Wie man Beziehungsangst überwindet

Wie man Beziehungsangst überwindet

In diesem Artikel

Beziehungen – Die Grundlage der menschlichen Zivilisation, wenn man darüber nachdenkt. Aber werden wir hier nicht zu philosophisch. Beziehungen können uns auf den Gipfel des Glücks oder in die Tiefen der Verzweiflung bringen. Alle Menschen in Beziehungen, sowohl diejenigen, die das Allerbeste erleben, als auch diejenigen, die das absolut Schlimmste erleben, werden zu unterschiedlichen Zeitpunkten Angst haben.

Manche Menschen können mit Angst umgehen, als wäre es nichts Schreckliches und ohne Drama, während andere mit Angst umgehen, als wäre es ein Erdbeben der Stärke 9 auf der Richterskala mit der begleitenden Zerstörung.

Wichtig ist, dass wir alle wissen müssen, wie wir mit dieser Angst umgehen können, damit sie unser tägliches Leben nicht beeinträchtigt.

Angst ist Teil dessen, was uns ausmacht

Angst ist in allen Menschen fest verdrahtet, und sie ist nicht unbedingt etwas Schlechtes. Wenn wir uns keine Sorgen machen würden, einen heißen Ofen zu berühren, nun, Sie kennen den Rest. Ein bisschen Angst ist also etwas Positives.

Das Problem tritt auf, wenn zu viel Angst vorhanden ist. Der Trick besteht also darin, in der Lage zu sein, zu erkennen, wann Angst hilfreich ist und wann Angst Ihnen nicht gut tut und Ihnen möglicherweise sogar schadet. Der vielleicht wichtigste Bereich, in dem persönliche Ängste negative Auswirkungen haben können, sind unsere Beziehungen.

Lassen Sie uns kein Blatt vor den Mund nehmen

Bevor wir fortfahren, wollen wir genau definieren, was Beziehungsangst ist. Wenden wir uns dazu an einen der Top-Profis auf diesem Gebiet, DR. Karla Iwankowitsch .

Dr. Ivankovich definiert Beziehungsangst als wenn eine oder beide Personen in der Beziehung mehr Zeit mit ängstlichen Gedanken über die Beziehung verbringen, als sich um die Beziehung selbst zu kümmern.

Wie entsteht Beziehungsangst?

Manche Menschen werden einfach nur ängstlich geboren, und diese Eigenschaft erstreckt sich auf viele andere Bereiche in ihrem Leben. Sie sind die Kleinkinder, die übermäßig schreien und weinen, wenn ihre Eltern außer Sichtweite sind. Sie sind die Person, die mit dem Lernen für eine Prüfung beginnt, sobald der Lehrer einen bevorstehenden Test ankündigt. Und so weiter bis ins Erwachsenenalter, wo Angst in vielen Formen auftreten kann: Stunden vor der Notwendigkeit zum Flughafen zu kommen, sieben Tage die Woche zu arbeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Arbeit vor Ablauf einer Frist erledigt ist, und so weiter.

Aber wenn Angst eine Beziehung beeinträchtigt, ist es an der Zeit, sich damit auseinanderzusetzen, damit sie Ihr Glück (und das Ihres Partners) nicht beeinträchtigt.

Was kann Angst in einer Beziehung anrichten?

Die bessere Frage könnte sein, was nicht möglich istAngst einer Beziehung antun! Stress, Zweifel, Doppelzüngigkeit, Sorgen, Bluthochdruck, Krankheit, zu viel oder zu wenig essen: Dies ist nur der Anfang einer sehr langen Liste dessen, was passieren kann, wenn Angst in eine Beziehung eindringt.

Sobald eines dieser Elemente in eine Beziehung eingeführt wird, können Unehrlichkeit, Schuldgefühle, Fehler und Stress auftreten.

Wenn Ihre Beziehung ziemlich neu oder schwach ist, kann Angst sie zum Scheitern bringen, normalerweise eher früher als später.

