5 Tipps für den Umgang mit einer Trennung von Ihrem Ehepartner

In diesem Artikel

• Mach es nicht alleine
• Genieße auch deine Zeit mit mir
• Pass emotional auf dich auf
• Pass physisch auf dich auf
• Gönnen Sie sich (und Ihrer Ehe eine Pause)

Sie sagten beide Dinge, die Sie nicht meinten. Als sich der Staub von Ihrem letzten verbalen Streit gelegt hatte, sahen Sie sich an und stellten fest, dass die Ehe, die Sie beide von ganzem Herzen geschlossen haben, in letzter Zeit nur halbherzig ist.

• Sie machen sich keine Komplimente mehr
• Sie helfen sich nicht gegenseitig
• Sie sprechen nicht darüber, wie Sie sich fühlen
• Sie ergänzen sich nicht mehr

Am besten ist es, einen Schritt zurück zu gehen. Wenn Sie sich gegenseitig etwas Platz geben würden, würden Sie vielleicht beide erkennen, was an der Ehe wichtig ist, die Sie auseinanderfallen sahen. In diesem Fall ist eine Trennung möglicherweise die beste Option für Sie. Bei der Entscheidung, sich vor Gericht oder auf Dauer zu trennen, kann das Neuland einschüchternd sein.

Die Person, mit der Sie jahrelang jeden Tag verbracht haben, ist nicht nur nicht da. sie wollen nicht sein

Obwohl eine Trennung die gesündeste Sache für Ihre Beziehung ist, ist sie möglicherweise nicht die günstigste Maßnahme für Sie. Es ist wichtig, dass Sie diese Zeit mit Bedacht nutzen, wenn Sie sich von Ihrem Ehepartner trennen. Verwenden Sie es, um an Ihnen zu arbeiten, eine Perspektive zu gewinnen und über das Gute und das Schlechte in Ihrer Ehe nachzudenken. Es wird ein kleiner Schock für Ihr System sein, aber Sie können es der Ursache würdig machen, indem Sie die folgenden Tipps beachten.

1. Mach es nicht alleine

Dies ist eine Zeit, um Freunde und Familie zu rekrutieren, die Ihnen in dieser Übergangszeit helfen. Nutzen Sie diese Zeit außerhalb Ihres Ehepartners, um etwas mehr Zeit mit Ihrer Nichte zu verbringen, oder besuchen Sie Ihre Großmutter. Die Wiederaufnahme Ihres sozialen Umfelds ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie gerade einen Großteil Ihres sozialen Lebens hinter sich gelassen haben.

Lassen Sie sich von diesen Leuten stützen, wenn Sie sich schwach fühlen, und hören Sie zu, wenn Sie Lust auf Reden haben. Ein Unterstützungssystem in Ihrer Nähe ist von unschätzbarem Wert, wenn Sie von verheiratet zu getrennt wechseln. Nehmen Sie Kontakt mit alten Freunden auf, lernen Sie neue kennen und spüren Sie die Liebe von jemand anderem als der Person, auf die Sie sich verlassen haben.

2. Genieße auch deine Zeit mit mir

Unabhängig davon, wie gesund oder ungesund Ihre Ehe war, haben Sie wahrscheinlich viel Zeit mit Ihrem Partner verbracht. Es kann nicht gewesen sein Qualität Zeit, aber trotzdem Zeit.

Nutzen Sie diese neue Gelegenheit, um die Einsamkeit zu genießen. Finde und folge deiner Leidenschaft. Erwecken Sie ein Hobby, das Sie seit einiger Zeit nicht mehr praktiziert haben. Hören Sie Musik, mit der Sie sich lebendig fühlen. Gemüse auf der Couch und den ganzen Tag Filme schauen. Nachdem Sie so viel Zeit damit verbracht haben, ein Zimmer oder ein Haus mit einem anderen Menschen zu teilen, können Sie sich darauf freuen, dass Sie tun können, was Sie wollen, wann Sie wollen.

Eine Einschränkung: Missbrauche deine Zeit nicht alleine und mache daraus eine schade Party. Tagelang zu sitzen und zu schmollen wird dir nicht helfen zu heilen. Ja, genau wie alles andere braucht man Zeit, um zu trauern. Aber sei dir bewusst, wie viel Zeit du dir gibst. Übertreibe es nicht.

