wie z. B. anbieten, Ihrem Kind die Nägel zu lackieren, seine Haare zu machen, Ihrem Kind ein temporäres Tattoo zu verpassen, sein Gesicht zu bemalen oder eine Handmassage zu geben, werden Sie natürlich weniger in der Lage sein, sich von Ihrem Kind ablenken zu lassen Telefon.

5. Beziehung und Verbindung

Kinder regulieren sich am besten, wenn ihre Eltern auf sie eingestimmt sind

Kinder reagieren sehr sensibel auf die Gefühle und Reaktionen ihrer Eltern. Kinder regulieren sich am besten, wenn ihre Eltern auf sie eingestimmt sind. Ein wichtiger Teil der Einstimmung ist Affekt, und Affekt kommt von nonverbalen Informationen, wie z. B. Gesichtsausdrücken.

Ein bekanntes Experiment von Dr. Edward Tronick von UMass Boston, The Still-Face Paradigm, zeigte, dass das Baby zunehmend verwirrter, verzweifelter und weniger interessiert wurde, wenn die Gesichtsausdrücke der Eltern nicht auf das Verhalten und die Bemühungen ihres Babys reagierten, sich zu verbinden die Welt um sie herum und versuchen verzweifelt, die Aufmerksamkeit ihrer Eltern zu gewinnen.

Wenn Sie auf Ihren Bildschirm statt auf Ihr Kind schauen, beeinträchtigen Sie Ihre Fähigkeit, auf Ihr Kind zu reagieren, und erhöhen wahrscheinlich den Stress, den Ihr Kind empfindet, während Sie es unwissentlich in einen Zustand der Dysregulation versetzen.

Dies kann vermieden werden, indem Sie Ihr Kind einfach ansehen und nonverbal auf das reagieren, was es Ihnen mitteilt.

Wenn Sie Ihrem Kind erfolgreich nonverbal vermitteln, dass Sie es wirklich hören und sehen, fühlt es sich nicht nur mit Ihnen gefühlt, verstanden und verbunden, sondern auch seine Verbindung zu seinem eigenen emotionalen Zustand wird gestärkt.

Was also tun?

Wir verlassen uns bei der Arbeit, Nachrichten, Kommunikation und sogar bei der Selbstpflege auf unsere Bildschirme. Meine Tochter hat mich kürzlich gefragt, Mama, was macht ein iPhone? Ich war überwältigt von meiner eigenen Reaktion. Als ich die endlosen Möglichkeiten ausspuckte, wie ich mein Gerät verwende und auf es verlasse, wurde mir klar, dass dies kein Telefon war, sondern eine echte Notwendigkeit.

Und in mehr als einer Hinsicht hat die Weiterentwicklung des Smartphones mein Leben verbessert, meine Fähigkeit, Arbeitsaufgaben schneller und effizienter zu erledigen (Hallo … MEHR Familienzeit), das Auffinden von Spielterminen und Kursen meiner Tochter einfacher und zugänglicher gemacht, und Dank Facetime hat meine Tochter eine Möglichkeit, sich mit ihrer GaGa zu verbinden, obwohl sie Tausende von Kilometern entfernt lebt.

Der wahre Schlüssel, das Geheimnis zur Vermeidung dieser unzusammenhängenden Gefahr, die der Forscher Brandon McDaniel von der Penn State Technoference nennt, liegt also darin, ein Gleichgewicht zu finden.

Die richtige Balance finden

Möglicherweise ist eine ernsthafte Selbstreflexion erforderlich, um einzuschätzen, wie aus dem Gleichgewicht geraten Sie jetzt sind, aber denken Sie daran: Das Ziel ist es, mehr Möglichkeiten für die Verbindung und Einstimmung mit Ihren Kindern zu schaffen, nicht Ihre Bildschirmzeit einzuschränken Null.

Tatsächlich warnt die Technologieexpertin und Autorin Linda Stone, die den Begriff der teilweisen Aufmerksamkeit der Eltern geprägt hat, Eltern vor den negativen Auswirkungen der teilweisen Unaufmerksamkeit, erklärt aber, dass eine minimale Unaufmerksamkeit die Widerstandsfähigkeit von Kindern stärken könnte!

