Ihre Beziehung benötigt eine Auszeit für Erwachsene

In diesem Artikel

• Festlegen, wann persönliche Auszeiten genommen werden sollen
• Wie Beziehungs-Timeouts eine emotional sichere Pause erzeugen
• Die Teppichkehrer
• Die meisten Probleme sind keine Notfälle
• Gib einander die Erlaubnis
• Bestimmen Sie Ihr Timeout-Stichwort oder -Symbol
• Stimmen Sie zu, dass Sie Probleme nicht in einer Sitzung lösen müssen

Als ich sechs Jahre alt war, war meine beste Freundin Jenny, eine süße kleine Blondine, deren Haus vier Häuser weiter von mir entfernt war. Ich hatte häufige Verabredungen zum Spielen bei Jenny - sie lebte in einer Sackgasse, in der wir unsere Babypuppen im Kreis herumspazierten.

Eine der Lieblingsüberlegungen meiner Mutter über mich war, dass ich, wenn ich genug von Jenny hatte, meine Puppe ruhig und definitiv in meinen Kinderwagen packen und sie nach Hause rollen würde. Sie hörte meinen klapprigen Kinderwagen manchmal die Straße entlang rasseln, nachdem sie zwei Stunden gespielt hatte, und manchmal nach nur fünfzehn Minuten.

Meine Mutter sagt, dass sie mich nie anrufen musste, um nach Hause zu kommen, weil ich ein angeborenes Gefühl dafür hatte, wann ich eine Pause von Jenny brauchte. Als ich fertig war, war ich fertig!

Festlegen, wann persönliche Auszeiten genommen werden sollen

Anscheinend war ich, zumindest meiner Mutter zufolge, ziemlich geschickt darin, zu bestimmen, wann ich meinen Freunden „persönliche Auszeiten“ nehmen sollte. Ich spreche nicht von Auszeiten als Bestrafung, sondern von einer gesunden und zeitlich gut abgestimmten Pause.

In romantischen Beziehungen kann es auch ein starkes psychologisches Instrument sein, eine zeitlich gut abgestimmte Pause einzulegen, um schwierige Gespräche zu führen.

Absichtliche Beziehungs-Timeouts können Paaren helfen, ihre Gedanken und Emotionen effektiver zu modulieren. Timeouts sind eine effektive Möglichkeit für Paare, schwierige Gespräche oder Gespräche zu führen, auf die sie derzeit nicht vorbereitet sind.

Damit dieses Tool produktiv ist, müssen sich Paare einig sein, dass sie das Bedürfnis des anderen respektieren, emotionalen und / oder physischen Raum für Gespräche einzunehmen, auf die sie sich unvorbereitet fühlen oder die einfach zu hitzig und destruktiv sind.

Wie Beziehungs-Timeouts eine emotional sichere Pause erzeugen

Partner fühlen sich möglicherweise emotional nicht auf Gespräche vorbereitet, wenn sie sich zu müde, hungrig oder gestresst fühlen. Viele der Paare, mit denen ich in der Therapie zusammenarbeite, machen den Fehler, vor dem Schlafengehen, nach einem langen Arbeitstag oder nach einer Nacht beim Trinken ein schwieriges Gespräch zu führen. Wie Sie sich vorstellen können, enden diese Gespräche normalerweise nicht gut, da es sich um zeitlich schlecht abgestimmte Kommunikationsoptionen handelt.

Paare, die absichtlich zustimmen, ein Gespräch zu planen und es zu einem späteren Zeitpunkt erneut zu besuchen, schaffen eine emotional sichere Pause, in der die Partner Zeit haben, Gefühle zu verarbeiten, sich zu beruhigen und klarer zu denken.

Die Teppichkehrer

Paare müssen in der Lage sein, harte Gespräche zu führen, sie können und sollten nicht vermieden werden. Einige Paare sind ziemlich gut darin, ein schwieriges Gespräch zu beenden, und Experten darin, es unter den Teppich zu kehren. nie wieder über die Themen sprechen.

Dies sind meine 'Teppichfeger' -Paare, die nie wirklich verstehen, wie der andere sich fühlt oder denkt.

Sie vermeiden harte Gespräche und machen oft falsche Annahmen über die Gefühle, Gedanken und Überzeugungen ihres Partners.

Timeouts sollten verwendet werden, um sich emotional darauf vorzubereiten, ein schwieriges Gespräch erneut zu besuchen, und es nicht ganz zu vermeiden.

Die Verpflichtung, Gespräche erneut zu besuchen, ist ebenso wichtig wie eine Auszeit.

Die Verpflichtung, einen einvernehmlich festgelegten Zeitpunkt für herausfordernde Gespräche zu finden, schafft Vertrauen in die Partnerschaft. Vertraue darauf, dass ihr beide in schwierigen Zeiten emotional auftaucht.

Ein erneutes Gespräch garantiert nicht, dass sich die Partner einig sind, sondern dass sie sich eher hören.

Die Kraft, sich nur wirklich zu hören, kann heilend sein. Beruhigende destruktive Gedanken und ein Gefühl der Bestätigung, das für ein konnektives Gespräch erforderlich ist.

Zeitüberschreitungen bei Beziehungen haben auch den erstaunlichen Vorteil, dass Gespräche kontinuierlich und ständig weiterentwickelt werden können. Paare glauben oft, dass Probleme in einer Sitzung gelöst werden müssen. Völlig falsch!

Die meisten Probleme sind keine Notfälle

Gespräche, die im Laufe der Zeit geführt werden dürfen, stärken weiterhin die Grundlage für emotionale Offenheit und Vertrauen in der Beziehung.

Hier sind drei gesunde Grundregeln für Zeitüberschreitungen bei Beziehungen

1. Geben Sie sich gegenseitig die Erlaubnis

Geben Sie sich gegenseitig die Erlaubnis, eine Pause einzulegen, wenn sich Gespräche besonders aufgeladen fühlen oder wenn sich einer von Ihnen unvorbereitet fühlt.

2. Bestimmen Sie Ihr Timeout-Stichwort oder -Symbol

Vielleicht sagst du das Wort 'Auszeit' oder es ist ein Handzeichen, das du einander gibst. Bestimmen Sie, was es ist und respektieren Sie es.

3. Stimmen Sie zu, dass Sie Probleme nicht in einer Sitzung lösen müssen

Es kann zahlreiche Gespräche erfordern, um an einen Ort zu gelangen, an dem Sie sich beide wohl fühlen. Wenn Sie diese drei Schritte anwenden, stärken Sie Ihr emotionales Vertrauen, Ihre Kommunikation und das allgemeine Wohlbefinden Ihrer Beziehung. Wenn Sie sich etwas nach außen lehnen und Ihrer Partnerschaft mehr Raum geben, können Sie sich im Wesentlichen produktiver in Ihre Beziehung einarbeiten.

Selbst als Erwachsene gibt es immer noch Zeiten in unserem Leben, in denen wir unsere Spielsachen zusammenpacken und nach Hause bringen müssen, auch wenn es nur für einen Moment ist.

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