Scheidungsstufen: Was machen Einzelpersonen wirklich durch?

In diesem Artikel

• Stufe 1 - Die Welt scheint untergegangen zu sein
• Stufe 2 - Erleben Sie eine Vielzahl von Emotionen
• Stufe 3 - Der Beginn der Identitätstransformation
• Stufe 4: Das neue „Du“ entdecken

In vielerlei Hinsicht ist eine Scheidung wie der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust und Trauer mit sich bringt. Es verändert die Struktur der Familie für immer. Eine Scheidung führt zum Verlust von Hoffnungen und Träumen darüber, was Ehe und Familie sein sollen.

Es gibt keine Erfahrung mit Scheidung. Die Änderung des Status von verheiratet zu ledig kann für Menschen, die sich in erster Linie als verheiratet und gekoppelt definiert haben, zu unterschiedlichen Schwierigkeiten bei der emotionalen Anpassung führen.

Die Art und Weise, wie eine Person eine Scheidung erlebt, hängt von vielen Faktoren ab: dem sozioökonomischen Status, dem Teil des Lebenszyklus, in dem sie sich befindet, und ob die Scheidung „freundlich“ oder „kontrovers“ ist.

Selbst dann hängt die Reaktion einer Person auf den Übergang von ihrem Standpunkt und ihren individuellen Erfahrungen ab. Einige sehen Scheidung als Misserfolg und erleben Depressionen, während andere sie als Freiheit definieren und Erleichterung erfahren. Die meisten fallen irgendwo in die Mitte.

Die hier vorgestellten Phasen der Scheidung ähneln den Phasen, die eine Person durchläuft, wenn sie um einen Tod trauert. Sie sind einfach allgemeine Richtlinien. Einige Leute können sie in der Reihenfolge erleben, in der sie präsentiert werden. andere erleben vielleicht einige der Stufen, aber nicht alle. Dennoch können andere sie überhaupt nicht erleben. Der Punkt ist, dass Scheidung ein Prozess ist und es möglicherweise nicht für jeden der gleiche Prozess ist, da das Durchlaufen von Scheidungsphasen für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge bedeutet.

Obwohl die individuellen Reaktionen auf den Scheidungsprozess unterschiedlich sind, gibt es eine typische und vorhersehbare Reihe von psychologischen Stadien, die einige durchlaufen.

Die Scheidungsstufen für den Initiator der Scheidung unterscheiden sich von den Scheidungsstufen für den Nichtinitiator. Der Initiator bei der Scheidung erlebt die Schmerzen und den Kummer viel früher als der Nicht-Initiator. Ein Nicht-Initiator erlebt das Trauma und Chaos erst, nachdem er das Wort Scheidung gehört hat. Deshalb die Frage: 'Wie lange dauert es, bis die Scheidung überwunden ist?' hat unterschiedliche Antworten für den Initiator und den Nicht-Initiator.

Die vier Stufen können als Verleugnung, Konflikt, Ambivalenz und Akzeptanz bezeichnet werden. Das Bewusstsein für diese Phasen wird dazu beitragen zu verstehen, dass die Anpassung an eine Scheidung eher ein Prozess als ein einzelnes Ereignis ist. Es dauert normalerweise zwei bis drei Jahre, um eine starke Bindung an eine Person herzustellen, und bei einigen Menschen ist eine Trennung nach dieser Zeit normalerweise eine Reaktion, die als Trennungsschock bezeichnet wird.

Die erste Phase der Scheidung ist hauptsächlich durch Verweigerung und Trennungsschock gekennzeichnet. Die Person kann Erleichterung, Taubheit oder Panik erfahren. (Erleichterung ist oft zu spüren, wenn die Scheidung ein langwieriger Prozess war). Die typischste Reaktion auf die Trennung ist die Angst vor dem Verlassenwerden. Die emotionale Reaktion auf diese Angst ist oft Besorgnis und Angst.

