7 Symptome emotionaler Erschöpfung und Tipps zur Wiederherstellung

Wie emotionale Erschöpfung sich nachteilig auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken kann

In diesem Artikel

Emotionale Erschöpfung geschieht nicht zufällig. Es wird normalerweise durch Stress und übermäßige nervöse Anspannung verursacht. Dieser störende Geisteszustand kann lange anhalten, wenn Sie die Symptome nicht erkennen und auf eine Heilung hinarbeiten.

Eine Person neigt dazu, geistig und emotional erschöpft zu sein, wenn sie gerade etwas aufgegeben hat, um das sie sich seit langer Zeit bemüht hat. Einfach ausgedrückt, wenn Sie sich entscheiden, etwas zu verfolgen und dann zu scheitern, oder wenn Sie hart daran arbeiten, sich an etwas zu halten, aber es verschwindet - eine solche Situation kann dazu führen, dass Sie sich emotional ausgelaugt fühlen.

Emotionale Erschöpfungssymptome

Zu wissen, was emotionale Erschöpfung ist, ist keine schwierige Nuss. Es treten emotionale Erschöpfungssymptome auf, auf die Sie achten müssen. Ignorieren Sie nicht die Anzeichen einer emotionalen Erschöpfung. Beachten Sie sie stattdessen.

Machen Sie sich mit den emotionalen Erschöpfungssymptomen vertraut, die bei Ihnen auftreten können. Einige davon sind:

1. Schnelle Stimmungsschwankungen

Wenn es für Sie äußerst schwierig wird, sich an eine stabile Stimmung zu halten, und wenn sich die Art und Weise, wie Sie sich fühlen und denken, von Zeit zu Zeit ändert, kann dies daran liegen, dass Sie sich ausgelaugt fühlen. Stimmungsschwankungen können ziemlich oft auftreten.

zwei.Unmotiviert

Mangelnde Motivation kann auch zu emotionaler Erschöpfung führen. Wenn Sie keine Ziele zu erreichen haben und das Gefühl haben, dass nichts Außergewöhnliches an Ihnen und Ihrem Leben ist, stürzen Sie sich in Demotivation.

3. Negativität und Pessimismus

Wenn Sie aufhören, positiv zu denken, und Negativität umgibt dich Ohne guten Grund könnten Sie mit emotionaler Erschöpfung zu tun haben.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie für alles, wofür Sie Ihre Zeit benötigen, ein Nein-Nein von sich hören, könnten Sie jemand sein, der übermäßig erschöpft ist und es schwierig findet, weiterzumachen.

4. Gehirnnebel und keine Anwendung

Emotionale Gesundheit und psychische Gesundheit sind etwas miteinander verbunden. Wenn Ihre emotionale Gesundheit gefährdet ist, kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt werden. Emotional und geistig erschöpfte Menschen neigen dazu, in kurzer bis kurzer Zeit die Konzentration zu verlieren. Ihr Geist kann jederzeit tot sein, wenn Sie emotional müde sind.

5. Schlaflosigkeit

Sie können eine Schlafstörung erleben, wenn Sie an emotionalem Burnout leiden. Ihre Schlafgewohnheiten können in einem solchen Fall unregelmäßig sein. Sie könnten entweder einige Stunden Schlaf pro Tag verlieren oder Ihre Schlafroutine aufgrund emotionaler Müdigkeit maximieren.

Wenn Depressionen aufgrund emotionaler Erschöpfung auftreten, können Sie Ihre Schlafstunden verlängern.

6. Veränderung des Appetits

Wenn Sie emotional ausgelaugt sind, kann sich dies auch in Ihrem physischen Wesen manifestieren. Vielleicht möchten Sie nicht viel essen oder sich übermäßig viel gönnen Stress essen . Dies kann auch zu Verdauungsproblemen und Gewichtsschwankungen führen.

7. Beziehungseffekte

Die Fähigkeiten und der Fokus einer Person können sich ändern, was zu einer Änderung der Beziehungsdynamik von einem Ende führt. Eine Person könnte Desinteresse an der Arbeit zeigen, bei Arbeits- oder Familienveranstaltungen abwesend bleiben, haben Probleme mit dem Selbstwertgefühl und zeigen Anzeichen von sozialer Rückzug.

Wie man sich von emotionaler Erschöpfung erholt

Wie man sich von emotionaler Erschöpfung erholt

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit emotionaler Erschöpfung umzugehen. Sie müssen nur genug Mut aufbringen, um einige neue Gewohnheiten in Ihr tägliches Leben aufzunehmen, um sich von Erschöpfung zu erholen.

1. Hören Sie auf, zwischen Familie und Beruf eingeklemmt zu werden

Kann Stress Sie müde machen?

Das Schlimmste, was Sie sich antun können, ist, Ihr persönliches und berufliches Leben miteinander zu verbinden. Ihr eigenes Leben hat genug Probleme, um Sie zu stören, und Ihr Berufsleben ist bereit, Ihnen eine Reihe von Herausforderungen zu stellen. Wenn Sie sie verwechseln, graben Sie Ihr eigenes Grab.

2. Hören Sie für späte Stunden auf zu arbeiten

Müde zu arbeiten kann niemals einfach sein. Wenn Sie übermäßig arbeiten, Ihr Essen und Ihren Schlaf aufgeben und so weiter, tun Sie sich selbst genug Ungnade. Brechen Sie einfach diese lächerliche Angewohnheit und eine gesunde Gewohnheit reformieren für eine begrenzte Dauer zu arbeiten.

3. Hör auf, dich selbst zu ignorieren

Wenn Sie mehr als genug für Ihre Lieben tun, vergessen Sie, für sich selbst zu sorgen. Man merkt es gar nicht erst, aber das ist die größte Nachlässigkeit. Sie sollten sich genügend Zeit und Aufmerksamkeit geben. Sich selbst zu lieben ist genauso wichtig wie andere zu lieben.

Im Video unten zeigt Emma McAdam, wie man die Katastrophe beendet und was stattdessen zu tun ist. Einer ihrer Tipps ist, sich durch das zu motivieren, was Sie wollen, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie fürchten. Erfahren Sie unten mehr:

4. Finden Sie einen Mediator, um Ihre Familienfehden zu lösen

Es ist nie einfach, in einem gestörten Zuhause zu leben, in dem es zu wachsenden Konflikten mit Menschen kommt, die Ihnen wichtig sind. Dies kann zu extremem Stress und Erschöpfung führen.

Macht dich Stress müde?

Nun, manchmal wird es schwierig, die Luft voller Ressentiments und Scharmützel einzuatmen. Das Beste ist, aufhören, sich für etwas zu quälen, das nicht Ihre Sache ist, und stattdessen versuchen, einen Vermittler für die Lösung der Familienfehden zu finden.

Wenn die Situation überwältigend wird, empfehlen wir die Behandlung emotionaler Erschöpfung durch einen zertifizierten Therapeuten und beginnen, das Leben in einem neuen Licht zu sehen.

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