Leitfaden für Mitabhängige zur Überwindung der Trauer um die Trennung

In diesem Artikel

• Unterbrechen Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex
• Das Erleben der Trauer wird Ihnen helfen, stärker zu werden
• Lassen Sie Ihre Gefühle aus, indem Sie einen Brief schreiben
• Senden Sie den Brief nicht

Ob Sie sich entschieden haben, es abzubrechen, oder Ihr Partner sich von Ihnen getrennt hat, gleich nach einer Trennung ist eine gefährliche Zeit für Ehe- und Beziehungsjunkies. Die Versuchung besteht darin, Ihre ganze Energie darauf zu konzentrieren, diesen Partner zurückzubekommen, sich selbst zu verprügeln oder so schnell wie möglich jemanden zu finden. Aber diesmal müssen Sie es anders machen.

Es braucht Zeit, um den Trauerprozess durchzuarbeiten und auf der anderen Seite stärker und klüger herauszukommen. Codependents geben sich nie diese Zeit und das ist ein großer Grund, warum sie immer wieder dieselben Beziehungsfehler machen.

Unterbrechen Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex

Gleich nach einer Trennung, Es ist wichtig, dass Sie keinen Kontakt mit Ihrem Ex aufnehmen. Das bedeutet, alle Formen der Kommunikation zu stoppen: Kein Text oder Telefonanruf oder eine Fahrt durch ihr Haus. Keine Sprachnachrichten hinterlassen oder antworten, wenn Ihre Ex-Anrufe. Nicht einmal alte Texte lesen (löschen), ihre Facebook-Seite überprüfen (sie unfreundlicher machen) oder einen gegenseitigen Bekannten fragen, wie es ihnen geht.

Dies ist wahrscheinlich das genaue Gegenteil von dem, was Sie tun möchten - und was Sie wahrscheinlich in der Vergangenheit getan haben. Aber wie gesagt, diesmal wirst du schlauer. Eine Zeit ohne Kontakt ermöglicht es beiden Personen in einer Beziehung, die Bindung, die sie zusammengehalten hat, zu lösen und sich als Paar zu lösen. Dies ist die Zeit für jeden von Ihnen, um seine Autonomie zu etablieren.

Das Erleben der Trauer wird Ihnen helfen, stärker zu werden

Kontaktaufnahme ist nur ein Weg, um den unvermeidlichen Schmerz von echtem Ende und Trauer zu vermeiden. Das Erleben dieser echten Trauer und das Erkennen, dass Sie überleben werden, macht Sie schlauer und stärker. Ihr Gehirn braucht Zeit, um sich anzupassen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Dein Geist braucht Zeit, um zu heilen. Sie müssen neue Gewohnheiten lernen, neue Denkweisen über sich selbst und über Beziehungen.

Was machst du also, wenn du so verletzt, so wütend und so verzweifelt bist, dass du nicht länger wegbleiben kannst? Schreiben Sie Ihrem Ex einen Brief.

Lassen Sie Ihre Gefühle aus, indem Sie einen Brief schreiben

Das Schreiben eines Briefes an jemanden ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken und Gefühle zu sortieren, und es ist sehr kathartisch, sie auf Papier zu bringen. In Ihrem Brief haben Sie die Möglichkeit, alles zu sagen, was Sie schon immer sagen wollten. Sie können Ihrem Ex sagen, wie sehr Sie sich nach ihm / ihr sehnen, ihn / sie vermissen und wie sehr er / sie Sie verletzt, Sie betrogen hat, wie schlecht er / sie im Bett war oder sogar undankbar er / sie ist.

Holen Sie alles raus. Seien Sie ehrlich in einer Weise, dass Sie in der Beziehung wahrscheinlich nicht ehrlich waren. Sag was du Ja wirklich Denken und fühlen, anstatt was Sie denken, dass Ihr Partner hören möchte.

Senden Sie den Brief nicht

Sie werden den Brief nicht senden. Dieser Brief ist nur für Sie, eine Gelegenheit, alles emotional darzustellen, damit Sie es nicht länger in Ihrem Körper, Ihrem Verstand oder Ihrem Herzen halten. Da Sie es nicht senden werden, müssen Sie nicht darauf achten, was Sie sagen oder wie Sie es sagen.

Nachdem Sie es geschrieben haben, können Sie den Brief in einer Abschiedszeremonie verbrennen, zerreißen oder in die Toilette spülen. Oder legen Sie es weg und lesen Sie es erneut, wenn Sie versucht sind, wieder zusammenzukommen - um sich daran zu erinnern, warum diese Beziehung niemals funktionieren wird.

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