8 wichtige Tipps zur Kommunikation und Verbindung mit Ihrem Partner

In diesem Artikel

• Kommunizieren Sie direkt darüber, was Ihnen das Gefühl gibt, geliebt und umsorgt zu werden
• Lösen Sie Konflikte früher als später
• Lernen Sie sich besser kennen
• Betonen Sie das Positive
• Hören Sie genau zu
• Erstellen und teilen Sie Ihre wildesten Träume für die Beziehung
• Untersuche sexuelle Erwartungen
• Erkenne die Auswirkungen deiner Vergangenheit an

Alle Paare scheinen dasselbe von ihren intimen Beziehungen zu wollen. Sie wollen inspiriert, verbunden und begeistert sein, zusammen zu sein. Die meisten wissen, dass es nicht wirklich ausreicht, verliebt zu sein. Es braucht gute Gewohnheiten und eine bewusste Verpflichtung, sie zu praktizieren.

Wenn Menschen zu einem Ehetherapeuten kommen, fühlen sie sich häufig getrennt und einsam. Sie fragen sich, wo die Liebe geblieben ist oder ob sie sich nicht einfach die falsche Person zum Lieben ausgesucht haben. Sie sind möglicherweise in einem scheinbar endlosen Kreislauf von Argumenten und Schuldzuweisungen gefangen.

Die gute Nachricht ist, dass es in der heutigen Welt viele Ressourcen für Paare gibt, die ihre Beziehung ändern möchten. Es gibt unzählige Artikel, Bücher, Workshops und Blogs von ausgebildeten Experten im Bereich Liebe und Ehe. Junge Paare kommen zu unsVoreheliche Therapiebevor Probleme auftauchen in der Hoffnung auf einen soliden Start. Doch trotz all dieser Ratschläge liegt die Scheidungsrate immer noch bei etwa 50 % und die Ehe ist immer noch eine schwierige Beziehung.

Ich habe jahrelange Erfahrung in der Arbeit mit Paaren gesammelt und unzählige Recherchen zu diesen 8 wesentlichen Tipps und Ratschlägen für eine gesunde Beziehung zusammengefasst. Wenn es Ihnen und Ihrem Partner schwerfällt, sie konsequent umzusetzen, könnten Sie erwägen, sich von einem Therapeuten mit fortgeschrittener Zertifizierung in Paararbeit coachen zu lassen.

1. Kommunizieren Sie direkt, was Ihnen das Gefühl gibt, geliebt und umsorgt zu werden

Obwohl dies offensichtlich klingen mag, ist es überraschend, wie viele Menschen sich danach sehnen, dass ihre Partner Gedankenleser sind. Einige sagen sogar, dass sie einfach wüssten, wonach sie suchen, wenn ihr Partner sie wirklich liebt. Meiner Erfahrung nach neigen wir dazu, Liebe so zu geben, wie wir hoffen, sie zu erhalten. Das ist nicht unbedingt das, wonach unser Ehepartner sucht. Sprechen Sie darüber, wie Liebe für Sie aussieht, und seien Sie konkret. Das ist wichtigKommunikationstipp.

2. Lösen Sie Konflikte früher als später

Konflikte vermeidenlässt es nicht verschwinden. Wenn Sie es nicht lösen, eitert es vielmehr und wird zu Groll. Machen Sie es sich zur Aufgabe, sich von Schlechtem zu befreienKommunikationsgewohnheitenB. nicht zuhören, abschalten, besänftigen, kritisieren und streiten. Das Erlernen besserer Werkzeuge ist die Arbeit einer langfristigen Beziehung und jede Zeit und Mühe wert, die dafür erforderlich sind.

3. Lernen Sie sich besser kennen

Wenn wir uns zum ersten Mal verlieben, haben wir eine angeborene Neugier auf den anderen. Zu denken, dass Sie alles über Ihren Partner wissen, erstickt Ihre Neugier und dämpft die Beziehung. Fördern Sie den Wunsch, im Laufe der Zeit immer mehr über Ihren Partner zu erfahrenBeziehung, um es spannend zu halten.

4. Betonen Sie das Positive

Sich auf das zu konzentrieren, was falsch ist oder was Sie von Ihrem Partner nicht bekommen, führt zu Kritik und Abwehrhaltung. In der oft zitierten Forschung von John Gottman, PhD, wissen wir, dass es fünf positive Interaktionen braucht, um nur eine negative in einer intimen Beziehung rückgängig zu machen. Konzentrieren Sie sich auf die Stärken Ihres Partners und drücken Sie oft Ihre Dankbarkeit aus.

5. Hören Sie genau zu

Hören Sie mit Ihren Augen, strecken Sie die Hand aus und berühren Sie, verleihen Sie Ihrem Partner Ihre volle Präsenz. Nichts baut eine bessere Verbindung auf, als zu wissen, dass der andere wirklich interessiert ist. Häufig hören wir gerade lange genug zu, um zu wissen, wie wir reagieren wollen oder wo wir unterbrechen müssen. Konzentriere dich darauf, die Nuancen der Sprache und der Überzeugungen deines Partners zu verstehen. Lerne diese drei mächtigen Worte: Erzähl mir mehr.

6. Erstellen und teilen Sie Ihre wildesten Träume für die Beziehung

Wann haben Sie sich das letzte Mal, wenn überhaupt, zusammengesetzt und über Ihre höchsten Ziele für Ihre Beziehung gesprochen? Von dem zu träumen, was möglich ist, ist eine schöne Art, gemeinsam daran zu arbeitenIhre Beziehung auf den besten Weg bringen. Wenn Sie Ihre höchste Mission angeben, können Sie sich darauf konzentrieren, anstatt auf die täglichen Scharmützel, die Ihnen im Weg stehen.

7. Untersuchen Sie sexuelle Erwartungen

Guter Sex passiert oft nicht einfach so. Es erfordert eine gute Kommunikation und das Teilen dessen, was erwartet wird. Wenn sich Paare in den frühen Stadien der Beziehung befinden, produziert ihr Gehirn große Dosen bestimmter Chemikalien und Hormone, die machenSex häufigund leidenschaftlich. Die Fülle eines solchen Hormons, Vasopressin, erzeugt große sexuelle Erregung und Anziehungskraft. Wenn es nachlässt, sehen sich Paare mit der Notwendigkeit konfrontiert, über ihre sexuellen Erwartungen und Wünsche zu sprechen und sinnvolle sexuelle Begegnungen zu schaffen.

8. Erkennen Sie die Auswirkungen Ihrer Vergangenheit an

Unser Gehirn ist auf Überleben ausgelegt. Einer der Wege, wie wir vor Verletzungen geschützt sind, besteht darin, uns an alles zu erinnern, was uns jemals zuvor verletzt hat. Wenn unser Partner eine dieser Erinnerungen auslöst, reagieren wir aus dem limbischen Teil unseres Gehirns, wo es keinen Unterschied zwischen Vergangenheit und Gegenwart gibt. Um uns selbst und unsere Partner wirklich zu verstehen, müssen wir bereit sein, die Art und Weise anzuerkennen, in der unsere Vergangenheit unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflusst.

Teilen: