Leben in Angst – Symptome und wie man sie überwindet

In diesem Artikel

• Wovor haben wir Angst?
• Woher wissen Sie, dass Sie unter seinem Einfluss stehen?
• Verstehen als erster Schritt zur Lösung
• Stelle dich deiner Angst (wenn möglich)
• Umgeben Sie sich mit Unterstützung
• Sprechen Sie es mit Fachleuten an

Angst ist nicht unbedingt alles schlecht. Es kann wertvoll sein, wenn es als Warnung vor einer drohenden Gefahr dient. Allerdings ist die Flucht- oder Kampfreaktion für den Menschen nicht mehr so ​​entscheidend wie früher.

Angst kann hilfreich sein, wenn es darum geht, eine Gefahr wie Feuer oder einen Angriff abzuwenden, aber das Leben in Angst ist definitiv schädlich für unsere körperliche oder geistige Gesundheit.

Unsere Vorfahren brauchten diese schnelle Reaktion auf physische Gefahren, um zu überleben. Wir erleben solche Bedrohungen nicht mehr oder zumindest nicht mehr so ​​oft. Obwohl diese Reaktion nicht mehr überlebenswichtig ist, wenn wir etwas zu befürchten wahrnehmen, funktioniert unser Körper auf die gleiche Weise. Deshalb machen wir uns Sorgen über gefährliche Arbeiten, Prüfungen oder soziale Interaktionen, als ob sie für unsere Lebensverlängerung wesentlich wären.

Angst ist, ähnlich wie Stress, eine höchst eigenwillige Reaktion und was eine Person erschreckt oder stresst, kann eine andere erregen. Die Art und Weise, wie wir ein Ereignis wahrnehmen und wie wir darüber denken, wird unterschiedliche Reaktionen hervorrufen. Daher sollten wir uns mit dem Warum befassen, bevor wir uns mit der Lösung befassen.

Wovor haben wir Angst?

Die Liste der Dinge, vor denen wir leben, ist potenziell endlos, oder? Wir könnten die Dunkelheit fürchten, sterben oder nie wirklich leben, arm sein, unsere Träume nie verwirklichen, unsere Jobs, unsere Freunde, Partner, unseren Verstand verlieren usw.

Jeder hat bis zu einem gewissen Grad Angst vor etwas und je nach Qualität und Quantität der Angst selbst kann diese entweder motivierend oder unterdrückend sein.

Wenn Angst in kleinen Dosen auftritt, kann sie uns dazu bringen, die Situation zu verbessern, aber wenn das Niveau zu hoch ist, können wir aufgrund der überwältigenden Wirkung versteinern. Manchmal erstarren wir und warten darauf, dass die Situation vorübergeht, dass sich die Umstände ändern, und investieren möglicherweise Jahre darin. Es mag seltsam klingen, hier das Wort investieren zu verwenden, aber Energie kann nicht verschwinden, deshalb investieren wir uns und unsere Energie immer in etwas. Stellen wir sicher, dass es investiert wird, um das Leben in Angst zu überwinden und Frieden zu finden.

Mit der richtigen Motivation, Unterstützung und dem Verständnis der Wurzeln und Auswirkungen kann jeder seine Ängste überwinden.

Woher wissen Sie, dass Sie unter seinem Einfluss stehen?

Höchstwahrscheinlich können Sie einige Dinge, vor denen Sie Angst haben, aus dem Kopf heraus aufzählen, aber einige könnten tief in Ihnen brodeln, ohne dass Sie jemals bemerken, dass sie Sie hemmen. Einige Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass Sie in Angst leben, sind: sich niederzulassen, um sich herausfordernden Situationen nicht zu stellen und möglicherweise zu scheitern, anderen die Möglichkeit zu geben, für Sie zu entscheiden, nicht nein zu sagen, wenn Sie es wirklich meinen, sich taub zu fühlen, zu zögern und/oder es zu versuchen Kontrolle im Leben auszuüben Gelegenheiten, die sich dagegen wehren.

Angst löst auch Stressreaktionen aus und kann sich auf die Gesundheit Ihres Körpers auswirken – Sie werden möglicherweise oft krank oder entwickeln schwerwiegendere Krankheiten. Menschen, die in Angst leben, haben ein größeres Risiko, an Diabetes, Herzproblemen, Autoimmunerkrankungen oder Krebs zu erkranken. Darüber hinaus sind sie anfälliger für einige der weniger schwerwiegenden Probleme wie Erkältungen, chronische Schmerzen, Migräne und verminderte Libido.

Was können Sie unternehmen, um es zu überwinden?

1. Verstehen als erster Schritt zur Lösung

Wenn Sie die Ursache verstehen möchten und welche Rolle sie in Ihrem Leben spielt, können Sie damit beginnen, sich einige der ersten Fragen zu stellen, die ein Psychotherapeut mit Ihnen besprechen würde.

Wann haben Sie sich das erste Mal so gefühlt? Welche anderen Situationen ähneln dieser? Was hilft gegen Angst? Was hast du bisher versucht und was hat funktioniert? Was hat nicht funktioniert und warum gehst du davon aus? Wie würde dein Leben ohne Angst aussehen? Was könntest du tun, wenn du nicht in Angst leben würdest und was außerhalb deiner Reichweite bleiben würde?

Einige davon sind möglicherweise einfacher zu beantworten, andere haben möglicherweise verstecktere Antworten. Genau das ist die Aufgabe eines Profis – Sie bei der Navigation auf Ihrem Weg zu unterstützen, um die Antworten zu finden, die schwer zu erreichen sind.

Bevor Sie versuchen, das Problem zu beheben, müssen Sie in der Lage sein, es zu verstehen, da es die Art und Weise bestimmt, wie Sie es lösen.

Nonverbale Antworten müssen auch in verbale Antworten übersetzt werden, bevor Sie versuchen, sie loszuwerden. Ähnlich wie Sie nicht versuchen würden, eine mathematische Aufgabe zu lösen, die in einer unbekannten Sprache geschrieben ist, bevor Sie sie übersetzen.

2. Stellen Sie sich Ihrer Angst (wenn möglich)

Sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie dazu gekommen sind, etwas zu fürchten, und die oben aufgeführten Fragen beantwortet haben, können Sie versuchen, es alleine zu lösen. In einigen Situationen werden Sie in der Lage sein, es alleine zu tun. Dies ist hilfreich, um die Ängste zu überwinden, die natürlich nicht überwältigend sind. Versuchen Sie nicht, sich Ihren größten Ängsten ohne vorherige Vorbereitung oder Hilfe auszusetzen.

Wenn Sie versuchen, sich Ihrer Angst zu stellen, beginnen Sie am besten mit dem kleinstmöglichen Experiment, das die geringste Bedrohung für Sie darstellt.

So kannst du testen, wie du damit umgehst und dich nicht überfordern.

3. Umgeben Sie sich mit Unterstützung

Wenn Sie ein Mensch sind, haben Sie Angst vor etwas.

Niemand ist von Angst entschuldigt, und dieser Gedanke kann Sie ermutigen, die Hand auszustrecken und mit anderen zu teilen, was Sie einschüchtert.

Für zahlreiche Probleme gibt es Selbsthilfegruppen, in denen Sie praktische Ratschläge und Hilfe erhalten und Muster erkennen können, die Ihnen Angst machen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen helfen können, wie mit Freunden, die Sie bei der Überwindung anerkennen und unterstützen.

4. Wenden Sie sich an Fachleute

Um Vermeidung zu vermeiden, ist es am besten, das Problem klüger und nicht härter anzugehen. Anstatt sich selbst zu traumatisieren, indem Sie in Angst versinken, können Sie einen Fachmann finden, der Ihnen hilft, voranzukommen.

Psychotherapeuten sind wertvoll, wenn sie uns helfen, diese Probleme zu verarbeiten, insbesondere wenn die Angst von einem traumatischen Ereignis herrührt.

Sie sind in der Lage, ein sicheres Umfeld zu schaffen, um der Angst ins Gesicht zu sehen und neue Perspektiven im Umgang damit zu erwägen.

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