Was kann also noch passieren?

Wenn Sie ängstlich sind, sehen Sie die Welt durch einen Angstfilter. Dies bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, zu unterscheiden, was wichtig und was unwichtig ist, schwieriger wird. Dies kann zu mehr Sorgen, Stress und Unsicherheit führen. Die Antwort darauf ist, zu erkennen, dass die Angst da ist, und damit umzugehen.

Wie man Beziehungsangst überwindet

Wie in vielen anderen Bereichen des Lebens ist Kommunikation der Schlüssel. Sagen Sie Ihrem Partner, wenn Sie etwas stört. Offene Kommunikation ist das Ideal in jeder Beziehung.

Nehmen wir ein reales Beispiel von Patricia und Bruno, die ein langes Wochenende auf Hawaii geplant haben. Patricia fängt an, ich mache mir keine Sorgen, den Flug zu verpassen. Wir wohnen dreißig Meilen vom Flughafen entfernt, der Flug geht um 10 Uhr morgens, also haben wir genug Zeit, hier um 7 abzureisen. Aber Bruno! Er will angeblich um 5 Uhr morgens los, damit wir nicht in Eile sind. Das ist verrückt.

Patricia fuhr fort: Er ist nur der ängstliche Typ, was Flüge angeht. Ich weiß das, und wir haben darüber gesprochen. Es ist sicherlich kein Deal Breaker. Und er weiß, dass ich mir wegen solcher Dinge keine Sorgen mache. Was haben wir also gemacht? Wir haben beide unseren Arbeitsstil anerkannt und bei einer Abfahrt von zu Hause um 6 Uhr morgens Kompromisse geschlossen. Ich bin mir sicher, dass es uns gut gehen wird. Und sie hatten eine fabelhafte Zeit auf Hawaii, weil sie beide über Brunos Angst kommunizierten.

Eine andere Möglichkeit, Beziehungsangst zu überwinden

Eine andere Möglichkeit, Beziehungsangst zu überwinden

Ehrlichkeit. Es ist so einfach, aber es kann unglaublich schwierig sein, die Ehrlichkeit gegenüber Ihrem Partner aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, dass beide Partner in einer Beziehung wissen, was beim anderen Angst auslöst. Dies können sehr intime Details sein, weshalb es so schwierig sein kann, eine Ehrlichkeitsrichtlinie aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie und Ihr Partner jedoch in der Lage sind, Ehrlichkeit in Ihrer Beziehung zu erreichen, werden die Ängste über die Beziehung stark verringert.

Es ist nicht einfach zu tun, aber hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun.

Beziehungen sind dynamisch – sie wachsen und verändern sich ständig

Das ist nichts Negatives. Sie möchten, dass Ihre Beziehungen reifen und immer besser werden. Änderte sich eine Beziehung nicht, kam unweigerlich Langeweile auf. Veränderung und Wachstum sind Zeichen einer gesunden Beziehung. Aber für eine Person oder ein Paar, in dem Angst besteht, können sich diese Veränderungen bedrohlich anfühlen.

Dr. Paul DePompo , ein führender Experte für Beziehungsangst, spricht dies an und sagt das

Menschen mit Angstgefühlen halten sich zurück, neue Dinge auszuprobieren, gesunde Risiken einzugehen und loszulassen, aber wenn Sie das sind, versuchen Sie Dinge ungeachtet der Gewissheit, dass Sie sie mögen werden .

Angst ist nicht unbedingt etwas Negatives

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Angst ein positiver Faktor in einer Beziehung sein kann: Sie kann helfen, Veränderungen zu motivieren (die Angst, nicht in Form zu sein, kann Ihnen beiden helfen, eine Trainingsroutine zu entwerfen, die Sie gemeinsam durchführen können). Paaren Sie enger zusammen, wenn Sie beide ehrlich darüber sprechen. Auf diese Weise kann Angst als Katalysator für Wachstum und positive Veränderungen wirken.

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