Angst vor emotionaler Intimität: Wie man sie überwindet

Eine der größten Quellen für Freude und Glück im Leben ist eine emotional und körperlich intime Beziehung zu einem Partner, der uns gegenüber genauso empfindet wie wir. Aber für manche Menschen ist es schwierig, mit einer anderen Person emotional intim zu werden.

Lassen Sie uns einige der Gründe untersuchen, warum Menschen Angst vor Intimität haben, und einige Möglichkeiten, emotionale Intimitätsprobleme loszulassen und gesunde, emotional reiche Beziehungen aufzubauen.

Was ist emotionale Intimität und Angst vor emotionaler Intimität?

Emotionale Intimität ist der Zustand, in dem Sie sich in höchstem Maße mit Ihrem Partner verbunden fühlen. Sie fühlen sich sicher, geschützt und verstanden. Sie wissen, dass Sie sich erlauben können, Ihrem Partner gegenüber völlig offen, verletzlich und ehrlich zu sein, und er wird niemals kritisieren oder herabsetzen, was Sie erleben.

Emotional intime Beziehungen sind Partnerschaften im wahrsten Sinne des Wortes und etwas, nach dem man streben muss, wenn man sich das höchste Niveau eines Erwachsenen vorstellt Liebe .

Aber es gibt viele Menschen, die nicht mit den Werkzeugen ausgestattet sind, um ohne fachkundige Hilfe emotional intime Partner zu werden. Sie leiden unter der Angst vor emotionaler Intimität.

Männer und Frauen mit einem Hintergrund, der körperlichen und / oder geistigen Missbrauch, Trauma oder Vernachlässigung umfasst, haben es schwer, sich emotional an andere zu binden. Es gab mehrere Studien das verbindet diese beiden.

Menschen, die in Haushalten aufgewachsen sind, in denen Kritik, Kämpfe, Verunglimpfung und Drohungen Waffen waren, die Eltern gegeneinander eingesetzt haben, und die Kinder müssen Herausforderungen bewältigen, um sich emotional mit ihrem Partner öffnen zu können.

Bei Ehen besteht hier die Gefahr, dass langfristig emotional entfernte Menschen, die sich mit der Angst vor emotionaler Intimität auseinandersetzen, unwissentlich zu Unglück, Unzufriedenheit und schließlich zum Ende der Beziehung beitragen können.

Sehen Sie sich dieses Video an, in dem die Warnsignale für die Angst vor Intimität dargestellt werden:

Warum kommt es zu Angst vor emotionaler Intimität?

Angst vor Intimität kommt von einem Ort der Angst. Es ist schwer für jemanden, der nicht unter sicheren, liebevollen und stabilen Bedingungen aufgewachsen ist, sich sicher mit einem Partner verbunden zu fühlen.

Sie können sich als liebesunwürdig vorstellen (weil sie einen kritischen Elternteil hatten) oder sich sicher sein, dass ihr Partner sie eines Tages verlassen wird (weil sie mit einem abwesenden Elternteil aufgewachsen sind).

Sie haben vielleicht gelernt, alle Emotionen auszuschalten, weil das Ausdrücken von Gefühlen in jungen Jahren auf Verachtung und Demütigung stieß. Dies ist eines der wichtigsten Zeichen für emotionale Intimität.

Hindernisse, die zur Angst vor emotionaler Intimität führen

• Mangel an Vertrauen Ein Schlüsselfaktor für die emotionale Bindung ist Vertrauen und Menschen, die Kindheiten erlebt haben, in denen kein Vertrauen aufgebaut wurde, müssen ihr Gehirn neu programmieren, um anderen zu vertrauen, und im Gegenzug emotional mit ihnen vertraut werden.
• Mangel an Sicherheit Erwachsene, deren Ausbildungsjahre in Situationen verbracht wurden, in denen sie aufgrund von Gewalt im Haushalt oder in der Gemeinschaft, unzuverlässiger, sporadischer Elternschaft, Armut, Drogen- oder Alkoholkonsum eindeutig unsicher waren, haben Angst vor emotionaler Intimität.
• Trauma- Die Angst vor emotionaler Intimität ist eine vorhersehbare Folge für diejenigen, die Traumata wie Vergewaltigung, Inzest, Gewalt zu Hause und andere lebensverändernde Ereignisse erlebt haben.

Wie man die Angst vor emotionaler Intimität überwindet

1. Haben Sie keine Angst, sich an Experten zu wenden

Menschen mit Missbrauch, Trauma und Vernachlässigung wird dringend empfohlen, sich an einen qualifizierten Therapeuten zu wenden, um zu lernen, wie sie andere sehen und die Techniken erwerben, die zum Aufbau von Vertrauen erforderlich sind.

Dies ist kein schneller Prozess, aber die Investition lohnt sich, damit die Menschen mit der Angst vor emotionaler Intimität Intimität in all ihren Formen wirklich erleben können.

Wenn Sie in einen emotional abwesenden Partner verliebt sind, Therapie kann auch für Sie hilfreich sein, damit Sie verstehen, wie Ihr Partner so wurde, wie er ist, und was Sie tun können, um seine Entwicklung zu einer emotional intimen Person zu unterstützen.

2. Sagen Sie Ihrem geliebten Menschen, woher Sie kommen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, emotionale Intimität herzustellen, müssen Sie Ihrem Partner unbedingt mitteilen, was Sie erleben, damit er nicht glaubt, dass er schuld ist.

Dies ist auch der erste Schritt, um Ihre Verwundbarkeit zu zeigen und nicht auf Ablehnung zu stoßen - ein wichtiger Teil Ihres Weges zur Bindung an Ihren Partner.

3. Lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, nicht sie auszuschalten

Ein weiterer wichtiger Schritt beim Aufbau von Intimität besteht darin, Ihre negativen und positiven Gefühle gegenüber Ihrem Partner mithilfe von Ich-Aussagen auszudrücken. 'Ich fühle mich von all diesen Emotionen überwältigt' ist ein guter Anfang!

Die Reaktion eines liebevollen und verständnisvollen Partners, der Ihre Gefühle hört und bestätigt, zeigt Ihnen, dass es in Ordnung ist, sich ihnen zu öffnen. Sie werden dich nicht verspotten oder weglaufen (wie du es in deiner Kindheit erlebt hast).

Machen Sie diese Angaben klein, damit Sie während des gesamten Prozesses ein Gefühl der Sicherheit haben. Es ist nicht nötig, mit diesem Schritt groß rauszukommen. Drücken Sie Ihre Gefühle Stück für Stück aus, mit einer Geschwindigkeit, mit der Sie sich wohl fühlen.

Merken Sie sich dieses Gefühl, wenn Sie von Ihrem Partner eine Bestätigung erhalten. Sie trainieren Ihr Gehirn neu, um zu erkennen, dass Ihr liebevoller Partner eine sichere Person ist, der Sie sich öffnen können. Sie werden dich nicht ablehnen, weil du gezeigt hast, wer du bist.

4. Nehmen Sie es Tag für Tag

Der Übergang von der Angst vor emotionaler Intimität zu einer emotional verfügbaren Person ist ein langer Prozess und erfordert Geduld und Verständnis für beide Partner.

Es hat viele Jahre gedauert, bis der emotional entfernte Mensch dieses Anpassungsverhalten gelernt hat, und es wird einige Zeit dauern, bis er neu definiert hat, wie er die Welt als sicheren Ort betrachten kann.

Der Prozess ist nicht einfach und es wird Momente geben, in denen Sie möglicherweise Regression statt Fortschritt sehen. Aber bleiben Sie optimistisch. Letztendlich ist die Gabe, eine Person zu werden, die in der Lage ist, emotional intim zu werden, die damit verbundene Arbeit wert.

Ihre Beziehung wird reicher und enger, wenn Sie sich der Schaffung und Vertiefung der emotionalen Bindung öffnen, die Sie zusammenhält.

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