Vergeben lernen: 6 Schritte zur Vergebung in Beziehungen

Vergebung ist entscheidend, wenn er die Fähigkeit besitzt, eine Beziehung zu überleben. Bevor Sie heiraten, muss man sicher sein, dass alle Probleme gelöst sind, bevor sich Ressentiments aufbauen. Ressentiments sind die Wurzel allen Übels, wenn es um Beziehungen und Ehe geht. Kommunikation und Vergebung sind daher unerlässlich.

Das Durcharbeiten von Vergebungsproblemen kann schwierig sein. Wenn Sie sich jedoch nach der Heirat mit solchen Problemen befassen - insbesondere wenn die Probleme Ihren Ehepartner betreffen -, können Sie sich noch exponierter fühlen. In der Ehe sind die emotionalen Einsätze noch höher und es gibt weniger Raum, um sich in der Beziehung zu „verstecken“. Aus diesem Grund ist die Bearbeitung von Problemen vor der Heirat so wichtig.

Untersuchen Sie vor Ihrer Heirat alle alten Wunden, die sich auf Ihre Beziehung auswirken könnten. Unabhängig davon, ob die Wunden von Ihrem Verlobten oder von jemand anderem zugefügt wurden, könnten diese Wunden unter der Belastung einer neuen Ehe leicht reißen. Selbst wenn Ihre Probleme nicht direkt Ihren Verlobten betreffen, wird Ihr zukünftiger Ehepartner wahrscheinlich von jeglicher Bitterkeit betroffen sein, die Sie tragen.

Um zu vergeben, müssen wir zuerst die Verletzung eingestehen - uns selbst und normalerweise der Person, die uns verletzt hat. Sobald wir unseren Schmerz erkannt haben, können wir beginnen, vorwärts zu kommen. Im Folgenden finden Sie einige Schritte, die Ihnen helfen, Ihre Verletzungen zu bewältigen und den Prozess der Vergebung zu beginnen.

1. Kultiviere Mitgefühl
Mitgefühl ist oft das Letzte, was wir einer Person geben wollen, die uns verletzt. Aber um zu vergeben - und uns deshalb von Bitterkeit zu befreien - müssen wir in der Lage sein, ein gewisses Maß an Menschlichkeit in unseren Tätern zu sehen. Sie haben Probleme, Erlösungsmerkmale in der Person zu finden, die Sie verletzt hat? Denken Sie daran, dass die Person wahrscheinlich eigene Narben trägt, die sich auf die Interaktion mit anderen auswirken. Dies entschuldigt nicht ihr falsches Verhalten, aber es kann Ihnen ermöglichen, gerade genug Empathie zu empfinden, um Vergebung für Ihre Ehe zu ermöglichen.

2. Verarbeiten Sie tiefe Wunden, bevor Sie sich entschuldigen
Möglicherweise haben Sie nicht das Bedürfnis, sich für jede zerbrochene Beziehung zu entschuldigen. Aber wenn die Person, die dich verletzt hat, jemand ist, den du noch in deinem Leben haben willst, musst du die Angelegenheit möglicherweise mit ihnen besprechen, um in der Beziehung weiterzumachen. Verbringen Sie bei schweren Wunden Zeit damit, den Schmerz zu verarbeiten - privat oder mit Unterstützung eines vertrauenswürdigen Freundes oder eines professionellen Therapeuten -, bevor Sie sich der verletzenden Partei stellen. Auf diese Weise können Sie einige der brennbarsten Emotionen, die mit dem Schmerz verbunden sind, entschärfen, bevor Sie sich erneut mit der Person beschäftigen.
3. Nehmen Sie sich eine Auszeit
Bei relativ kleinen Problemen kann es immer noch am besten sein, sich zuerst etwas Zeit zu nehmen, um sich abzukühlen. Dies ermöglicht es Ihnen, objektiver in Ihrer Konfrontation zu sein und klarer darüber zu sprechen, was Sie wirklich stört. Nicht jede Verletzung ist beabsichtigt - versuchen Sie, der anderen Person den Vorteil des Zweifels zu geben, insbesondere in Bezug auf geringere Straftaten. Oder noch besser, bitten Sie die Person zu klären, was sie gemeint hat, um sicherzustellen, dass Sie ihr Verhalten genau interpretieren.

4. Geben Sie die Art der Verletzung genau an
Vermeiden Sie Sätze wie 'Sie nie & hellip;' und 'Sie immer & hellip;.' Oft sind diese Aussagen übertrieben und bringen die andere Person in die Defensive oder erleichtern ihnen die Abweisung Ihrer Ansprüche. Versuchen Sie, bestimmte Wörter oder Handlungen zu bestimmen, die Sie verletzen, und teilen Sie mit, wie Sie sich durch diese Wörter oder Handlungen gefühlt haben.

5. Vermeiden Sie Charaktervorwürfe und Namensnennungen
Machen Sie keine pauschalen Anschuldigungen über den Charakter der Person (z. B. 'Sie sind eine schreckliche Person') und greifen Sie niemals auf Namensnennungen zurück. Solche Taktiken sind nicht fair und provozieren fast immer eine feindliche Reaktion der anderen Person. Sie können durch die Verwendung einer solchen Sprache ein kurzes Gefühl der Rechtfertigung verspüren, aber es wird Ihnen nicht helfen, das zu bekommen, wonach Sie wirklich suchen - eine Bestätigung Ihrer Gefühle und ein Ausdruck von Reue durch die andere Person.

6. Verstehe, dass Vergebung oft ein fortlaufender Prozess ist
Selbst nach der Konfrontation kämpfen Sie möglicherweise immer noch mit Ressentiments. Die Entschuldigung, falls vorhanden, war möglicherweise unbefriedigend. Selbst wenn die Entschuldigung zufriedenstellend war, können von Zeit zu Zeit alte Ressentiments auftauchen. Erkenne einfach den Schmerz an, wenn er auftaucht, und erneuere dein inneres Versprechen, zu vergeben. Vergebung kann nicht sofort kommen, aber indem Sie Ihre Verpflichtung zur Vergebung erneuern, reinigen Sie Ihr Herz - und Ihre zukünftige Ehe - von potenziellen Toxinen.

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