Siehe auch:

Hier erfahren Sie mehr über Scheidungsstadien

Stufe 1 - Die Welt scheint untergegangen zu sein

Angst

Sich scheiden zu lassen ist eine schreckliche Reise. Der Scheidungsprozess bringt Angst mit sich. Angstgefühle können von Schlafstörungen oder Appetitstörungen begleitet sein. Unabhängig von der Frage, wie lange es dauert, eine Scheidung zu überwinden, müssen Sie Bewältigungsmechanismen lernen, um die Angst in Schach zu halten. Angst ist ätzend und macht die Scheidung umso turbulenter.

Depression

Eine verminderte Nahrungsaufnahme und eine längere Schlafdauer hängen wahrscheinlich mit Depressionen zusammen. Sowohl Angstzustände als auch Depressionen sind Anzeichen für einen Trennungsschock und treten häufig in Scheidungsstadien auf. Während dieser Zeit berichten Kunden häufig, dass sie sich nicht auf Arbeitsaktivitäten konzentrieren oder Gespräche mit Menschen führen können. Sie können plötzliche Tränen- oder Wutausbrüche erleben.

Wut

Andere Menschen berichten, dass sie oft die Kontrolle über ihren Ärger verlieren und, was ihnen später als unbedeutender Grund erscheint, in plötzliche Wutanfälle explodieren.

Taubheit

Viele Menschen erleben Taubheitsgefühle oder das Fehlen von Gefühlen, die versuchen, unbekannte Scheidungsstadien zu überwinden. Taubheit ist eine Möglichkeit, Gefühle zu stummschalten oder zu leugnen, die, wenn sie erlebt werden, für den Einzelnen zu überwältigend sein können.

Emotionales Schwanken

Während der ersten Phase schwankt eine Person oft zwischen diesen Emotionen - sie fühlt sich zuerst ängstlich, dann wütend und dann taub. Für viele sind diese Emotionen oft mit optimistischen Gefühlen für ihr neues Leben verbunden. Diese Phase des Trennungsschocks kann einige Tage bis mehrere Monate dauern.

Schuld und Wut

Oft will ein Partner die Scheidung mehr als der andere. Die Person, die geht, ist oft mit enormen Mengen an Schuld und Selbstbeschuldigung belastet, während der verbleibende Partner möglicherweise mehr Ärger, Schmerz, Selbstmitleid und Verurteilung des anderen empfindet. Beide Personen leiden in einer der vielen solchen Scheidungsstadien.

Das Ende der Ehe in den Griff bekommen

Das Hauptproblem von Stufe 1 besteht für viele Menschen darin, sich mit der Tatsache auseinanderzusetzen, dass die Ehe endet. Die emotionale Aufgabe der Person in dieser Phase des Scheidungsprozesses besteht darin, die Realität der Trennung zu akzeptieren.

Stufe 2 - Erleben Sie eine Vielzahl von Emotionen

Unvorhersehbare Gefühle, die mit Scheidungsstadien einhergehen

Kurz nach dem Trennungsschock kann es zu einer Vielzahl von Emotionen kommen, die unmittelbar nacheinander auftreten. Eine Minute lang fühlen sich die Menschen möglicherweise mit ihrem neuen Lebensstil vollkommen wohl, und eine Minute später geraten sie möglicherweise in Tränen und erinnern sich an ihre früheren Ehepartner. Kurz danach, wenn sie sich an ein negatives Ereignis oder einen Streit erinnern, fühlen sie sich möglicherweise wütend. Das einzige, was in dieser Phase vorhersehbar ist, ist die Unvorhersehbarkeit von Gefühlen.

Scannen

Die Menschen werden sich daran erinnern, was mit ihren Ehen schief gelaufen ist, wer schuld war, welche Rolle sie beim Scheitern gespielt haben. Sie erleben die besten Zeiten in der Ehe noch einmal und trauern um die intimeren Aspekte. Das Scannen kann auch konstruktive Einblicke in die eigenen Muster in Beziehungen liefern. In diesem Sinne kann es eine wertvolle Lernerfahrung sein.

