10 gesunde Schritte zum Festlegen einer codependenten Beziehung

In diesem Artikel

• Hinterfragen Sie Ihre Absichten
• Lernen Sie, Ihre eigenen Gefühle zu identifizieren
• Übe, Zeit alleine zu verbringen
• Lehnen Sie sich in das Unbehagen
• Übe, Entscheidungen zu treffen
• Raum für Konfrontation lassen
• Bitten Sie um Hilfe
• Lerne 'Nein' zu sagen
• Beobachten Sie sich mit den Augen eines geliebten Menschen
• Finde deine Stimme

Während es ein Zeichen für eine gesunde Beziehung ist, dass Ihr Partner Sie körperlich, geistig und emotional unterstützen kann, wird das Blatt schnell ungesund, wenn wir uns von unserer eigenen Fähigkeit trennen, uns selbst zu unterstützen und um die Überwindung der Mitabhängigkeit zu kämpfen.

Eine mitabhängige Beziehung bedeutet ungesunde Bedürftigkeit und Anhaftung.

Damit eine Liebesbeziehung überleben und gedeihen kann, ist es entscheidend, eine zusammenhangslose Beziehung zu ändern, Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Selbstwertgefühl nicht mehr zu untergraben und mit Ihrem Partner wieder auf einen ausgeglichenen Stand zu kommen.

Dieselben Muster, die Anhaftung und Konnektivität fördern, führen, wenn sie übertrieben sind, auch dazu, dass wir in unserer Beziehung emotional als Geiseln genommen werden.

Dann beginnt man, Hilfe für die Codependenz in einer Beziehung zu suchen und den Kreislauf einer codependenten Beziehung zu durchbrechen.

Entsprechend der Experten zum Thema Codependenz in Beziehungen Das Heilen einer Beziehung von der Mitabhängigkeit wird zu einem mühsamen Prozess, als würde er mit der Zeit schlimmer, wenn er nicht behandelt wird.

Wir müssen uns mit den Fragen „Wie kann man die Codependenz überwinden?“ Auseinandersetzen und suchen nach verschiedenen Wegen, die Hilfe bei der Codependenz bieten, damit wir eine codependente Beziehung ändern und uns selbst nicht aus den Augen verlieren können.

Während der Verschmelzung zweier Leben gibt es gesprochene und unausgesprochene Vereinbarungen darüber, wie sich dies auswirkt, und bevor Sie es wissen, scheint es eher so, als würde ein Leben von zwei Menschen unterstützt.

Beachten Sie auch Folgendes:

Wenn Sie sich in diesen Mustern der Codependenz befunden haben, gibt es zehn Möglichkeiten, um gesunde Grenzen wiederherzustellen und eine codependente Beziehung herzustellen.

10 Tipps zur Überwindung der Codependenz in Beziehungen

1. Hinterfragen Sie Ihre Absichten

Innerhalb von Codependenzmustern haben wir uns oft verirrt Entscheidung fällen innerhalb der Beziehung. Fragen Sie sich, ob Ihre Absichten mehr für Sie oder die Ihres Partners sind.

Wenn wir uns finden die Wünsche und Bedürfnisse unseres Partners ständig vor unsere eigenen zu stellen Wir neigen eher dazu, uns selbst zu vernachlässigen und Ressentiments gegen unseren Partner aufzubauen.

Wenn wir die Absicht hinter unserem Verhalten verstehen, haben wir die Möglichkeit dazu Handeln Sie von einem Ort der Ermächtigung aus, anstatt auf die wahrgenommenen Gefühle unseres Partners zu reagieren.

2. Lernen Sie, Ihre eigenen Gefühle zu identifizieren

Eine der häufigsten Dynamiken innerhalb der Codependenz ist die Überidentifikation mit den Gefühlen unseres Partners und die Unteridentifikation mit unseren eigenen Gefühlen . Gefühle bieten eine Fülle von Informationen und Anleitungen.

Wenn wir also den Gefühlen unseres Partners ständig mehr Aufmerksamkeit schenken, handeln wir höchstwahrscheinlich dienlicher und aufmerksamer, unabhängig von unseren eigenen Emotionen.

Je mehr wir unsere eigenen Gefühle identifizieren können, desto mehr können wir beginnen, uns um unsere eigenen Bedürfnisse zu kümmern und eine zusammenhangslose Beziehung herzustellen.

3. Übe, Zeit alleine zu verbringen

Codependenzmuster beginnen sich zu entwickeln, wenn wir beginnen, andere Menschen als Mittel zu nutzen, um mit unseren eigenen Beschwerden und Emotionen umzugehen.

Wir brauchen nicht nur ruhige Zeit und Raum, um unsere Emotionen zu identifizieren, sondern auch Zeit, die wir alleine verbringen, ist auch notwendig, um Vertrauen zu entwickeln, dass wir auf uns selbst und unsere Emotionen aufpassen können.

Genau wie jede Beziehung, Vertrauen wird im Laufe der Zeit aufgebaut und unsere Beziehung zu uns selbst ist nicht anders. Geben Sie sich Zeit, sich außerhalb Ihrer Beziehung kennenzulernen.

4. Lehnen Sie sich in das Unbehagen

Als Menschen Wir sind fest verdrahtet, um Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden, was uns auch zu ziemlich kreativen Fluchtmustern führt.

Während Menschen darauf ausgelegt sind, Schmerzen zu vermeiden, ist die menschliche Erfahrung so programmiert, dass sie diese einschließt.

