7 Hacks, um Angst loszuwerden

In diesem Artikel

• Meditiere jeden Tag für eine festgelegte Zeit
• Tiefes Atmen
• Minimieren Sie die Koffein- und Zuckeraufnahme bis zu einem gewissen Grad
• Trainieren
• Menschen kennenlernen
• Hör auf, kontraintuitiv zu sein
• Suchen Sie einen Therapeuten auf

Können Sie spüren, wie sich Ihr Herzschlag in einer nervösen Situation auf die ungewöhnlichste Weise beschleunigt? Spüren Sie diesen außergewöhnlichen Druck bei jeder kleinen Aufgabe? Sie leiden wahrscheinlich unter einer Angststörung. Sie müssen es zuerst erkennen und akzeptieren, da dies der erste Schritt zur Heilung ist.

Unter Angst zu leiden ist nicht weniger als ein Fluch. Die Person, die in einer Angststörung gefangen ist, weiß genau, wie schrecklich es sich anfühlt. Angst ist eine Störung, bei der man rasende Gedanken erlebt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ständig von etwas im Hinterkopf gezwickt werden, leiden Sie wahrscheinlich unter Angstzuständen. Wenn Sie sich in einem Moment beschwingt fühlen und im nächsten Moment am Boden liegen, seien Sie versichert, dass Sie eine ängstliche Person sind.

Diese rasenden Gedanken können Sie dazu bringen, etwas Unnötiges oder sogar Schädliches zu tun.

Bevor es zu spät ist, machen Sie sich auf den Weg zur Heilung. Kennen Sie die richtigen Wege, um Angst loszuwerden.

1. Meditiere jeden Tag für eine festgelegte Zeit

Sie werden oft ängstlich, weil Sie die eindringlichen und stressigen Gedanken in Ihrem Kopf aufkommen lassen. Du lässt sie unbewusst zu, also bemerkst du es vielleicht nicht. In Ausnahmefällen haben Sie vielleicht versucht, sie zurückzuschlagen, aber sie haben noch stärker zurückgeschlagen. Es liegt daran, dass du dich auf das fixiert hast, was du nicht fixieren musstest.

Das liegt wahrscheinlich an deiner schwachen Konzentrationsfähigkeit.

Meditation wird Ihnen helfen, ein Konzentrationsniveau aufzubauen. Es wird Ihnen helfen, die Ablenkungen und Ablenkungen zu beseitigen. Sie werden in der Lage sein, sich von innen heraus zu beruhigen.

2. Tiefes Atmen

Wenn Sie sich nicht fit fühlen, weil diese kleinen Dämonen Sie verfolgen, kann sich dieser Trick als gute Flucht erweisen. Einatmen und Ausatmen. Atmen Sie lange ein und dann los.

Es wird den bösen Eskapaden dieser kleinen Monster ein Ende bereiten. Es wird Ihre Chancen verringern, sich in einer Situation auf eine bestimmte Weise zu fühlen. Sie werden wahrscheinlich vergessen, worauf Sie sich fixiert haben. Tiefes Atmen ist eine Technik, die kürzeste Zeit benötigt, um Ihre Aufmerksamkeit vorübergehend abzulenken.

Es wird jedoch nicht empfohlen, es viel zu üben. Es kann Ihre normale Atmung beeinflussen.

3. Minimieren Sie die Koffein- und Zuckeraufnahme bis zu einem gewissen Grad

Zu viel Die Einnahme von Koffein und Zucker durch Tee, Kaffee und andere Getränke ist sicherlich schädlich für Angstpatienten.

Koffein hat die Fähigkeit, Nervosität auf ein steigendes Niveau zu erregen, und daher ist es keine freundliche Einnahme für Menschen mit Panikstörungen und Angststörungen.

Koffein kann mit grünem Tee und Kräutergetränken ausgetauscht werden. Sie sorgen für gute Laune und bleiben stressfrei.

4. Training

Das Training im Fitnessstudio oder zu Hause kann für jeden, der unter Angstzuständen leidet, sehr fruchtbar sein. Auch nach längerer Trainingsdauer können Sie eine Linderung der Angst spüren. Körperliche Übungen verbessern nicht nur die Fitness, sondern erweisen sich auch als enorm vorteilhaft für die psychische Gesundheit.

Denken Sie daran, dass Ihr Geist und Ihr Körper miteinander verbunden sind. Wenn Sie Ihren Körper trainieren, um gesund zu sein, inspirieren Sie Ihren Geist.

5. Leute kennenlernen

Jetzt ist die größte Herausforderung für Angstpatienten, Kontakte zu knüpfen und sich mit Menschen vertraut zu machen. Als Angstpatient spüren Sie eine unsichtbare Mauer zwischen sich und anderen. Sie finden es äußerst schwierig, sich zu verständigen.

Sie können es sich jedoch nicht leisten, isoliert zu sein. Sie müssen sich selbst therapieren, um sich mit der Gemeinschaft vertraut zu machen. Wenn Sie die Angst verspüren, können Sie üben, vor dem Spiegel mit sich selbst zu sprechen.

Aufgrund dieses plötzlichen Ansturms im Kopf stottern Menschen mit Angst beim Sprechen. Damit können Sie Stottern und Stottern überwinden.

6. Hör auf, kontraintuitiv zu sein

Eine große Herausforderung für Angstpatienten sind Selbstzweifel und Gegenintuition. Da ist dieser Mangel an Entschlossenheit in einer solchen Person.

In einem Moment blitzt etwas Nettes in deinem Kopf auf; und im anderen moment fängst du an zu zweifeln, ob es wirklich schön ist. Ein Mensch mit Angst steht immer auf zwei Booten.

In einer solchen Situation müssen Sie die zweiten Gedanken überwinden, die Ihren Fokus teilen. Wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie das Auftreten von Gedanken nicht kontrollieren können, fangen Sie einfach an, lang und tief zu atmen.

7. Suchen Sie einen Therapeuten auf

Kein Mensch ist eine Insel, wir alle sind aufeinander angewiesen. Egal, wie gut du als Kämpfer bist, du kannst in diesem Fall keine Ein-Mann-Armee sein. Sie würden eine helfende Hand brauchen, um die Angst zu überwinden.

Schließlich kann die Konsultation eines Therapeuten ein Gewinn sein.

Sie werden sich nach ein oder zwei Therapiesitzungen entspannt fühlen. Eine positive Veränderung konnte bereits in einem früheren Stadium festgestellt werden. Es würde jedoch Zeit und Mühe erfordern, darüber hinwegzukommen. Das Ziel ist nicht so nah.

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