Die Herausforderung der Konfliktvermeidung in Beziehungen

Konfliktvermeidung ist in Ehen üblich; es verringert die Intimität und das Vergnügen und erhöht den Groll zwischen den Ehepartnern. Ungelöste langfristige Konfliktvermeidung führt zu Distanzierung und sogar Scheidung. Das muss nicht passieren! Partner können Fähigkeiten erlernen, um Konflikte anzunehmen, als Individuen zu wachsen, Intimität zu pflegen und erstaunliche Beziehungen aufzubauen.

Die Taktik zur Konfliktvermeidung zu beenden und erfolgreiche Fähigkeiten zur Konfliktlösung zu entwickeln, kann eine Herausforderung sein. Ich habe einen Motivationsreim geschrieben, der hilfreich daran erinnert, dass Herausforderungen gemeistert werden können, wenn man sie in machbaren Teilen angeht. Merken Sie sich diesen Reim und schätzen Sie Ihre Zeit!

Teile in machbare Teile zerlegen, egal wie du denkst, es ist wichtig, dass du anfängst, vertraue darauf, dass du weit mehr kannst als du denkst, f erster Schritt, zweiter Schritt, dritter und wiederholen.

Dieser Artikel hilft Ihnen dabei, Muster zu identifizieren, die Sie möglicherweise zur Vermeidung von Konflikten verwenden, und bietet Ihnen Tools zur positiven Bewältigung, um Konflikte erfolgreich zu verwalten. Warum Konflikte eine Beziehung ruinieren lassen, wenn Sie eine großartige aufbauen können?

Schauen wir uns einige gängige Konfliktvermeidungsmuster an:

• Aufschub: Denken Sie 'Ich werde das später ansprechen' oder 'Wir können das am Wochenende besprechen', aber verschieben Sie es dann weiter.
• Verweigerung:'Sie glaubt, ich habe ein Alkoholproblem, aber ich habe es nicht, also lassen wir es einfach fallen.' Oder 'Wir brauchen keinen Therapeuten, wir können unsere Probleme selbst lösen.'
• Wütend werden und Emotionen eskalieren:Überreaktionen werden eher zum Schwerpunkt als zum Kernthema, wie z. B. vermindertes sexuelles Verlangen, Unterschiede bei der gemeinsamen Elternschaft, Hausarbeiten usw.
• Scherz und Ablenkung:Licht machen oder Sarkasmus verwenden: 'Ich wette, Sie möchten eines dieser' Gefühlsgespräche 'führen.'
• Zu viel arbeiten:Ist ein sehr häufiger Weg, um Zeit für sinnvolle Diskussionen zu vermeiden.
• Hinaus gehen:Meinungsverschiedenheiten sind unangenehm, und das Weggehen ist eine einfache Taktik, um Unbehagen und Frustration zu vermeiden.

Ich habe in meiner Praxis viele Paare mit exquisiten Strategien gesehen, um nicht mit Meinungsverschiedenheiten umzugehen.

Susan wich schwierigen Gesprächen mit ihrem Ehemann aus, indem sie schrie: 'Auf dem Topf sitzen' und andere ablenkende und defensive Verhaltensweisen. Als Susans Ehemann Dan versuchte, das Thema von Susans übermäßigem Alkoholkonsum anzusprechen, schrie sie zurück: 'Wenn ich nicht die ganze Arbeit rund ums Haus erledigen müsste, würde ich nicht so viel trinken!' Susan wollte nicht zugeben, dass sie gewöhnlich bis zu acht Gläser Wein pro Nacht getrunken hatte, also stellte sie Wut und andere Emotionen in den Mittelpunkt. Allmählich begann Dan zu vermeiden, schwierige Themen anzusprechen, und dachte: 'Was nützt das? Susan wird nur mit einer weiteren Oscar-würdigen emotionalen Leistung reagieren. “ Mit der Zeit stieg eine Mauer des Grolls auf und sie hörten auf, sich zu lieben. Drei Jahre später waren sie vor einem Scheidungsgericht - aber sie hätten einen vollständigen Zusammenbruch der Ehe vermeiden können, indem sie frühzeitig Hilfe bekommen hätten.

In meiner Praxis sehe ich zu häufig Paare, die darauf warten, Hilfe zu suchen, bis es zu spät ist, um Probleme zu beheben, und bis dahin scheint eine Scheidung unvermeidlich. Wenn Paare frühzeitig Hilfe suchen, können viele mit nur 6-8 Beratungssitzungen die erforderlichen Änderungen vornehmen. Workshops für Paare und das Lesen über Fähigkeiten zur Bewältigung von Paaren können ebenfalls hilfreich sein.

Tipps zur Bewältigung von Konflikten

Schritt 1: Nehmen Sie Kontakt mit Ihren Gedanken und Gefühlen auf

Investieren Sie Zeit, um herauszufinden, was Sie fühlen, und um die Botschaft zu erkennen, die Sie übermitteln möchten. Manche Menschen brauchen viel Zeit, um sich mit Kerngefühlen wie Traurigkeit, Wut, Angst, Frustration, Verwirrung oder Schuldgefühlen zu verbinden. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie Ihre Emotionen identifizieren und Gedanken sortieren.