Wenn es um Codependenz geht, können wir versuchen, unsere eigene Erfahrung zu kontrollieren und das Unangenehme und Unbequeme zu vermeiden, indem wir uns übermäßig auf und konzentrieren Fürsorge für unseren Partner .

Das alte Sprichwort: 'Wenn es dir gut geht, geht es mir gut.'

Bis wir erfahren, dass wir die Fähigkeit und Fähigkeit haben, mit dem Unbequemen umzugehen, werden wir uns weiterhin in diesen Vermeidungsmustern befinden.

5. Üben Sie, Entscheidungen zu treffen

Wenn wir in einer Beziehung Teile von uns verlieren, verlieren wir auch unsere Fähigkeit, unsere Wünsche und Bedürfnisse zu äußern.

Gönnen Sie sich die Möglichkeit, Entscheidungen zu üben.

• Nennen Sie das Restaurant, in das Sie zum Abendessen gehen möchten.
• Sagen Sie 'Nein' zur neuesten Einladung.

Wenn Sie sich die Möglichkeit geben, solche Entscheidungen zu treffen, gewinnen Sie mehr Bewusstsein für sich selbst und mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Ihre Stimme zu verwenden.

6. Lassen Sie Raum für Konfrontation

Innerhalb von Mustern der Codependenz, Es gibt ein Thema der Einhaltung, um Konfrontationen zu vermeiden. Wir können den Gedanken unseres Partners übermäßig zustimmen, um nicht in eine Meinungsverschiedenheit zu geraten, die unangenehm sein kann.

Dies kann nicht nur ungesund sein, sondern auch unglaublich unrealistisch.

Bei zwei Personen, die in einer Beziehung zusammenkommen, gibt es zwangsläufig Meinungsverschiedenheiten.

Wenn Sie sich die Erlaubnis geben, nicht zuzustimmen, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Partner über Sie zu informieren, und Ihre Beziehung dazu lernen, wie man kommuniziert .

Konfrontation ist zwar vielleicht unangenehm, aber ein wichtiger Aspekt, um Beziehungen gesund zu halten.

7. Bitten Sie um Hilfe

Während Muster der Codependenz oft wie eine übermäßige Abhängigkeit von anderen aussehen, ist es selten, dass durchsetzungsfähige Anfragen nach Unterstützung eingehen.

Codependenz tritt auf, wenn wir Partner manipulieren auf eine bestimmte Art und Weise zu handeln, ohne absichtlich unsere Bedürfnisse oder Wünsche zu äußern. Es handelt sich jedoch nicht um einen Ort böswilliger Absichten, sondern vielmehr um die Notwendigkeit, ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen.

Um dies zu brechen passives Kommunikationsmuster, das die Codependenz fördert müssen wir zuerst üben, um Hilfe zu bitten.

Beginnen Sie so klein wie nötig und bitten Sie Ihren Angehörigen, Ihnen ein Taschentuch zu geben, um die Gewohnheit zu entwickeln, Unterstützungsanfragen offen zu hören.

8. Lernen Sie, 'Nein' zu sagen

Angst vor Zurückweisung ist eine der am weitesten verbreiteten Befürchtungen, die den Mustern der Codependenz zugrunde liegen.

Wenn wir die Ablehnung in einer zusammenhangslosen Beziehung fürchten, können wir eine Erzählung entwickeln, dass wir eine bestimmte Rolle spielen müssen, um Wert in einer Beziehung zu halten. Dies hält uns in einem Muster, „Ja“ zu sagen, um diese Rolle unabhängig von unseren eigenen Bedürfnissen beizubehalten.

Wenn es schwierig ist, innerhalb einer Beziehung „Nein“ zu sagen, wird ein „Ja“ immer untergraben.

Gesunde Grenzen setzen erfordert eine Erweiterung unserer Rolle innerhalb einer Beziehung.

9. Beobachten Sie sich mit den Augen eines geliebten Menschen

Wie würden Sie sich fühlen, wenn Ihr engster Freund, Kind oder geliebter Mensch in Ihrer Beziehung wäre?

Diese Frage bietet oft einen guten Einblick in die Muster in Ihrer Beziehung, die Ihnen nicht mehr dienen.

Wenn Sie jemanden hassen würden, den Sie interessieren, um Ihre Rolle in einer Beziehung zu halten, was hält Sie davon ab, diese Rolle zu spielen

• Was würden Sie für Ihren geliebten Menschen hoffen?
• Wie könnten Sie daran arbeiten, das für sich selbst zu finden?

Erlauben Sie sich, dasselbe für sich selbst zu erwarten wie für diejenigen, die Ihnen wichtig sind.

10. Finde deine Stimme

Selten werden Beziehungen eine echte Kluft zwischen fünfzig und fünfzig aufweisen, aber Muster der Codependenz werden verstärkt, wenn ein Partner kontinuierlich weniger akzeptiertRaum innerhalb der Beziehung.

Je mehr Platz Sie sich in der Beziehung erlauben, desto mehr geben Sie sich auch die Erlaubnis, Ihre Stimme zu verwenden und sich für Ihre eigenen Bedürfnisse einzusetzen.

Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, Sie besser kennenzulernen, indem Sie Ihre Stimme Gehör verschaffen. Im Gegensatz zu codependenten Beziehungen gesunde Beziehungen sind flexibel genug, um Platz für beide Partner zu bieten.

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