Von passiv-aggressiv zu ehrlich-expressiv: 5 Tipps, um Ihren Kommunikationsstil in der Ehe zu verändern

Finden Sie es schwierig, Ihre Bedürfnisse auszudrücken? , Wünsche, Erwartungen, Enttäuschungen usw. direkt an Ihren Partner?

Leugnen Sie manchmal Ihre wahren Gefühle über etwas Lästiges? die Ihr Ehepartner tut oder nicht tut, vorgibt, es geht ihm gut, weil Sie eine Abwehrreaktion erwarten?

Fragen Sie sich, wie Sie effektiv mit Ihrem Ehepartner kommunizieren können? , oder wenn Sie das Recht nicht verwendenKommunikationsstil?

Wenn eines der beiden Szenarien passt – Machen Sie sich nicht vor, Sie würden nicht kommunizieren oder Ihr Kommunikationsstil sei falsch. In Wirklichkeit sind Sie sehr ausdrucksstark, aber anstatt auf direkte Weise, Sie sind wahrscheinlich passiv-aggressiv.

Daher werden Sie nie wirklich die Vorteile eines ehrlichen Dialogs genießen.

Aber keine Sorge, du bist nicht allein!

Nehmen Sie zum Beispiel Sally, eine Lehrerin der vierten Klasse, und Pete, einen Softwareentwickler, beide Anfang 30, diewollte eine Familie gründen. Am Ende des Tages waren sie jedoch beide ziemlich erschöpft und hatten wenig Energie für sexuelle Intimität.

Müdigkeit und Zeitdruck erwiesen sich jedoch nicht als ihr größtes Problem. Vielmehr hegten beide unausgesprochene Ressentiments.

Leider vertrauten weder Sally noch Pete darauf, dass es sicher wäre, darüber zu sprechen, was sie beide bedrückte, und sie tappten in die Falle, aus nichts eine große Sache machen zu wollen.

Unter der Oberfläche war Sally verärgert, weil Pete seine vereinbarten Pflichten im Haus nicht erfüllt hatte, wie den Müll rausbringen und den Abwasch machen, was sie besorgt machte, ob sie sich auf ihn verlassen könnte, sobald sie es getan hatten ein Baby.

Pete hingegen fand, dass Sally eine Fehlersucherin war, und er fühlte sich oft wegen Kleinigkeiten kritisiert.

Anstatt jedoch auf seine verletzten Gefühle hinzuweisen, verdrehte er die Augen und ignorierte sie. Später würde er es ihr heimzahlen, indem er praktischerweise vergaß, seine Aufgaben zu erledigen.

Ohne das Wissen von Sally und Pete hatten sie eine negative Rückkopplungsschleife oder einen negativen Kommunikationsstil geschaffen, indem sie passiv-aggressive Ausdrucksmittel verwendeten.

Anstatt ihre Angst, mit Pete ein Kind zu bekommen, zu teilen, schlug Sally gegen Schränke und machte sarkastische Kommentare, wenn Pete in Hörweite war, in der Hoffnung, sie würde seine Aufmerksamkeit auf den vollgestopften Mülleimer lenken.

Anstatt Sally zu sagen, dass ihr Kommunikationsstil oder die Flut von Kritik ihn verletzt und wütend gemacht hat, ignorierte Pete sie und hoffte, sie würde aufhören, sich zu beschweren. (Übrigens glaubte Sally, dass sie konstruktives Feedback gab, aber so interpretierte Pete es nicht.)

Während sie sich liebten, diese indirekte Manifestationen ihrer Frustration lieferten hochentzündlichen Treibstoff für eine mögliche Explosion eines ehelichen Benzintanks und ihre Intimität nahm weiter ab.

Glücklicherweise, Sally und Pete suchten Hilfe und erkannten schließlich, dass sie sich ihrer wahren Gefühle bewusst werden und sie ausdrücken mussten sie konstruktiv, was es ihnen ermöglichte, ihren negativen Kreislauf zu durchbrechen und ihren wieder aufzubaueninnige Bindung.