Joe war von seinen Gefühlen getrennt, weil er mit einem alkoholkranken Vater aufgewachsen war. Als Kind war es nicht sicher, Gefühle zu zeigen, deshalb lernte er, seine Gefühle zu unterdrücken. Er begann in einem Tagebuch über seine Gefühle zu schreiben und teilte Marcie Schritt für Schritt mit, dass er sich in ihrer Ehe allein und traurig fühlte und aufgrund dieser Gefühle wenig sexuelles Verlangen nach ihr hatte. Das war schwer zu teilen, aber Marcie konnte es aufnehmen, als Joe es klar und kollaborativ ausdrückte.

Schritt 2: Enthalten Sie Ihre Gefühle

Lassen Sie sich nicht von einem tränenreichen oder sehr emotionalen Partner ablenken und enthalten Sie Ihre eigenen Emotionen, wenn Sie auf die Seite Ihres Partners hören.

Rose weinte, als ihr Mann Mike versuchte zu teilen, dass er Fantasien über eine Frau bei der Arbeit hatte. Mike wollte eigentlich näher bei Rose sein, machte dies aber zu Beginn des Gesprächs nicht klar. Als Rose anfing zu weinen, fühlte sich Mike schuldig und dachte: 'Ich verletze Rose, also halte ich es besser zurück, diese Diskussion fortzusetzen.' Rose musste lernen, etwas Schmerz und Traurigkeit zu tolerieren, um ein Gespräch mit Erwachsenen am Laufen zu halten. Ich schlug Rose vor, 20 Minuten lang (manchmal weniger) zu versuchen, ihre Gefühle zu tolerieren und einzudämmen, während sie sich darauf konzentrierte, Mike zuzuhören.

Ich bringe den Partnern bei, nicht nur mit ihren Emotionen umzugehen, sondern auch abwechselnd zu sprechen und zuzuhören, um sich gründlich zu verstehen.

Schritt 3: Untersuchen Sie die Seite Ihres Partners

Viele Menschen stecken fest und versuchen, ihre Seite der Geschichte zu verteidigen und hören nicht auf ihren Partner. Überwinde dies, indem du dir Zeit nimmst, um deinem Partner Fragen zu stellen, und spiegele seine Gedanken und Gefühle wider, indem du wiederholst, was sie gesagt haben. Stellen Sie sich als Nachrichtenreporter vor, der gute Fragen stellt.

Einige Beispiele sind:

• Wie lange fühlst du dich schon so?
• Kennen Sie außer Wut noch andere Gefühle?
• Viele Menschen fühlen sich wohler, wenn sie auf einer tieferen Ebene tatsächlich verletzt oder verängstigt sind.
• Was bedeutet es für dich, wenn ich Dinge mit meinen Freunden machen möchte?

Dies sind nur einige Vorschläge, die Sie Ihrem Partner möglicherweise stellen, um seine Gefühle und seine Seite von Konfliktproblemen besser zu verstehen.

Sie können Ihre Beziehung wirklich machen tolle durch Beendigung der Konfliktvermeidung und Üben positiver Fähigkeiten zur Konfliktlösung. Denk dran- erster Schritt, zweiter Schritt, dritter und wiederholen .

Was aber, wenn Ihr Partner derjenige ist, der konfliktvermeidendes Verhalten zeigt? Konfliktvermeidung ist schädlich für eine Beziehung, unabhängig davon, welcher Partner dieses Verhalten zeigt. Um eine gesunde Beziehung zu haben, müssen Sie sicherstellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner keine Konfliktvermeidungsmuster aufweisen.

Siehe auch: Was ist ein Beziehungskonflikt?

Was sollten Sie tun, wenn Sie einen konfliktvermeidenden Partner haben?

1. Achten Sie genau auf ihre Körpersprache

Die Körpersprache kann viele unausgesprochene Gefühle offenbaren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Konflikte vermeidet und seine Gefühle unterdrückt, sollten Sie seine Körpersprache genau beobachten. Sie sollten sich die Momente merken, in denen sie in ihren körperlichen Gesten Aggression zeigen, und die wahrscheinlichen Ursachen für das, was sie möglicherweise stört, bewerten.

2. Ermutigen Sie sie, sich auszudrücken

Konfliktvermeider äußern im Allgemeinen keine Bedenken, weil sie sich nicht mit der Reaktion ihrer Partner befassen möchten. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Partner versucht, Konflikte zu vermeiden, liegt dies möglicherweise daran, dass er Angst vor Ihrer Antwort hat. In diesem Fall können Sie sie ermutigen, sich auszudrücken und ihnen zu versichern, dass Sie ausgereift reagieren werden. Dies trägt wesentlich dazu bei, Konflikte in Beziehungen zu vermeiden.

3. Bestätigen Sie ihre Bedenken positiv

Sobald Sie Ihren konfliktvermeidenden Partner dazu gebracht haben, sich auszudrücken, müssen Sie angemessen reagieren. Dadurch wird sichergestellt, dass sie sich nicht in ihre Muscheln zurückrollen und der Kommunikationskanal offen bleibt.

Investieren Sie Zeit, um den Umgang mit Konflikten zu lernen, und helfen Sie Ihrem Partner, dasselbe zu tun. So sparen Sie Zeit für die Zeit Ihres Lebens!

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