Vermeidender Bindungsstil – Definition, Arten und Behandlung

In diesem Artikel

• Vermeidenden Bindungsstil definieren
• Identifizieren eines vermeidenden Bindungsstils
• Arten des vermeidenden Bindungsstils
• Wie entsteht der vermeidende Bindungsstil?
• Gibt es eine Lösung oder Behandlung?

Unsere frühesten Beziehungen haben eine tiefgreifende Wirkung auf alle zukünftigen. Als Säuglinge und Kleinkinder lernen wir, wichtige Menschen in unserem Leben entweder als Quelle des Trostes und der Akzeptanz oder als Quelle des Leids und der Entlassung zu betrachten.

Laut a lernen Diese frühe Verbindung, die im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurde, führt zur Entwicklung eines der vier wichtigsten Bindungsstile: sicher, ängstlich, vermeidend und desorganisiert.

Ein vermeidender Bindungsstil entwickelt sich wahrscheinlich, wenn die primären Bezugspersonen emotional distanziert, unaufmerksam oder sich der Bedürfnisse des Babys nicht bewusst sind. Forschung zeigt, dass 25 % der erwachsenen Bevölkerung einen vermeidenden Bindungsstil haben.

Zu verstehen, was ein vermeidender Bindungsstil bedeutet und wie er sich in Ihren Beziehungen zeigt, kann Ihnen helfen, gesündere Wege zu entdecken, um Ihre Beziehung zu verbinden und zu verbessern.

Vermeidenden Bindungsstil definieren

Bevor wir tiefer in das Thema eintauchen, müssen wir uns damit befassen, was ein vermeidender Bindungsstil ist und wie man die Merkmale einer vermeidenden Bindung erkennt.

Ein vermeidender Bindungsstil ist oft das Ergebnis von emotional nicht reagierenden oder nicht verfügbaren primären Bezugspersonen.

Das Kind lernt schnell, sich nur auf sich selbst zu verlassen und autark zu sein, weil der Gang zu seinen Bezugspersonen zur Beruhigung nicht dazu führt, dass seine emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden.

Diese frühe Beziehung wird zur Blaupause für alle anderen, besonders romantischen. Wenn das Kind erwachsen ist, beeinflussen daher seine vermeidenden Bindungsmerkmale den Erfolg und das Glück von Beziehungen.

Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen sind emotional vermeidend, selbstständig und schätzen ihre Unabhängigkeit und Freiheit sehr.

Darüber hinaus ist ein typischer Aspekt des vermeidenden Bindungsmusters Unbehagen und das Ausweichen vor Nähe und Intimität, da dies ihnen in der Vergangenheit nur mehr Unbehagen bereitete.

Identifizieren eines vermeidenden Bindungsstils

Was sind also einige der Anzeichen für einen vermeidenden Bindungsstil? Wie kann man erkennen, ob jemand eine vermeidende Bindung hat?

• Anderen zu vertrauen und Menschen hereinzulassen, fällt einer Person mit einem vermeidenden Bindungsstil schwer.
• Sie halten die Beziehung normalerweise auf einer flachen oder oberflächlichen Ebene.
• Sie halten Menschen, insbesondere Partner, oft auf Distanz und distanzieren sich von emotionaler Intimität.
• Sie konzentrieren sich auf sexuelle Intimität in Beziehungen, mit wenig Bedarf oder Raum für Nähe.
• Wenn eine Person versucht, sich ihnen zu nähern und sie dazu einlädt, verletzlich zu sein, hat sie eine Ausstiegsstrategie, um sich daraus zu manövrieren.
• Sie ziehen Autonomie dem Miteinander vor, weil es für sie eine Herausforderung darstellt, sich aufeinander zu stützen.
• Normalerweise beschränken sie die Gespräche auf intellektuelle Themen, da es ihnen unangenehm ist, über Emotionen zu sprechen.
• Konflikte zu vermeiden, Emotionen oft bis zum Explodieren aufkommen zu lassen, gehören wieder zu ihren Standardeigenschaften.
• Ihr Selbstwertgefühl ist hoch, und sie streben normalerweise nach geschäftlicher Exzellenz, die ihr Selbstwertgefühl oft weiter stärkt.
• Sie verlassen sich nicht auf andere, um Bestätigung oder emotionale Unterstützung zu erhalten, noch erlauben sie anderen, sich auf sie zu verlassen.
• Menschen, die ihnen nahe stehen, beschreiben sie als stoisch, kontrolliert, distanziert und bevorzugen die Einsamkeit.

Arten des vermeidenden Bindungsstils

Es gibt zwei Haupttypen – abweisend-vermeidender Bindungsstil und ängstlich-vermeidende Bindung.

• Abweisend-vermeidender Bindungsstil

Eine Person mit einem abweisend-vermeidenden Bindungsstil strebt vor allem nach Unabhängigkeit. Sie sind zuversichtlich, dass sie es alleine schaffen können und sehen es als den besten Weg, um durchs Leben zu gehen.

Strenge Grenzen und emotionale Distanzierung helfen ihnen, Verwundbarkeit und Öffnung zu vermeiden.

Oft leugnen sie die Notwendigkeit enger Beziehungen ganz und halten sie für unwichtig. Sie neigen dazu, mit Ablehnung umzugehen, indem sie sich von der Quelle distanzieren.

Sie neigen dazu, sich selbst positiv und andere negativ zu sehen. Menschen mit diesem Stil neigen dazu, Aussagen zuzustimmen wie:

Ich ziehe es vor, nicht von anderen abhängig zu sein und sie nicht von mir abhängig zu machen.

Ich fühle mich ohne enge Beziehungen wohl.

Unabhängigkeit und Eigenständigkeit sind für mich entscheidend.

• Ängstlicher oder ängstlich-vermeidender Bindungsstil

Menschen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungsstil stehen Beziehungen ambivalent gegenüber. Sie fürchten, verlassen zu werden und versuchen, ein Gleichgewicht zu finden, indem sie weder zu nah noch zu weit von anderen entfernt sind.

Sie wollen ihre nahen Menschen nicht verlieren, haben aber Angst, ihnen zu nahe zu kommen und verletzt zu werden.

Daher senden sie oft gemischte Signale an Menschen in ihrer Umgebung, die sich abgestoßen und später zu ihnen hingezogen fühlen.

Sie haben Angst vor denselben Menschen, bei denen sie Trost und Sicherheit suchen würden.

Daher führen ihre überwältigenden Emotionen und Reaktionen oft dazu, dass sie der Situation und der Beziehung ganz entfliehen, sodass sie keine Chance haben, eine Strategie zu lernen, um ihre Bedürfnisse in Beziehungen zu erfüllen. Sie stimmen eher Aussagen zu wie:

Ich wünsche mir emotional enge Beziehungen, aber es fällt mir schwer, anderen vollkommen zu vertrauen oder mich auf sie zu verlassen.

Ich mache mir manchmal Sorgen, dass ich verletzt werde, wenn ich es erlaube, anderen Menschen zu nahe zu kommen.

Beide Stile suchen weniger Intimität in Beziehungen und halten ihre emotionalen Bedürfnisse oft zurück oder verleugnen sie. Daher fühlen sie sich regelmäßig unwohl, Zuneigung auszudrücken oder zu empfangen.

Forschung zeigt auch, dass bei Männern und Frauen gleichermaßen ängstliche oder vermeidende Bindungsstile im Vergleich zu Menschen mit sicheren Bindungsstilen mit geringerer Beziehungsabhängigkeit, Engagement, Vertrauen und Zufriedenheit verbunden sind.

Wie entsteht der vermeidende Bindungsstil?

Ein Kind wird natürlich zu seinen Eltern gehen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Wenn Eltern jedoch emotional distanziert sind und nicht auf die Bedürfnisse eines Kindes eingehen, kann sich das Kind abgelehnt und der Liebe unwürdig fühlen und versuchen, seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen.

Eine häufige Erkenntnis aus solchen schmerzhaften Situationen, in denen die Eltern sich von der Erfüllung ihrer Bedürfnisse abkoppeln, ist, dass es unsicher, verletzend und letztendlich unnötig sein kann, sich auf andere zu verlassen.

Ein Baby hängt von seinen primären Bezugspersonen ab, um alle körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen, wie z. B. das Gefühl von Sicherheit und Komfort.

Wenn diese Bedürfnisse konsequent nicht erfüllt werden, entsteht ein Beziehungsmodell für das ganze Leben des Babys. Normalerweise entwickelt dieses Kind eine vermeidende Bindung.

Ein Kind lernt, sich auf sich selbst zu verlassen, und diese Pseudo-Unabhängigkeit kann dazu führen, dass die Person emotionale Nähe meidet. Emotionale Nähe könnte in engem Zusammenhang mit Gefühlen von Unbehagen, Schmerz, Einsamkeit, Ablehnung und Scham stehen.

Daher lernen sie als Kinder und später als Erwachsene, dass es am besten ist, so unabhängig wie möglich zu sein. Sie haben das Gefühl, dass die Abhängigkeit von anderen unzuverlässig und schmerzhaft ist, da andere möglicherweise nicht auf ihre Bedürfnisse eingehen.