3. Pass emotional auf dich auf

Wenn Ihr Waschbecken kaputt geht, rufen Sie einen Klempner an. Wenn Ihr Auto eine Panne hat, rufen Sie einen Mechaniker an. Denken Sie nicht, dass Sie einen Fachmann hinzuziehen sollten, um einige der zerbrochenen Teile von Ihnen zu reparieren, wenn Ihre Ehe auseinander fällt? Wie ein Klempner und ein Mechaniker sind Therapeuten und Berater Fachleute, die geschult sind, Ihnen zu helfen. Der Versuch, Ihre Emotionen in einem 'Do-it-yourself' -Ansatz zu beruhigen und zu organisieren, kann hässlich werden.

Anstatt zu warten, bis Sie den Tiefpunkt erreicht haben, wenden Sie sich proaktiv an einen Therapeuten, sobald Sie sich entscheiden, sich von Ihrem Ehemann oder Ihrer Ehefrau zu trennen. Egal wie stoisch Sie sind, die Emotionen, die Sie während dieses Übergangs erleben, werden durch das wachsame Auge des objektiven Standpunkts des Therapeuten unterstützt.

4. Pass physisch auf dich auf

Sicher, Bewegung ist gut für Ihre körperliche Fitness, hat aber auch viele geistige Vorteile. Erstens ist jede Form von Übung ein Kampf, der überwunden werden muss. Wenn Sie laufen, beweisen Sie sich mit jedem Schritt und jeder Meile, die Sie laufen, dass Sie das sesshafte Leben überwinden können. Wenn Sie Gewichte heben, kämpfen Sie gegen die Schwerkraft und überwinden sie mit jeder Wiederholung. Wenn Sie an einer Crossfit-Klasse teilnehmen, kämpfen Sie gegen die Schwerkraft während Dehnen Sie die Grenzen Ihrer kardiovaskulären Komfortzone. Jedes Mal, wenn Sie eine Übung absolvieren, beweisen Sie sich selbst, dass Sie eine schwierige Aufgabe erledigen können. Sie können sich Fortschritte zeigen. Sie können Änderungen erstellen. Wenn Sie diesen Beweis erbringen, können Sie einen mentalen Vorteil erzielen, der Ihnen hilft, den Schmerz und das Unbehagen der Trennung zu überwinden.

Zweitens setzt Bewegung, da sie wissenschaftlicher als psychologischer Natur ist, Endorphine in Ihrem Körper frei. Diese Endorphine helfen Ihrem mentalen Zustand auf zwei Arten: Sie reduzieren das Schmerzempfinden in Ihrem Gehirn, lösen aber auch eine positive Rückkopplungsschleife für Ihren Körper aus. Bewegung kann eine Bereicherung für Ihren Geisteszustand sein, wenn Sie sich mit dem Raum zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner befassen.

5. Gönnen Sie sich (und Ihrer Ehe eine Pause)

Niemand ist perfekt. Es ist ein Klischee, aber es ist wahr. Wenn Sie und Ihr Partner sich trennen, liegt das nicht daran, dass einer von Ihnen schreckliche Menschen sind. Vielleicht tun Sie es, um sich gegenseitig Raum zu geben, aber Sie werden es irgendwann schaffen. Vielleicht geht es in Richtung Scheidung. Was auch immer der Fall sein mag, nur weil zwei Personen nicht miteinander kompatibel sind, macht es sie nicht weniger zu einer Person. Atme einfach tief ein. Sich selbst zu verprügeln, wird Ihnen nicht helfen, von der unglücklichen Trennung zu heilen, und es wird Sie nicht wieder zusammenbringen. Wenn Sie und Ihr Ehepartner versucht haben, es zum Laufen zu bringen, und dies nicht der Fall ist, ist das in Ordnung. Je weniger Sie die Situation beurteilen, desto besser.

Die Ehe ist eine erstaunliche Sache, wenn beide Parteien in dieser Beziehung engagiert und kooperativ sind. Dies ist jedoch keine Garantie dafür, dass es funktioniert. Wenn Sie und Ihr Ehepartner sich trennen, treffen Sie die Entscheidung nicht leichtfertig. Sei absichtlich mit deiner Zeit auseinander und arbeite an dir selbst. Vielleicht erinnerst du dich daran, warum du dich überhaupt verliebt hast. Vielleicht wirst du es nicht. In beiden Fällen gibt es immer einen Ort, an dem Sie Ihre Zeit sinnvoll nutzen können.

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