12 besten Sex-Ratschläge von Ehe-Therapeuten

In diesem Artikel

• Geben Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit
• Lass das Ergebnis los!
• Aufmerksam sein
• Steigern Sie Ihr Sexualleben mit Planung
• Warten Sie nicht auf spontane Wünsche
• Genieße einfach Erregungen
• Nicht beurteilen, nicht erwarten
• Talk Ask Appreciate
• Brechen Sie die Routine
• Fordern Sie Annahmen heraus und bleiben Sie neugierig
• Erfahren Sie noch einmal über Ihren Partner
• Seien Sie flexibel und unterstützend

Zeige alles

Die meisten langfristigen Beziehungen stoßen auf sexuelle Probleme und belasten häufig die anderen Bereiche einer ansonsten gesunden Beziehung.

Die Betreuung von Kindern, Stress, die Wahrnehmung von Aufgaben und Aufgaben führen häufig dazu, dass Paare die sexuelle Beziehung zu ihrem Partner ganz unten auf die Liste setzen.

Bevor Sie feststellen, werden die bettlägerigen Tage durch Frustration oder mangelnden Sexualtrieb ersetzt.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre sexuelle Beziehung einen Abschwung genommen hat, voller Konflikte, Langeweile und Ärger.

Hier ist Ihre Chance, Ihr Sexualleben mithilfe dieser Sex-Tipps oder der besten Sex-Ratschläge unserer Experten, wie man guten Sex hat, wieder zum Brutzeln zu bringen.

In dieser Expertenrunde für ein gesundes Sexualleben um Ihnen zu helfen, eine geschlechtslose Ehe zu reparieren , erfahrene Therapeuten Brechen Sie auf, was eine Schwebe in Ihrem Sexualleben verursacht, und bieten Sie den besten Sex-Rat an, um die Leidenschaft in Ihrer sexuellen Beziehung wiederherzustellen.

Lesen Sie also die besten Sex-Ratschläge von Experten, üben Sie, was Sie lernen, und Sie werden bald auf dem Weg sein, ein blühendes Sexleben mit Ihrem Partner wiederzubeleben.

1. Geben Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit

Dr.Namita Caen, DHS, Sexologin und Sex & Intimacy Coach

Planmäßige Zeit für Sex und Intimität. Freuen Sie sich auf die Zeit des Paares, anstatt auf Spontanität zu achten.

Kommunizieren! Seien Sie neugierig auf die Bedürfnisse des anderen. Bieten Sie freundliches und liebevolles Feedback.

Wenn Sie bemerken, dass Sie in eine Brunft geraten sind , versuche herauszufinden, was sich im Moment gut anfühlt.

Konzentriere dich nicht nur auf einen Orgasmus! Nehmen Sie sich Zeit, um Zuneigung, Intimität und Vergnügen zu genießen und den besten Sex aller Zeiten zu haben.

Sprechen Sie mit einem professionellen Sex- und Intimitätscoach. Wir sind hier um zu helfen! Tweet dies

2. Lassen Sie das Ergebnis los!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

Die meisten verheirateten Menschen geraten in Schwierigkeiten, wie sie großartigen Sex haben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf jeden Moment und die Freude, die Sie an jedem sexuellen Akt haben.

Folgen Sie keinem Skript und hören Sie auf, wenn Sie genug haben. Erwartungen erzeugen nur Druck und Stress. Tweet dies

3. Sei achtsam

Dulcinea Pitagora, LCSW

Paare sind sexuell zufriedener, wenn sie:

1. mehr Zeit mit Vorspiel verbringen;
2. Fokus auf Vergnügen statt Orgasmus;
3. und kreativ experimentieren.

Einzelpersonen neigen dazu, befriedigenderen Sex zu haben, wenn sie:

1. ein hohes Selbstwertgefühl haben;
2. sind einfühlsam;
3. und sind gut in transparenter Kommunikation.

Seien Sie achtsam, während Sie über den Tellerrand hinaus denken! Tweet dies

4. Steigern Sie Ihr Sexualleben mit Planung

Linda Weiner, LCSW

Wenn Paare eine langfristige monogame Beziehung pflegen, können selbst die besten intimen Beziehungen „Furchen“ oder Routinen entwickeln, die zwar die meiste Zeit zu gutem Sex führen, aber von einem Schub profitieren können. All dieser sexuelle Schub erfordert, wie die meisten Dinge im Leben, ein wenig Aufmerksamkeit und Planung.

