5 Dinge, die Sie tun können, um gesund zu bleiben, wenn Ihr Ehemann betrügt

In diesem Artikel

• In der unmittelbaren & hellip;
• Wenden Sie sich an einen Support
• Die Unterhaltung
• Denken Sie über Ihre Bedürfnisse und Wünsche nach
• Üben Sie vor allem Selbstpflege

Herauszufinden, dass Ihr Mann untreu war, ist eine der verheerendsten Entdeckungen, die Sie in der Ehe erleben können. Es stellt alles in Frage, was Sie jemals über Ihren Ehepartner gedacht haben - Ihre Liebe, Ihr Vertrauen, Ihren Glauben an Ihre Eheversprechen und wer er als Person und Partner ist.

Was können Sie in den Tagen und Monaten erwarten, nachdem Sie herausgefunden haben, dass Ihr Mann Sie betrogen hat?

Deine Welt ist zusammengebrochen. Atme weiter.

Die Entdeckung, dass Ihr Mann mit einer anderen Frau zusammen war, kann Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Ehe bis ins Mark erschüttern. Frauen berichten, dass sie ein Gefühl der Orientierungslosigkeit verspüren, ein Gefühl, dass sich alles geändert hat. Körperlich können Sie Schlafstörungen haben, Appetitlosigkeit. Möglicherweise haben Sie Konzentrationsprobleme.

Du hast gerade ein emotionales Trauma durchgemacht, sei also sanft zu dir. Alles, was Sie erleben, ist normal und für Ehepartner, die Betrugspartner haben, üblich. Nicht, dass Sie Teil dieser Gruppe sein möchten, aber Sie wissen, dass Sie nicht allein sind.

Statistiken Sagen Sie uns, dass 20% der Männer irgendwann in der Ehe ihre Frauen betrügen. Es gibt viele verletzte Menschen da draußen.

1. In der unmittelbaren & hellip;

Wenn Sie gerade von der Untreue Ihres Mannes erfahren haben, sind Sie möglicherweise verwirrt darüber, was Sie als Nächstes tun sollen.

Fühlen Sie sich wohl im selben Haus wie er oder wäre es eine gute Idee für ihn (oder Sie), einen anderen Schlafplatz zu finden, während Sie diese Informationen verarbeiten? Einiges davon hängt von der Bereitschaft von euch beiden ab: Will er in der Ehe bleiben und versuchen, die Dinge zu klären? Tun Sie möchte?

Keiner von Ihnen kennt möglicherweise die sofortige Antwort auf diese wichtige Frage, und Sie müssen möglicherweise etwas Zeit zum Abkühlen haben, etwa ein paar Tage, bevor Sie sich zusammensetzen und ein Gespräch führen können.

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, während Sie überlegen, bleiben Sie an einem anderen sicheren Ort zum Schlafen oder fordern Sie ihn auf, dies zu tun.

2. Wenden Sie sich an einen Support

Wenn Sie diese heiklen Informationen gerne an Personen in Ihrer Nähe weitergeben möchten, wenden Sie sich an Ihren engen Freundes- und Familienkreis.

Wenn Sie Kinder haben, kann ein Familienmitglied sie vielleicht für ein paar Tage mitnehmen, während Sie und Ihr Ehepartner über die Folgen seiner Untreue sprechen. Vielleicht müssen Sie sich um Sie kümmern, und wenn Sie sich an Ihre Freunde wenden, um sie zu bitten, Ihnen in diesem Moment zu helfen, ist dies für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Dies ist jedoch in Ordnung.

Einige Frauen möchten nicht, dass diese Informationen öffentlich sind. Wenn dies der Fall ist und Sie eine privatere Person sind, ist dies in Ordnung.

3. Das Gespräch

Wenn Sie bereit sind, teilen Sie Ihrem Mann mit, dass Sie ein vernünftiges Gespräch über dieses Lebensereignis führen möchten.

'Gesund' ist hier ein Schlüsselwort.

Sie möchten nicht, dass dieses Gespräch in ein emotionales Minenfeld ausartet, in dem Histrionik und Namensnennung Ihre wichtigsten Kommunikationstechniken sind. Du bist verletzt. Und wenn Sie verletzt sind, ist es natürlich, die Person angreifen zu wollen, die für diese Verletzung verantwortlich ist.

Das Problem dabei ist, dass dieses wichtige Gespräch dadurch kontraproduktiv wird. Atmen Sie tief durch und zählen Sie bis drei, wenn Sie etwas sagen möchten, das Sie möglicherweise später bereuen werden.

Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, in Ihren heißen Emotionen zu regieren, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Eheberater. Dieses Gespräch wird viel gesünder, wenn es unter fachkundiger Anleitung von jemandem geführt wird, der über umfangreiche Erfahrung auf dem Gebiet der Wiederherstellung nach Untreue verfügt.

4. Denken Sie über Ihre Bedürfnisse und Wünsche nach

Wenn Ihr Mann betrügt, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass er alle Machtkarten in der Hand hält. Wird er dich für eine andere Frau verlassen? Was können Sie tun, um ihn zu 'behalten'? Sagt er Ihnen, dass er zwischen Ihnen beiden hin und her gerissen ist und nicht weiß, was er tun soll?

All dies kann dazu führen, dass Sie sich als Opfer fühlen. Erraten Sie, was? Das bist du nicht! Erinnern Sie sich daran, dass Sie mitbestimmen können, wie Ihre Zukunft aussehen wird. Er hat hier nicht die ganze Macht.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich und überlegen Sie, was Sie wirklich von dieser Ehe wollen. Überlegen Sie, wie Sie an diesen Ort gekommen sind. Vielleicht war die Beziehung doch nicht so gut und es ist Zeit, getrennte Wege zu gehen. Vielleicht können Sie diese Krise nutzen, um das nächste Kapitel Ihrer Ehe mit einer großen Dosis Vergebung und einigen Eheberatungssitzungen zu erfinden.

Verwenden Sie diesen kritischen Punkt, um einen Plan für das zu erstellen, was Sie möchten Ihre Zukunft aussehen. Wird es mit ihm oder ohne ihn sein? Lassen Sie ihn diese Entscheidung nicht einseitig für Sie beide treffen.

5. Üben Sie vor allem Selbstpflege

Während Sie sich durch dieses Trauma bewegen, sollten Sie sich und Ihr Wohlbefinden zur Priorität machen. Jetzt mehr denn je.

Essen Sie gesund und pflegen Sie Ihr Inneres mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollwertkost. Tauchen Sie nicht mit dem Kopf voran in die Ben und Jerry ein. Während es sich gut anfühlt, während es sinkt, und als Ablenkung vom Schmerz der Untreue dient, wird es auf lange Sicht nichts Gutes für Sie tun.

Bewegen Sie Ihren Körper mit täglichen Übungen - gehen, laufen, tanzen, dehnen, Yoga oder Pilates machen. Dies hält die Wohlfühl-Endorphine im Fluss und hilft, einige dieser verletzten Emotionen abzubrennen. Treffen Sie sich mit guten, positiven Menschen, die nur dann bei Ihnen sitzen, wenn Sie Gesellschaft brauchen.

Dies ist eine sensible Zeit in Ihrem Leben, und Sie müssen vorsichtig mit sich selbst umgehen.

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