Was ist der beste Beziehungsrat, den ein Therapeut geben kann?

Der Valentinstag steht vor der Tür. Welchen besseren Zeitpunkt gibt es also, um über eine Verbesserung Ihrer Beziehungen nachzudenken? Als Psychotherapeut mit mehr als zwanzigjähriger Erfahrung habe ich das Privileg, eng mit Einzelpersonen und Paaren zusammenzuarbeiten, um ihre Beziehungsfähigkeiten zu stärken und ihr intimes Leben zu verbessern. Es überrascht nicht, dass Menschen häufig eine Therapie suchen, um Rat zu erhalten. Fragen wie die unten aufgeführten werden in meinem Therapiebüro häufig gestellt. Sie tauchen auch auf, wenn ich mit jemandem außerhalb des Büros chatte, und sie entdecken meine Arbeit:

'Meine Ehe ist in Schwierigkeiten - was soll ich tun?'

'Meine Beziehungen dauern nicht an - wie kann ich dieses Muster brechen?'

'Was ist der Schlüssel zum letzten Liebesspiel?'

'Meine Frau ist ständig in meinem Fall, wie kann ich sie dazu bringen, sich zurückzuziehen?'

Ich könnte weitermachen, aber du bekommst das Bild. Ich genieße die Herausforderungen, die diese Fragen darstellen, und genieße es auch, wenn Journalisten sich mit thematischen Fragen zu Beziehungen, Kommunikation und Liebe auseinandersetzen:

'Was sind die Anzeichen dafür, dass eine Beziehung das Zeug dazu hat, auf Distanz zu gehen?'

'Worüber beklagen sich verheiratete Männer in der Therapie am meisten?'

'Was sind die größten Fehler, die verheiratete Menschen machen?'

Fragen wie diese zwingen mich, thematisch über meine Arbeit nachzudenken und mich herauszufordern, die Theorien zu kristallisieren, die meinen Therapieansatz bestimmen. Was ist dann der beste Ratschlag für eine Beziehung, den ein Therapeut geben kann? Die Antwort hängt von der theoretischen Schule ab, in der der Therapeut ausgebildet ist. Da ich in Systemtherapie ausgebildet bin, bin ich überzeugt, dass der wichtigste Rat, den ich geben kann, die Verwendung von Ich-Aussagen ist!

Sagen Sie nicht zu Ihrem Ehemann: 'DU bist so kalt und DU umarmst mich nie!' Sagen Sie stattdessen: 'Ich könnte wirklich eine Umarmung gebrauchen.' Wenn Sie die ehelichen Spannungen im Zusammenhang mit dem Grad der körperlichen Beeinträchtigung weiter und aufrichtiger bewältigen möchten, gehen Sie etwas tiefer in die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Unzufriedenheit ein. Wenn Sie diesen Rat beherrschen, sagen Sie möglicherweise Folgendes:

'Wenn ich ganz ehrlich bin, muss ich zugeben, dass ich jemand bin, der sich nach vielen körperlichen Beschwerden sehnt. Und ich muss auch zugeben, dass ich schon damals, als wir uns trafen, bemerkt habe, dass ich mich danach sehne, auf einem Niveau, das über Ihre natürliche Komfortzone hinausgeht. Ich war naiv, mir vorzustellen, dass diese Spannung durch die Ehe und den Lauf der Zeit verschwinden würde, und ich kämpfe jetzt mehr denn je damit. Ich möchte herausfinden, wie ich meine Bedürfnisse erfüllen kann, aber auch Ihren Sinn für persönlichen Raum respektieren. “

Eine 'Ich' -Anweisung kann alles kommunizieren, was eine 'Sie' -Anweisung kommunizieren kann, aber auf eine schönere Art und Weise, die die Abwehr weniger erhöht und eher gehört wird. Einer meiner Psychotherapie-Klienten erklärte die starken Ergebnisse dieses Ratschlags:

'Ich' -Aussagen sind meine neue magische Supermacht. Ich sagte meiner Tochter, ich könne mir das gewünschte Telefon nicht leisten, anstatt sie über finanzielle Verantwortung zu unterrichten. Sie respektierte diese Antwort total. Dann ging ich mit einer Freundin zum Abendessen und zwei Männer baten darum, sich uns anzuschließen. Anstatt ihnen zu sagen, dass sie eine Wanderung machen sollen, sagte ich: 'Danke für Ihr Angebot, mein Freund und ich haben uns schon eine Weile nicht mehr gesehen und wir wollen wirklich Zeit, um aufzuholen.'

Warum sind Ich-Aussagen so effektiv?

Aus psychologischer Sicht zeigt die Bereitschaft, über sich selbst zu sprechen, die Bereitschaft, Ihren Teil der Beziehungsgleichung zu besitzen. Mit anderen Worten, selbst wenn Sie zu Recht der Meinung sind, dass Ihr Ehepartner nicht so körperlich liebevoll ist, wie Sie möchten, ist es optimal, Ihr Verlangen nach Zuneigung zu besitzen und auszudrücken, anstatt die wahrgenommenen Mängel Ihres Mannes einer Mikroanalyse zu unterziehen.

Die Systemtheorie betont die emotionale Entwicklung und Reife des Individuums. Die Fähigkeit, Getrenntheit und Zusammengehörigkeit in Einklang zu bringen, ist ein zentraler und wesentlicher Bestandteil der emotionalen Reife. Nach der Systemtheorie besteht das primäre psychologische Ziel in Bezug auf Intimität darin, die Fähigkeit zu entwickeln, mit anderen intim zu sein und sich gleichzeitig als eigenständiges Selbst zu erleben. Die Bereitschaft, „Sie“ -Anweisungen in „Ich“ -Anweisungen umzuwandeln, ist das Kommunikationsmittelstück der Systemtheorie. Ich verspreche Ihnen, dass jeder Satz in Ihrem Wortschatz auf diese Weise umstrukturiert werden kann und Ihre Beziehungen verbessert - romantisch und auf andere Weise. Sich zu zwingen, jede emotional komplexe Kommunikation mit dem Wort 'du' in eine Kommunikation mit dem Wort 'ich' umzuwandeln, ist das beste Geschenk zum Valentinstag, das du geben kannst !!!

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