Irrationalität in die Kommunikation einbeziehen

In diesem Artikel

• Irrational zu sein ist nicht ungewöhnlich
• Identifizieren Sie Dinge, die Sie emotional reaktiv machen
• Sei mitfühlend und verständnisvoll
• Entschuldigen Sie sich, wenn Sie sich ausgelöst fühlen
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr irrationales Verhalten
• Hilfe suchen

Persönliche Partnerschaften sind fruchtbare Gründe für Missverständnisse. Uns wird gesagt, wir sollen kommunizieren, uns wird gesagt, wie wir kommunizieren sollen, und uns wird gesagt, dass erfolgreiche Ehen und Partnerschaften aus Menschen bestehen, die effektiv kommunizieren (was auch immer das bedeutet) Kommunikation macht so viel Sinn, warum kannst du das nicht? Menschen sind vernünftige Wesen! Also, warum bist du so unvernünftig?

Es ist einfach. Menschen sind nur teilweise vernünftige Wesen.

Wenn Ihnen etwas Traumatisches passiert, speichert Ihr limbisches System das Trauma als emotionales Gedächtnis, unabhängig davon, wie „groß“ Ihr rationales Gehirn es bestimmt. Ihre emotionalen Erinnerungen werden weder vollständig verarbeitet noch an die kortikalen Bereiche des Gehirns gesendet. Stattdessen werden sie im limbischen System gespeichert.

Was bedeutet das? Dies bedeutet, dass diese unverarbeiteten Erinnerungen und Gefühle noch nicht rational sind. Diese bedeutenden Erinnerungen können Sie emotional reaktiv machen und, was noch wichtiger für Ihre Beziehungen ist, dazu führen, dass Sie große Schwierigkeiten mit der zwischenmenschlichen Kommunikation haben. Woher wissen Sie, wann Sie in den limbischen Bereich Ihres Gehirns eingetaucht sind? In jedem Fall, in dem Sie eine starke emotionale Reaktion haben, haben Sie es mit Informationen zu tun, die im limbischen System gespeichert sind. Sobald Informationen in kortikale Bereiche Ihres Gehirns gelangen, werden sie nicht mehr emotional ausgelöst.

Wie sieht gute Kommunikation aus, da es unerreichbar ist, völlig rational zu sein? Der Versuch, ein völlig rationaler Kommunikator zu sein, insbesondere wenn es um persönliche Beziehungen geht, ist sinnlos. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um besser mit Ihrem Partner und Ihren Lieben zu kommunizieren.

1. Irrational zu sein ist nicht abnormal

Akzeptieren Sie, dass emotionale Reaktivität und Irrationalität für Sie und andere selbstverständlich sind. Wenn es darauf ankommt, kann es unglaublich mächtig sein, einfach zu verstehen, dass Sie nicht den Verstand verlieren. Das Gefühl, dass Ihre Erfahrung unnatürlich oder pathologisch ist, kann zu Isolationsgefühlen und Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen.

2. Identifizieren Sie Dinge, die Sie emotional reaktiv machen

Verstehe, was dich in deinem Leben emotional reaktiv macht. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Reaktionen beobachten und sich mit den emotionalen Reaktionen vertraut machen. Vielleicht sind es die Urteile anderer Eltern. Vielleicht fühlen Sie sich emotional reaktiv, wenn Ihr Ehepartner sagt, dass er den Müll rausholt und vergisst. Denken Sie daran, das am wenigsten produktive, was Sie tun können, ist, sich selbst nach Ihren reaktiven Gefühlen zu beurteilen. Beobachten Sie Ihre emotionale Reaktion ohne Urteilsvermögen und lassen Sie sie wie ein vorübergehendes Gewitter durch Sie fließen.

