25 Paartherapieübungen, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihre Beziehung zu verbessern

Do it yourself Paartherapie, die Sie zu Hause durchführen können

In diesem Artikel

Die Ehe ist nicht immer einfach und es kann hilfreich sein, sich auf dem Weg professionell beraten zu lassen.

Aber nicht alle Paare sind begeistert von dem Gedanken, ihre Eheprobleme einem Fremden zu überlassen Therapie .

Zum Glück gibt es viele Paartherapieübungen, die Sie zu Hause machen können, um Ihre zu stärken Beziehung und Vertrauen aufbauen und Kommunikation .

Diese Paartherapietechniken können Ihnen helfen, auf einer tieferen Ebene zu kommunizieren und Ihnen beizubringen, fair zu kämpfen und gemeinsam Ziele für Ihre Zukunft schaffen.

Das Üben dieser Paartherapieübungen vor und nach der Heirat hat viele Vorteile.

Stärken Sie Ihre Beziehung und Ihre Liebe füreinander, indem Sie diese 25 Übungen zum Aufbau von Vertrauen und Kommunikation in Ihre wöchentliche Routine aufnehmen. Diese Übungen können gut funktionieren, anstatt vor der Ehe zu beraten oder daneben.

1. Machen Sie einen Vertrauensverlust

Ein Vertrauensverlust ist eine vertrauensbildende Übung, die zwar klein erscheint, aber große Ergebnisse fördert. Wir haben es vielleicht als lustige Aktivität mit Freunden gemacht, aber es kann ein Teil der Paartherapie zu Hause sein.

Um einen Vertrauensverlust zu verursachen, steht ein Partner hinter seinem Ehepartner mit verbundenen Augen. Der Ehepartner mit verbundenen Augen fällt dann absichtlich zurück und sein Partner fängt sie auf.

Es klingt nach einem einfachen Spiel, aber es erfordert Vertrauen und blindes Vertrauen in den Ehepartner mit verbundenen Augen, damit sein Partner sie fängt. Dies kann dazu führen, dass sich der Partner mit verbundenen Augen umdreht und befürchtet, dass sein Partner vermisst wird.

Diese Übung baut Teamwork auf , Vertrauen und fördert ein Gefühl der Sicherheit in der Beziehung.

Hinweis: Wenn Sie eine solche Übung machen, üben Sie immer Sicherheit, indem Sie einen physisch sicheren Ort für diese Übung auswählen.

2. Gehen Sie niemals wütend ins Bett

Eine der Paartherapieübungen, die bald zu einem „Code zum Leben“ werden, ist die, niemals wütend ins Bett zu gehen.

Die Forscher der Beijing Normal University, Wanjun Lin und Yunzhe Liu, führten eine Schlafstudie an 73 männlichen Schülern, um zu sehen, wie negative Emotionen und Erinnerungen ihre Schlafmuster beeinflussen würden.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Schüler weniger zu einem erholsamen Schlaf fähig waren und ein erhöhtes Gefühl der Bedrängnis hatten, nachdem sie unmittelbar vor dem Schlafengehen negative Bilder gezeigt hatten.

Wenn diesen Schülern Stunden vor dem Schlafengehen negative Bilder gezeigt würden, könnte das Gehirn die Notreaktion unterdrücken.

Allerdings sofort nach dem Streiten ins Bett gehen oder Trauma erleben bewirkt, dass das Gehirn diese Emotionen schützt und sie im Geist frisch und klar hält.

Diese Ergebnisse legen nahe, dass Das uralte Sprichwort 'Geh nicht wütend ins Bett' hat definitiv einen gewissen Wert. Negative Emotionen wirken sich direkt auf die Schlaffähigkeit aus. Wenn Sie und Ihr Ehepartner in Not sind, sollten Sie sich vor dem Schlafengehen nett machen.

Betrachten Sie diese und andere Aktivitäten, die Konflikte reduzieren, als Kommunikationsübungen für Paare, die Ihre Zärtlichkeitsbedingungen nur verbessern als zuvor.

