Umgang mit missbräuchlichen Familienmitgliedern während der Feiertage

Ja, ich weiß, der Titel klingt ein bisschen lächerlich. Einige würden nach dem Lesen reagieren und denken: „Nun, natürlich würdest du die Feiertage nicht mit missbräuchlicher Familie verbringen! Wer würde?

Leider ist dies nicht so einfach zu beantworten, wie es scheint. Die Werbespots lassen Sie glauben, dass Feiertage nichts als Freude, Lachen und Ausdruck von Überraschung und Freude sind, wenn Sie das perfekte Geschenk öffnen. Andererseits ist die familiäre Realität für einige nicht das sorgfältig orchestrierte Bild in den verbraucherorientierten Werbespots. Zeit mit der Großfamilie zu verbringen, sei es Ihre eigene oder Ihre Schwiegereltern, kann anstrengend und voller emotionaler Turbulenzen sein. Es gibt jedoch einige einzigartige Herausforderungen zu bewältigen, wenn Sie oder Ihr Ehepartner sich damit auseinandersetzen, ob Sie Zeit mit Verwandten verbringen sollen, die eine lange Geschichte des Missbrauchs haben.

Es gibt Studien, die fest zu dem Schluss kommen, dass wir biologisch darauf programmiert sind, uns nach familiären Verbindungen und Kontakten zu sehnen und zu suchen. Und es gibt auch zahlreiche Statistiken, die deutlich machen, dass viele Menschen nicht in idyllischen Familiensituationen aufwachsen. Als Kind gab es keine andere Wahl, als die missbräuchliche Umgebung zu ertragen und den Angriff zu tolerieren, aber jetzt, als Erwachsener, wie gehen Sie damit um, wie gehen Sie gegen Ihre eigene biologische Verdrahtung vor?

Der obligatorische familiäre Kontakt

Familiäre Kontakte, insbesondere in den Ferien, können für einige als obligatorisch beschrieben werden, es kann ein Schuldgefühl und/oder Druck geben, mit der Familie zu interagieren. Es kann großer Wert darauf gelegt werden, die Fassade aufrechtzuerhalten, wahrscheinlich Jahrzehnte oder sogar Generationen im Entstehen, dass innerhalb der Familieneinheit alles in Ordnung ist. Wenn die Kameras herauskommen, ist der Druck wieder groß, zu posieren und teilzunehmen, spielen Sie Ihre Rolle in dem glücklichen Familienporträt. Aber wenn Sie oder Ihr Ehepartner Urlaub mit der Familie verbringen, wo es eine Vorgeschichte von Missbrauch gibt, wie gehen Sie damit um?

Setzen Sie klare Grenzen

Bevor Sie an einem Familientreffen teilnehmen, haben Sie eine klare Vorstellung davon, was Sie tolerieren und was nicht. Sie müssen auch überlegen, was Sie tun werden, wenn Ihre Grenzen überschritten werden. Werden Sie mündlich darauf hingewiesen, dass eine Grenze überschritten wurde? Verlässt du den Ort? Wirst du den Bruch als das akzeptieren, was er ist, schweigen, den Frieden wahren und später mit einem vertrauenswürdigen Vertrauten Luft machen?

Bitten Sie Ihren Ehepartner oder Partner, hinter Ihnen zu stehen

Besprechen Sie dies vorher mit Ihrem Ehepartner und bitten Sie ihn, Sie zu unterstützen. Es kann auch hilfreich sein, mit Ihrem Ehepartner über Ihre Unterstützungserwartungen zu sprechen. Möchten Sie, dass sie sich verbal auf Ihre Verwandten einlassen, wenn sie Ihre Grenzen überschreiten, oder möchten Sie, dass Ihr Partner nur an Ihrer Seite ist und Sie still mit ihrer Anwesenheit unterstützt? Melden Sie sich bei Ihrem Ehepartner und vergewissern Sie sich, dass er sich mit der Rolle, die Sie ihm wünschen, wohlfühlt. Wenn Ihr Partner sich nicht wohl fühlt, versuchen Sie etwas auszuhandeln, das für Sie beide funktioniert.

Bringen Sie Ablenkungen mit

Es können Bilder von einer kürzlichen Reise oder ein Brettspiel sein, bringen Sie Gegenstände mit, die Sie als Ablenkung verwenden können. Wenn Gespräche/Verhalten beginnen, sich in eine Richtung zu bewegen, die Sie anstößig oder schwierig finden, und Sie sich nicht wohl dabei fühlen, dies anzusprechen, ziehen Sie Ihre Ablenkungen heraus, um das Gesprächsthema umzulenken und gleichzeitig den Frieden zu wahren.