Viele von uns greifen auf passiv-aggressives Verhalten zurück, wenn wir uns nicht sicher fühlen unsere Gedanken und Gefühle offen zu teilen.

Aber wenn innerhalb unserer verwendetintime Beziehungen, diese verschiedene indirekte Äußerungen können ebenso destruktiv sein wie aggressives Verhalten , wenn nicht sogar manchmal schlimmer.

Doch kannst du Befreien Sie sich von passiv-aggressivem Verhalten und werden Sie ein ehrlicher und klarer Kommunikator stattdessen!

Im Folgenden finden Sie fünf Tipps zur Verbesserung der Kommunikationsqualität in Ihrer Beziehung:

1. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Ressentiments und Beschwerden . Dies ist einer der wichtigsten Schlüssel dazueffektive Kommunikation in der Ehe
2. Priorisieren Sie die Artikel von denen, die wahrscheinlich zu Dealbreakern werden, wenn sie unverändert bleiben, bis hin zu denen, die auf lange Sicht nicht wirklich wichtig sind.
3. Nehmen Sie die mit der höchsten Priorität und üben Sie den folgenden Kommunikationsstil (natürlich mit deiner eigenen Stimme).

Liebling, wenn ich beobachte (mit einer Verhaltensbeschreibung ausfüllen), interpretiere ich das so, dass es bedeutet (z traurig, wütend, froh oder ängstlich).

Ich liebe dich und würde mich sehr freuen, wenn wir einen Weg finden könnten, dies zu klären oder eine neue Vereinbarung zu treffen. Ich bin auch sehr neugierig, was ich tun kann, um einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Sie Ihre Beschwerden mit mir teilen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie von einem Ort mit positiver Absicht kommen. Denken Sie daran, Ihr Ziel ist es, dass Ihr Partner Ihre Botschaft sowohl direkt als auch liebevoll empfängt, um keine Abwehrhaltung zu wecken.

Zu wissen, wie man mit seinem Ehepartner kommuniziert, beginnt mit der Kenntnis des richtigen Kommunikationsstils.

4. Vereinbaren Sie eine Zeit mit Ihrem Schatz ein Gespräch zu führen, bei dem Sie fragen, ob er oder sie bereit wäre, einige Minuten lang zuzuhören, damit Sie ausdrücken können, was Sie sagen müssen, und Ihrem Partner versichern, dass Sie ihm oder ihr auch Zeit geben werden, zu antworten, sobald Sie Lust dazu haben du wurdest gehört. Drücken Sie dann etwas aus, das Sie in #3 geübt haben.
5. Laden Sie Ihren Partner ein, ebenfalls eine Liste zu erstellen und sich Zeit zu nehmen, um seine Bedenken mit Ihnen zu teilen . Dies zeigt, dass Sie verstehen, dass gute Partner abwechselnd Sprecher und Zuhörer sind.

Wiederholen Sie dann #3-5, indem Sie sich durch Ihre Listen bewegen. Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass sich Verhaltensweisen selbst korrigieren, wenn Sie die ersten paar Punkte durchgehen, ohne dass Sie jeden Punkt auf der Liste durchgehen müssen.

Indem Sie diese Dinge in die Tat umsetzen, werden Sie hoffentlich beginnen, die Vorteile zu ernten, die es mit sich bringt, den passiv-aggressiven Ausdruck hinter sich zu lassen und die landschaftlich reizvolle Fahrt auf der Honesty Lane zu betreten!

Wenden Sie diese Kommunikationstipps für Paare in Ihrer Ehe an, um Ihren Kommunikationsstil zu verbessern und eine stärkere Bindung aufzubauen.

Und keine Sorge, wenn Sie gelegentlich falsch abbiegen, halten Sie einfach inne und überlegen Sie, und leiten Sie sich dann wieder auf die positive Autobahn um!

(Hinweis: Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind, suchen Sie bitte professionelle Hilfe auf, da diese Tipps kontraproduktiv sein können. Da jede Beziehung einzigartig ist, gibt es keine Garantie dafür, dass das, was für eine Person / ein Paar funktioniert, auch für eine andere funktioniert.)

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