Was eine gesunde Beziehungsdynamik ausmacht

In diesem Artikel

• Was sind die Dynamiken in einer gesunden Beziehung?
• 5 Dynamik in gesunden Beziehungen
• Kann sich die Dynamik in einer Beziehung ändern?
• Warum ist es wichtig, Ihre Beziehungsdynamik zu verbessern?
• 5 Möglichkeiten, Ihre Beziehungsdynamik zu verändern
• Tipps für den Umgang mit herausfordernden Beziehungsdynamiken

Die Art und Weise, wie wir mit anderen interagieren und kommunizieren, dient als Grundlage für die Schaffung unserer Beziehungsdynamik. Wie wir stehen oder uns tragen, die Worte, die wir verwenden, unsere Gesichtsausdrücke sind einige interaktive Verhaltensweisen, die die Dynamik in einer Beziehung .

Es ist klar, dass die Beziehungsdynamik in allen sozialen, politischen und wirtschaftlichen Systemen eine entscheidende Rolle spielt, also lassen Sie uns tiefer in die Dynamik einer gesunden Beziehung eintauchen und wie wir sie verbessern können.

Was sind die Dynamiken in einer gesunden Beziehung?

Dynamik in einer romantischen Beziehung kann als die konsistenten Interaktionsmuster beschrieben werden, die zwischen einem Paar auftreten.

Zu einer gesunden Beziehungsdynamik gehört es, dem zuzuhören, was Ihr Partner zu sagen hat, Dankbarkeit auszudrücken und Wertschätzung für Ihren Partner, und bereit zu sein, sich zu entschuldigen und Zuneigung durch Berührungen oder nette Worte zu zeigen.

Andererseits kann die Dynamik in einer Beziehung ungesund oder negativ sein, wenn sie ständig darin besteht, dass ein Partner eine wütende Reaktion des anderen auslöst.

Um vollständig zu verstehen, was eine gesunde Paardynamik ausmacht, ist es wichtig, ein vollständiges Verständnis der Dynamik einer Beziehung zu haben. Neben den Interaktionsmustern in einer Beziehung umfasst die Paardynamik verschiedene spezifische Bereiche.

Skala der Beziehungsdynamik

Vorbereiten/bereichern , ein Paarberatungsprogramm, bietet a Skala der Beziehungsdynamik um zu beurteilen, ob die Paardynamik gesund ist. Diese Skala bewertet die folgenden vier Bereiche:

• Durchsetzungsvermögen: Dieser Bereich der Beziehungsdynamik bewertet, ob jeder Partner in der Lage ist, seine Bedürfnisse und Wünsche ehrlich zu kommunizieren und gleichzeitig respektvoll zu bleiben.
• Selbstvertrauen: Diese Qualität betrifft das Ausmaß, in dem sich eine Person positiv über sich selbst fühlt und ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben behält.
• Vermeidung: Ein Partner, der in dieser Facette der Beziehungsdynamik gut abschneidet, wird dazu neigen, Meinungsverschiedenheiten zu minimieren und sich weigern, Konflikte in der Beziehung zu konfrontieren oder direkt anzusprechen.
• Partnerdominanz: In der Paardynamik beschreibt die Partnerdominanz, ob ein Partner die Beziehung zu kontrollieren scheint oder nicht.

Das Beziehungsdynamik-Skala , das die oben genannten Faktoren bewertet, fordert die Mitglieder des Paares auf, eine Vielzahl von Aussagen auf einer Skala von 1 bis 3 zu bewerten, wobei 1 bedeutet, dass ein Verhalten in der Beziehung fast nie vorkommt, und eine 3 bedeutet, dass es häufig vorkommt.

Die Skala fordert eine Person beispielsweise auf, Folgendes zu bewerten: Wenn wir uns streiten, zieht sich einer von uns zurück … das heißt, er will nicht mehr darüber reden; oder verlässt den Tatort. Eine 3 für dieses Item würde auf Vermeidung hindeuten, was zu einer ungesunden Beziehungsdynamik führen kann.