Als meine Tochter während ihrer Badezeit schrie und mir Wasser ins Gesicht spritzte, wurde mir klar, dass ich nicht praktizierte, was ich predigte. Ich schrieb meinem Chef SMS und fühlte mich mit meinen Arbeitsverpflichtungen überfordert, als ich gezwungen war, der Tatsache ins Auge zu sehen, dass ich die Zeit meiner Tochter mit mir kompromittiere, um mit der Arbeit fertig zu werden. Wir haben beide an diesem Abend große Lektionen gelernt.

Ich lernte, dass meine eigene Bildschirmzeit die Fähigkeit meiner Tochter, sich gefühlt zu fühlen, beeinträchtigte, und sie lernte, wie sie ihre Bedürfnisse befriedigen kann, ohne zu schreien und zu spritzen.

Selbstreflexion und Ehrlichkeit sind der wertvollste Schritt, um diese Gewohnheit zu ändern. Zu wissen, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon verbringen und warum, hilft Ihnen, andere Entscheidungen darüber zu treffen, wann und wie Sie Ihre Zeit mit Ihrem Telefon verbringen.

Aufgrund des Fortschritts der Technologie und der sofortigen Verfügbarkeit, einander zu erreichen, sind unsere Erwartungen in jedem Aspekt des Lebens in die Höhe geschossen. Es wird erwartet, dass wir rund um die Uhr erreichbar sind.

Erlaube dir, offline zu bleiben

Ob es darum geht, einer Freundin zu antworten, die sich mit ihrem Partner streitet, eine Arbeitsaufgabe, die plötzlich per E-Mail auftaucht, oder eine herzzerreißende Nachrichtenbenachrichtigung zu verarbeiten. Wir müssen uns die Erlaubnis geben, offline zu sein, um nicht die ganze Zeit auf Abruf zu sein. Es kann warten. Ich verspreche. Und wenn Sie sich diese Erlaubnis geben, zu Hause mit Ihren Kindern voll präsent zu sein, werden Sie sich entspannter, freier fühlen und Ihre Familie wirklich genießen können.

Ihre Kinder werden Ihre Energie spüren. Ihre Kinder sehen sich selbst durch Ihre Augen, und wenn Sie sie eher mit Freude als mit Schuld betrachten, werden sie sich als entzückende menschliche Wesen sehen. Und dies ist eine wichtige Saat, die früh gepflanzt werden muss.

Eine wichtige Frage zur Selbstreflexion lautet: Wenn Sie nicht telefonieren würden, was würden Sie tun? Die Zeit, die Sie vor einem Bildschirm verbringen, kann Sie von anderen Teilen des Lebens ablenken oder Ihnen helfen, die Zeit zu füllen.

Entdecken Sie Ihre verlorenen Leidenschaften und Hobbys wieder

Technologie lässt uns Hobbys und Leidenschaften vergessen, die wir einst genossen haben und die nichts mit einem Bildschirm zu tun haben. Beginnen Sie mit der Planung und Planung nicht bildschirmbezogener Aktivitäten.

Wenn Ihr Tag ausgefüllt ist mit Aktivitäten wie Spaziergängen, Stricken, Lesen von Büchern (kein Kindle!), Basteln mit Ihren Kindern, Kochen, Backen … die Möglichkeiten sind endlos … Sie werden bald zu beschäftigt sein, um auf Ihr Telefon zu schauen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre Gewohnheiten nachzudenken