Eltern sorgen oft für einige der Bedürfnisse des Kindes, wie zum Beispiel gefüttert, trocken und warm zu sein.

Aufgrund verschiedener Faktoren, wie z. B. eigenen überwältigenden Ängsten oder einer vermeidenden Bindungsstörung, schließen sie sich jedoch emotional ab, wenn sie mit den emotionalen Bedürfnissen des Kindes konfrontiert werden.

Dieser Rückzug kann besonders hart sein, wenn das emotionale Bedürfnis hoch ist, wie wenn das Kind krank, verängstigt oder verletzt ist.

Eltern, die eine vermeidende Bindung zu ihren Kindern pflegen, raten häufig davon ab, Gefühle offen zu zeigen. Sie distanzieren sich körperlich, werden aufgebracht oder wütend, wenn ihr Kind Anzeichen von Angst oder Not zeigt.

Folglich lernen Kinder, ihre Emotionen zu ignorieren und zu unterdrücken, um einen der wichtigsten Aspekte der Nähe zu befriedigen – das Bedürfnis nach körperlicher Verbindung mit ihren Eltern.

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Gibt es eine Lösung oder Behandlung?

Jemanden mit vermeidender Bindung zu lieben, kann eine Herausforderung sein und erfordert viel Geduld und Verständnis. Was tun Sie, wenn Sie den abweisenden Eigensinn bei sich selbst oder jemandem, der Ihnen wichtig ist, erkennen?

Der erste Schritt besteht darin, zuzugeben, dass das Bedürfnis nach emotionaler Intimität ausgeschaltet ist und Sie oder Ihr geliebter Mensch es aktivieren möchten.

Was einfach erscheint, ist oft der schwierigste Schritt, seien Sie daher tolerant und sanft und vermeiden Sie Kritik.

Da Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen daran gewöhnt sind, ihre Emotionen zu unterdrücken, müssen sie außerdem anfangen zu fragen, was ich fühle.

Selbstreflexion kann dabei helfen, die Muster zu erkennen, die geändert werden müssen, damit eine vermeidende Bindungsbeziehung erfolgreich wird. Auf Gefühle und Körperempfindungen zu achten, kann überwältigend sein, und die Hilfe eines Fachmanns kann für den Erfolg dieses Prozesses unerlässlich sein.

Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, zu verstehen, welche Bedürfnisse nicht geäußert und erfüllt werden. Zu lernen, wie man sie kommuniziert und anderen erlaubt, an ihrer Erfüllung teilzuhaben, ist ein wesentlicher Bestandteil sichererer, nährender Beziehungen.

Da dies wiederum Neuland für eine Person mit einem vermeidenden Bindungsstil ist, kann es Angst hervorrufen und eine Person dazu bringen, sich den bekannteren Mustern des Weglaufens vor Intimität zuzuwenden. Daher kann Ihnen ein erfahrener Therapeut bei dieser Reise mit minimalem Schmerz und Widerstand helfen.

Heilung ist möglich

Auch wenn es anfangs schwer zu erkennen ist, ist es erfüllend, jemanden zu haben, auf den man sich verlassen kann und mit dem man Intimität teilen kann. Egal, wo Sie angefangen haben, Sie können auf verschiedenen Wegen eine sichere Bindung entwickeln.

Wenn eine Person sich ändern möchte, kann sich die ängstlich-vermeidende Beziehung entwickeln und zu einer sicheren Beziehung heranwachsen.

Obwohl frühkindliche Erfahrungen prägend sind, müssen sie dich nicht für immer definieren. Sie können sich dafür entscheiden, sie auf eine Weise zu verstehen, die Sie zu einer sicheren Bindung führt.

Die Therapie hilft Ihnen, eine Erzählung zu erstellen, die diese frühkindlichen Erfahrungen integrieren kann, sodass sie Ihre Gegenwart nicht mehr so ​​beeinflussen wie zuvor. Die Therapie bietet einen sicheren Ort, um die Vergangenheit zu erforschen und eine neue Perspektive auf uns selbst, unsere Geschichte und zukünftige Beziehungen zu schaffen.

Zusammen mit der Therapie kann eine Beziehung mit jemandem, der einen sicheren Bindungsstil hat, einer Person helfen, zu heilen und sich zu verändern.

Eine solche emotional korrigierende Beziehung kann veranschaulichen, dass bedeutende andere zuverlässig, fürsorglich und aufmerksam auf Ihre Bedürfnisse sein können. Dies kann dazu führen, dass man anderen vertraut und sich mehr auf sie verlässt und letztendlich zu gesünderen, lohnenderen Beziehungen führt.

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