'Wir haben immer wieder den gleichen Kampf' - 4 Möglichkeiten, Ihre Beziehung wiederherzustellen

Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Ihre Beziehung wiederherstellen können, wenn Sie immer wieder denselben Kampf führen

In diesem Artikel

Das einzige, was anstrengender ist als mit Ihrem Partner zu kämpfen, ist zu erkennen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie anderer Meinung sind, denselben Kampf führen. Sie denken, Sie streiten sich über Pläne für das Abendessen, als Ihr Partner plötzlich einwirft: 'Es ist immer das Gleiche. Wir essen, was du willst und was ich will, spielt keine Rolle. '

Dies ist häufiger als erwartet - viele Paare stellen fest, dass Argumente im Laufe der Zeit auf einige wichtige Bereiche der Meinungsverschiedenheit reduziert werden. Einige häufige Konfliktthemen sind 'Meine Gefühle spielen für Sie keine Rolle', 'Sie vertrauen mir nicht' und 'Sie möchten alles kontrollieren.'

Bei manchen Menschen dauert es Jahre, bis dieser Punkt der Kommunikationsstagnation erreicht ist, während andere schnell in das Muster fallen. Aber sobald sie dieses Stadium erreicht haben, ist es die gleiche Geschichte: Jeder Streit entwickelt sich irgendwie zu einem deprimierend ähnlichen Drehbuch. Von 'Du hast mir gesagt, dass du vor einer Stunde zu Hause sein würdest' wechselt es irgendwie zu 'Jetzt geht es wieder los, und du erzählst mir, wie ich versagt habe.'

Diese sich wiederholenden Sätze werden von einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Erschöpfung begleitet. Wenn Sie das Gefühl haben, immer wieder gegen dieselbe Wand zu stoßen, ist es Zeit, beiseite zu legen, was zum letzten Kampf geführt hat und wer Recht hat (hier ist das herausfordernde Geheimnis, das jeder Paartherapeut kennt: Sie haben beide Recht. Was nun?)

Hier sind 4 Möglichkeiten, um Ihre Beziehung wiederherzustellen

1. Verpflichte dich zum Kämpfen

Paare müssen eine Idee annehmen, die sich irgendwie verrückt anfühlen kann: Hör auf zu versuchen, mit dem Kampf aufzuhören.

Dies bedeutet nicht, dass Sie das Kämpfen annehmen sollten, sondern dass Sie es als etwas Unvermeidliches und Natürliches betrachten und die Art und Weise, wie Sie kämpfen, verändern sollten.

Einige Probleme sind fest verankert und erfordern viel Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass Sie sie möglicherweise lange bekämpfen müssen. Aber wenn die Art und Weise, wie wir streiten, giftig ist, neigen wir dazu, abzuschalten. Wenn wir immer wieder dasselbe Argument hören, fühlen wir uns sofort defensiv und sagen unserem Partner, warum er sich nicht so fühlen sollte. Unser Partner wiederum ist ärgerlich - niemand möchte hören, warum seine Reaktionen falsch sind - und reagiert mit Wut und Misstrauen.

Alternativ lässt der Groll nach, wenn wir uns erneut dazu verpflichten, zu streiten und es gut zu machen. Der Hörer muss akzeptieren, dass er dieselben Beschwerden erneut hört, und der Sprecher muss lernen, das Problem mit weniger Ärger zu kommunizieren. In dieser ersten Phase des Anlageprozesses versuchen wir nicht, das Problem zu beheben, sondern nur gut darüber zu sprechen.

Paare müssen eine Idee annehmen, die sich irgendwie verrückt anfühlen kann: Hör auf zu versuchen, mit dem Kampf aufzuhören

2. Lerne besser zu kämpfen

Gut zu argumentieren beinhaltet drei Grundregeln: Hören Sie genau zu und stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, mit Mitgefühl reagieren und ohne Verachtung sprechen. Um es noch deutlicher zu machen, hat jeder Partner in jedem Konflikt spezifische Verantwortlichkeiten.