Wenn eine Beziehung eine ungesunde Paardynamik aufweist, kann ein Partner passiv sein oder Schwierigkeiten haben, seine Gedanken oder Gefühle in Bezug auf die Beziehung auszudrücken. Ein Partner, dem es in einer Beziehung an Durchsetzungsvermögen mangelt, kann zusätzlich Emotionen verstopfen und Konflikte ignorieren, was auch Vermeidung zeigt.

Eine ungesunde Dynamik kann auch dazu führen, dass ein Mitglied der Beziehung alle Entscheidungen trifft und versucht, den anderen Partner zu kontrollieren. Manchmal kann dies darauf zurückzuführen sein, dass einer der Partner ein geringes Selbstvertrauen hat.

Unabhängig von der spezifischen Dynamik ist es nicht gesund oder förderlich für die Beziehung, wenn man es tut Partner dominiert während der andere Konflikte vermeidet und Schwierigkeiten hat, seine Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken.

5 Dynamik in gesunden Beziehungen

Während eine ungesunde Paardynamik die Vermeidung von Konflikten und/oder die Dominanz einer Person in der Beziehung beinhalten kann, ist eine gesunde Dynamik in einer Beziehung genau das Gegenteil.

Die Dynamik in gesunden Beziehungen beinhaltet einen positiven Kreislauf, der durch ein hohes Selbstvertrauen und ein größeres Maß an Durchsetzungsvermögen gekennzeichnet ist. Daraus wird ein positiver Kreislauf, denn mehr Durchsetzungsvermögen führt tendenziell zu mehr Selbstvertrauen.

Wenn beide Partner selbstbewusst sind und selbstbewusst kommunizieren, wird jedes Mitglied der Beziehung in der Lage sein, seine Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle auszudrücken, was eine gesunde Dynamik in einer Beziehung schafft.

Zu einer gesunden Paardynamik gehört auch ein geringes Maß an Dominanz und Vermeidung. Wenn die Dominanz gering ist, wird die Beziehung gesünder, weil beide Partner in der Beziehung das Gefühl haben, dass ihre Bedürfnisse wichtig sind, und sie in der Lage sind, in der Beziehung ein Mitspracherecht zu haben.

Wenn die Vermeidung gering ist, werden Meinungsverschiedenheiten angesprochen, anstatt beiseite geschoben zu werden. Dies ermöglicht eine offene Kommunikation und gesund Konfliktlösung , damit sich in der Beziehung keine Ressentiments aufbauen.

Wie Prepare/Enrich erklärt, sind die vier Dynamiken in einer Beziehung eng miteinander verbunden und können zu einer glücklicheren Beziehung führen, wenn die Dynamik gesund ist.

Wenn Partner beispielsweise bei der Beziehungsdynamik Durchsetzungsvermögen hoch abschneiden, neigen Partner dazu, sich mehr zu mögen und mit ihrer Kommunikation zufriedener zu sein.

Hier sind einige der fünf wichtigsten Anzeichen für eine gesunde Dynamik in einer Beziehung:

• Sie können Ihre Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse offen ausdrücken, ohne wütend zu werden.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihr Partner Sie als gleichwertig ansieht, und Sie erkennen Ihren Partner auch als gleichwertig an.
• Sie haben ein positives Gefühl für sich selbst.
• Sie können Meinungsverschiedenheiten effektiv ansprechen und vermeiden Konflikte nicht, um den Frieden zu wahren.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihre Meinungen, Bedürfnisse und Wünsche in der Beziehung genauso wichtig sind wie die Ihres Partners.

Beachten Sie auch: Anzeichen dafür, dass Sie in einer ungesunden Beziehung sind.

Kann sich die Dynamik in einer Beziehung ändern?

Selbst wenn die Dynamik in Ihrer Beziehung ungesunde Züge wie Partnerdominanz oder -vermeidung aufweist, können sie sich zum Besseren verändern. Experten berichten, dass Paardynamik erlernt wird, was bedeutet, dass Menschen auch neue Arten der Interaktion lernen können.

Wenn Paare ungesunde Beziehungsdynamiken wie starke Vermeidung anwenden, können sie Fähigkeiten üben, die ihrer Beziehung helfen, gesünder zu werden.

