Wie man Konflikte in eine Gelegenheit verwandelt, Intimität aufzubauen

Verwandeln Sie Konflikte in eine Gelegenheit für tiefere Intimität und Verständnis

In diesem Artikel

Alle Beziehungen haben zu verschiedenen Zeiten ein gewisses Konfliktelement. Aber die Paare, die wissen, wie man Konflikte nutzt, um zu einer innigeren und engeren Bindung zueinander zu gelangen, wissen, dass sie Konflikte nicht vermeiden sollten.

Stattdessen sehen sie unterschiedliche Meinungen als eine Möglichkeit, den Standpunkt ihres Partners besser zu verstehen. Und wenn Sie Ihren Partner besser verstehen, erhöhen Sie auf natürliche Weise das Maß an Nähe und Intimität in Ihrer Beziehung.

Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, wie Sie ein reibungsreiches Problem in Ihrer Beziehung betrachten und diesen Moment nutzen können, um mehr Nähe und Verständnis zwischen Ihnen und Ihrem Partner aufzubauen.

Erkennen Sie, dass Konflikte in einer engen Beziehung unvermeidlich sind

Es bedeutet keinen Untergang für die Beziehung. Es ist Teil des Lebens und Teil davon, ein Leben mit jemand anderem zu teilen.

Der sanfte Umgang mit Konflikten

Sie können präventiv handeln, um einen großen Kampf abzuwehren

Versuchen Sie, daran zu arbeiten, bevor es zu mehr eskaliert, als es ist. Sie und Ihr Ehepartner haben eine Reihe von Hot-Ticket-Artikeln, Dinge, die schnell zu echten Kämpfen eskalieren können.

Es könnten konkrete Aufgaben sein, wie zum Beispiel, dass er am Abholtag vergisst, den Müll an den Straßenrand zu bringen. Oder es könnten Persönlichkeitsmacken sein, wie sein ständiges Summen oder sein ständiger Blick auf sein Telefon, während Sie versuchen, sich mit ihm zu unterhalten.

Sie können präventiv handeln, um einen großen Streit abzuwehren, während Sie gleichzeitig Ihre Kommunikationsfähigkeiten innerhalb des Paares verbessern.

Das ist eine Win-Win-Situation, oder? Hier ist, wie Sie es tun.

Identifizieren Sie wiederkehrende Probleme

Dies können Finanzen, Schwiegereltern, Kindererziehung, wie Sie Wochenenden verbringen, Sex, Alkohol- oder anderer Drogenmissbrauch, mangelnde Anerkennung sein.

Ordnen Sie sie nach der Ernsthaftigkeit

Welche lassen Ihren Blutdruck in die Höhe schnellen, und welche könnten Sie notfalls abschütteln?

Analysiere, wie du auf diese Probleme reagierst

Rollst du nur mit den Augen oder springst du direkt hinein und beginnst den Kampf mit Beschimpfungen und Ausbaggern vergangener Übel?

Mit anderen Worten, schaffst du null auf zehn in 2 Sekunden oder bist du eher ein Slow-Burn?

Schauen wir uns nun Ihr Verhalten an, wenn Konflikte auftreten. Um die Vorteile konstruktiver Kämpfe zu nutzen, ist es am besten, einen Plan zu haben, bevor es zu Kämpfen kommt.

Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen sollen, einen allgemeinen Angriffsplan zu erstellen, um Konflikte in eine Gelegenheit für Intimität zu verwandeln.

Identifizieren Sie, was das genaue Problem ist

Bemühen Sie sich, herauszufinden, was die Natur Ihres Konflikts ist

Sie werden nicht in der Lage sein, Dinge durchzuarbeiten, wenn Sie sich nicht darüber im Klaren sind, was die Art des Problems ist.

Wessen Problem ist es? Deine? Ihre? Geteilt?

Normalerweise hängt eine Person in der Beziehung mehr an dem Problem als die andere.

Handelt es sich um einen Ein-Problem-Konflikt oder um einen Mehr-Problem-Konflikt?

Verschaffen Sie sich Klarheit darüber, was auf dem Spiel steht und ob vielleicht das eine das andere überdeckt.

