Wie Sie mit aktivem Zuhören und Validierung Ihre Ehe verbessern können

Während unserer letzten Beratungssitzung äußerte Jill, 42, ihre Besorgnis darüber, dass sie sich in ihrer Ehe mit Logan, 44, unzufrieden fühle, und sagte, dass sie seit einigen Jahren auseinander driften.

Jill drückte es so aus:

Logan sagt, er liebt mich, aber er kommt oft spät nach Hause, und wir verbringen selten Zeit miteinander. Er spricht mich immer noch manchmal wegen Sex an, aber ich habe einfach keine Lust mehr auf Intimität, weil wir uns nicht nahe stehen. Er wirkt sehr abgelenkt und hört mir nicht zu. Es fühlt sich an, als wollte er, dass ich meine Probleme für mich behalte, also mache ich mir nicht mehr die Mühe, irgendetwas Persönliches mit ihm zu teilen.

Logan antwortete: Ich versuche, Jill zu zeigen, dass ich mich interessiere, aber es scheint, als würde sie mich immer kritisieren und darauf hinweisen, was ich falsch mache. Sie fühlt sich sexuell nicht zu mir hingezogen und lehnt mich immer ab.

Nachdem ich mich mit Jill und Logan für ein paar Sitzungen getroffen und ihre Bedenken gehört hatte, sagte ich ihnen, dass ich glaube, dass sie etwas gemeinsam haben; Beide fühlten sich emotional und sexuell getrennt .

Ich teilte meine Überzeugung, dass Wenn Sie das aktive Zuhören in Beziehungen verbessern, verbessern Sie auch die Qualität Ihrer Kommunikation.

Was bedeutet es, ein aktiver Zuhörer zu sein?

Das Bestandteile des aktiven Zuhörens Schlagen Sie vor, dass Sie Ihre eigene Agenda beiseite legen und sich auf das konzentrieren, was Ihr Partner zu sagen hat.

Es bedeutet, dass Sie bereit sind, Ihre eigenen Sorgen, Bedürfnisse und Gedanken vorübergehend auszusetzen, damit Sie mit Ihrem Partner vollständig präsent sein und sich auf die Bedeutung seiner Worte, seines Tonfalls und seiner Stimme einstellen können nonverbale Kommunikation .

Durch aktives Zuhören gibt der Zuhörer als Feedback Feedback besser zu verstehen und zu verdeutlichen, was ihr Partner sagt .

Im Wesentlichen, Der Zuhörer bestätigt, was sein Partner sagt, und hilft dem Sprecher, sich verstanden zu fühlen und nah und verbunden zu sein.

Ebenso überprüft der Zuhörer beim aktiven Zuhören, ob er seinen Partner genau gehört und interpretiert hat. Dieses Verhalten verringert die Wahrscheinlichkeit von Missverständnissen und Meinungsverschiedenheiten.

Es ist besonders wichtig, Ihrem Partner aktiv zuzuhören, wenn er sich über ein Problem in Ihrer Beziehung oder Familie aufregt und Sie viel gestritten haben.

Zum Beispiel während unserer Beratungsgespräche , Logan übte aktive Zuhörstrategien, als Jill ihre Besorgnis über ihre negativen Gefühle gegenüber ihrer Schwester zum Ausdruck brachte.

Aus ihrer Sicht zeigte Jills Schwester Karen selten Interesse an ihr, seit sie einen neuen Job angetreten und Jill nicht mehr zu sozialen Aktivitäten eingeladen hatte.

Während unserer Beratungssitzung sagte Logan: Es hört sich so an, als würden Sie sich von Karen ausgeschlossen fühlen und ihre Gesellschaft vermissen. Das muss sich schrecklich anfühlen.

Wir haben den neuen Indoor-Grill, den Sie mir zu Weihnachten geschenkt haben. Vielleicht können wir Karen und Steve eines Wochenendes zum Essen einladen, und ich kann kochen.

Indem wir in unseren Sitzungen einige Monate lang aktives Zuhören praktizierten, begann Jill, sich wieder mit Logan zu verbinden, und er profitierte davon, dass Jill liebevoller und offener auf ihn reagierte.

Als sie anbot, das Abendessen für ihre Schwester und ihren Schwager zu kochen, fühlte sie sich von Logan genährt und unterstützt.

Aktives Zuhören ist nicht dasselbe wie Ratschläge geben

Paare müssen erkennen, dass aktives Zuhören nicht dasselbe ist wie Ratschläge geben.

Während wir uns vielleicht als hilfreich empfinden, indem wir Anweisungen geben oder erklären, wie etwas zu tun ist, könnte unser Partner dieses Verhalten als unser Bedürfnis interpretieren, immer Recht zu haben.