Hier sind die vier besten Sex-Ratschläge für Männer und Frauen, um Ihr intimes und sexuelles Leben zu verbessern:

Planen Sie zweimal pro Woche eine Stunde ununterbrochene Zeit ein

Abwechselnd einander berühren, ohne Brüste und Genitalien einzubeziehen, auf eine Art „du bist dran, ich bin dran“, aber ohne besonderen Fokus darauf, etwas Sexuelles zu tun. Wenn Sie sich erregt fühlen, versuchen Sie in der Tat, nichts anderes zu tun, als es zu bemerken. Ein wärmerer Topf für das nächste Mal. Ein bisschen necken. Du erinnerst dich.

Planen Sie abwechselnd ein Spiel oder eine Veranstaltung für eine geplante intime Zeit. 'Google' bringt die ganze Welt zu Ihnen. Wählen Sie also eine aus, die zumindest ansprechend ist. Strip Poker? Ein Brettspiel mit Fragen zu emotionaler und sexueller Intimität? Fast nackter Twister? Wir alle profitieren von ein bisschen Spaß und Lachen, egal ob noch etwas passiert oder nicht.

Versuchen Sie, ein Buch über Sex miteinander vorzulesen. Es baut Barrieren ab. Tweet dies

Indem wir die Wörter eines anderen lesen und hören, fühlen wir uns in der Gegenwart des anderen und dieser Wörter wohler. Später können wir mit größerer Wahrscheinlichkeit miteinander über das Thema Sex sprechen, damit wir uns auch auf dieser sehr tiefen Ebene besser verbinden können.

Alles Gute!

5. Warten Sie nicht auf spontane Wünsche

Anya Laeta, Somatische Sex- und Intimitätstrainerin

Es ist wichtig zu wissen, dass das sexuelle Verlangen in langfristigen Beziehungen häufig reagiert.

Reaktionsfreudiges Verlangen bedeutet, dass Sie zuerst ein Bedürfnis nach Stimulation und Erregung haben: bevor Sie aufgeregt werden und sich schließlich in der Stimmung für Sex fühlen. Wenn Sie glauben, dass Sie geduldig auf das spontane Verlangen warten müssen, können Sie jahrelang warten.

Um ein erfüllteres Sexualleben zu führen, sollten Sie die Zeit einplanen, in der Sie die Stimmung einstellen und das erotische Spiel einleiten, ohne darauf zu warten, dass es einfach passiert! Tweet dies

6. Genieße einfach Erregungen

Stephen Snyder MD, Sexualtherapeut

Einfach köcheln lassen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich jedes Mal gegenseitig zum Kochen bringen müssen. Genieße es einfach, dich erregt zu fühlen, um seiner selbst willen. Der Gewinn beim guten Liebesspiel kann später enorm sein.

Lassen Sie sich jeden Tag für ein oder zwei Minuten mit Ihren Kleidern zusammen erregen. Tweet dies

7. Nicht beurteilen, nicht erwarten

Sadia Saeed, Psychologin

Keine vorgefassten Vorstellungen und Urteile darüber, wie es sein sollte oder wie Sie sein sollten. Treffen Sie jede intime Erfahrung mit Offenheit und Entspannung und entscheiden Sie sich, alles zu genießen, was sie hervorbringt. Diese Art von achtsamer und gegenwärtiger Perspektive hält Sie entspannt und lässt den Geist nicht der Intimität und Erfüllung im Wege stehen.

Ohne zu urteilen zuzulassen, sich auf die Erfahrung einzustellen und bei Bedarf mit sanfter Kommunikation zu führen, ist ein hilfreicher Ansatz für mehr Zufriedenheit. Tweet dies

8. Sprechen Sie. Fragen. Schätzen

Haley Neidich, LCSW

Ihr Sexualleben spiegelt wider, was in Ihrer Beziehung passiert. Wenn Ihr Sexualleben nicht so ist, wie Sie es gerne hätten, finden Sie hier einige Tools, mit denen Sie die Dinge beschleunigen können:

Holen Sie sich auf die gleiche Seite. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre idealen Sexualziele und hören Sie auf deren Wünsche.

