Leiden Sie unter Berührungsentzug?

Berührung ist der erste der Sinne, der sich bei einem menschlichen Kind entwickelt, und sie bleibt der emotional zentralste Sinn für den Rest unseres Lebens. Berührungsentzug beeinflusst die Stimmung, das Immunsystem und unser allgemeines Wohlbefinden.

Die meisten Untersuchungen zu diesem Thema wurden mit Neugeborenen oder älteren Menschen durchgeführt und zeigten starke Assoziationen zwischen mangelnder Berührung und Veränderungen der Stimmung, des Glücksniveaus, der Langlebigkeit und der Gesundheitsergebnisse.

Wenn Kinder und ältere Menschen nicht berührt werden, leiden ihre Stimmung, Haltung und ihr allgemeines Wohlbefinden. Jüngste Forschungen an Erwachsenen tauchen jedoch auf und zeigen ähnliche Ergebnisse.

Selbst kurze Berührungen führen zu einer Verbesserung des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens. Die richtige Art der Berührung kann den Blutdruck, die Herzfrequenz und den Cortisolspiegel senken und wurde mit positiven und erhebenden Emotionen in Verbindung gebracht. Menschen, die regelmäßig Kontakt haben, können Infektionen besser bekämpfen, haben eine geringere Rate an Herzerkrankungen und weniger Stimmungsschwankungen. Je mehr wir über Berührungen lernen, desto mehr erkennen wir, wie zentral sie für unsere körperliche und emotionale Gesundheit sind.

In Not geratene Paare haben oft die Angewohnheit, sich zu berühren. Wir wissen, dass Paare, die sich lange Zeit nicht berühren, unter Berührungsentzug leiden. Wenn Erwachsene nicht regelmäßig berührt werden, können sie gereizter werden. Anhaltender Berührungsentzug kann zu Ärger, Angstzuständen, Depressionen und Reizbarkeit führen.

Warum ist es so schwer, wieder in den „Sandkasten“ zu gelangen?

Wenn Sie schlechte Laune haben oder Ihr Partner etwas tut, das Sie stört, haben Sie möglicherweise keine Lust, sich zu berühren oder berührt zu werden. Wenn Sie glauben, dass jede Berührung zu sexueller Aktivität führt und Sie nicht in der Stimmung sind, können Sie außerdem vermeiden und sogar zurückschrecken, wenn Ihr Partner versucht, Sie zu berühren.

Wenn Sie dann aufhören, in den „Sandkasten“ zurückzukehren, um zu spielen, werden Sie gereizter, was Sie wiederum noch weniger spielerisch machen kann. Sie werden noch gereizter und haben das Gefühl, noch seltener berührt / berührt zu werden, was Sie oder Ihren Partner noch verärgerter oder gereizter macht. Wenn Ihnen das nur allzu vertraut vorkommt, sind Sie in einen Teufelskreis eingetreten, der zu Berührungsentzug führen kann. Manchmal ist es schwierig zu wissen, wer oder was den Zyklus startet. Klar ist jedoch, dass dies kein gutes Rezept für eine erfolgreiche Beziehung ist.

Eine andere Art von Teufelskreis entsteht, wenn ein Partner die Berührung als minderwertige Form der Intimität betrachtet, zugunsten anderer Formen, die der Berührung überlegen sind, z. B. Zeit miteinander zu verbringen oder verbale Intimität. In Wirklichkeit gibt es keine Hierarchie der Intimität, nur verschiedene Formen der Intimität.

Wenn Sie jedoch „Berührung“ als eine geringere Form betrachten, können Sie Ihrem Partner möglicherweise keine Berührung geben und erwarten stattdessen Zeit oder verbale Intimität. Der folgende Teufelskreis ist offensichtlich: Je weniger Sie eine körperliche Berührung geben, desto weniger erhalten Sie verbale Intimität oder Qualitätszeit. Und so geht es. Das muss nicht so sein.

Zwei Missverständnisse bezüglich der menschlichen Berührung

1. Körperliche Berührung muss immer zu sexueller Berührung und Geschlechtsverkehr führen

Menschliche körperliche Intimität und erotisches Vergnügen sind komplexe Aktivitäten und nicht so natürlich, wie wir vielleicht glauben. Viele haben Angst, ihren Körper zu teilen. Darüber hinaus hält der hormonelle Cocktail, der Leidenschaft und erotisches Verlangen in den ersten Phasen einer Beziehung anregt, nicht an. Darüber hinaus unterscheiden sich die Menschen darin, wie viel sexuelle Aktivität und Berührung sie wollen. Manche wollen mehr, manche weniger. Das ist normal.

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Die Dinge werden kompliziert, wenn Paare, die ein anderes sexuelles Verlangen haben, anfangen, sich nicht zu berühren. Sie stoppen die Verspieltheit; Sie berühren sich nicht mehr gegenseitig, Schultern, Haare, Hände oder Rücken.

