7 Konkrete Wege Selbstmitgefühl kann Ihre Ehe verbessern

In diesem Artikel

• Selbstmitgefühl ist ein wirksames Mittel, das Sie im Leiden lindert
• Selbstmitgefühl macht Sie verantwortungsbewusster
• Selbstmitgefühl macht Sie weniger bedürftig
• Selbstmitgefühl macht Sie weniger kritisch
• Selbstmitgefühl macht Sie mitfühlender gegenüber anderen
• Selbstmitgefühl macht Sie weniger in sich selbst versunken
• Selbstmitgefühl macht Lust auf Kompromisse
• Selbstmitgefühl macht dich glücklicher

Die Ehe ist das Doktorandenprogramm des Lebens: Hier werden wir herausgefordert und über alle anderen Umstände hinaus gedehnt. Im besten Fall kann die Ehe Ihnen Freuden bringen, die Sie nie für möglich gehalten hätten, und Selbstbewusstsein und Selbstlosigkeit fördern.

Im schlimmsten Fall kann die Ehe unsere tiefsten Ängste und Wunden offenbaren und unser Vertrauen und unsere Widerstandsfähigkeit auf die Probe stellen.

Selbstmitgefühl ist ein wirksames Mittel, das Sie im Leiden lindert

Selbstmitgefühl ist ein Mittel, um die Herausforderungen, die die Ehe mit sich bringt, zu mildern und sich im Leiden zu beruhigen. Selbstmitgefühl (Self-Compassion, SC) ist die Praxis, sich mit Wärme und Freundlichkeit Ihren Leiden und Unzulänglichkeiten zuzuwenden und zu erkennen, dass jeder, auch Sie, Mängel aufweist, und negative Emotionen zu berücksichtigen, damit Sie sie weder unterdrücken noch darüber nachdenken.

Bei Selbstmitgefühl geht es darum, zu erkennen, dass Sie etwas Schwieriges erleben, und sich so zu behandeln, wie Sie einen Freund behandeln würden. Es gibt jetzt viele Untersuchungen, die zeigen, wie eine Selbstmitgefühlspraxis Sie tatsächlich zu einem besseren Partner macht und die Qualität Ihrer Ehe verbessert.

Hier sind 7 konkrete Möglichkeiten, wie Selbstmitgefühl Ihre Ehe verbessern kann

1. Selbstmitgefühl macht Sie rechenschaftspflichtiger

Weil selbstmitfühlende Menschen verstehen, dass wir alle Menschen sind und Fehler haben, wird die Scham und Kritik beseitigt, wenn Sie einen Fehler machen oder scheitern.

Es ist weniger beängstigend, Fehler zuzugeben und Verantwortung für Handlungen zu übernehmen, wenn es ein „Kissen“ des Mitgefühls und eine freundliche, altruistische Motivation gibt, besser zu sein.

In Ehen wenden sich Partner häufig der Abwehr und Schuld zu, wenn etwas schief geht. Dies ist zum Teil eine Strategie, um die Scham und die scharfe Kritik, die wir auf uns selbst häufen, zu verdrängen.

Wenn Sie sich jedoch stattdessen Trost, Empathie und Freundlichkeit geben, gerade weil Sie einen Fehler gemacht haben, der Ihnen und anderen Leid zufügt, ist es einfacher, Ihrem Ehepartner Fehler zuzugeben, Verantwortung zu übernehmen und gemeinsam nach wirksamen Lösungen für Probleme zu suchen. Wenn ein Partner SC anzeigt, wenn ein Beziehungskonflikt oder ein Beziehungsproblem auftritt, ist das großartig. Wenn der andere Partner ebenfalls eine ähnlich selbstmitfühlende Haltung einnimmt, ist das sogar noch besser!

Es ist weniger wahrscheinlich, dass Konflikte durch gegenseitige Schuld und Ego-Defensivität außer Kontrolle geraten.

2. Selbstmitgefühl macht Sie weniger bedürftig

Romantische Partner stehen oft unter großem Druck, die Bedürfnisse ihrer Angehörigen zu erfüllen.

Oft gehen wir Ehen mit der (unrealistischen) Erwartung ein, dass unser Partner alle unsere Bedürfnisse erfüllt und alle unsere Ängste bestätigt. Leider wird es an beiden Enden Mängel geben, da unvollkommene Menschen diese Ehe bilden.

Manchmal fehlt unseren Partnern die emotionale Fähigkeit oder Energie, um uns den Komfort oder die Bestätigung zu geben, die wir wollen. Selbstmitfühlende Menschen verfügen jedoch über Fähigkeiten, die es ihnen ermöglichen, ihre eigenen Bedürfnisse nach Komfort, Freundlichkeit und Zugehörigkeit weitgehend zu erfüllen. Dies macht sie realistischer in dem, was sie von ihrem Ehepartner erwarten, und übt weniger Druck auf sie aus.

Sie sind auch besser in der Lage, ihren Partnern mehr Freiheit in ihren Beziehungen zu gewähren, ohne übermäßig zu kontrollieren.

3. Selbstmitgefühl macht Sie weniger kritisch

Denken Sie daran, dass eine Schlüsselkomponente von Mitgefühl und Selbstmitgefühl darin besteht, die Menschlichkeit mit all ihren Mängeln, Fehlern und Unvollkommenheiten zu akzeptieren.

Diese mitfühlende Akzeptanz der unvollkommenen menschlichen Erfahrung mildert kritische Tendenzen und ermöglicht eine größere gegenseitige Akzeptanz in romantischen Beziehungen. Da Menschen, die in SC geschult sind, mitfühlender sind und ihre eigenen Mängel besser verstehen, akzeptieren sie auch die Einschränkungen ihres Partners wesentlich besser.

In diesem Sinne neigen selbstmitfühlende Menschen, da sie gelernt haben, freundlich und fürsorglich zu sich selbst zu sein, auch eher dazu, den Partnern den Zweifel an ihren Fehlern zu verschaffen.

4. Selbstmitgefühl macht Sie mitfühlender gegenüber anderen

Dies scheint offensichtlich und ist eine natürliche Weiterentwicklung des Selbstmitgefühls.

Tatsächlich glauben die meisten Menschen, dass es einfacher ist, anderen gegenüber mitfühlend zu sein als sich selbst gegenüber. Wenn sie jedoch ein SC-Training haben, berichten Einzelpersonen, dass sie sich geduldiger, freundlicher und mitfühlender gegenüber anderen fühlen als zuvor. Interessanterweise erkennen sogar die Partner von SC-Leuten die Zunahme des Mitgefühls.

Selbstmitfühlende Menschen wurden von ihren Partnern als wesentlich fürsorglicher, liebevoller, warmherziger und rücksichtsvoller beschrieben.

Es wurde auch beschrieben, dass selbstmitfühlende Personen ein höheres Maß an Verwandtschaft mit Partnern aufweisen, was darauf hindeutet, dass die aufgeschlossene Haltung von SC mit der Intimität mit anderen verbunden ist.

5. Selbstmitgefühl macht Sie weniger in sich selbst versunken

Selbstkritisch zu sein, sich isoliert zu fühlen und über negative, selbstbezogene Emotionen nachzudenken, kann zu einer Art Selbstabsorption führen, die Intimität und Verbindung in Beziehungen blockiert.

In ähnlicher Weise wurde beschrieben, dass diejenigen, denen SC fehlte, wesentlich kontrollierender und dominanter gegenüber Partnern waren, was bedeutete, dass sie ihre Partner weniger wahrscheinlich akzeptierten oder ihnen erlaubten, die Dinge auf ihre eigene Weise zu tun. Dies kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Menschen, die sich selbst schwer tun, auch Beziehungspartnern gegenüber härter sind.

6. Selbstmitgefühl macht Lust auf Kompromisse

Höchstwahrscheinlich lösen Menschen mit hohem SC-Anteil Beziehungskonflikte mit romantischen Partnern eher mithilfe von Kompromisslösungen, die die Bedürfnisse von sich selbst und anderen in Einklang bringen.

Es war auch weniger wahrscheinlich, dass sie Turbulenzen erlebten, und es war wahrscheinlicher, dass sie bei der Lösung von Konflikten authentisch waren, was darauf hindeutet, dass das konstruktive Beziehungsverhalten von selbstmitfühlenden Personen sowohl persönliche als auch zwischenmenschliche Vorteile bringen kann.

7. Selbstmitgefühl macht dich glücklicher

Selbstmitgefühl ist verbunden mit einem größeren relationalen Wohlbefinden in Bezug auf das Gefühl, würdig zu sein, glücklich zu sein, sich authentisch zu fühlen und in einer romantischen Beziehung Meinungen äußern zu können.

Final zum Mitnehmen

Ein starkes Gefühl von Fürsorge, Verbundenheit und Belastbarkeit durch SC ist nicht nur mit einem höheren emotionalen Wohlbefinden im Allgemeinen verbunden, sondern auch mit einem höheren Wohlbefinden im Kontext zwischenmenschlicher Beziehungen

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