Paartherapietechniken zur Verbesserung der Kommunikation

Kommunikation ist nicht immer etwas, worüber wir viel nachdenken. Du stehst auf, sagst deinem Ehepartner einen guten Morgen, du gehst zur Arbeit und sprichst mit Kollegen, du plauderst zum Abendessen wieder mit deinem Ehepartner & hellip; Aber wie oft analysieren Sie diese Mitteilungen?

In diesem Artikel

• Machen Sie einen sicheren Raum, um über Gefühle zu sprechen
• Übe aktives Zuhören
• Verwenden Sie eine positive Sprache
• Ehre einander

Durch eine gute Kommunikation fühlen sich beide Parteien gehört und bestätigt und ihre Bedenken werden von der anderen Person geschätzt. Es ist allzu einfach, eine gute Kommunikation zu überspringen, weil Sie beschäftigt oder gestresst sind oder weil Sie nicht viel darüber nachgedacht haben, wie Sie miteinander kommunizieren.

Für viele Paare ist der Besuch eines Therapeuten eine gute Möglichkeit, einige Probleme der Beziehungskommunikation mit Unterstützung eines Fachmanns zu lösen, der sie durch den Prozess führen kann. Vielleicht würden Sie und Ihr Partner davon profitieren. Sie müssen jedoch keine Therapie benötigen, um von einigen der Techniken zu profitieren, die während der Paarsitzungen angewendet werden. Probieren Sie einige Techniken selbst zu Hause aus - Sie werden vielleicht überrascht sein, wie sehr sich Ihre Kommunikation verbessert.

Hier sind einige einfache Paartherapietechniken, mit denen Sie Ihre Beziehungskommunikation heute verbessern können.

Machen Sie einen sicheren Ort, um über Gefühle zu sprechen

Manchmal ist es das Schwierigste, durch Gefühle zu sprechen, einen sicheren Raum dafür zu schaffen. Wenn Sie sich beide in Bezug auf ein Thema angespannt fühlen oder es in der Vergangenheit zu Kämpfen geführt hat, kann es schwierig sein, zu wissen, wie Sie es angehen sollen.

Sie könnten versuchen, zunächst Ihren Partner zu fragen: 'Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie darüber sprechen?' oder 'Wie kann ich Ihnen diese Diskussion erleichtern?' Fragen Sie sie, was Sie brauchen, um sich auch wohler zu fühlen.

Wenn Sie von einer Position ausgehen, in der Sie die Bedürfnisse des anderen anerkennen, können Sie eine ruhigere und respektvollere Diskussion führen.

Übe aktives Zuhören

Aktives Zuhören ist eine wertvolle Lebenskompetenz, die jedoch so oft übersehen wird. Aktives Zuhören bedeutet, wirklich zu berücksichtigen, was die andere Person sagt, ohne abgelenkt oder in Ihren eigenen Gedankengang verwickelt zu werden.

Eine einfache aktive Hörmethode, die Sie heute mit Ihrem Partner ausprobieren können, besteht darin, zu lernen, die Worte des anderen wiederzugeben. Anstatt nur zu nicken oder zu versuchen, sich einzumischen, wenn Ihr Partner spricht, lassen Sie ihn fertig werden und wiederholen Sie dann, was er in Ihren eigenen Worten gesagt hat. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich wirklich verstehen.

Ich-Aussagen sind ein wunderbares Kommunikationsmittel. Wenn Sie eine Aussage mit „Sie“ beginnen, wird Ihr Partner automatisch in die Defensive gedrängt. 'Sie' klingt anklagend, und Menschen, die sich beschuldigt fühlen, sind wahrscheinlich nicht offen für ehrliche, herzliche Diskussionen. Ich-Aussagen reduzieren Kämpfe und ermöglichen echte Gespräche.

Wenn Sie beispielsweise mehr Unterstützung bei den Aufgaben wünschen und mit „Sie erledigen keine Aufgaben“ beginnen, erhält Ihr Partner Defensiv- und Feuerschüsse zurück. Wenn Sie jedoch mit „Ich fühle mich gestresst von der Menge, die ich gerade tun muss, und würde mich über Hilfe bei den Hausarbeiten sehr freuen“ beginnen, öffnen Sie den Weg für eine Diskussion.

Ich-Aussagen schaffen auch Raum für Sie, um sich wirklich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren und sie auszudrücken und von Ihrem Partner gehört zu werden. Sie können das Gleiche für sie tun, indem Sie ihre Gefühle und Sorgen hören, anstatt Anschuldigungen zu hören und in die Defensive zu gehen.

Verwenden Sie eine positive Sprache

Die Verwendung einer positiven Sprache folgt natürlich aus der Abgabe von Ich-Aussagen. Die Verwendung einer positiven Sprache bedeutet nicht, zu dokumentieren, wie Sie sich wirklich fühlen, oder zu versuchen, eine Situation zu glätten. Es bedeutet jedoch, dass Sie sich der Wörter bewusst sind, die Sie auswählen, um Ihre Gefühle auszudrücken, und der Art und Weise, wie diese Wörter Ihren Ehepartner beeinflussen können.

Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie Ihren Partner häufig nerven, möchten Sie sich möglicherweise auf das Positive konzentrieren. Finde Dinge, die du an ihnen liebst. Suchen Sie nach Dingen, die Sie schätzen, und erzählen Sie ihnen von diesen Dingen. Stellen Sie Anfragen, anstatt Befehle zu erteilen. Fragen Sie sich immer, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie am empfangenden Ende Ihrer Kommunikation mit Ihrem Partner wären.

Ehre einander

Wir alle ändern uns im Laufe des Lebens, aber es ist erstaunlich, wie viele Menschen erwarten, dass sich ihr Ehepartner nicht ändert. Einige von uns werden sogar ziemlich wütend und frustriert, wenn sie es tun.

Bei der Ehe geht es jedoch darum, einander im Laufe der Jahre zu ehren und zu respektieren, und dazu gehören auch die Veränderungen des anderen.

Anstatt zu trauern, wer Ihr Partner früher war, oder sich zu wünschen, dass er dieselbe Person sein könnte, in die Sie sich zuerst verliebt haben, suchen Sie nach Wegen, um zu ehren und zu respektieren, wer er gerade ist. Sehen Sie, wie Sie sich neu kennenlernen, während Sie sich als Abenteuer verändern, das Sie gemeinsam erleben. Nehmen Sie sich Zeit, um sich gegenseitig nach Ihren Gedanken, Gefühlen, Träumen und Zielen im Leben zu fragen und mehr darüber zu erfahren, wer Ihr Ehepartner gerade ist.

Kommunikationsprobleme verursachen in einer Ehe viel Stress, können aber gelöst werden. Haben Sie keine Angst davor, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie diese benötigen, und selbst wenn Sie gerade keine Therapie benötigen, probieren Sie die oben genannten Techniken aus, damit Sie näher zusammenwachsen und besser kommunizieren können.

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