  • Wie oft sind Sie mit Ihrem Smartphone beschäftigt, wenn Ihre Kinder anwesend sind?
  • Wenn Sie mehr als eine Stunde am Tag verbringen, sehen Sie ein Muster, das Ihnen helfen kann, herauszufinden, warum Sie so viel Zeit damit verbringen, auf Ihr Telefon zu schauen?
  • Wenn es kein klares Muster gibt, wann sind Sie für Ihre Kinder voll präsent, ohne Bildschirme, und wann können Sie mehr von dieser Zeit fördern?
  • Bemerken Sie Veränderungen im Verhalten Ihres Kindes, wenn Sie Ihr Smartphone benutzen?
  • Haben Sie versucht, die Bildschirmzeit Ihres Kindes einzuschränken, ohne auf Ihre eigenen Gewohnheiten zu achten?
  • Glaubst du, es zu einer Familienpriorität zu machen, die Bildschirmzeit zu begrenzen, während zusammen in deiner Familie einen Unterschied machen wird?
  • Welche Hobbys und Interessen haben Sie außerhalb der Zeit mit Ihrem Telefon und wie können Sie entweder mehr Zeit mit diesen Dingen verbringen oder welche Interessen möchten Sie vielleicht weiter erforschen?

Mach einen Plan

  • Erstellen Sie realistische Familiengrenzen rund um die Bildschirmzeit, an die sich die gesamte Familie halten muss. Zum Beispiel: Legen Sie eine bestimmte Zeit für den Tag fest, keine Bildschirme am Esstisch oder keine Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen. Wenn Sie alle die gleichen Familienregeln befolgen, werden Sie großartige Arbeit leisten, indem Sie Verhalten vorleben und auch mehr Möglichkeiten für Verbindungen eröffnen.
  • Legen Sie Ihre eigenen Regeln fest, um die Verbindungsmöglichkeiten zu optimieren. Machen Sie es zur Regel, dass Ihr Smartphone während der Hausaufgabenzeit Ihrer Kinder oder während sie Hausarbeiten erledigen, tabu ist. Planen Sie den täglichen Spaß mit den Kindern ein, sei es beim gemeinsamen Musikhören, Kochen oder Spielen. Sie werden Ihnen für Ihre Verfügbarkeit danken, wenn sie Ihre Unterstützung oder Hilfe bei Herausforderungen benötigen.
  • Planen Sie Ihre Online-Check-ins. Wenn Sie Ihre Arbeit oder Ihre E-Mails häufig abrufen müssen, stellen Sie einen Alarm ein, der alle zwei Stunden ertönt, um Sie daran zu erinnern, dass dies die Zeit ist, etwas Privatsphäre zu finden und sich mit all Ihren Pflichten zu melden. Wenn Sie Ihr Telefon zur Selbstversorgung verwenden und ein bestimmtes Spiel spielen, das Sie gerne spielen, planen Sie auch diese Zeit ein! Eine perfekte Zeit für diese geplanten Check-Ins ist, wenn Ihr Kind auch beschäftigt ist, z. B. während der Hausaufgabenzeit, wenn es normalerweise mit seiner Zeit alleine beschäftigt ist oder wenn es seine eigene Bildschirmzeit hat. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie auch einen Alarm einstellen, der Sie benachrichtigt, wenn Sie aufhören müssen, und lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass Ihre Bildschirmzeit bald beginnt und Sie für die geplante Zeit weniger verfügbar sein werden.
  • Beseitigen Sie die Ablenkungen, indem Sie nutzlose Apps löschen und so viele Push-Benachrichtigungen wie möglich deaktivieren. Ohne diese lästigen Erinnerungen, Ihr Telefon zu überprüfen, werden Sie weniger versucht sein, es überhaupt in die Hand zu nehmen.
  • Finden Sie einen Weg, um verantwortlich zu bleiben. Sprechen Sie mit Ihrer Familie über Ihre Ziele und warum sie wichtig sind, besprechen Sie, wie Sie sich gegenseitig liebevoll unterstützen können, und sprechen Sie auch darüber, wenn die Elektronik die wahre Verbindung beeinträchtigt. Denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein, während Sie eine Gewohnheit oder Sucht ändern. Manche Tage werden besser sein als andere, aber neue und gesündere Gewohnheiten werden sich herausbilden und es wird mit der Zeit einfacher. Vielleicht werden Ihre Kinder nicht die einzigen sein, die davon profitieren, sich mehr mit Ihrem schönen, erstaunlichen Ich zu verbinden.

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