Beispielsweise kann das Üben von Durchsetzungsvermögen zu einem positiveren Interaktionszyklus führen, in dem beide Partner ein hohes Selbstbewusstsein haben. Dies reduziert dann negative Zyklen wie Partnerdominanz und -vermeidung.

Sie können Ihre Dynamik in einer Beziehung zum Besseren verändern, indem Sie die verwenden DESC-Durchsetzungsmodell , Empfohlen von Yale Universität . Dieses Modell umfasst die folgenden vier Schritte:

D: Beschreiben Sie das Problem objektiv. Zum Beispiel können Sie Ihrem Partner sagen, Sie haben Ihre Stimme erhoben und mich faul genannt, als ich das Geschirr nicht gespült habe.

UND: Drücken Sie Ihre Gefühle bezüglich des Problems aus. Zum Beispiel: Als Sie mich beschimpften, fühlte ich mich wertlos, beleidigt und zurückgewiesen.

S: Geben Sie an, was beim nächsten Mal anders geschehen soll. Sie könnten sagen, das nächste Mal würde ich es vorziehen, wenn Sie es vermeiden würden, Ihre Stimme zu erheben, und ruhig sagen, dass es hilfreich wäre, wenn ich das Geschirr für Sie spülen könnte.

C: Nennen Sie die Konsequenzen, die Sie erwarten, wenn Ihr Partner Ihre Bitte nicht respektieren kann. Das könnte so aussehen: Wenn Sie nicht ohne Schreien und Beschimpfen mit mir sprechen können, wird das einen Keil zwischen uns treiben.

Das Üben des oben genannten Tools kann dazu beitragen, dass sich Ihre Dynamik in einer Beziehung ändert, sodass Sie innerhalb eines positiven Beziehungszyklus effektiver kommunizieren. Dies kann negative Beziehungsdynamiken korrigieren, die ein hohes Maß an Vermeidung und Partnerdominanz beinhalten.

Warum ist es wichtig, Ihre Beziehungsdynamik zu verbessern?

Wenn Sie in einer Beziehung mit ungesunder Dynamik in einem negativen Kreislauf gefangen sind, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Paardynamik zu verbessern. Eine verbesserte Dynamik in einer Beziehung ist aus mehreren Gründen wichtig:

• Die Veränderung Ihrer Beziehungsdynamik kann Ihnen helfen, besser miteinander auszukommen.
• Eine gesündere Beziehungsdynamik kann verhindern, dass Sie und Ihr Partner sich trennen oder trennen.
• Eine verbesserte Paardynamik kann Sie glücklicher und zufriedener mit der Beziehung machen.
• Sie werden sich von Ihrem Partner besser gehört und verstanden fühlen, wenn die Dynamik in einer Beziehung positiv ist.
• Die Verbesserung Ihrer Beziehungsdynamik kann die Intimität erhöhen.

Die oben aufgeführten fünf Gründe zur Verbesserung der Dynamik in einer Beziehung wurden in der Forschung nachgewiesen. Zum Beispiel ein Gelenk lernen von Forschern in Florida State University und der University of Auckland fanden heraus, dass Kommunikationsmuster Paaren helfen können, Konflikte effektiver zu lösen.

Zum Beispiel ist es für Paare von Vorteil, kooperative Kommunikation zu nutzen und bei der Lösung kleiner Probleme liebevoll zu bleiben. Dies zeigt, wie wichtig eine gesunde Dynamik in einer Beziehung sein kann.

Wenn die Dynamik in einer Beziehung nicht gesund ist, ist es wichtig, sie zu verbessern, damit Sie und Ihr Partner mit der Art und Weise, wie Sie miteinander sprechen, zufrieden sind und mit dem Grad der Intimität in Ihrer Beziehung zufrieden sind. Letztendlich kann dies Ihre Beziehung stärker und befriedigender machen.

