Unterstützung Ihres Partners durch Krise oder Trauma

In diesem Artikel

• Identifizieren Sie Gefühle, die Ihr Ehepartner möglicherweise erlebt
• Fragen Sie sich, wie kann ich meinem Partner Empathie vermitteln?
• Fragen Sie sich, wie wirkt sich die Erfahrung meines Partners auf mich aus?
• Reagieren Sie und Ihr Partner logisch oder emotional?
• Planen Sie potenzielle Stressoren ein, die ähnliche Situationen hervorrufen können

Die Dinge in der Beziehung liefen gut und plötzlich tritt eine Krise oder ein Trauma für Ihren Partner auf.

Während dieser Krise oder dieses erlebten Traumas verhält sich Ihr Ehepartner anders und Sie verstehen die emotionalen Reaktionen und Verhaltensweisen Ihres Partners nicht vollständig und sind sich nicht sicher, wie Sie ihn unterstützen können.

Klingt das nach einem vertrauten Szenario für die Leser? Wenn ja, sind Sie nicht allein.

In diesem Artikel werde ich 5 Schritte vorstellen, die Sie unternehmen können, um Ihren Partner besser zu unterstützen.

Krisen- und Traumaerfahrungen haben die Fähigkeit, das Schlimmste in uns hervorzurufen, besonders wenn jemand mehrere Krisen oder traumatische Momente in seinem Leben erlebt hat.

Um die Begriffe kurz zu definieren, Krise definiert als paroxysmale Attacke von Schmerz, Leiden oder Funktionsstörungen, während Trauma als ein gestörter psychischer oder Verhaltenszustand definiert wird, der aus schwerem mentalen oder emotionalen Stress oder einer körperlichen Verletzung resultiert.

5 Tipps, mit denen Sie Ihren Partner und sich selbst besser unterstützen können:

1. Identifizieren Sie Gefühle, die Ihr Ehepartner möglicherweise hat

Dies sind einige mögliche Erfahrungen und Gefühle, die Ihr Ehepartner möglicherweise hat: Gefühl, das durch einen identifizierten Stressfaktor ausgelöst wird, wütend, frustriert, traurig, einsam, depressiv, ängstlich, rachsüchtig, distanziert, unnahbar, abgeschaltet oder ängstlich.

2. Fragen Sie sich, wie kann ich meinem Partner Empathie vermitteln?

Wenn Sie sich diese Frage stellen können, zeigen Sie sich und Ihrem Partner, dass Sie verstehen möchten, wie er sich in diesem Moment fühlt.

Oft besteht die Angst vor: Was ist, wenn ich in dieser Zeit der Krise oder des Traumas das Falsche sage?

Wenn Sie von einem Ort der Empathie aus handeln, werden wahrscheinlich zwei Dinge passieren, wenn Sie das Falsche sagen:

1. Ihr Partner wird erkennen, dass Sie aus Freundlichkeit und Empathie handeln
2. Sie werden Sie höchstwahrscheinlich korrigieren, wenn sie ein ungenaues Gefühl oder eine falsche Erfahrung erraten, die sie haben.

Manchmal sagt einer der Partner in der Paarberatung zu mir: Was ist, wenn ich in diesem Moment keine Empathie für die andere Person empfinde?

Es ist eine wunderbare Frage, meine Antwort wäre: Dann müssen Sie sich von Ihrem Partner entfernen und sich etwas Zeit nehmen, um sich auf Selbstpflegestrategien für sich selbst zu konzentrieren.

Wenn Sie nicht geerdet sind und Ihre Gedanken und Emotionen nicht unter Kontrolle haben, werden Sie nicht in der Lage sein, Empathie für Ihren Partner effektiv zu kommunizieren.

3. Fragen Sie sich, wie wirkt sich die Erfahrung meines Partners auf mich aus?

Ich glaube fest daran, dass die Absichten der Menschen gut sind, wenn jemand versucht, aufgewühlte Gefühle im Zusammenhang mit einer erlebten Krise oder einem Trauma zu kommunizieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass unsere emotionalen Reaktionen auf eine erlebte Krise oder ein Trauma unserem Partner immer entgehen.

Wenn die Erfahrungen und Gefühle Ihres Partners Sie negativ beeinflussen, sind Sie sich selbst gegenüber verpflichtet, auf Ihre eigene emotionale Reaktion auf Ihren Partner zu reagieren.

Sie können sich auf Strategien oder Aktivitäten konzentrieren, die Sie in eine entspanntere Denkweise versetzen (z. B. Yoga, Sport, Lesen, Fernsehen oder einen Film schauen, geführte Meditation, einen Freund besuchen, mit einem Kollegen zu Abend essen usw.) , damit Sie empfänglicher für den emotionalen Schmerz Ihres Partners sein können.

Sie können sich auch dafür entscheiden, Ihren Partner freundlich und mitfühlend wissen zu lassen, dass seine Gefühle und Erfahrungen Sie negativ beeinflussen, selbst wenn Sie möchten, dass er Ihnen seine Bedenken mitteilt.

Wenn Sie diese Option wählen, stellen Sie sicher, dass Sie direkt und klar sagen, wie Ihr Partner Sie derzeit beeinflusst (erwähnen Sie keine vergangenen Ereignisse/Quellen der Frustration) und bieten Sie dann alternative Quellen des Trostes oder der Unterstützung an, an die er sich bei Bedarf wenden kann .

Am wichtigsten ist, versichern Sie Ihrem Partner, dass Sie sich zwar um ihn kümmern, aber nicht immer die Person sein können, an die er sich um Unterstützung wendet, weil Sie nur begrenzt Energie haben, um sich den Problemen anderer zu widmen.

4. Reagieren Sie und Ihr Partner logisch oder emotional?

Unterscheide, ob du logisch oder emotional auf das Verhalten deines Partners reagierst. Versuchen Sie auch zu verstehen, ob Ihr Partner logisch oder emotional auf seine identifizierte Krise/Trauma/Stressor reagiert.

Wenn Sie und Ihr Partner feststellen können, ob derzeit die emotionale oder die logische Seite des eigenen Gehirns verwendet wird, kann dies dazu beitragen, Sie beide darüber zu informieren, wie Sie im Moment reagieren sollen.

Denken Sie daran, dass die effektivste Kommunikation in der Beziehung stattfinden kann, wenn beide Partner die logischen Seiten ihres Gehirns nutzen können und nicht auf der Grundlage von Emotionen handeln oder sprechen.

5. Planen Sie potenzielle Stressoren ein, die ähnliche Situationen hervorrufen können

Je mehr Wissen Sie haben, desto besser können Sie sich gemeinsam auf unangenehme Erfahrungen vorbereiten.

Hoffentlich können diese Tipps etwas Trost spenden und ein gewisses Wachstum in Ihrer Beziehung ermöglichen.

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