3. Sei mitfühlend und verständnisvoll

Sei mit anderen mitfühlend, da sie emotionale Reaktivität erfahren. Wenn sich jemand an einem Ort emotionaler Reaktivität befindet, ist es für ihn praktisch unmöglich, ein logisches Argument vorzulegen. Das limbische System wird die gesamte Aufmerksamkeit einer Person auf die viszerale Erfahrung eines Traumas lenken, und es bleibt wenig Aufmerksamkeit übrig, um innerhalb der kortikalen Bereiche einen rationalen Sinn zu ergeben. Wenn Sie dies sehen, ist es wichtig, langsamer zu werden und der anderen Person den Vorteil des Zweifels zu geben. Seien Sie mitfühlend und verständnisvoll, als jemand, der auch durch vergangene Erinnerungen ausgelöst wird, die in Ihrem eigenen limbischen System gespeichert sind. Diese Momente des Verstehens und des Mitgefühls können starke Bausteine ​​für eine vertrauensvollere und liebevollere Beziehung sein.

4. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie sich ausgelöst fühlen

Setzen Sie sich Grenzen, damit Sie sich entschuldigen können, wenn Sie sich ausgelöst fühlen. Ihr Partner kann eine sichere Person sein, mit der Sie ausgelöst werden können. Vielleicht sind Ihre Schwiegereltern oder der Ex Ihres Partners jedoch nicht so sicher. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Auslöser zu verstehen und zu bestimmen, wie Sie eine Steckdose erhalten, wenn Sie in einer unsicheren Umgebung ausgelöst werden. Vielleicht entschuldigen Sie sich, auf die Toilette zu gehen, damit Sie sich Zeit geben können, damit die Reaktion vollständig durch Sie fließt. Beachten Sie außerdem, dass je mehr Sie üben, sich Ihrer Erfahrungen mit Ihren Auslösern bewusst zu sein, desto weniger Zeit wird es dauern, bis diese reaktiven Momente vergehen.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr irrationales Verhalten

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Auslöser und stellen Sie fest, dass dieser Teil von Ihnen irrational ist und auf unverarbeitete Traumata zurückzuführen ist. 'Irrational' ist nur dann ein schlechtes Wort, wenn Sie es zulassen. Wenn Sie Ihre irrationalen Erfahrungen besitzen und Ihrem Partner diese Konzepte erklären, kann dies viele Gefühle des Missverständnisses oder der Verwirrung beseitigen. Ein Großteil unserer Erfahrung ist irrational. Damit Ihr Partner Sie als Person verstehen kann, muss er den Teil von Ihnen anerkennen und ehren, der kein rationales Denken und Kommunikator ist. Sie müssen auch akzeptieren, dass sie auch kein völlig rationales Wesen sind.

6. Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie sich durch vergangene Erinnerungen oder emotionale Belastungen erheblich beeinträchtigt fühlen, ist es ratsam, sich an einen zugelassenen Anbieter für psychische Gesundheit zu wenden . Einige der besten Möglichkeiten, auf Informationen zum limbischen System zuzugreifen, sind EMDR-, Neurofeedback- und auf Achtsamkeit basierende Therapien. Regelmäßige Gesprächstherapien können erhebliche Hürden beim Zugriff auf Erinnerungen und Emotionen haben, die im limbischen System gespeichert sind. Dies liegt hauptsächlich daran, dass die Gesprächstherapie versucht, über den präfrontalen Kortex auf das limbische System zuzugreifen. Die oben aufgeführten Therapien, die nachweislich ein überaktives limbisches System wirksam und effizient beruhigen, sind für die Förderung einer gesunden Verarbeitung traumatischer Erfahrungen in der Vergangenheit von wesentlicher Bedeutung.

Eine Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner kann dazu führen, dass Sie sich missverstanden fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, irrational zu sein, können Sie sich geradezu isoliert und verwirrt fühlen. Mit dem richtigen Wortschatz und den Absichten, nicht zu urteilen, ist eine engagierte Partnerschaft eine hervorragende Umgebung für interaktive limbische Heilung. Durch den Austausch dieser unbeschreiblichen Erfahrungen können wir beginnen, an Labels wie „irrational“ und „unlogisch“ vorbei zu einem Ort gemeinsamer nonverbaler emotionaler Erfahrung zu gelangen.

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