Ein weiteres Gelenk lernen spricht für die Vorteile einer gesunden Beziehungsdynamik. Diese Studie ergab, dass sowohl Positivität als auch Mitgefühl mit einer höheren Ehezufriedenheit verbunden sind. Dies bekräftigt, wie wichtig es ist, in Interaktionen innerhalb Ihrer Beziehung positiv und respektvoll zu sein.

Endlich ein 2016 lernen in dem Zeitschrift für Psychologie fanden heraus, dass verheiratete Paare, die im Allgemeinen mit ihren Beziehungen zufrieden sind, effektivere Kommunikatoren sind und tendenziell mehr positive Interaktionen und weniger negative Interaktionen zeigen. Dies zeigt, dass eine gesunde Dynamik in einer Beziehung wirklich viel bringt.

5 Möglichkeiten, Ihre Beziehungsdynamik zu verändern

Wenn Sie Ihre Beziehungsdynamik ändern möchten, um negative Interaktionsmuster, ungesunde Kommunikation und das mögliche Auseinanderbrechen der Beziehung zu vermeiden, gibt es Strategien, die Sie zur Verbesserung anwenden können. Hier sind einige der Top 5:

• Üben Sie Durchsetzungsvermögen mit dem DESC-Tool. Die Steigerung des Durchsetzungsvermögens ist besonders wichtig, da es Ihnen helfen kann, Ihren Partner positiver zu sehen.
• Bemühen Sie sich, Ihrem Partner zuzuhören. Die meisten glücklichen Paare Prüfbericht dass ihre Partner gute Zuhörer sind.
• Hören Sie auf, Konflikte zu vermeiden. Die Beziehungsdynamik der Vermeidung gehört laut einer Studie zu den Top-Ten-Beschwerden von Ehepaaren.
• Vermeide es, deinen Partner bei Meinungsverschiedenheiten niederzumachen. Dies kann zu einer ungesunden Vermeidungsdynamik führen und wird mit Unglück in der Beziehung in Verbindung gebracht.
• Sei offen dafür, deine Gefühle zu teilen; die meisten Paare in festen Beziehungen wünschen dies von ihren Partnern. Das Teilen von Gefühlen hilft Ihnen, durchsetzungsfähig zu sein, und verhindert Vermeidungen in der Beziehung.

Die Umsetzung der oben genannten Strategien kann Ihnen helfen, aus einem negativen Kreislauf herauszukommen, so dass Ihre Paardynamik gesünder wird und weniger wahrscheinlich zu Unzufriedenheit in der Beziehung führt.

Tipps für den Umgang mit herausfordernden Beziehungsdynamiken

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit herausfordernden Dynamiken in einer Beziehung umzugehen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich Dynamiken immer ändern können. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie in einem Kreislauf negativer Interaktionen mit Ihrem Partner gefangen sind, aber mit Zeit, Übung und Geduld können Sie vorankommen.

Um herausfordernde Dynamiken in einer Beziehung anzugehen:

• Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was Sie gerne in der Paardynamik ändern würden. Denken Sie daran, Herabsetzungen zu vermeiden und selbstbewusst zu kommunizieren. Es ist wichtig, dass Sie beide auf derselben Seite stehen und bereit sind, die nötige Anstrengung zu unternehmen, um sich zu ändern.
• Wenn Sie sich entscheiden, Änderungen vorzunehmen, ist es auch notwendig, ihr Zeit zu geben. Möglicherweise sehen Sie keine Änderungen über Nacht, und das ist in Ordnung. Denken Sie daran, dass Sie erlernte Verhaltensweisen oder Gewohnheiten ändern, und das müssen Sie möglicherweise geduldig mit Ihrem Partner und sich selbst während Sie neue Wege der Interaktion miteinander lernen.

Wegbringen

Wenn Sie versucht haben, Ihre Beziehung zu verbessern, und immer noch nicht die gewünschten Veränderungen sehen, ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem Paarberater zusammenzuarbeiten, um Ihnen dabei zu helfen, neue Arten von Beziehungsdynamiken kennenzulernen.

Manchmal kann Ihnen ein neutraler Dritter helfen, Probleme zu lösen, die für Sie zu schwierig sind, um sie alleine zu lösen.

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