Legen Sie ein Zeitlimit fest

Planen Sie im Voraus, wie lange Sie bei einem Familientreffen bleiben möchten. Wenn Sie wissen, dass die Dinge nach dem Abendessen tendenziell bergab gehen, machen Sie einen schnellen Abgang, nachdem Sie beim Abräumen des Abendessengeschirrs geholfen haben. Machen Sie andere Pläne. Organisieren Sie zum Beispiel einen Schichtdienst, der in einem örtlichen Obdachlosenheim eine Mahlzeit serviert. Dies dient einer Reihe von Zwecken; Sie haben eine gültige Entschuldigung, um zu gehen, und Sie leisten einen Beitrag zu Ihrer Gemeinschaft, was wiederum Ihr Selbstwertgefühl stärken kann.

Bei einigen Menschen ist das Ausmaß der Toxizität und Funktionsstörung in ihrer Familie so weit eskaliert, dass sie keinen Kontakt mehr haben. Typischerweise wird diese Entscheidung nicht leichtfertig getroffen und wird zum letzten Ausweg, wenn alle anderen Versuche, funktional zu interagieren, gescheitert sind. Während die getrennte Beziehung verhindert, dass die Person weiterem Missbrauch ausgesetzt wird, hat die familiäre Trennung ihre eigenen Konsequenzen.

Viele Menschen fühlen sich schuldig, weil sie keine Zeit, insbesondere Urlaub, mit Verwandten verbringen, selbst wenn es eine Vorgeschichte von Missbrauch gibt. Unsere Gesellschaft überschwemmt uns mit Botschaften, die Klischees wie „Familie geht vor!“ verkünden. Diese Botschaften können bei Menschen mit zerbrochenen Familien das Gefühl hinterlassen, versagt zu haben oder in irgendeiner Weise unfähig zu sein. Es kann auch intensive Gefühle von Trauer und Verlust geben, nicht nur wegen der Abwesenheit der Großfamilie, sondern auch wegen der Trauer um das, was es nie geben wird – eine funktionierende, liebevolle Großfamilie.

Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, nicht mit missbräuchlichen Verwandten zusammen zu sein, lernen Sie in erster Linie, mit Ihrer Entscheidung einverstanden zu sein. Ist es ideal? Nein, aber in Wirklichkeit haben Sie die Entscheidung für Sie getroffen, für Ihren Seelenfrieden und Ihr Wohlbefinden.

So unterstützen Sie Ihren Ehepartner/Partner, wenn er/sie mit fehlendem Familienkontakt rund um die Feiertage zu kämpfen hat:

Etablieren Sie Ihre eigenen Traditionen

Fangen Sie an, die Urlaubserlebnisse zu schaffen, die Sie sich schon immer gewünscht haben, aber noch nie hatten. Beobachte und erlaube dir, die kleinen Dinge zu genießen, wie zum Beispiel den Mangel an Spannung in deiner Urlaubszusammenkunft. Genießen Sie dies, es ist eine Belohnung für das Opfer, das Sie gebracht haben.

Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen

Das können Freunde, Kollegen usw. sein. Stellen Sie sicher, dass die Menschen, die Sie während der Feiertage um sich haben, positiv und unterstützend sind. Das Letzte, was Sie oder Ihr Partner brauchen, ist, von einem Freund verurteilt zu werden, weil er die Ferien nicht mit der Familie verbracht hat, und dann das Gefühl zu haben, dass Sie den erlittenen Missbrauch noch einmal aufwärmen müssen, um Ihre Entscheidung zu rechtfertigen.

Erkenne deine Gefühle an

Haben Sie jemanden, mit dem Sie darüber sprechen können, wie Sie sich fühlen und über die Leere, auf die Sie möglicherweise stoßen. Es ist nicht ideal, diese Gefühle mit Zeug zu überdecken. Lebe die Erfahrung. Geben Sie sich wieder die Erlaubnis zu fühlen, Traurigkeit, Verlust usw. Wenn es zuschlägt, ist das Gefühl ein wichtiger Teil des Heilenlernens. Ihre Gefühle zu betäuben und sich nicht mit ihnen auseinanderzusetzen, führt zu einer Blockade des Heilungsprozesses. Behalten Sie diese Gefühle jedoch im Auge. Erinnern Sie sich daran, warum Sie die Entscheidung getroffen haben, auf den Familienkontakt zu verzichten.

Erkenne, dass du Menschen nicht ändern oder kontrollieren kannst

Du kannst nur für deine Taten verantwortlich sein, du kannst anderen nicht vorschreiben, wie sie denken und sich verhalten.

Wisse, dass du mutig bist, egal welche Entscheidung du triffst. Es ist nicht einfach zu versuchen, eine Beziehung zu Menschen aufrechtzuerhalten, die Missbrauch als eine Art der Interaktion wählen. Und auf der anderen Seite ist es nicht einfach, sich von der Großfamilie zu trennen, auch wenn es um das eigene Wohlbefinden geht. Eine gute Denkweise ist eine, die dabei hilft, das Ergebnis zu entdecken, das für Sie am besten funktioniert, und ein Gleichgewicht zu finden, das Ihnen das Gefühl gibt, dass es Ihnen gut gehen wird.

Teilen: