Einige praktische Tipps zur Reparatur einer geschlechtslosen Ehe

'Sie wissen mehr über meine Sexualität als über meine Frau', sagte mein Klient, ein Mann Anfang 40, der über den Mangel an Intimität in seiner Ehe klagte. Ich war anfangs überrascht, wie konnte das so sein?

Dann wurde mir klar, dass mein Klient und seine Frau wie viele Paare waren, wenn nicht die meisten, da sie keine offenen und ehrlichen Gespräche über ihre sexuellen Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche führten.

Warum vermeiden Paare es, über Sex zu reden?

• Verlegenheit oder Scham, wenn man über Sex im Allgemeinen spricht, was möglicherweise auf religiöse oder kulturelle Lehren zurückzuführen ist, dass Sex irgendwie schmutzig, schlecht oder falsch ist.
• Privat sein in Bezug auf Ihr Sexualleben, was oft etwas sehr Persönliches ist, über das wir möglicherweise nicht oft offen mit anderen diskutieren.
• Frühere Erfahrungen mit Gesprächen mit Ihrem Partner oder früheren Partnern, die nicht gut gelaufen sind.
• Angst, die Gefühle, die Ablehnung und den Konflikt ihres Partners zu verletzen.
• In der Hoffnung, dass sich das Problem auf magische Weise von selbst löst. Eigentlich ist das Gegenteil wahrscheinlicher. Je länger Sie warten, desto größer wird das Problem.
• Nach mehr als 20 Jahren Beratung einzelner Erwachsener und Paare in Bezug auf Beziehung und sexuelle Probleme empfehle ich Folgendes:

Adressiere deine sexuelle Beziehung

• • Verwenden Sie 'Ich' -Anweisungen anstelle von 'Sie' -Anweisungen, um die Abwehrkräfte zu verringern. Zum Beispiel: 'Ich liebe dich und möchte diese Fantasien mit dir erforschen' anstelle von 'Du willst niemals experimentieren.'
  • Fragen Sie sich vor dem Sprechen: „Ist es nett? Ist es nötig? Ist es wahr?' Wählen Sie Diplomatie und wählen Sie Ihre Worte sorgfältig aus. Zum Beispiel: „Ein gesunder Lebensstil finde ich sehr attraktiv. Können wir gemeinsam daran arbeiten? “ statt 'Ich bin nicht so von dir angezogen, seit du zugenommen hast.'
  • Drücken Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche auf ehrliche, authentische und klare Weise aus. Zum Beispiel: „Ich mag Vorspiel sehr und brauche es, um in Stimmung zu kommen“ oder „Ich bin daran interessiert, Sexspielzeug oder Rollenspiele zusammen auszuprobieren. Was denkst du?'
  • Kommunizieren, Kompromisse eingehen und kreativ sein. Der Klient, den ich im ersten Absatz erwähnte, brauchte Pornografie, um eine Erektion zu bekommen. Durch Beratung entwickelte er schließlich den Mut und die Sprache, dies mit seiner Frau zu teilen.

Siehe auch:

• Er bat sie, die Pornografie ins Schlafzimmer bringen zu lassen. Zuerst war sie überrascht und widerstandsfähig, aber durch ein Gespräch stimmte sie zu, es zu versuchen. Es endete damit, ein unausgesprochenes Problem zu lösen, das eine große Kluft in ihrer Beziehung verursacht und die Leidenschaft im Schlafzimmer entfacht hatte.
• Pflegen Sie emotionale, relationale und spirituelle Intimität. Nehmen Sie sich täglich 20 Minuten Zeit, um über nicht haushaltsbezogene Themen zu sprechen. Sie wissen, wie Sie es getan haben, als Sie vor Rechnungen und Kindern zusammen waren, als Sie über alles gesprochen haben, von Büchern, Filmen und aktuellen Ereignissen bis zu Ihren innersten Träumen und Leidenschaften.
• Anwesend sein. Wenden Sie Achtsamkeit auf Ihre Beziehung an. Nehmen Sie Ihr Smartphone oder Tablet ab und schenken Sie Ihrem Partner Augenkontakt und volle Aufmerksamkeit. Erwägen Sie, gemeinsam etwas zu reflektieren, wie meditieren, beten, den Sonnenuntergang beobachten oder einfach nur spazieren gehen.
• Machen Sie gemeinsame Aktivitäten oder Projekte zusammen. Mein Favorit ist das Training, weil es Endorphine erhöhen kann und Sie sich beide sicherer und attraktiver fühlen. Denken Sie auch daran, gemeinsam im Garten zu arbeiten, einen Kochkurs zu besuchen oder an einem Heimwerker- oder Dekorationsprojekt zu arbeiten.
• Lernen Sie einander Liebessprachen . Dr. Gary Chapman sagt, wir alle haben es vorgezogen, Liebe zu geben und zu empfangen.

Sagen Sie bestätigende Worte, tun Sie Dienst, verbringen Sie Zeit miteinander, zeigen Sie körperliche Intimität und geben Sie Ihrem Partner Geschenke, um zu zeigen, dass Sie ihn lieben.

Erkennen Sie auch, wann sie Liebe und Fürsorge für Sie ausdrücken, und spiegeln Sie Wertschätzung wider.

• Verbessern Sie Ihre Kommunikations- und Konfliktlösungstechniken. Lernen Die vier Beziehungskiller von Dr. John Gottman - Kritik, Verachtung, Stonewalling und Defensivität. Machen Sie eine Verpflichtung, um diese Verhaltensweisen zu stoppen. Erfahren Sie, wie Sie durchsetzungsfähig und authentisch kommunizieren.
• Planen Sie regelmäßige Verabredungen. Machen Sie mindestens einmal im Monat einen Termin, vorzugsweise wöchentlich. Denken Sie daran, diese müssen nicht teuer sein. Erwägen Sie eine Babysitter-Option, wenn Sie Kinder haben.
• Übe Dankbarkeit. Menschen konzentrieren sich manchmal darauf, was ihrer Beziehung fehlt.

Keine Beziehung oder Partner ist perfekt.

Trainieren Sie sich, um die Positivität zu steigern, indem Sie die guten Teile Ihres Partners und Ihrer Beziehung betrachten.

• Würzen Sie die Dinge im Schlafzimmer, indem Sie kleine Schritte unternehmen. Reduzieren Sie den Druck, Geschlechtsverkehr zu haben, wenn es eine Weile her ist. Beginnen Sie mit der Steigerung der körperlichen Verbindung und Zuneigung.
• Bemühen Sie sich, Hände zu halten, zu umarmen, zu küssen, zu kuscheln oder zu schminken. Erwägen Sie, sich gegenseitig zu massieren oder gemeinsam zu duschen oder zu baden. Bemühen Sie sich, die Romantik zu erhöhen. Schaffen Sie Zeit und Raum für Verbindungen, holen Sie Kinder aus dem Bett, zünden Sie Kerzen an, machen Sie Musik, tragen Sie Dessous usw.
• Betrachten Sie Konversationsstarter-Kartenspiele wie Our Moments oder spielen Sie einfach Truth or Dare. Betrachten Sie Bücher wie Kama Sutra, um Ihr Sexualleben wie gewünscht zu verbessern.
• Betrachten Sie Beratung. Behandeln Sie die zugrunde liegenden emotionalen und relationalen Probleme in der Einzel- oder Paartherapie. Vielleicht sogar einen Rückzug für Paare in Betracht ziehen.
• Die Suche nach Beratung bedeutet nicht, dass sich Ihre Beziehung in einer Krise befindet oder kurz vor dem Auseinanderbrechen steht. Sie kann dazu beitragen, die Beziehung zu pflegen, indem Sie Zeit und sicheren Raum zur Förderung der Intimität geben

Ein positives Sexualleben in Ihrer Ehe erfordert Kommunikation, Kreativität und Zusammenarbeit. Sie und Ihre Ehe sind die Mühe wert.

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