Auch wenn es schwierig sein kann, alle Probleme vor dem Schlafengehen zu lösen, stimmen Sie zu, die Meinungsverschiedenheit zu klären, und beide üben vor dem Schlafengehen kleine Dankbarkeitsübungen.

Auf diese Weise können Sie sich auf die positiven Aspekte des anderen konzentrieren und vor dem Schlafengehen ein positives Bild im Kopf hinterlassen, das zu einem besseren Schlaf führt.

Überprüfen Sie die Bedenken am Morgen mit einer ausgeruhten Einstellung. Ihre Gefühle haben sich möglicherweise geändert, und wenn Sie das Problem vor dem Schlafengehen nicht beheben konnten, ist es an dieser Stelle möglicherweise einfacher.

3. Schreiben Sie eine Wertschätzungsliste

Einige der besten Paartherapieübungen haben damit zu tun Umstrukturierung, wie Sie über Ihren Partner denken und fühlen. Ein guter Weg, dies zu tun, ist mit einer Wertschätzungsliste.

Die Partner schreiben fünf Dinge auf, die ihr Partner tut und die sie schätzen, gefolgt von fünf Dingen, die ihr Partner sein könnte tun, damit sie sich geliebter fühlen , sicher oder in der Beziehung geschätzt.

Wenn die Partner zuerst die guten Eigenschaften ihres Ehepartners aufschreiben und darüber meditieren, können sie sich auf das Gute in der Beziehung konzentrieren, bevor sie nach Möglichkeiten suchen, Liebe und Kommunikation auf konstruktive Weise zu verbessern, anstatt sie zu beschuldigen.

Sie können auch Arbeitsblätter für die Paartherapie oder die Ehe pflegen Beratung Arbeitsblätter mit einer detaillierteren Analyse, die zur Selbsteinschätzung verwendet werden kann.

4. Trennen Sie den Stecker von der Technologie

Eine der besten Paartherapieübungen, die Sie machen können, ist u nplug von der Technologie und haben eine Gesprächssitzung.

Smartphones und Geräte sind eine großartige Möglichkeit, sich mit der Welt zu verbinden, aber sie wirken sich überraschend schlecht auf Ihre Beziehungen aus. Wie können Sie Ihrem Ehepartner Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken, wenn Sie alle zehn Minuten Ihr Telefon überprüfen?

Für diese Übung Beseitigen Sie Ablenkungen wie Fernsehen, Videospiele und Smartphones 10 Minuten am Tag. Verwenden Sie diese 10 Minuten, um miteinander zu sprechen. Gehen Sie hin und her und erzählen Sie sich gegenseitig die Dinge, die Sie an ihnen lieben und schätzen.

Unterbrechen Sie sich nicht. Diese Wohlfühlübung schafft positives Denken und stärkt das Selbstwertgefühl. Das Verzichten auf Technologie und die Konzentration auf Ihren Partner wird von vielen Eheberatern unter den Aktivitäten zum Aufbau von Beziehungen für Paare befürwortet.

Sie können auch eine gemeinsame Meditationserfahrung machen!

Sehen Sie sich dieses Video der Atemarbeit der Therapeutin Eileen Fein an:

5. Teambuilding-Übungen

Schon seit Sie arbeiten daran, Ihre Beziehung zu verbessern Es ist Zeit für die Teambuilding-Übung . Bei diesem unterhaltsamen Schritt probieren Sie beide etwas Neues aus, bei dem Sie sich aufeinander verlassen müssen. Sie können diese Paartherapie-Aktivitäten so unterhaltsam oder herausfordernd gestalten, wie Sie möchten.

Einige Ideen für Teambuilding-Übungen sind l Gemeinsam ein Instrument verdienen, wandern, eine neue Sprache lernen, gemeinsam Online-Videos machen und Reißverschlüsse ziehen, Kajak fahren oder ins Fitnessstudio gehen.

Sie können beide eine Liste einiger Aktivitäten erstellen, die Sie beide gerne zusammen ausprobieren würden.

6. Ehrlichkeitsstunde oder 'Ehe-Check-in'

Wenn Sie versuchen, die besten Paartherapieübungen für die Kommunikation zu finden, sollten Sie einen Ehe-Check-in durchführen.