Was ist Ihre größte Sorge zu diesem Thema?

Wie möchten Sie dieses Problem gelöst sehen?

Was ist das Hauptanliegen Ihres Ehepartners?

Wie möchte er dieses Problem gelöst sehen?

Wie wichtig ist es im großen Schema der Beziehung?

Ist es etwas, das die ganze Familie betrifft, wie eine Drogensucht, oder ist es nur eine lästige Vergesslichkeit, wie das Vergessen, die Wäsche von der Waschmaschine in den Trockner zu bringen.

Fragen Sie sich, ob das Problem gelöst werden kann

Laut Beziehungsexperte Dr. John Gottmann , 69% der Probleme in einer Beziehung sind unlösbar.

Aber lassen Sie sich von dieser Zahl nicht deprimieren.

Einige Probleme können mit einer guten Diskussion und einem Plan für das weitere Vorgehen gelöst werden. Dies sind in der Regel materielle Gegenstände. Aber andere, wie z. B. persönlichkeitsbasierte Probleme, haben keine schnelle Lösung. Davon kann man noch lernen.

Anstatt zu versuchen, die Probleme zu lösen, Ziel, sie zu verwalten.

Lebenslektionen wie Verständnis, Akzeptanz und Empathie können hinzugezogen werden, um Ihnen zu helfen, diese lästigen Persönlichkeitsmerkmale als Teil der Person zu sehen, die Sie lieben, und Ihnen zu der Erkenntnis zu verhelfen, dass er das ist, was er ist, und diese Merkmale nicht müssen ein Deal-Breaker sein.

Sehen Sie auch: Was ist ein Beziehungskonflikt?

Bewältigen Sie Konflikte auf gesunde Weise

Wenn Sie knietief in Konflikten stecken, denken Sie daran, gesunde Kommunikationsfähigkeiten einzusetzen, wie z

  • Geben Sie dem Redner ausreichend Zeit, um seinen Standpunkt ohne Unterbrechung oder Kommentare von Ihnen zu äußern. Wenn Sie an der Reihe sind, sollte Ihr Partner dasselbe tun.
  • Geben Sie dem Redner einen sicheren Raum, in dem er seinen Standpunkt äußern kann. Das bedeutet, dass Sie Augenkontakt halten (und bitte kein Augenrollen) und dass Sie anerkennen, dass Sie anwesend sind und zuhören, indem Sie zustimmend mit dem Kopf nicken oder ein leises „Ich verstehe“ sagen.
  • Wenn Sie keine perfekte Lösung finden, finden Sie einen großartigen Kompromiss. Da 69 % der Beziehungsprobleme unlösbar sind, wird es viele Gelegenheiten geben, bei denen Sie und Ihr Ehepartner auf einen akzeptablen Kompromiss hinarbeiten müssen.

Das Finden dieses Kompromisses kann Ihnen eine gute Gelegenheit bieten, Nähe aufzubauen, während Sie sich die Vorschläge des anderen anhören, was für sie akzeptabel ist und was nicht. Intimität baut sich auf, wenn Sie sanft miteinander verhandeln, bis Sie sich schließlich in der Mitte treffen, mit dem Ziel, dass Sie beide mit dem Ausgang des Konflikts zufrieden sind.

Kommen Sie zu der Wahrheit, dass Konflikte ein Teil jeder Beziehung sind

Paare sollten Konflikte nicht als Zeichen dafür betrachten, dass die Ehe in die Brüche geht, sondern als Zeichen dafür, dass Sie beide Menschen mit Ihren eigenen Ansichten, Bedürfnissen und einzigartigen Macken sind. Mit anderen Worten, kommen Sie zu der Wahrheit, dass Konflikte Teil jeder engen Beziehung sind und bedeuten, dass Sie wachsen.

Zu lernen, wie man den Konflikt konstruktiv bewältigt, ist tatsächlich ein großes Geschenk, das Sie aus diesen Momenten mitnehmen können. Die Fähigkeiten, die Sie durch die Bearbeitung von Meinungsverschiedenheiten lernen, sind auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragbar, in denen Sie mit Menschen interagieren.

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