Fragen Sie Ihren Partner im Leben und im Schlafzimmer nach dem, was Sie brauchen. Erstellen Sie eine Bedarfsliste und ermutigen Sie ihn, dasselbe zu tun. Tweet dies

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Momente Zeit, um sich gegenseitig in die Augen zu sehen. Dies kann sein, wenn Sie sich morgens zum Abschied küssen oder einen Moment, um beim Abendessen eine Pause einzulegen und sich gegenseitig zu schätzen.

9. Unterbrechen Sie die Routine

Erica Zajac, LCSW

Lass Sex nicht zur Routine werden. Routine = Langeweile und kann letztendlich zu einem verminderten sexuellen Verlangen führen. Eines der Dinge, die wir über Menschen gelernt haben, die „betrogen“ haben, ist, dass Menschen, die betrogen haben, in ihrer primären Beziehung kein sexuelles Verlangen mehr verspürten und die Außenbeziehung dazu beitrug, wieder sexuelle Begehrlichkeit zu schaffen.

Das Kuratieren des sexuellen Verlangens muss Priorität haben. Tweet dies

10. Fordern Sie Annahmen heraus und bleiben Sie neugierig

Jesse Kahn, LCSW, CST

1. Fordern Sie Ihre Annahmen heraus, welche Arten von Fantasien, Wünschen und Sex Sie mit einem Partner haben können.

Jemanden zu respektieren und für ihn zu sorgen bedeutet nicht, dass Ihr Geschlecht nicht wild, aggressiv, erniedrigend und / oder rau sein kann (natürlich wird all dies diskutiert und einvernehmlich). Suchen und hinterfragen Sie Annahmen, die Sie über Sex, langfristiges Verlangen und Sex mit jemandem gemacht haben, den Sie lieben.

Fordern Sie Ihre Annahmen heraus, wie Sex initiiert werden soll. Es kann befreiend sein, sich der Idee zu öffnen, dass es keinen „richtigen“ Weg gibt, um Sex mit Ihren Partnern zu haben. Es gibt Ihnen Raum, um Fantasien zu erforschen, herauszufinden, worauf Sie sich einlassen, und vor allem mit Ihren Partnern über Ihr Geschlecht zu kommunizieren.

2. Erforschen Sie Möglichkeiten, um die Aufregung und Verspieltheit in Ihrem Sexualleben zu steigern und möglicherweise ein starres Repertoire zu ändern. Dies könnte so aussehen, als würde man neues Spielzeug, versaute / BDSM-Praktiken, Rollenspiele, Dirty Talk, Sexting, Gespräche über sexuelle Fantasien, Sex an verschiedenen Orten (z. B. im Auto, in der Küche, in der Dusche usw.) einbauen und neue ausprobieren Positionen und / oder gemeinsame Teilnahme an einer geschlechtsspezifischen Klasse.

3. Seien Sie neugierig auf Ihre Sexualität und die Sexualität Ihres Partners.

Konzentrieren Sie sich wieder auf Erotik und fragen Sie sich, was Sie anmacht, was Ihnen Freude macht und was Sie begehrt macht. Tweet dies

Und dann fragen und mit Ihren Partnern teilen!

4. Planen Sie die Arten von Sex, die Sie haben möchten. In Filmen und in den Fantasien vieler Menschen geschieht Sex sofort, aber spontaner Sex ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihr Sexualleben aufregend zu halten.

Wenn Sie Zeit und Energie in die Planung der Art von Sex investieren, die Sie haben möchten, kann sich Ihr Geschlecht verändern, verschiedene Arten von sexuellen Erfahrungen schaffen, verschiedene Arten von erotischen Umgebungen können dazu beitragen, Ihr Sexualleben in Richtung des gewünschten Sexuallebens zu verlagern kann Vorfreude aufbauen.

Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, ist selbst unser Sex, der sich spontan anfühlt, oft nicht so. Spezifische Handlungen und Absichten führten zu diesen Momenten.

Sex zu planen kann genauso heiß sein, wenn wir unsere Definition dessen, was „Planen“ bedeutet, erweitern.

Wenn wir eine erotische Umgebung schaffen, neues Spielzeug einbauen, unsere Einschaltmöglichkeiten erneut besuchen oder verschiedene Fantasien erforschen, planen wir Sex.