Dies ist eine „Paarübung“, die einmal pro Woche von Angesicht zu Angesicht durchgeführt werden sollte.

Paare haben eine Stunde Ehrlichkeit, in der sie offen, aber freundlich über den Stand ihrer Ehe sprechen.

Die Partner können dann über Verbesserungen sprechen, die sie in der Ehe sehen möchten, oder über Dinge sprechen, die sie stören. Der Hörpartner erklärt sich damit einverstanden, nicht übermäßig beleidigt zu werden oder zu überreagieren.

Diese Anordnung ermöglicht beiden Partnern die Gelegenheit zuzuhören und gehört zu werden . Die ruhige Atmosphäre dieses Ehe-Check-ins sollte die Partner ermutigen, frei miteinander zu sprechen, um ein Problem zu lösen und sich nicht gegenseitig anzugreifen.

Experten bürgen dafür als eine der besten vertrauensbildenden Übungen für Paare, da mit dieser Technik viele emotionale Mauern durchbrochen werden können.

7. Konsistente Datumsnacht

Konsistente Datumsnacht Unabhängig vom Alter oder der Dauer der romantischen Beziehung profitieren alle Paare von a regelmäßig geplante Verabredung Nacht . An diesen Abenden können Sie gemeinsam lustige Aktivitäten zum Aufbau von Beziehungen planen, die positive Emotionen fördern.

D. Die Nacht gegessen ist auch eine großartige Gelegenheit, sich in einer frischen Umgebung emotional und sexuell wieder zu verbinden. Betrachten Sie es als eine der lustigen und romantischen Paarberatungsübungen.

Je näher ein Paar ist, desto besser wird seine Kommunikation und die körperliche Beziehung sein. Was auch immer Sie am Abend der Verabredung tun, stellen Sie sicher, dass Sie sich aufeinander konzentrieren und eine tolle Zeit mit solchen „Paarkommunikationsübungen“ haben.

8. Beseitigen Sie Stressauslöser

Stress ist schädlich für eine Ehe. Es führt nicht nur dazu, dass Paare negative Gefühle miteinander verbinden. aber anhaltender ehelicher Stress kann auch zu klinischen Depressionen und anderen psychiatrischen Störungen führen.

Identifizieren Sie Stressauslöser in Ihrer Ehe . Beispiele für Stressauslöser könnten Konflikte in der Vergangenheit aufwerfen, wie z Untreue , gesundheitliche Bedenken und finanzielle Instabilität.

Anstatt Stressauslöser zur Diskussion zu stellen, identifizieren Sie sie, um das Problem zu lösen, damit die Ressentiments in Zukunft nicht von diesen Themen abhängen.

9. Erstellen Sie eine Bucket-Liste

Glückliche Paare sind freundlicher miteinander. Einer Studie Es zeigte sich, dass glückliche Menschen eher freundlich zu anderen sind, einen höheren Motivationsdrang und ein Gefühl der Dankbarkeit haben. Paare, die gemeinsam Neues ausprobieren, bauen Vertrauen und Kooperationsfähigkeiten auf und steigern das Glücksniveau.

Eine der besten Aktivitäten zum Aufbau von Beziehungen besteht darin, gemeinsam neue Erfahrungen zu machen. Erstellen Sie eine Bucket-Liste mit Dingen, die Sie gemeinsam ausführen möchten.

Schließen Sie kleinere und größere Ziele ein, damit Sie sich kurz- und langfristig auf etwas freuen können. Dies kann so einfach sein wie der Besuch eines Museums oder einer nahe gelegenen Stadt, oder es kann so komplex sein wie ein Traumurlaub. Egal für welche Aktivität Sie sich entscheiden, es kommt darauf an, dass die Aktivität etwas ist:

  • Sie können zusammen tun
  • Kann regelmäßig durchgeführt werden
  • Fühlt sich für beide angenehm an
  • Fördert eine gesunde Kommunikation

Bemühen Sie sich, jeden Monat mindestens eine der Aktivitäten durchzuführen. Egal wie beschäftigt Ihr Leben ist, dies gibt Ihnen eine sichere Möglichkeit, etwas Inspirierendes zu tun, um die Verbindung wiederherzustellen.

