Techniken zur Bekämpfung der Gasbeleuchtung eines Narzissten

In diesem Artikel

• Erfahren Sie, wie Sie Gaslicht erkennen
• Bleib in deiner eigenen Realität geerdet
• Ablösen
• Steh in deinem Kopf auf
• Töte sie mit Freundlichkeit
• Verlassen

Gaslighting ist eine Form des psychischen Missbrauchs, bei der der Täter das Opfer dazu bringt, seine eigene geistige Gesundheit und Realität in Frage zu stellen und sich selbst für den Missbrauch verantwortlich zu machen. Es ist heimtückisch und kann schwer zu bekämpfen sein und es ist die Lieblingswaffe des Narzissten.

Das Erlernen des Kampfes gegen das Gaslicht eines Narzissten ist der Schlüssel zum Überleben einer Beziehung mit einem narzisstischen Partner.

Probieren Sie diese 5 Techniken aus, um das Gaslicht eines Narzissten zu bekämpfen

1. Erfahren Sie, wie Sie Gaslicht erkennen

Sie können ein Verhalten erst bekämpfen oder stören, wenn Sie lernen, es zu erkennen.

Lernen Sie die Anzeichen dafür, dass Ihr Narzisst Sie mit Gas beleuchtet, da dies Ihnen dabei hilft, zu lernen, wie Sie das Gaslicht eines Narzissten bekämpfen können

Dazu gehört, Ihnen zu sagen, dass Sie sich an etwas Falsches erinnern oder dass Sie es sich nur vorgestellt haben. Sie beschuldigen, „zu empfindlich“ zu sein; versuche dich von deinen Gefühlen abzubringen, weil 'du nicht so fühlen solltest' oder 'das habe ich nicht gemeint'.

Einige Narzisstinnen werfen zirkuläre Logik und „Wortsalat“ ein. Viele klug klingende Wörter, die nichts sagen, um auch die Opfer zu verwirren.

Andere Narzisstinnen lügen geradezu als Teil des Gaslichts, wie zum Beispiel zu leugnen, dass sie jemals etwas gesagt oder getan haben, an das sich das Opfer deutlich erinnert.

Sie werden auch lügen, um die Verantwortlichkeit für ihre eigenen Handlungen und Misserfolge zu verlagern, insbesondere wenn sie das Opfer davon überzeugen können, sich selbst die Schuld zu geben.

2. Bleib in deiner eigenen Realität geerdet

Eine der Haupteffekte von Gasbeleuchtung ist, dass es das Opfer dazu bringt, ihre Wahrnehmung der Realität in Frage zu stellen. Ständig gesagt zu werden, dass Sie sich falsch an Ereignisse erinnern oder dass sie überhaupt nicht stattgefunden haben oder dass Sie sich Dinge vorstellen, belastet Ihre Psyche.

Wenn Sie in Ihrer Realität geerdet bleiben, können Sie sich in dem verankern, von dem Sie wissen, dass es wahr ist. Schreiben Sie die Dinge auf, wenn Sie müssen, damit Sie detaillierte Notizen haben, zu denen Sie zurückkehren können, wenn Sie anfangen, etwas in Frage zu stellen.

Suchen Sie eine Person oder Gruppe, mit der Sie sprechen können, damit Sie Unterstützung erhalten und Personen haben, die Ihr Ereigniskonto überprüfen können.

Wenn Sie positives Selbstgespräch üben und sich daran erinnern, dass Sie wissen, was passiert ist, was Sie fühlen und dass Ihre Gefühle gültig sind, können Sie auch auf dem Boden bleiben.

3. Abnehmen

Es kann mitten in einer Gasbeleuchtungssitzung schwierig sein, aber Distanzierung ist eine Möglichkeit, die Gasbeleuchtung eines Narzissten zu bekämpfen.

Erstens hilft Ihnen das Ablösen dabei, die instinktive, emotionale Reaktion zu vermeiden, die das Gaslicht hervorruft, und soll Sie dazu bringen, sich zu verteidigen. Zweitens trennt das Ablösen Ihre Energie vom Austausch, wodurch der Narzisst der Energieversorgung beraubt wird, die er sucht.

Übe die Distanzierung, indem du mental zurücktrittst, wenn das Gaslicht beginnt.

Behandeln Sie den Austausch so, als wären Sie ein Zuschauer und kein Teilnehmer. Dies schützt Sie vor den Auswirkungen der Gasbeleuchtung. Der Narzisst kann auch so frustriert sein, dass er das Gespräch beendet.

4. Steh in deinem Kopf auf

Ähnlich wie bei der Loslösung kann die Intellektualisierung des Gaslichts Ihnen helfen, dagegen anzukämpfen.

Die Intellektualisierung des Gaslichts umgeht die emotionale Reaktion, die der Narzisst sucht.

Antworten Sie dem Narzisst mit kurzen, direkten Tatsachenaussagen. Stellen Sie direkte Fragen. Gib dein Bestes, um Emotionen von deinem Gesicht und von deiner Stimme fernzuhalten. Dies wird den Narzisst sowohl frustrieren als auch verwirren. Dies ist ein langer Weg, wenn Sie versuchen, das Gaslicht eines Narzissten zu bekämpfen

Intellektualisierung kann Ihnen auch dabei helfen, angesichts narzisstischer Gasbeleuchtung ruhig zu bleiben. Dies kann ein wertvolles Instrument sein, um gute Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie sowohl im Moment als auch in Zukunft auf den Narzisst reagieren sollen.

5. Töte sie mit Freundlichkeit

Bei NarzisstInnen geht es immer um sie.

Narzisstinnen leben von Lob, Bestätigung und dem Hören, wie wunderbar und richtig sie sind.

Auch wenn Sie es nicht wirklich glauben, drehen Sie das Drehbuch in einem Gaslichtgespräch um, indem Sie sich umdrehen, um über den Narzisst zu sprechen.

Duschen Sie sie mit Lob . Anstatt sich zu wehren, unterhalten Sie sich über den Narzisst und was an ihnen so großartig ist. Hab keine Angst davor, überschwänglich zu sein.

Paradoxerweise kann die Überladung des Narzissten mit zu viel von dem, was sie wollen, sie überwältigen und sie dazu bringen, eine Gasbeleuchtungssitzung zu beenden. Dies ist wahrscheinlich keine gesunde langfristige Lösung, kann jedoch in dem Moment nützlich sein, in dem Sie die Gasbeleuchtung während des Betriebs unterbrechen müssen.

6. Verlassen

Dieser ist am schwierigsten zu üben, aber am effektivsten.

Beenden Sie das Gespräch, sobald Sie ein Gespräch auf dem Gebiet der Gasbeleuchtung sehen. Sagen Sie etwas wie 'Ich habe dieses Gespräch nicht' und unterbrechen Sie die Interaktion. Wenn Sie den physischen Bereich verlassen können, umso besser.

Selbst wenn Sie in das Drama einer Interaktion mit einem Narzisst hineingezogen wurden, können Sie jederzeit die Bremsen anziehen. Das Abschalten der Interaktion beraubt den Narzisst der Versorgung und wird sie wahrscheinlich überraschen. Dies gibt die Kraft wieder in Ihre Hände.

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