Einen sicheren Hafen für die Kommunikation schaffen

'Wir reden nie mehr' oder 'Wir haben Kommunikationsprobleme' sind die häufigsten Antworten, die ich von beiden Geschlechtern höre, wenn ich frage 'Was bringt Sie zur Therapie?' Sicher gibt es unzählige Gründe dafür und beide Parteien haben ihre Version davon, warum dies so ist. Ihre Wahrnehmungen und Gefühle verdienen es, in der Sitzung verarbeitet zu werden, um Einblicke in die Dynamik in der Beziehung des Paares zu erhalten und um das eine zu „hören“ und über das andere zu lernen. Ein Behaviorist-Professor von mir hat vor vielen Monden den Satz „Kenne dein Tier“ verwendet, den ich geprägt habe.

Aber wie können Sie Ihr Tier kennen, wenn Sie es nicht hören können oder er / sie sich nicht offen, ehrlich oder sicher teilen kann? „Hören“ ist der Schlüsselaspekt der Kommunikation und fehlt oft, während jeder das Gefühl hat, mit der sprichwörtlichen Wand zu sprechen.

Einen sicheren Hafen für die Kommunikation haben

In meiner ersten Beratungssitzung lege ich die Grundregeln fest, die auf dem Weg zum Erkennen und Kommunizieren mit „Ihrem Lebewesen“ zu berücksichtigen sind. Ich lade Paare ein, darüber nachzudenken, wie viel einfacher es ist, „zu kommunizieren“ und wie viel mehr Bestätigung sie sich fühlen, wenn sie einen sicheren Hafen (Zuhause) haben, in dem sie ihre Träume, Beschwerden, Ängste, Wertschätzungen und alle anderen Zutaten teilen können das geht in eine Beziehung und menschlich zu sein.

Denken Sie daran: „Gefühle sind niemals richtig oder falsch, sie sind es einfach“ und wenn sie ein sicheres Zuhause haben, in dem sie wohnen können, lösen sich Klarheit und Konflikte auf.

Klingt einfach! Zunächst müssen jedoch BEIDE Personen die Kunst beherrschen, fünf häufige Reaktionen auf die Gefühle ihrer Partner zu eliminieren, die häufig durch subjektive Filter (auch bekannt als „Gepäck“ und „Auslöser“) wahrgenommen werden.

Das Hauptkriterium für die Schaffung von Raum für Wachstum ist Verständnis, Mitgefühl und Empathie. Es ermöglicht jedem Partner, über seine eigenen Ängste, seinen Selbstschutz und seine Ablenkung hinauszuwachsen. . . Alle Spielbrecher zu Intimität, einer emotional entwickelten und erfüllenden sicheren Beziehung.

Ein sicheres Zuhause für die Kommunikation kann NICHT Folgendes umfassen:

Kritik-Beispiel: „Du bist niemals zufrieden. Du machst nie etwas richtig. “

Schuldbeispiel: „ Es ist deine Schuld, weil du nie pünktlich bist. '

Defensivitätsbeispiel: 'Ich möchte nicht darüber reden.' 'Das habe ich nicht gesagt!'

Ego-Beispiel: „Ich weiß, was am besten ist. Was ich sage, geht. “

Urteilsbeispiel: 'Sie handeln so, weil Sie ein Demokrat (Republikaner) sind.'

Huch!

Während es leicht zu sehen ist, wie wir alle zu einem oder allen dieser Verstecke gehen, wenn unser Partner versucht, ihre Bedürfnisse, Wünsche oder Wünsche zu kommunizieren. Wir fühlen uns bedroht. Kunden haben jedoch ein größeres Gefühl der Befreiung, Authentizität und Neugierde gemeldet, mehr über sich selbst und ihre Partner zu erfahren, wenn die ruckelfreien (& ursprünglichen) automatischen Reaktionen von: Kritik, Schuld, Abwehrbereitschaft, Ego und Urteilsvermögen aus den beabsichtigten Interaktionen eliminiert werden die Liebe zu verbinden, anstatt sie zu brechen.

Es ist nicht immer einfach, automatische Reaktionen zu unterbrechen, wenn wir uns angegriffen fühlen. Wenn wir jedoch Achtsamkeit (Selbstbewusstsein) üben, wird es einfacher, diese destruktiven Reaktionen im Dienste des höheren Zwecks & hellip; Eine liebevollere Beziehung, ganz zu schweigen von einem gesteigerten Gefühl des inneren Friedens.