10. Lassen Sie es bis Sonntag

Die Auswahl Ihrer Schlachten ist genauso wichtig wie der Umgang damit. Es ist nicht nur was du sagst, sondern wann und wie.

Wenn Sie etwas um ein paar Tage verschieben, erhalten Sie eine Perspektive und können bewerten, ob Sie dieses Argument wirklich haben möchten. Darüber hinaus hilft es Ihnen, ruhig und mit Argumenten ins Gespräch zu kommen.

Sie können diese Übung jederzeit verwenden, wenn Sie Streit haben, und scheinen sich damit nicht abzufinden. Wenn es einen größeren Streit gibt, der nicht auf jeden Fall verschoben werden kann, wenden Sie sich an ihn. Diese Übung soll Ihnen nicht dabei helfen, Probleme unter den Teppich zu legen.

Alles, was bis Sonntag vergessen wird, stand jedoch wahrscheinlich nicht ganz oben auf der Prioritätenliste. Was diese Übung zu einer der besten Kommunikationsübungen für Paare macht, ist der Vorteil des Lernens, wie Sie Ihre Argumente im Laufe der Zeit priorisieren können.

11. Eisbrecher

Einige von Ihnen schrecken möglicherweise vor der Idee des Eisbrechers zurück, da Sie möglicherweise gezwungen waren, sie bei der Arbeit oder in der Schule zu machen. Diesmal wird es jedoch mit jemandem sein, den Sie lieben und schätzen. Wenn Sie an einer Eheberatung teilnehmen, wird dies wahrscheinlich eine der Übungen sein, die Sie am Anfang machen, da Sie sich dadurch wohler fühlen.

Das Tolle daran ist, dass Sie neue Dinge über Ihren Partner lernen. Sie denken vielleicht, Sie wissen alles, was es zu wissen gibt, aber Sie irren sich. Ich versuche ihnen ein paar lustige Fragen zum Eisbrecher zu stellen:

  • Erzähl mir etwas Seltsames über dich
  • Sagen Sie mir Ihre Lieblings-Getreidemarke
  • Erzähl mir eine Kindheitsanekdote
  • Erzähl mir etwas Peinliches von der High School

Wenn Sie weitere Fragen hinzufügen, werden Sie von dem, was Sie lernen, überrascht sein. Diese müssen mindestens ein oder zwei neue Fakten über Ihren Partner hervorbringen, die Sie vorher nicht kannten.

12. Musik teilen

Musik kann sehr persönlich und bedeutungsvoll sein. Nehmen Sie sich etwas Zeit und teilen Sie die Musik, die Sie mögen, ohne ein Urteil abzugeben. Sie können jeweils drei Songs auswählen, die für Sie von hoher Bedeutung sind, und erklären, warum.

Außerdem können Sie Songs auswählen, die Sie aneinander erinnern. Es gibt viele Themen, zu denen Sie diese Auswahl treffen können, z. B. Highschool, Herzschmerz, unsere Beziehung usw. Verwenden Sie nach jeder Auswahl Fragen, um zu verstehen, warum diese Songs in diese Kategorie fallen und welche Gefühle sie hervorrufen.

Jeder Ehe-Therapeut würde Ihnen sagen, dass dies zu aussagekräftigen Einsichten über Ihren Partner und die Beziehung selbst führen kann. T. Seine Art des Teilens führt zu einem tieferen Verständnis. Sei sanft, denn sie könnten verletzlich sein und viel riskieren, indem du dir etwas so Persönliches zeigst.

13. Bücher tauschen

Eine der besten Paarberatungsübungen ist das Austauschen von Büchern.

Was ist dein Lieblingsbuch? Wie wäre es mit Ihrem Partner? Wenn Sie sie bisher noch nicht gelesen haben, gehen Sie raus und kaufen Sie sie für einander. Schreiben Sie eine nachdenkliche Notiz, damit jeder ein schönes Gedächtnis hat.

