10 Schritte zu einer glücklicheren Beziehung

Beziehungen sind herausfordernd. Und nachdem ich Paaren jahrelang bei der Ausgrabung ihrer Beziehungen geholfen habe, habe ich einige Schätze entdeckt, die Ihnen helfen können, mit Ihrem Partner glücklicher und verbundener zu werden. Das Akronym H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S erinnert Sie an jeden Punkt.

einer. H-Hände halten und umarmen. Selbst wenn Sie keinen Sex haben, erhöhen Handhalten und Umarmen Ihre Endorphine (die Wohlfühlchemikalien), die Sie beruhigen und mit Ihrem Partner verbinden können.

2. A-Akzeptieren. Das Gras ist auf den Weiden anderer Paare oft grüner, aber seien Sie versichert, diese Paare haben auch ihre Probleme. Konzentrieren Sie sich darauf, was in Ihrer Beziehung funktioniert, warum Sie Ihren Ehepartner lieben, und stellen Sie fest, dass niemand perfekt ist - auch Sie nicht.

3. P-Power aus und einschalten. Wenn Sie und Ihr Partner begeisterte Fernsehzuschauer sind, schalten Sie Ihr Gerät aus und stellen Sie abwechselnd aufeinander ein. Wenn sie nur wenige Minuten in ihre Gedanken- und Gefühlswelt eintreten, fühlen sie sich umsorgt, reduzieren ihren Stress und verbinden sie mit Ihnen.

4. P-Play. Beziehungen können manchmal intensiv und stressig sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie viele lustige Zeiten vor sich haben. Planen Sie kleine Ausflüge, Outdoor-Aktivitäten oder kuscheln Sie einfach Zeit miteinander im Bett. Spiel und Humor verbinden sich.

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5. Y-Yell nicht mehr. Drücken Sie Ihre weicheren Gefühle aus. Es ist leicht, sich über Ihren Partner zu ärgern, aber unter der Wut lauern Gefühle von Schmerz, Traurigkeit, Ablehnung, Angst, Einsamkeit, Verrat, Scham und Ablehnung, um nur einige zu nennen. Wenn Sie die verletzlicheren Gefühle ausdrücken, wird Ihr Partner eingeladen, sich mit Ihnen in Verbindung zu setzen.

6. H-Helfen Sie Ihrem Partner.Wenn Sie Ihren Partner fragen, ob Sie Benzin in sein Auto einfüllen, die Wäsche waschen oder den Käfig des Kanarienvogels reinigen können, fühlen Sie sich als Teil eines Teams. Nachdenklich und rücksichtsvoll sind Wege, wie wir Liebe zeigen.

7. E-Expect weniger. Erwartungen verursachen Enttäuschungen und entstehen aus „Sollte“. In Beziehungen gibt es keine anderen „Sollen“ als Respekt, Ehrlichkeit und Freundlichkeit. Wenn Sie also der Meinung sind, Ihr Partner sollte den Müll herausnehmen, die Sockenschublade reinigen oder Ihnen sagen, was für ein großartiger Koch Sie sind, bereiten Sie sich auf eine gewisse Enttäuschung vor.

8. A-Zulassen. Lassen Sie Ihren Partner sich schlecht fühlen. Versuchen Sie nicht, Depressionen, Ärger oder Verletzungen zu beheben. Wenn Sie es verursacht haben, entschuldigen Sie sich. Wenn nicht, geben Sie ihnen Raum, um diese Gefühle zu verarbeiten. Sobald sie sie verstanden haben, werden sie sich besser fühlen.

9. R-Beruhigung. Versichern Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie ihn lieben, mögen und schätzen. Wenn Sie dies täglich tun, wird Ihr Beziehungsglück schnell gesteigert.

10. T-Sag die Wahrheit. Sei direkt. Wenn Sie in einem Haus aufgewachsen sind, in dem Kinder gesehen und selten gehört wurden, scheuen Sie sich möglicherweise, Ihrem Partner zu sagen, wie Sie sich wirklich fühlen. Direkt zu sein kann riskant sein, aber es kann Ihnen das bringen, was Sie wollen, eine engere Bindung zu Ihrem Partner herstellen und Ihnen helfen, sich stärker gestärkt zu fühlen.