Wie man nach der Affäre des Mannes mit Angst umgeht

Mit Angst nach der Affäre des Mannes fertig werden

In diesem Artikel

Eine Affäre zu durchlaufen ist eine emotional quälende Erfahrung, bei der Sie sich gebrochen und verändert fühlen können. Diese traumatische Erfahrung kann dazu führen, dass Sie Angst verspüren, die Sie noch nie zuvor gefühlt haben. Selbst wenn Sie in der Vergangenheit noch nie von Angstzuständen oder Depressionen betroffen waren, fühlen Sie sich jetzt möglicherweise weit davon entfernt.

Dies kann einer bereits schrecklichen Situation unnötige Spannung, Traurigkeit und Angst hinzufügen. Also, was sind die Symptome von emotionale Angst und wie kannst du damit umgehen?

Die gute Nachricht ist, dass Angstzustände nach der Affäre eines Mannes sehr häufig sind. Untreue nimmt nicht nur Ihr Vertrauen, sondern führt auch zu emotionalen und physischen Unsicherheiten und Gedanken darüber, wie viel von Ihrer Beziehung die ganze Zeit wirklich real war.

Hier sind die Anzeichen von Angst und was Sie tun können, um die Angst nach der Affäre Ihres Mannes zu überwinden.

Anzeichen von Angst nach der Affäre des Mannes

Jeder hat irgendwann im Leben Angst. Aber Angststörungen unterscheiden sich stark von häufigem Stress, der sich aus Arbeit, Finanzen und Beziehungen ergibt. Wenn Sie sich aufgrund der Angst, die Sie nach der Affäre Ihres Mannes haben, verkrüppelt fühlen, treten möglicherweise die folgenden Symptome auf:

  • Herzklopfen
  • Kurzatmigkeit
  • Antsy Gefühle oder die Unfähigkeit, still zu bleiben
  • Übelkeit und Schwindel
  • Gefühle von Unbehagen, Panik und unangemessener Angst
  • Verschwitzte Hände
  • Kalte Füße
  • Schwieriges Schlafen
  • Hyperventilieren

Emotionale Angst wird häufig durch Umweltstress und Veränderungen im Gehirn ausgelöst. Dies geschieht unter extremer emotionaler Belastung, z. B. unter den emotionalen Auswirkungen der Affäre Ihres Mannes. Angst nach dem Betrug kann schädlicher sein als Sie denken.

Die Frage, die Ihnen immer wieder in den Sinn kommt, ist, wie Sie mit Angst umgehen sollen.

PTBS und Angst nach der Affäre Ihres Mannes

Es gibt eine Vielzahl von psychiatrischen Forschungen, die stark miteinander verbunden sind Angst nach Untreue als Zweig der posttraumatischen Belastungsstörung. Die Symptome einer Belastungsstörung nach Untreue ähneln den Symptomen, wenn jemand ein lebensbedrohliches Ereignis wie sexuelle Übergriffe, Krieg oder körperliche Angriffe erlebt.

Angst nach der Affäre eines Mannes kann eine emotionale Nebenwirkung der traumatischen Episode sein. Sie müssen lernen, wie man mit Auslösern aus Untreue und Untreue umgeht wie man an Untreue vorbei kommt .

Was tun, nachdem Ihr Mann betrogen hat, um Ihre Angst zu lindern? Hier sind einige Vorschläge für den Umgang mit einem betrügerischen Ehemann.

Gönnen Sie sich Frieden darüber, wohin Ihre Beziehung führt

Nachdem einige Zeit vergangen ist und die Angst nach dem Ende der Affäre Ihres Mannes nachgelassen hat, können Sie sich beruhigen, indem Sie ab diesem Zeitpunkt über das Schicksal Ihrer Beziehung entscheiden. Manchmal kann das Durcharbeiten von Untreue schmerzhaftere Erinnerungen hervorrufen als die Beziehung beenden insgesamt.

Wut, Ressentiments und Panikattacken können Sie plagen, wenn Sie auf jede Erinnerung zurückblicken und sich fragen, ob hinter Ihrem Rücken etwas Betrügerisches passiert ist.

Auf der anderen Seite kann es möglich sein, durch Untreue zu arbeiten, wenn die Angst nach der Affäre eines Mannes das Paar nicht mehr betrifft. In der Tat berichten viele Paare von einer stärkeren, kommunikativeren, glücklichere Ehe nachdem sie ihre Probleme durchgearbeitet haben.

Es ist deine Entscheidung. Möchten Sie Ihre Beziehung beenden oder suchen Beratung und durch Untreue arbeiten? Entscheiden Sie, was für Sie und Ihre Freunde am besten ist Familie in dieser Situation.

Sammeln Sie ein solides Unterstützungssystem

Wenn Sie nach Untreue Angst haben und darüber nachdenken, wie Sie die Affäre Ihres Mannes überwinden können, benötigen Sie ein starkes Unterstützungssystem, das Ihnen in den dunklen Tagen hilft. Sammeln Sie vertrauenswürdige Freunde und Familie und verbinden Sie sich.

Sich mit anderen zu verbinden und jemanden zu haben, der sich um Ihre Probleme kümmert, kann unglaublich therapeutisch sein und dazu beitragen, die Angst nach der Affäre eines Mannes zu lindern.