Gleich wie bei Musik, Was Sie gelesen haben, sagt viel über Sie aus. Paarberatungsexperten empfehlen diese Übung und schlagen sogar vor, dass sie für das Paar zu einer neuen Tradition werden kann.

Egal wie gut Sie Ihren Partner kennen, Sie werden etwas Neues über ihn erfahren, da Bücher über die kreative Seite in uns inspirieren. Sie werden etwas Neues über sich selbst lernen, neue Perspektiven erwerben und ein Fenster in ihren Geist teilen. Das Eintauchen in etwas so Tiefgründiges wie ein Lieblingsbuch aus der Kindheit ist eine fantastische Möglichkeit, eine tiefere Verbindung herzustellen.

14. Seelenblick

Es mag nach nichts klingen, aber dies ist eine intensive Übung, die einen großen Einfluss auf das Gefühl der Verbundenheit und Intimität haben kann.

Es könnte sein, dass diese Übung aufgrund von Spiegelneuronen in unserem Gehirn so viel Wirkung hat.

Diese Spiegelneuronen sind ein Teil des Grundes, warum wir schnell auf Zuneigung, Geselligkeit und Kameradschaft bedacht sind. Sie werden aktiviert, indem sie jemanden untersuchen.

Die Anweisungen sind einfach, stehen sich gegenüber und stellen den Timer auf 3-5 Minuten ein. Stellen Sie sich nahe beieinander, so dass Sie sich fast berühren und einander in die Augen starren.

Mach dir keine Sorgen, du darfst blinken, dies ist kein Starwettbewerb. Reden Sie jedoch nicht. Zuerst könnten Sie sich unwohl fühlen und lachen. Mit der Zeit werden Sie sich jedoch angenehmer und verbundener fühlen.

15. Mehr Kuschelzeit

Mehr Kuschelzeit

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, öfter zu kuscheln. Schalten Sie die Ablenkungen aus und kuscheln Sie einfach. Wenn wir uns umarmen, wird Oxytocin freigesetzt. Diese Chemikalie, auch als Kuschelhormon bekannt, ist mit einem niedrigeren Blutdruck und einer niedrigeren Herzfrequenz verbunden. EIN Studie Dies könnte erklären, warum Partner mit emotionaler Unterstützung weniger wahrscheinlich an Herzerkrankungen sterben.

Machen Sie diese Übung, wann immer es für Sie geeignet ist - morgens oder abends, während Sie einen Film ansehen.

Die Idee ist zu Nehmen Sie sich Zeit, um es täglich zu üben. Zeigen Sie körperliche Zärtlichkeit und verbessern Sie Ihre Intimität mit Ihrem Partner. Diese Übung wird in der Sexualtherapie empfohlen, da sie das erotische Potenzial erhöhen kann.

16. Die 7 Atem-Stirn-Verbindungsübung

Diese Atemübung kann jederzeit durchgeführt werden, wenn Sie sich mit Ihrem Partner synchron fühlen und sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren müssen.

Legen Sie sich nebeneinander und stehen Sie sich gegenüber. Sie sollten Ihre Stirn zusammenlegen, ohne Ihre Nase oder Ihr Kinn zu berühren.

Die Idee ist zu Synchronisieren Sie Ihren Atem mit dem Ihres Partners. Versuchen Sie zunächst, 7 in einer Reihe zu machen. Wenn es sich gut anfühlt und es auf 20 oder 30 Atemzüge verlängert. Verlängern Sie es so lange, wie es sich für Sie gut anfühlt, und wiederholen Sie es, wenn Sie sich präsent und mit Ihrem Partner verbunden fühlen möchten.

17. Fragenglas

Question Jar ist ein großartiger Gesprächsstarter für Beziehungen.

Die Idee ist ziemlich einfach - Nehmen Sie ein Glas und fügen Sie eine beliebige Anzahl von Fragen zum Aufbau von Beziehungen hinzu. Wenn Sie Probleme haben, diese zu finden, stehen bereits Fragegläser zum Kauf zur Verfügung.

Das Vermächtnisglas Zum Beispiel hat 108 tolle Fragen, die auch mit Ihren Kollegen, Freunden und Kindern verwendet werden können.

Wenn Sie jedoch Fragen persönlicher gestalten möchten, können Sie ein beliebiges Glas verwenden, und Ihr Partner und Sie selbst können so viele Fragen schreiben, wie Sie möchten.

Fühlen Sie sich frei, die berühmten zu verwenden 36 Fragen die in einem verwendet wurden Experiment Dies zeigt, dass die Beantwortung dieser 36 Fragen die Menschen näher zusammenbringen kann. Einige von ihnen verlieben sich sogar.

18. Die Wunderfrage

Diese Aktivität bietet eine reflektierende Möglichkeit, Paaren dabei zu helfen, tief in die Erforschung der Zukunft einzutauchen, die sie gestalten möchten.

Viele Menschen stehen vor Kämpfen, einfach weil sie sich ihrer eigenen und partnerschaftlichen Ziele nicht sicher sind. Eine „Wunderfrage“ kann den Partnern helfen, ihre Ziele zu klären und Klarheit darüber zu gewinnen, was sie als Partner und Einzelpersonen erreichen wollen.

Therapeut Ryan Howes Erarbeitet die Wunderfrage wie folgt:

„Angenommen, heute Nacht, während du geschlafen hast, ist ein Wunder geschehen. Wenn Sie morgen aufwachen, was würden Sie bemerken, das Ihnen sagen würde, dass das Leben plötzlich besser geworden ist? “

Diese Frage ermöglicht es Ihnen, über das Spektrum der Realität hinauszugehen und mit der Vorstellungskraft nach den Dingen zu suchen, die wirklich geschehen sollen. Indem Sie nicht an die alltäglichen Zwänge gebunden sind, werden Sie Ihre Wünsche zur Sprache bringen, die Sie nicht verbalisieren können.

Auch wenn Ihr Partner im Rahmen der Paartherapie einen unmöglichen Wunsch äußert, können Sie die Idee dahinter erfassen.

Der Therapeut würde eine unrealistische Idee verwenden, um zu untersuchen, ob sie Ihr Leben zum Besseren verändern würde. Die Änderung, die Sie dort finden, ist die Änderung, die Sie benötigen. Auf Partnerschaftsebene können Sie dann daran arbeiten, die Idee der Veränderung zu skalieren und auf praktischer Ebene anzuwenden.

19. Das wöchentliche CEO-Meeting

In hektischen Leben, in denen wir jeden Tag herumlaufen und alle möglichen Besorgungen machen, kann diese Übung eine gute Möglichkeit sein, die Zeit einzufrieren und die Verbindung wiederherzustellen.

Während dieser Übung ist es wichtig, ein Einzelgespräch nur für Erwachsene zu führen. Alle Ablenkungen, einschließlich Kinder, sollten nicht vorhanden sein.

Überprüfen Sie die Kalender der anderen und zementieren Sie ein 30-minütiges Fenster für eine CEO-Besprechung.

Sie können das Gespräch mit folgenden Fragen beginnen:

  • Wie fühlst du dich heute?
  • Wie fühlst du dich in unserer Beziehung?
  • Gibt es etwas aus der Vorwoche, das Ihrer Meinung nach ungelöst ist und besprochen werden muss?
  • Fühlst du dich geliebt?
  • Was kann ich tun, damit Sie sich geliebter fühlen?

Obwohl direkt, sind diese Fragen sinnvoll und inspirieren Ihren Partner und sich selbst zu einer produktiven Diskussion. Es ist sehr wichtig, diese Gespräche regelmäßig zu führen und sie wie eine wichtige Verpflichtung zu behandeln, aus der Sie keine Rettung erhalten.

20. Gemeinsam Ziele setzen

Gemeinsam Ziele setzen

Sie können so viele Kategorien erstellen, wie Sie möchten. Wir empfehlen Ihnen jedoch, mit diesen 6 wichtigen Lebensbereichen zu beginnen:

  • Gesundheit
  • Finanzen
  • Werdegang
  • Hobby / Spaß Aktivitäten
  • Soziale Interaktionen
  • Intellektuelle Aktivitäten

Nachdem Sie festgelegt haben, an welchen Kategorien Sie arbeiten möchten, legen Sie Ziele für jeden Bereich fest. Stimmen Sie der Zeitachse zu und platzieren Sie die Ziele an einer sichtbaren Stelle.

21. Freiwilligenarbeit zusammen

Woran glauben Sie beide? Wenn Sie sich darauf konzentrieren, dort zu helfen, werden Sie zwei zusammenbringen. Wenn Sie sehen, wie Ihr Partner anderen hilft, werden Sie sich überall in sie verlieben.

Entscheiden Sie, in welchem ​​Fall Sie einen Teil Ihrer Zeit widmen möchten, und engagieren Sie sich gemeinsam bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation oder einer Kirche.

22. Das Hoch und Niedrig

Diese Übung wird am besten am Abend verwendet und ermöglicht es dem Cole, miteinander einzuchecken. Diese Übung wird in der Paarberatung verwendet, um Empathie und Verständnis zu steigern.

Während einer der Partner seine Höhen und Tiefen des Tages teilt, verwendet der andere aufmerksame Hörtechniken.

23. Postkarte senden

In dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf der schriftlichen Kommunikation. B. Andere Partner müssen ihre Frustrationen, Gefühle oder Wünsche auf separate Postkarten schreiben. Einmal geschrieben, ist es zu verschicken und nicht mündlich zu besprechen.

Jede weitere Antwort sollte nur im gleichen Format geschrieben und gesendet werden. Dies fördert die schriftliche Kommunikation und Geduld.

24. Stöcke und Steine

Neben den niedlichen Spitznamen und liebenswerten Worten nennen sich die Partner manchmal gegenseitig Namen, die verletzend sein können.

Diese Übung ermöglicht es den Partnern, alle Namensnennungen anzusprechen, die sie in der Vergangenheit möglicherweise verletzt haben. Sie sollen eine Liste von Namen erstellen, die sie für respektlos befunden haben, und diese teilen.

Nach dem Lesen haben beide die Möglichkeit, herauszufinden, wie sich diese Begriffe auf ihr Selbstvertrauen und ihren Selbstwert auswirken.

25. Hilfreiche Hände

Diese lustige Paaraktivität betrifft Körper und Geist. Die Partner sollen zusammenarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen. Die Wendung ist - sie haben jeweils einen Arm hinter dem Rücken gebunden.

Sie müssen Anweisungen und Handlungen präzise kommunizieren, damit jeder von ihnen mit seiner freien Hand daran arbeitet, ein Ziel zu erreichen. Ihre Synchronizität ist notwendig, um das Ziel zu erreichen.

Die Aktivitäten können variieren und alles kann verwendet werden, z. B. ein Hemd zuknöpfen, einen Reißverschluss schließen, einen Schuh binden oder eine Halskette umklammern.

Ein letztes Wort zu Paartherapieübungen

Jede Beziehung kann von Paartherapieübungen profitieren.

Unabhängig davon, ob Ihre Beziehung perfekt ist oder Sie beide Ihre Ehe verbessern möchten, können Paartherapie-Aktivitäten jetzt bequem von zu Hause aus durchgeführt werden.

Viele Paare schwören auf solche Paarberatungsübungen, die sie nach einer schwierigen Zeit zusammengebracht oder ihre Beziehung besser gemacht haben als zuvor.

Wenn Sie immer noch mehr Unterstützung benötigen, suchen Sie nach einer Online-Eheberatung, um einige Expertenübungen zur Eheberatung zu erhalten, mit denen Sie an Ihrer Beziehung arbeiten können.

Suchen Sie nach einer Paarberatung in meiner Nähe oder einer Paartherapie in meiner Nähe, um Experten in Ihrer Nähe zu finden.

Wenn Sie sich fragen, ob die Eheberatung funktioniert, gibt es keine klare Antwort. Es kann mit Sicherheit einer Beziehung zugute kommen, in der beide Partner sich bemühen, dass es funktioniert.

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