Mit dieser Perspektive definieren wir Starrheit und Spontanität neu.

11. Erfahren Sie noch einmal mehr über Ihren Partner

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Hier ist der beste Sex-Rat, den ich für Frauen und Männer habe. Nimm was du willst.

Ich schlage vor, dass sich Paare die Zeit nehmen, um die alternden Körper des anderen neu zu lernen. Körper entwickeln sich und verändern sich im Laufe der Zeit. Was sich gut anfühlte, als Sie geheiratet haben, fühlt sich jetzt vielleicht nicht gut an. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Partner eine Körperkarte zu erstellen.

Durch Body Mapping entdecken Paare oft, dass es neue und aufregendere Möglichkeiten gibt, ihren Partner zu erfreuen. Tweet dies

Ganz zu schweigen davon, dass Body Mapping sehr lustig und sexy sein kann!

Folgendes tun Sie:

Vorbereitung:

Stellen Sie eine lustige sexy / Date-Nacht in den Kalender: Geben Sie sich 2-3 Stunden Zeit, um genügend Zeit zu haben.

Habe 4 leere Zettel und einen Stift

Beginnen Sie mit dem Duschen; Diese Aktivität wird am besten durchgeführt, wenn Sie sich erfrischt fühlen

1. Zeichnen Sie den Körper Ihres Partners so, wie Sie ihn sehen. Dies muss keine ausgefallene Zeichnung sein - nur ein grundlegender Umriss der Vorder- und Rückseite einer Person reicht aus. Stellen Sie sicher, dass Sie Platz zum Schreiben auf Ihr Papier lassen.
2. Beginnen Sie die Aktivität mit Ihrem Partner auf dem Rücken liegend. Beginnen Sie mit Küssen, Saugen, Blasen, Reiben, Berühren der Füße, dann der Beine usw. Machen Sie sich Notizen - Möchte Ihr Partner in einem bestimmten Bereich berührt werden oder nicht? Wenn sie gerne berührt werden, wie hart oder weich? Arbeiten Sie sich nach oben und machen Sie sich Notizen auf Ihrer Karte!
3. Lassen Sie Ihren Partner auf den Bauch klappen und machen Sie auch den Hintern.
4. Lassen Sie jetzt Ihren Partner dasselbe mit Ihnen machen!
5. Verwenden Sie die Informationen, die Sie aus Body Mapping gelernt haben, für zukünftigen Spaß!
6. Wiederholen Sie Ihre Körperkarten mindestens einmal im Jahr. Die Lustzonen unseres Körpers entwickeln sich ständig weiter und verändern sich.

12. Seien Sie flexibel und unterstützend

Katherine Hertlein, LMFT

Paare müssen sein:

Flexibel. Dies bedeutet, dass Paare sich vom Mythos des zielorientierten Geschlechts (d. H. Des Erfordernisses eines Orgasmus) entfernen und in der Lage sein müssen, eine breite Palette von Aktivitäten als zunehmende Intimität zu erkennen.

Unterstützend.

Die Partner müssen sich gegenseitig bei ihren emotionalen, physischen, sexuellen und kognitiven Bedürfnissen usw. unterstützen, da sich diese im Laufe der Zeit ändern können.

Das Endspiel

Du hast nicht angefangen, in einer sexuellen Brunft zu sein, oder?

Es ist immer möglich, die gleichen Leidenschaften zu erleben, die Sie zu Beginn Ihrer sexuellen Beziehung erlebt haben, egal wie lange Sie schon zusammen sind.

Befolgen Sie die Ratschläge von Experten, während Sie sich bemühen, mit Ihrem Ehepartner achtsamen, absichtlichen Sex zu haben.

Wenn Sie das Endspiel im Auge behalten, Vergnügen zu geben und zu empfangen, stimulieren Sie Ihr Sexualleben, indem Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, was funktioniert und was nicht. Denken Sie daran, eine Größe passt nicht für alle!

Setzen Sie diese bahnbrechenden besten Sex-Ratschläge von Experten ein, um in Ihrem Schlafzimmer zu arbeiten, und Sie werden auf dem Weg sein, Ihr Sexleben wieder auf Vordermann zu bringen!

Teilen: