Fühlen Sie sich nicht dankbar? Hier einige nützliche Hinweise zur Beziehung

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Thanksgiving steht vor der Tür und mit ihm, insbesondere in den sozialen Medien, kommen alle Dankbarkeitsbeiträge. Der November ist jedoch nicht der einzige Monat, in dem man sich dankbar fühlt und handelt. Lebst du das ganze Jahr über in einer Haltung der Dankbarkeit oder bist du einer von denen, die sich pessimistisch und nicht dankbar fühlen? Wussten Sie, dass Dankbarkeit ein wesentlicher Bestandteil für eine erfolgreiche Liebesbeziehung ist? Es ist wahr. Menschen, die mit einer positiven, dankbaren Einstellung leben, sind insgesamt gesünder und glücklicher.

Die Wirkung der Dankbarkeit

Ein positives Leben mit Dankbarkeit als Hauptbestandteil fördert das geistige und körperliche Wohlbefinden. Positivität reduziert Aggressionen und Depressionen und macht uns glücklicher und selbstbewusster. Dieses mentale und emotionale Wohlbefinden ermöglicht es uns, anpassungsfähiger und belastbarer zu sein, wenn uns schwere Zeiten herausfordern.

Warum Dankbarkeit Beziehungen hilft

Als Therapeut sehe ich Menschen in ihrer schlimmsten Form. Sie sind oft tief in negativen Zyklen verwurzelt, in denen sie die schrecklichsten und erniedrigendsten Dinge miteinander sagen. Alle Gedanken und Gefühle, die sie über ihre Partner haben, sind negativ. Ich muss nach dem Positiven suchen. Ich muss das Gute inmitten all dieser Qualen finden und anfangen, es den Paaren zu zeigen und ein wenig Licht in ihr dunkles Leben zu bringen, damit sie sehen können, dass es dort immer noch Liebe gibt. Wenn sie sehen, dass es etwas Gutes gibt, sind sie dafür dankbar. Danach beginnen sich die Dinge zum Besseren zu ändern.

Wenn Sie Ihrem Partner und für die Rolle, die er bei der Verbesserung Ihres Lebens spielt, dankbar sind, erzeugt dies einen immensen Welleneffekt in Ihrem Leben und bei jedem, mit dem Sie in Kontakt kommen.

Wenn Sie sich in einem negativen Bereich befinden, müssen Sie eine absichtliche Änderung vornehmen. Jeden Morgen eines jeden Tages müssen Sie aufwachen und sich selbst sagen, dass Sie heute dankbar sein werden. In jeder Situation muss man bewusst nach dem Positiven suchen. Wenn Sie dies tun, werden Sie sie finden, das verspreche ich.

Je mehr wir für das, was wir haben, dankbar sind, desto mehr Dinge müssen wir dankbar sein. Es mag klischeehaft klingen, aber es ist die Wahrheit.

Zeigen Sie täglich Dankbarkeit

Es passiert nicht über Nacht, aber Sie können eine Haltung der Dankbarkeit schaffen, egal was gerade in Ihrem Leben vor sich geht. In meinem Couples Expert-Blog und Podcast wird viel darüber gesprochen, dass wir für kleine Dinge dankbar sind. Der wichtigste Punkt ist, Ihre Dankbarkeit konsequent zu zeigen. Gute Manieren zu haben, Danke zu sagen, Notizen und Briefe zu schreiben und dankbar zu sein, sind großartige Möglichkeiten, dies zu tun. Wann haben Sie das letzte Mal jemanden mit einem Dankeschön kontaktiert? Dies ist eine Höflichkeit, die in unserer sofortigen elektronischen Gesellschaft größtenteils verloren gegangen ist. Es muss auferstehen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, welchen Einfluss es auf den Empfänger hat.