3. Befolgen Sie die Regeln

Die Regeln des Sprechers lauten:

  1. Sprechen Sie über Ihre Gefühle (verwenden Sie „Ich“ -Anweisungen und erklären Sie, wie Sie verletzt sind).
  2. Sprechen Sie, ohne zu kritisieren oder anzugreifen (nehmen Sie an, Ihr Partner ist Ihr Freund)
  3. Fragen Sie: 'Wie können Sie mir helfen, mich dabei besser zu fühlen?'

Die Regeln des Hörers lauten:

  1. Versuchen Sie, den unerfüllten Bedarf zu hören (hören Sie aufmerksam zu)
  2. Verteidige dich nicht und sage, warum du im Sprecher Recht hast, ist falsch
  3. Machen Sie eine Pause, wenn Sie wütend sind (kehren Sie zurück, sobald Sie ruhig sind).

Wenn wir diese Fähigkeiten einsetzen, verschiebt sich die Kommunikation von der Kampfbereitschaft in jeder Ecke zu besorgtem Einfühlungsvermögen. Wir können beginnen, dieses quälende Problem mit neuen Augen zu betrachten, und ohne die Erwartung, dass Veränderungen sofort eintreten müssen.

Während wir vor Beginn der Diskussion mit dem Ziel, unseren Partner zu wechseln, jetzt an ihn herantreten, um nur Gedanken und Ideen auszutauschen, in dem Wissen, dass jedes Gespräch Teil einer viel längeren, mäanderförmigeren Karte des Problems ist.

Versuchen Sie, den unerfüllten Bedarf zu hören (hören Sie aufmerksam zu)

4. Finden Sie heraus, was funktioniert, werfen Sie weg, was nicht funktioniert

Stellen Sie sich vor, Sie verpflichten sich, Fehler zu machen und darüber zu streiten, und glauben, dass dies Teil Ihrer Reise mit Ihrem Partner ist. Stellen Sie sich vor, Sie stimmen zu, dies zu vermasseln und beim nächsten Schritt zusammenzuarbeiten, auch wenn dies weitere Rückschläge mit sich bringen könnte. Durch dieses System finden wir, was funktioniert, werfen weg, was nicht funktioniert, und fahren dann mit dem nächsten Schritt fort - der auch unvollkommen ist und stellenweise fehlschlägt.

Dies ist eine Philosophie „zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück“, die vielleicht frustrierend klingt, aber die meisten Menschen empfinden sie tatsächlich als große Erleichterung. Anstatt uns mies zu fühlen, dass wir immer wieder etwas falsch machen, konzentrieren wir uns auf die Teile, die wir richtig machen, und akzeptieren und nehmen Unvollkommenheit an.

Wenn dies zu viel verlangt, schauen Sie sich die Ergebnisse an: eine langfristige, sichere Beziehung, die Stößen und Blutergüssen standhält und auf lange Sicht Bestand hat.

Die Philosophie, Herausforderungen anzunehmen und mit Mitgefühl anzugehen, ist, wie erfolgreiche Partner bereits instinktiv arbeiten. Sie beschreiben ihre jahrzehntelangen Beziehungen nicht als endlos lustige und friedliche Bemühungen, sondern als viel harte Arbeit.

Letzte Gedanken - Verlieren Sie den Preis nicht aus den Augen

Stabilität zu erlangen sieht manchmal wie ein harter Kampf aus, aber versuchen Sie es zu betrachten, nicht als Preis, den Sie zahlen, sondern als Preis, den Sie gewinnen. Es kann wirklich schön sein, sich ständig gemeinsam zu einem Kampf zu verpflichten. Die Nachricht, die Sie senden, lautet: Wir sind die Arbeit wert. Mit Mitgefühl für einander zu untersuchen und Probleme zu lösen, ist eine Freude und ein großes Geschenk aneinander. Und es beginnt mit einfachen Kommunikationsmitteln.

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