Verlust und Einsamkeit

Während dieser Phase kann eine Person ein Gefühl des Verlustes und der Einsamkeit erleben, ähnlich dem, das eine Person beim Tod eines geliebten Menschen erlebt. Einsamkeit kann sich auf viele Arten manifestieren. Einige können passiv werden und sich isolieren und sich von sozialen Kontakten zurückziehen. Andere erleben möglicherweise eine aktivere Art der Einsamkeit. Anstatt zu Hause zu sitzen, können sie alte Restaurants besuchen, am Haus ihres Ehepartners vorbeikommen oder von einer Single-Bar zur nächsten gehen und verzweifelt nach Trost aus ihrer Einsamkeit suchen.

Während dieser Zeit können auch negative Gefühle und Emotionen, die die Person als Kind erlebt, wie Trennungsangst, geringes Selbstwertgefühl oder Gefühle der Wertlosigkeit, wieder auftauchen und dem Einzelnen viel Leid bereiten.

Euphorie

Umgekehrt kann es in Phase 2 zu Euphorie kommen. Einige geschiedene Menschen fühlen sich erleichtert, haben mehr persönliche Freiheit, neu gewonnene Kompetenz und investieren emotionale Energie in sich selbst, die zuvor auf die Ehe gerichtet war. Dies ist eine der emanzipatorischen Phasen der Scheidung.

Die emotionalen Schwankungen ausgleichen

Insgesamt ist Stufe 2 ein emotionales Wippen, das hauptsächlich durch psychologische Konflikte gekennzeichnet ist. Die emotionalen Aufgaben des Einzelnen während einer solchen Scheidungsphase bestehen darin, eine realistische Definition dessen zu erhalten, was seine Ehe darstellt, welche Rolle sie bei der Aufrechterhaltung spielt und welche Verantwortung sie für ihr Scheitern trägt. Dies ist eine der schwierigsten, aber letztendlich fruchtbarsten Phasen der Scheidung.

Die Gefahr besteht darin, dass geschiedene Personen in Phase 2 denken, dass das Schlimmste vorbei ist, nur um wieder depressiv zu werden. Leider macht es das emotionale Wippen dieser Phase (und der anderen Phasen) noch schwieriger, mit Anwälten zusammenzuarbeiten, Entscheidungen zu treffen und manchmal ein effektiver Elternteil zu sein.

Stufe 3 - Der Beginn der Identitätstransformation

Die Ambivalenz von Stufe 3 kann Änderungen in der Identität einer Person beinhalten. In vielerlei Hinsicht ist dies der psychisch stressigste Aspekt des Scheidungsprozesses. Verheiratet zu sein ist eine Hauptquelle der Selbstidentität. Zwei Personen gehen eine Beziehung mit zwei getrennten Identitäten ein und konstruieren dann gemeinsam die Identität eines Paares darüber, wer sie sind und wo und wie sie in die Welt passen. Wenn ihre Beziehung endet, fühlen sie sich möglicherweise verwirrt und ängstlich, als hätten sie kein Skript mehr, das ihnen sagt, wie sie sich verhalten sollen.

Zu diesem Zeitpunkt sieht sich die geschiedene Person einer großen Veränderung in der Selbstwahrnehmung gegenüber. Während dieses Zeitraums probieren sie häufig verschiedene Identitäten aus und versuchen, eine für sie bequeme zu finden. Während dieser Zeit durchlaufen Erwachsene manchmal eine zweite Adoleszenz. Ähnlich wie in ihrer ersten Jugend können Menschen sehr besorgt darüber sein, wie sie aussehen und wie sie klingen. Sie können neue Kleidung oder ein neues Auto kaufen.

Viele der Kämpfe, die ein Erwachsener als Teenager erlebt hat, tauchen möglicherweise wieder auf und versuchen zu entscheiden, wie er mit sexuellen Fortschritten umgehen soll oder wann er ein Date in einer guten Nacht küssen soll. Menschen können sexuell experimentieren, wenn sie versuchen, ihre neue Sexualität außerhalb der Ehe zu erforschen. Dies gilt als eine der Selbsterkundungsphasen der Scheidung, die zu neuen Entdeckungen und Erkenntnissen führen kann.