Wir wissen vielleicht, dass wir Recht haben, aber fragen Sie sich: Ist es wichtiger, Recht zu haben oder glücklich zu sein? Lohnt es sich Zerstörung einer Beziehung Indem du versuchst zu beweisen, dass du Recht hast?

Es ist nichts Falsches daran, Ratschläge zu geben, wenn unser Partner danach fragt, aber die meisten Vorschläge sind unaufgefordert und wirken eher als Punktzahl denn als hilfreich.

Wenn Logan Jill zum Beispiel einfach Ratschläge gegeben hätte, wie sie damit umgehen soll, dass ihre Schwester distanziert wird, anstatt ihr aktiv zuzuhören, hätte sie sich möglicherweise eher herabgesetzt als unterstützt gefühlt.

Weiter, Invalidität neigt dazu, schwierige Probleme in der Ehe zu verschlimmern.

Als Jill beispielsweise eines Nachts ihre Enttäuschung darüber zum Ausdruck brachte, dass Logan viele Stunden arbeitete, und Logan sagte: „Du musst dich nur entspannen, weil mein Job meine volle Aufmerksamkeit erfordert“, verletzte das Jills Gefühle und gab ihr das Gefühl, von Logans Leben ausgeschlossen zu sein.

Wenn Jill sich mit der Zeit über Logans Verhalten oder Worte aufregte, teilte sie es ihm nicht immer mit, weil er ihr sofort Ratschläge gab, und sie wusste, dass sie sich von ihm beurteilt oder kritisiert fühlen würde.

Die meisten Menschen beeilen sich, die Probleme ihres Partners zu lösen, indem sie Vorschläge machen und die Validierung überspringen. Was Jill sich sehnt, wird angehört und validiert.

Manchmal fühlt sie sich weiterhin von ihrer Schwester und Logan herausgefordert, die lange arbeiten. Wenn Logan jedoch ihre Gefühle bestätigt, indem er anerkennt, dass er es versteht und sie liebt, wird Jill ihre Gedanken und Gefühle eher mit ihm teilen und sich verstanden fühlen.

Der wichtige Teil ist die Validierung. Schließlich kommt die Behebung eines Problems später, und die meisten Menschen sind in der Lage, ihre eigenen Probleme zu lösen. Sie wollen gesehen und gehört werden.

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Tipps für aktives Zuhören

1. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und stellen Sie sich auf die Bedeutung dessen ein, was Ihr Partner sagt aufpassen auf den Ton ihrer Stimme und Körpersprache.
2. Legen Sie Ihre eigene Agenda beiseite und hören Sie Ihrem Partner wirklich zu. Versuchen Sie, Ihre eigenen Probleme und Sorgen zu verdrängen, damit Ihr Partner Ihre volle Aufmerksamkeit hat. Dies ist besonders wichtig, wenn sie sich über eine Familie aufregen bzw Beziehungsproblem .
3. Checken Sie mit Ihrem Partner ein und bitten Sie sie, alle Punkte zu erläutern, bei denen Sie sich nicht sicher sind, um sicherzustellen, dass Sie hören, was sie sagen, und ihren Standpunkt verstehen. Fragen wie „Können Sie mir bitte mehr darüber erzählen“ können Ihnen dabei helfen, Klarheit zu gewinnen.
4. Stürze dich nicht hinein und versuche, das Problem deines Partners zu lösen . Hören Sie auf seine oder ihre Bedenken und lassen Sie ihn wissen, dass Sie ihn verstehen, indem Sie Dinge sagen wie: Es muss ärgerlich sein, wenn Ihr Vorgesetzter keine Zeit hat, sich mit Ihnen zu treffen.

Denken Sie daran, dass aktives Zuhören und Bestätigung nicht unsere typische Art der Kommunikation sind und sich manchmal unangenehm anfühlen können.

Wenn jedoch ein Ehepaar der Verwendung zustimmt aktives Zuhören und Bestätigung, dies sind wirkungsvolle Möglichkeiten, um die Kommunikation über sensible Themen zu verbessern.

Selbst wenn sich Jill und Logan zum Beispiel beide gestresst fühlen, wenn sie versuchen, die Erfahrungen des anderen zu verstehen, können sie sich auf das große Ganze konzentrieren – ihr Ziel, eine starke, liebevolle Partnerschaft zu haben!

Manchmal sind Paare so vertieft in ihre Probleme; Sie vergessen, ihren Partner als Person zu sehen.

Sie können stärken Sie Ihre Beziehung indem Sie mehr über Ihren Partner erfahren und seine Gedanken und Gefühle zu einer Situation oder einem Thema besprechen.

Da sind viele Vorteile des aktiven Zuhörens , und wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, den Gefühlen des anderen zuzuhören und sie zu bestätigen, sind Sie auf dem Weg, authentische Liebe aufzubauen und die Qualität Ihrer Ehe zu verbessern.

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