Fünf zeitgenössische Intimitätsübungen für Ehepaare

In diesem Artikel

• Extra langes Kuscheln
• Atemverbindungsübung
• Seelenblick
• Drei Dinge
• Zwei Ohren, ein Mund
• Zusätzliche Übungen und Tipps für Paare vor dem Schlafengehen für eine bessere Intimität

Einige von uns fallen möglicherweise immer noch dem Glaubenssystem zum Opfer, dass „wahre Liebe auf natürliche Weise geschieht“ und der Implikation, dass „Arbeit nicht für liebevolle Beziehungen gelten muss“. Wenn Sie sich dieser Art des Denkens schuldig machen, können Sie in Schwierigkeiten geraten.

Die Realität ist, dass echte Liebe echte Arbeit und Anstrengung erfordert, lange nach dem Einzugsdatum oder dem Austausch von Gelübden. Aber zu wissen, wie man es baut, ist ein ganz anderes Thema.

Intimität in der Ehe ist eine Kombination aus physischer, emotionaler, mentaler und sogar spiritueller Nähe, die Sie mit Ihrem Partner entwickeln, wenn Sie Ihr Leben miteinander teilen.

Der Aufbau von Intimität in einer Ehe ist wichtig, um die Bindung zu stärken, die ein Paar teilt. Was können Paare also tun, um Intimität in ihrer Ehe aufzubauen?

Sei es Intimitätsspiele für Paare, Intimitätsübungen für verheiratete Paare oder Aktivitäten zum Aufbau von Beziehungen für Paare, Sie sollten immer danach streben, Wege zu finden, um Ihre Beziehung intim zu halten.

Lassen Sie sich von diesem Artikel darauf vorbereiten, mit einigen zu beginnen Übungen zur Intimität der Ehe, damit Paare sich wieder verbinden können die häufig in der Paartherapie empfohlen werden.

Diese 'Paarübungen für Intimität' von Beziehungstrainer Jordan Gray werden Wunder für Ihr Eheleben wirken!

1. Extra langes Kuscheln

Beginnen wir mit einem einfachen Start. Wählen Sie die Zeit, ob nachts oder morgens, und verbringen Sie diese kostbare Zeit damit, sich mindestens 30 Minuten lang zu kuscheln. Wenn Sie normalerweise so lange kuscheln, erhöhen Sie sie auf eine Stunde.

Warum funktioniert es?

Die physische Nähe ist eines der Kennzeichen der Bindung. Die Pheromone, die kinetische Energie und die chemischen Reaktionen, die nur durch Kuscheln mit Ihrem geliebten Menschen auftreten, erzeugen das Gefühl der Verbundenheit, das in gesunden Beziehungen erforderlich ist.

Dies funktioniert nicht nur als Sexualtherapieübungen, aber auch als emotionale Intimitätsübung.

2. Atemverbindungsübung

Wie viele intime Aktivitäten, Dieser mag auf den ersten Blick albern erscheinen, aber öffnen Sie Ihren Geist, um es zu versuchen, und Sie mögen es einfach lieben. Sie und Ihr Partner stehen sich sitzend gegenüber und berühren Ihre Stirn leicht mit geschlossenen Augen.

Sie werden anfangen zu atmen, tiefe, absichtliche Atemzüge im Tandem. Die empfohlene Anzahl von Atemzügen im Tandem beginnt bei 7, aber Sie und Ihr Partner können so viele Atemzüge machen, wie Sie möchten.

Warum funktioniert es??

Die Berührung und das Erleben der Berührung, ausgerichtet auf die Atmung, bewirken natürliche Gefühle der Verbundenheit durch die gemeinsame Energie, die über das Stirn- oder „dritte Auge“ -Chakra ausgetauscht wird.

Dies könnte einige unserer wichtigsten Ressourcen für unsere Fähigkeit erschließen, sich auf Spiritualität einzulassen und energetische Kräfte durch organische Mittel auszutauschen.

3. Seelenblick

In diesem Aufbau von Intimitätsübungen Sie sitzen nur einander gegenüber und starren einander in die Augen und stellen sich vor, dass die Augen ein „Fenster in die Seele“ sind. Da viele dieser Arten von Übungen auf den ersten Blick kitschig erscheinen mögen, ist diese ein Klassiker.

Obwohl Sie sich am Anfang vielleicht unbehaglich fühlen, wird die Übung entspannend und meditativ, wenn Sie sich daran gewöhnen, zu sitzen und einander in die Augen zu schauen. Versuchen Sie, es so zu vertonen, dass Sie 4-5 Minuten zeitgesteuerten Fokus haben.

Warum funktioniert es?

Diese Art von Übung verlangsamt die Dinge. Es sollte mehrmals pro Woche durchgeführt werden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. In der heutigen geschäftigen Welt hilft es dem Paar, sich zu entspannen und neu zu gruppieren, wenn man sich 4-5 Minuten lang nur in die Augen schaut.

Ja, es ist in Ordnung, während der Übung zu blinken, aber versuchen Sie, nicht zu sprechen. Einige Paare verwenden ein 4- oder 5-minütiges Lied, um den Hintergrund und die Zeit einzustellen.

4. Drei Dinge

Sie und Ihr Partner können dieses Spiel spielen, wie Sie möchten. Einer von Ihnen kann Ihre Sachen auf einmal angeben, oder Sie können abwechseln. Denken Sie an die Fragen, die Sie stellen möchten. Schreiben Sie sie auf, wenn es hilft.

Die Fragen werden wie folgt formuliert:

Welche 3 Dinge möchten Sie diesen Monat zum Nachtisch essen?

Welche drei Dinge werden Sie sicher auf ein Abenteuer auf einer tropischen Insel mitnehmen?

Welche drei Dinge möchten Sie gemeinsam tun, die wir noch nicht ausprobiert haben?

Dies sind nur Beispiele; Du hast die Idee.

Warum funktioniert es?

Das ist ein Intimität und Ehe Kommunikationsübung. Es stärkt die Bindung zwischen Ihnen, indem es die Kommunikationsfähigkeiten verbessert und das Wissen über die Gedanken, Gefühle und Interessen des anderen vermittelt.

Dies ist auch hilfreich, da sich die Interessen im Laufe der Zeit ändern können. Die Antworten werden auch Informationen liefern, die sich höchstwahrscheinlich in Zukunft als nützlich erweisen werden.

5. Zwei Ohren, ein Mund

In dieser aktiven Hörübung spricht oder „entlüftet“ ein Partner über ein Thema seiner Wahl, während der andere Partner ihnen gegenüber sitzen muss, nur zuhört und nicht spricht.

Sie beide werden vielleicht erstaunt sein, wie unnatürlich es sein kann, einfach nur zuzuhören, ohne zu sprechen. Nach Ablauf der fünf Minuten, drei Minuten oder acht Minuten kann der Hörer Feedback geben .

Warum funktioniert es?

Aktive Hörpraxis ist eine weitere Kommunikationsübung, die unsere Fähigkeit verbessert, wirklich zuzuhören und den Bewusstseinsstrom eines anderen aufzunehmen.

Wenn wir uns ohne Ablenkung intensiv auf sie konzentrieren, spüren wir unsere ungeteilte Aufmerksamkeit. etwas von entscheidender Bedeutung, das aber in der heutigen geschäftigen Welt selten ist.

Absichtliches Zuhören erinnert uns auch daran, uns auf die andere Person zu konzentrieren, ohne unsere Meinung vorzeitig durchzusetzen. Am Ende dieser Übung tauschen Sie Plätze als Sprecher / Zuhörer aus.

Zusätzliche Übungen und Tipps für Paare vor dem Schlafengehen für eine bessere Intimität

Hier sind einige erstaunliche Routinen zur Schlafenszeit, die Sie für eine bessere Intimität in Ihr tägliches Leben integrieren können:

• Halten Sie Ihre Telefone fern: Das Telefon für Ihre Beziehung nicht nur fernzuhalten, sondern auch kein elektronisches Licht zu haben, ist auch für die Schlafhygiene von Vorteil. Es wird wirklich Wirke Wunder für die Schlafqualität, die du bekommen kannst.
  
  Priorisieren Sie Ihre Verbindung mit Ihrem Partner Bevor Sie einschlafen, sprechen Sie einige Zeit über den Tag, Ihre Gefühle oder alles andere, was Sie denken. Stellen Sie sicher, dass Sie die Telefone ausschalten oder ein oder zwei Duftkerzen anzünden, um eine bessere Verbindung herzustellen.

• Nackt schlafen: Das Ausziehen vor dem Schlafengehen hat sich als gesundheitsfördernd erwiesen ( Es reguliert das Cortisol, ist gut für die Gesundheit der Genitalien und verbessert auch die Hautqualität. Dies ist eine der besten Sexualtherapieübungen für Paare. Darüber hinaus können Sie und Ihr Partner mehr Hautkontakt haben, wodurch Oxytocin freigesetzt wird. Außerdem macht es Sex am Morgen so viel einfacher!

• Massieren Sie sich gegenseitig: Sich gegenseitig zu massieren ist eine großartige Routine! Stellen Sie sich vor, Sie hatten einen harten Tag und werden von Ihrem Partner mit einer liebevollen Massage verwöhnt. Was auch immer Ihr Grund ist, Massage ist ein großartiges Werkzeug für mehr Entspannung vor dem Schlafengehen und Paarverbindung.

• Dankbarkeit zeigen: Weißt du was am Ende des Tages scheiße ist? Kritik. Ersetzen Sie das jetzt durch Dankbarkeit und Sie werden sehen, welchen Unterschied es für Ihr Leben macht. Sagen Sie am Ende des Tages Ihrem Ehepartner Danke und Sie werden feststellen, wie lohnend das Leben wird.
  

• Sex haben: Der beste Weg, sich nachts als Paar wieder zu verbinden, ist Sex zu haben! Natürlich können Sie es nicht jeden Tag tun. Aber beschäftigen Sie sich intensiv / sexuell miteinander und erkunden Sie jede Nacht neue und grenzenlose Möglichkeiten.

Widmen mindestens 30-60 Minuten Ihres Tages Paartherapieübungen mit Ihrem Ehepartner und erleben Sie die Aufwärtsspirale in allen Bereichen Ihres Lebens.

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