Wie man einem Partner vergibt – Schritte zur Selbstheilung

Wie man einem Partner vergibt, der einen verletzt hat

In diesem Artikel

Vergebung ist schwer: Das ist eine Tatsache, der jeder zustimmen wird, der jemals von jemandem verletzt wurde. Es ist eines der komplexesten und schwierigsten Konzepte in der menschlichen Erfahrung. Wann immer wir von unserem Partner verletzt wurden, empfinden wir Bitterkeit, Groll und Wut. Vergebung ist eine Entscheidung, die unserer Natur widerspricht. Und die Tatsache, dass es gegen unsere Instinkte geht, macht Vergebung zu einem wichtigen Akt.

Wir knüpfen viele Bedingungen an die Vergebung

Jeder macht Fehler, und ohne Vertrauen und Anmut in unseren Beziehungen wären wir völlig hilflos. Kulturell verbinden wir viele Bedingungen mit Vergebung, da wir nur dann vergeben, wenn die Person, die uns Unrecht getan hat, um Vergebung bittet oder wir es als Rache ansehen.

Vergebung gibt Freiheit

Vergebung gibt Freiheit

Aber Vergebung ist viel größer als das. Auf Aramäisch bedeutet das Wort Vergebung wörtlich „lösen“. Es bezieht sich auf eine Handlung, die Freiheit gibt. Vergebung hat die Kraft, inmitten von Schmerz Wachstum zuzulassen und in Verzweiflung die Schönheit zu erkennen. Es hat die Macht, Leben komplett zu verändern. Aber Vergebung ist nicht leicht zu bekommen.

Wenn Sie verletzt sind und die anfängliche Welle von Wut und Groll vorüber ist, stellen Sie sich eine Frage: Wie können Sie einem Partner vergeben, der Sie verletzt hat? Indem Sie Ihrem Partner vergeben, lassen Sie die Urteile und Beschwerden los und lassen sich heilen. Was sich alles sehr einfach anhört, ist in der Realität manchmal fast unmöglich.

Missverständnisse über Vergebung

Bevor wir lernen, wie man vergibt, wollen wir einige Missverständnisse über Vergebung ausräumen. Jemandem zu vergeben bedeutet nicht, dass Sie –

  1. Entschuldigen Sie die Handlungen Ihres Partners
  2. Habe keine Gefühle mehr über die Situation
  3. Habe vergessen, dass der Vorfall jemals passiert ist
  4. Müssen Sie Ihrem Partner sagen, ob ihr oder ihm vergeben wurde
  5. In Ihrer Beziehung ist jetzt alles in Ordnung, und Sie müssen nicht weiter daran arbeiten
  6. Du musst diese Person in deinem Leben behalten

Und vor allem ist Vergebung nichts, was Sie für Ihren Partner tun.

Indem Sie Ihrem Partner vergeben, versuchen Sie, die Realität des Vorfalls zu akzeptieren und einen Weg zu finden, damit zu leben. Vergebung ist ein schrittweiser Prozess und betrifft nicht unbedingt die Person, der Sie vergeben. Vergebung ist etwas, das Sie für sich selbst tun; nicht für deinen Partner. Wenn es also etwas ist, was wir für uns selbst tun und es uns hilft, zu heilen und zu wachsen, warum ist es dann so schwer?

Warum ist es schwer, jemandem zu vergeben?

Sie haben Angst, dass Sie durch Vergebung Ihre Verbindung verlieren oder sich wieder mit Ihrem Partner verbinden müssen

Es gibt verschiedene Gründe, warum uns Vergebung schwer fällt:

  • Du bist süchtig nach dem Adrenalinschub, den Wut dir bietet
  • Du fühlst dich gerne überlegen
  • Sie können nicht über Rache und Vergeltung hinaus denken
  • Sie identifizieren sich selbst als Opfer
  • Sie haben Angst, dass Sie durch Vergebung Ihre Verbindung verlieren oder sich wieder mit Ihrem Partner verbinden müssen
  • Sie können keine Lösung finden, wie Sie die Situation lösen können

Diese Gründe können gelöst werden, indem Sie Ihre Gefühle sortieren und Ihre Bedürfnisse und Grenzen aufteilen. Wir haben die Gründe aufgezeigt, warum Vergebung schwierig ist, und was es mit sich bringt, ist die eigentliche Frage, wie man einem Partner verzeiht, der einem wehgetan hat.

Wie verzeihen?

Die Grundvoraussetzung für Vergebung ist die Bereitschaft zu vergeben. Manchmal, wenn der Schmerz zu tief ist oder Ihr Partner sehr missbräuchlich war oder keine Reue gezeigt hat, sind Sie möglicherweise nicht bereit, zu vergessen. Versuchen Sie nicht, es mit Ihrem Partner zu versuchen, bevor Sie Ihren Schmerz und Ihre Wut nicht vollständig gefühlt, ausgedrückt, identifiziert und losgelassen haben.

Wenn Sie bereit sind, Ihrem Partner zu vergeben, finden Sie einen Ort, an dem Sie mit Ihren Gedanken allein sein können, und folgen Sie dann diesen vier Schritten:

1. Erkennen Sie die Situation an

Denken Sie objektiv über den Vorfall nach. Akzeptiere die Realität und wie du dich dabei gefühlt und reagiert hast.

2. Lernen Sie aus solchen Vorfällen

Lernen Sie, an solchen Vorfällen zu wachsen. Was hat Ihnen dieser Vorfall geholfen, mehr über sich selbst, Ihre Grenzen und Ihre Bedürfnisse zu erfahren?

3. Sehen Sie die Dinge aus der Perspektive Ihres Partners

Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners, um herauszufinden, warum er so gehandelt hat, wie er oder sie es getan hat? Jeder hat Fehler, und es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihr Partner aus einem verzerrten Bezugsrahmen und begrenzten Überzeugungen gehandelt hat. Denke über die Gründe nach, die ihn dazu gebracht haben, so verletzend zu handeln.

Sehen Sie die Dinge aus der Perspektive Ihres Partners

4. Sag es laut

Zuletzt müssen Sie sich entscheiden, ob Sie Ihrem Partner mitteilen möchten, ob Sie ihm vergeben haben. Wenn Sie Vergebung nicht direkt ausdrücken möchten, dann tun Sie es selbst. Sprich die Wörter laut aus, damit du dich frei fühlst.

Letzter Gedanke

Vergebung ist das letzte Siegel für den Vorfall, der Sie verletzt hat. Obwohl Sie es nicht vergessen werden, sind Sie nicht daran gebunden. Indem Sie Ihre Gefühle durcharbeiten und Ihre Grenzen kennenlernen, sind Sie besser darauf vorbereitet, auf sich selbst aufzupassen. Beziehungen sind nicht einfach. Aber Vergebung kann die tiefsten Wunden heilen und die angespanntesten Beziehungen verändern.

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