Den psychologischen Übergang machen

Die emotionale Aufgabe für die Person, die sich in diesem Stadium scheidet, besteht darin, den psychologischen Übergang von „verheiratet“ zu „ledig“ zu vollziehen. Diese Identitätsumwandlung ist für viele psychologisch das schwierigste und stressigste Unterfangen des Scheidungsprozesses.

Stufe 4: Das neue „Du“ entdecken

Annahme

Merkmale von Stufe 4: Schließlich (und die Zeit variiert von Monaten bis zu mehreren Jahren) treten geschiedene Personen in Stufe 4 ein und fühlen sich erleichtert und akzeptiert in Bezug auf ihre Situation. Nach einer Weile erleben sie ein neues Gefühl von Stärke und Leistung. In dieser Phase fühlen sich die Menschen größtenteils sehr zufrieden mit ihrem Lebensstil und beschäftigen sich nicht mehr mit der Vergangenheit. Sie haben jetzt ein Gefühl des Bewusstseins und des Wissens über ihre eigenen Bedürfnisse.

Den Verlust beheben

Obwohl viele der durch eine Scheidung ausgelösten Gefühle schmerzhaft und unangenehm sind, führen sie letztendlich dazu, dass der Verlust behoben wird, sodass die Person auf Wunsch emotional in der Lage ist, eine intime Beziehung wiederherzustellen.

In Stufe 4 haben Gefühle des Wohlbefindens Vorrang vor Gefühlen der Angst und des Zorns. Scheidungsmenschen können ihr eigenes Interesse verfolgen und ihre ehemaligen Ehepartner und Ehen in eine Perspektive bringen, in der sie sich wohl fühlen.

Ein Wort zur Therapie und Scheidungspsychologie

Wie komme ich über eine Scheidung hinweg? Ist die Therapie der Schlüssel zum Übergang und zur Überwindung einer Scheidung? Depressionen nach der Scheidung können eine Person von einigen Wochen bis zu einigen Jahren belasten.

Während viele Menschen während und nach der Scheidung Erleichterung verspüren, fühlen sich viele andere am Ende ihrer Ehe sehr unwohl, haben Probleme, mit Scheidungsstadien fertig zu werden, und suchen nach Antworten auf die Frage „Wie kommt man durch eine Scheidung?“. . Manchmal durchlaufen diejenigen, die sich extrem unwohl fühlen, nicht die Phasen der Scheidung und erfahren eine Lösung. Einige Personen bleiben stecken.

Obwohl die meisten Menschen während dieser großen Veränderung von der Therapie profitieren würden, würden diejenigen, die in den Phasen der Scheidung stecken bleiben, die Therapie besonders nützlich finden. Offensichtlich ist einer der Schritte, um sich scheiden zu lassen, die Suche nach einem guten Therapeuten, was kurz vor der Suche nach einem guten Scheidungsanwalt steht. Ein guter Therapeut hilft Ihnen, Schmerzen in den emotionalen Phasen der Scheidung zu überwinden.

Männer und Scheidung emotionale Stadien

Ob es sich um Scheidungsstadien für einen Mann oder eine Frau handelt, der schmerzhafte Prozess der Beendigung der Ehe fordert von beiden einen Tribut. In unserer patriarchalischen Gesellschaft wird oft angenommen, dass ein Mann es aufsaugen und keine Trauer zeigen muss. Dies kann sehr schädlich für das allgemeine psychische Wohlbefinden eines jeden Mannes sein, der sich in Scheidungsheilungsstadien befindet.

Ein Mann erlebt Unglauben als erste Phase der Scheidung, die von Scheidungsheilungsstadien wie Verleugnung, Schock, Wut, Schmerz und Depression durchläuft, bevor er sein Leben endgültig rekonstruieren kann.

Sie fragen sich immer noch, wie Sie eine Scheidung überwinden können? Denken Sie daran, dass es nach der Scheidung verschiedene Phasen der Trauer gibt. Mit Hilfe des vorherrschenden Optimismus und der vorherrschenden Therapie können Sie den Weg von einem abwärts gerichteten „Ich werde allein sterben“ zu einem aufwärts gerichteten „Ich kann endlich die Stücke aufheben und mein Leben wieder glücklich leben“ vollenden.

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