Das ist verständlich: Wenn Sie denken, wenn Sie Ihren Partner berühren, folgt zwangsläufig der Geschlechtsverkehr, und Sie sind derjenige mit geringerem Verlangen, hören Sie auf, sich zu berühren, um Sex zu vermeiden. Und wenn Sie derjenige mit höherem Verlangen sind, können Sie aufhören, Ihren Partner zu berühren, um eine weitere Ablehnung zu vermeiden. Um Geschlechtsverkehr zu vermeiden, hören viele Paare ganz auf, sich zu berühren

2. Jede körperliche Intimität oder erotische Aktivität muss wechselseitig sein und gleichzeitig gleichermaßen erwünscht sein

Nicht jede sinnliche oder sexuelle Aktivität erfordert eine Gegenbewegung. Bei viel körperlicher und erotischer Aktivität geht es darum zu wissen, was Sie wollen und sich wohl zu fühlen Danach fragen und zu wissen, was Ihr Partner will, und sich wohl zu fühlen es geben .

Können Sie sich als jemanden vorstellen, der es kann? geben für ein paar Minuten berühren, ohne die Erwartung, etwas dafür zu bekommen? Können Sie es tolerieren, angenehm zu empfangen? sexuelle und nicht sexuelle Berührung ohne den Druck, etwas dafür zu geben?

Sie müssen nicht immer in der Stimmung für chinesisches Essen sein, um Ihrem Partner zu gefallen, der möglicherweise in der Stimmung für Cashew-Hühnchen ist. Ebenso müssen Sie nicht in der Stimmung für Sex sein oder sich selbst berühren lassen, um Ihren Partner zu reiben oder zu berühren, wenn er dies wünscht oder wünscht. Nur weil Sie Lust auf eine lange Umarmung haben oder möchten, dass Ihr Partner Ihren Rücken, Ihr Gesicht oder Ihre Haare berührt, bedeutet dies nicht, dass er oder sie dasselbe wie Sie wollen muss. Und vor allem bedeutet dies nicht unbedingt, dass es zum Geschlechtsverkehr kommt.

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Die folgende Übung ist für den Fall gedacht, dass Sie bereit sind, wieder in die „Sandbox“ zurückzukehren und erneut mit Ihrem Partner zu „spielen“. Wenn du geistig kannst Wenn Sie die Berührung vom Geschlechtsverkehr trennen, können Sie sich darauf vorbereiten:

• Geben Sie Ihrem Partner eine angenehme Note, auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind, sie selbst zu erhalten
• Erhalten Sie eine angenehme Berührung von Ihrem Partner, ohne zu denken, dass Sie etwas dafür geben müssen
• Erhalten Sie Berührung, auch wenn Ihr Partner dies nicht gleichzeitig möchte

Touch-Übung: Zurück in den Sandkasten

Wenn Sie bereit sind, wieder in den Sandkasten zurückzukehren, richten Sie Ihren Geist auf Ihren Körper aus, beseitigen Sie das Missverständnis, dass alle Aktivitäten wechselseitig sein müssen, und versuchen Sie diese Übung. Siehe das Menü der Touch-Aktivitäten auf der nächsten Seite. Lesen Sie zuerst die Richtlinien

1. Allgemeine Richtlinien für die Berührungsübung

• Planen Sie die Touch-Aktivität in Zusammenarbeit mit Ihrem Partner, d. H. Ist dies ein guter Tag / eine gute Zeit für Sie? Welche anderen Tage / Zeiten wären besser für Sie?
• Derjenige, der sein will berührt ist verantwortlich für die Erinnerung des Partners dass es Zeit ist (nicht umgekehrt). Sie sind derjenige, der plant und erinnert.
• Ihr Partner sollte nicht erwarten, dass er sich revanchiert. Wenn Ihr Partner eine Wendung mit Berührung wünscht, würde er oder sie herausfinden, ob dies auch eine gute Zeit für Sie ist.
• Ihr Partner sollte nicht erwarten, dass diese berührende Zeit zu „anderen Dingen“ führt, d. H. Zum Geschlechtsverkehr.

2. Richtlinien für Paare, die sich lange nicht berührt haben

Wenn Sie lange Zeit nicht berührt wurden oder berührt wurden, ist dies nicht einfach. Je länger Sie es vermieden haben, sich zu berühren oder berührt zu werden, desto weniger natürlich oder gezwungen wird sich dies anfühlen. Das ist normal. Hier sind einige Richtlinien, wenn Sie lange nicht berührt wurden oder berührt wurden, um Sie in Richtung a zu starten tugendhafter Zyklus .

• Wählen Sie Elemente aus dem Menü, aber ich empfehle, mit den Menüs 1 und 2 zu beginnen.
• Versuchen Sie, nicht zu schnell von einem Menü zum nächsten zu wechseln.
• Bleiben Sie mindestens zwei und höchstens fünf Minuten bei der Übung
• Machen Sie die Übung einige Male, bis sie sich angenehm und natürlich anfühlt, bevor Sie mit den Elementen im anderen Menü fortfahren.

3. Schritte der Berührungsübung

• Schritt eins: Wählen Sie drei Elemente aus den Menüs (siehe unten), die Sie für angenehm halten.
• Schritt zwei: Bitten Sie Ihren Partner, nicht mehr als fünf Minuten mit den drei von Ihnen ausgewählten Dingen zu verbringen.
• Jetzt Spielen!

Ihr Partner ist nicht unbedingt an der Reihe, Ihrem Partner zu folgen, und Ihr Partner muss seine eigenen Anfragen zu einem Zeitpunkt stellen, zu dem es für Sie bequem ist, genau wie Sie es gewünscht haben.

Menü mit Touch-Aktivitäten

Menü 1: Nicht sexuelle Berührung - grundlegend

Menü 2: Nicht sexuelle Berührung - Premium

Menü 3: Sexuelle Berührung - grundlegend

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