Sammeln Sie ein solides Unterstützungssystem

Geben Sie sich Zeit für die Bearbeitung

Wie können Sie eine Affäre überwinden? Wenn Sie gerade von der Affäre Ihres Mannes erfahren haben, können Sie sich am klügsten Zeit nehmen, um zu trauern. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit einer Affäre umgehen sollen, können Sie dies als ebenso schwerwiegend betrachten wie den Tod einer Person.

Selbst wenn Sie versuchen, an der Beziehung zu arbeiten, kann Ihr Gehirn dennoch einen Verlust erleiden, der manchmal mental mit dem Tod verglichen wird. Dies könnte das Ende Ihrer alten Beziehung sein, und es ist durchaus akzeptabel, sich Zeit zu nehmen, um zu trauern. Angst nach der Affäre eines Mannes ist schwer zu überwinden und braucht oft Zeit, um sie zu verarbeiten und zu heilen.

Erstellen Sie eine Routine und bleiben Sie dabei

Wenn Ihr Mann eine Affäre hatte, hat sich Ihr ganzes Leben wahrscheinlich nur auf den Kopf gestellt. Dies wird umso komplizierter, wenn Sie Kinder zusammen haben.

Wie kommst du an einer Affäre vorbei?

Während es wichtig ist, sich in Ihrer Beziehung zu suhlen und zu trauern, ist es genauso wichtig, eine Routine aufrechtzuerhalten und sich daran zu halten, um mit der Angst nach der Affäre eines Mannes fertig zu werden. Eine Routine wird dazu beitragen, Ihr Leben in einer Zeit in Ordnung zu halten, in der alles andere chaotisch erscheint. Trösten Sie sich in Ihren Alltagsgewohnheiten.

Übe Geduld

Das Problem an der Angst ist, dass es zwar nur eine Aktion braucht, um sie in Ihr Leben zu bringen, es aber ewig dauern kann, sie loszuwerden. Emotionale Angst nach der Affäre Ihres Mannes könnte Sie plagen, ärgern, verärgern und Sie könnten es hassen. Die Überwindung des emotionalen Traumas des Ehebruchs braucht Zeit.

Aber auch dies wird vergehen. Also sei geduldig. Angst nach der Affäre eines Mannes wird nicht für immer bei Ihnen bleiben.

Schlafen, essen und bewegen

Wenn du es bist Angst und Depression erleben Es ist wichtig, sich auf die drei Grundlagen zu konzentrieren: Schlafen, Essen und Sport. Um emotionale Angelegenheiten zu überleben, müssen Sie versuchen, jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen.

Schlaf ist die Zeit, in der sich Ihr Körper entspannen und aufladen kann - zwei Aktionen, die er dringend benötigt, wenn Ihr Gehirn nach der Affäre eines Mannes Ihren Geist, Körper und Ihre Seele mit Angst erschüttert hat.

Es ist auch wichtig, weiter zu essen. Viele stellen fest, dass ihr Körper während der Depression abschaltet und das Gehirn aufhört, dem Rest des Körpers zu signalisieren, dass er essen soll. Essen Sie weiterhin drei Mahlzeiten am Tag, um Ihren Körper für den bevorstehenden Prozess stark zu halten. Dies ist ein wichtiger Tipp, wie man mit einem betrügenden Ehemann umgeht.

Zuletzt Übung. Es klingt vielleicht nicht nach dem ersten, was Sie tun möchten, nachdem Sie ein emotionales Trauma erlebt haben, wenn Sie über die Überwindung einer Affäre nachdenken, aber es ist gut für Ihren Körper.

Das Training setzt Wohlfühl-Endorphine frei, verbessert die Stimmung und Psychische Gesundheit , entspannt Ihren Geist, reduziert Angstzustände und bekämpft Depressionen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie fantastisch aussehen werden.

Übe wahre Entspannung. Für den Umgang mit einem betrügenden Ehepartner ist es wichtig, dass Sie nicht den Kummer und die Wut bekommen, die das Beste aus Ihnen herausholen. Entspannung kann Sie beruhigen.

Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge

Die Affäre Ihres Mannes zu entdecken, kann verheerend sein. Niemand wird argumentieren, dass sich Ihr Leben ändern wird, ob Sie noch mit Ihrem Ehemann zusammen sind oder nicht. Aber du kannst nicht für immer so bleiben.

Sie müssen atmen und neu starten. Helfen Sie, emotionale Ängste zu bekämpfen, indem Sie sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren. Ihre Gesundheit, die Freunde und Familie, die Liebe du, der Gott, an den du glaubst, und die kleinen Dinge im Leben, die dich glücklich machen. Gönnen Sie sich die Chance, wieder von Ihrer Zukunft zu träumen und sich nur die bestmöglichen Szenarien vorzustellen.

Der Umgang mit Angst nach der Affäre Ihres Mannes kann einen Monat dauern oder Jahre dauern. Egal, wohin Ihre Reise Sie führt, wenn Sie jetzt wissen, wie Sie mit Angst umgehen müssen, können Sie Ihr Leben besser in den Griff bekommen, damit Sie es wieder leben können.

Wenn du noch geben willst eine weitere Chance für Ihre Beziehung und fragen sich, wie man eine Affäre durcharbeitet, es gibt nützliche Ressourcen, die Sie führen können. Aber bevor Sie dies tun, müssen Sie sich zuerst selbst heilen.

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