Legen Sie ein Cookie für Ihren Postboten in die Mailbox, danken Sie Ihren Müllmännern und denen, die Dienstleistungen für Sie erbringen. Es fühlt sich toll an! Schalten Sie Ihre Dankbarkeit zu Hause ein, indem Sie die Beiträge Ihres Partners zu Ihrem täglichen Komfort und Wohlbefinden anerkennen. Vielen Dank an Ihre Kinder für die gute Arbeit mit Hausarbeiten oder Hausaufgaben. Zeigen Sie Dankbarkeit für ein Zuhause, Essen, einen Lebensstil oder die Extras, die Sie und Ihr Partner sich so schwer leisten können. Sehen Sie, Sie haben jetzt die Idee! Suchen Sie nach all den guten Dingen in Ihren Beziehungen zu Ihrem Partner, Ihren Eltern, Ihren Freunden. Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Partner und sagen Sie ihm: „Ich schätze Sie und alles, was Sie in mein Leben bringen.“ Sei präzise.

Dankbarkeit hilft Ihnen, Herausforderungen zu meistern

Wenn etwas schief geht und Sie Herausforderungen haben (weil Sie es werden), ist es einfacher, diesen Silberstreifen in den Gewitterwolken Ihres Lebens zu ertragen und zu suchen. Ich habe kürzlich eine Nachricht über ein Paar in den Fünfzigern gesehen, dessen Haus während der Waldbrände in Nordkalifornien niedergebrannt ist. Das Bild zeigte sie lächelnd, lachend und tanzend auf der Einfahrt ihrer ausgebrannten Hülle eines Hauses. Sie denken vielleicht: 'Wie können sie so glücklich sein, dass sie buchstäblich alles verloren haben?' Was ich sah, waren zwei Menschen, die in Dankbarkeit lebten. Sie konnten ihr Zuhause nicht retten, also akzeptierten sie das und waren aktiv dankbar, dass sie unversehrt und in einem Stück herausgekommen waren. Ihre Dankbarkeit galt dem Leben und der Chance, es weiterhin zusammen zu leben. Ich fand es wunderschön.

Fühlst du es nicht? Vielleicht hilft das:

  • Versuchen Sie, sich in diesem Moment umzusehen und 5 Dinge auszuwählen, die Sie sehen und berühren können. Greifbare Dinge, die Sie glücklich machen, sind in Ihrer Reichweite. Sei dankbar dafür.
  • Schauen Sie sich Ihren Partner an, wenn Sie das nächste Mal zusammen sind, und wählen Sie drei Dinge aus, die Sie dankbar machen, mit dieser Person zusammen zu sein. Qualitäten, die sie haben, besondere Dinge, die sie in Ihre Beziehung bringen und die Sie dankbar machen. Sag sie laut.
  • Sitzen Sie abends ruhig alleine und denken Sie an Ihren Tag. Meditiere über die guten Dinge, die dir passiert sind und sei ihnen dankbar.
  • Denken Sie an die schlechten Dinge, die Ihnen diese Woche passiert sein könnten, und suchen Sie nach den positiven Aspekten inmitten der Schwierigkeit.
  • Starten Sie ein Tagebuch. Nehmen Sie die Dinge auf, für die Sie in dieser Minute dankbar sein müssen, und tun Sie dies jeden Tag. Gehen Sie am Ende der Woche zurück und lesen Sie, was Sie geschrieben haben. Sie werden so leben, dass Sie diese Edelsteine ​​täglich erkennen, sodass Sie daran denken können, sie aufzuschreiben.
  • Starten Sie ein Dankbarkeitsglas. Stellen Sie ein Glas und ein paar Zettel bereit. Schreiben Sie die Dinge auf, für die Sie dankbar sein müssen, falten Sie sie in winzige Notizen und legen Sie sie in das Glas. Werfen Sie am Ende des Jahres das Glas heraus und lesen Sie jedes Blatt Papier. Sie werden feststellen, dass Sie viele Gründe hatten, schließlich dankbar zu sein.

Wenn Sie diese Dinge tun können, sind Sie auf dem Weg, eine Haltung der Dankbarkeit zu entwickeln. Übe dies, bis es zur Gewohnheit wird. Es wird nicht lange dauern, bis Sie anfangen, nach diesen guten Dingen, diesen Dankbarkeitsmomenten zu suchen, selbst wenn Sie sich inmitten von Schwierigkeiten und Herausforderungen befinden, denen Sie gegenüberstehen. Dies ist wirklich eine transformative Praxis, die Sie und Ihre Lieben von jetzt an bis zum Ende Ihres Lebens positiv beeinflussen wird.

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