Ratschläge für Männer: Wie Sie mit Trennung in Ihrer Ehe umgehen können

Ratschläge für Männer: Umgang mit ehelicher Trennung

In diesem Artikel

Du hast es immer wieder versucht. Vielleicht haben Sie sogar zusammen einen Eheberater gesehen. Aber es hat einen Punkt erreicht, an dem Sie nicht glauben, dass die Probleme in Ihrer Ehe behoben werden können.

Sie und Ihre Frau haben beschlossen, dass ein Prozess Trennung wäre ein logischer nächster Schritt.

Wenn Sie etwas Zeit voneinander entfernt sind, können Sie beide Klarheit über Ihre Situation gewinnen: Wo es schief gelaufen ist und was Sie jetzt tun müssen, um mit möglichst geringem Kollateralschaden voranzukommen.

Ehe-Trennungen sind jedoch nie einfach und Sie spüren möglicherweise eine Flut von Emotionen, die den Umgang mit der Trennung von Ihrer Frau sehr schwierig machen würden.

Wenn dein Frau will sich trennen, aber nicht scheiden lassen Möglicherweise haben Sie immer noch die Chance, sie zurückzugewinnen und Ihre Beziehung wieder aufzubauen.

Unabhängig davon, was passiert, müssen Sie dennoch lernen, wie Sie mit der Trennung in der Ehe umgehen können. Um Ihnen diesen Übergang zu erleichtern, finden Sie hier einige Tipps zum Umgang mit der Trennung

1. Verwalten Sie Ihre Emotionen

Der erste Schritt, wie Sie mit der Trennung der Ehe umgehen können, besteht darin, zu erkennen, dass dies eine schmerzhafte, von Emotionen erfüllte Zeit in Ihrem Leben sein wird. Das Ende der wichtigsten Beziehung, die Sie als Erwachsener haben, ist eine schwer zu schluckende Pille.

Seien Sie nicht hart zu sich selbst, wenn Sie sich niedergeschlagen, traurig, ängstlich, wütend oder depressiv fühlen. Erinnern Sie sich daran, dass diese Gefühle normal sind. Du machtest Liebe Ihre Frau und Sie haben es geliebt, verheiratet zu sein, bis die Dinge sauer wurden.

Lassen Sie sich diese Dinge fühlen, auch wenn die Gesellschaft den Menschen sagt, dass sie „stark“ sein und darüber hinwegkommen sollen.

Suchen Sie Hilfe von außen wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, normale tägliche Aufgaben wie persönliche Pflege, Arbeit zu erledigen oder mit anderen zu interagieren. Es ist keine Schande, eine zu haben Berater oder Therapeut helfen Ihnen auf diesem Weg .

Es ist immer von Vorteil, einen neutralen Dritten zu haben, mit dem Sie die Dinge besprechen können, und es wird Ihnen das Gefühl geben, einen sicheren Raum zum Entlüften zu haben, ohne einen Ihrer „echten“ Freunde einzubeziehen.

2. Gesund und zentriert bleiben

Wenn Sie mit Trennung fertig werden, ist es wichtig, dass Sie in dieser sensiblen Zeit einen gesunden Lebensstil pflegen. Dies bedeutet, gut zu essen, genug Schlaf zu bekommen und eine Übungsroutine einzuhalten.

Körperliche Bewegung kann genauso vorteilhaft sein wie Antidepressiva. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jeden Tag eine bedeutende Bewegung ausführen. Wenn Sie eine Routine haben, fühlen Sie sich zentriert, besonders wenn sich die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle anfühlen.

Nehmen Sie sich Zeit für das Gebet, wenn Sie so geneigt sind oder eine andere meditative Übung; Ein Moment, in dem Sie sich in Ihren Kern hineinversetzen und Ihren Geist beruhigen können.

Spielst du ein Instrument? Schnitzen Sie sich etwas Übungszeit! Wenn Sie es noch nicht getan haben entwickelte Fähigkeiten zur Bewältigung von Stress Dies wäre ein guter Moment, um dies zu tun.

Im Internet und in Ihrem lokalen Buchladen gibt es einige hervorragende Ressourcen, mit denen Sie lernen können, wie Sie positiv mit Stress umgehen können. Vermeiden Sie es, sich mit Essen, Drogen oder Alkohol zu betäuben.

Dadurch fühlen Sie sich langfristig nicht besser und können zu weiteren Herausforderungen führen.

Denken Sie beim Umgang mit der Trennung von der Ehe daran: Laut Beziehungsexperten ist es tatsächlich von Vorteil, sich dem Schmerz zu öffnen, und es wird Ihnen auf Ihrem Weg zur Heilung helfen.

Mann, der Trauer nach Trennung ausdrückt

3. Lektionen aus dem Leben, die gelernt werden müssen

Wenn Ihre Frau eine Trennung wünscht, könnten Sie versucht sein, alle Fehler und Mängel Ihrer Frau aufzulisten, wenn Sie mit Ihren Freunden unterwegs sind. Dadurch fühlen Sie sich nicht besser und werden die Flammen der Verletzungen sogar noch mehr entfachen.

Nehmen Sie die höhere Straße und behalten Sie den Zorn für Sie Therapie Sitzungen, in denen ein ausgebildeter Fachmann Ihnen helfen kann, Ärger und Schmerz in etwas Produktives und Lösungsorientiertes zu verwandeln.

Im Moment müssen wichtige Lektionen aus dem Leben gelernt werden, und Sie möchten sich darauf einstellen.

Wenn deine Frau dich verlässt Es ist in der Tat ein schmerzhafter Lebensabschnitt, aber Sie können es auch als Gelegenheit betrachten, Ihre Liebesziele, Ihre Träume und Ihre Fähigkeit, liebevoll mit einem Partner zusammenzuarbeiten, neu zu definieren.

Denken Sie beim Gespräch mit Ihrer Frau daran, dass sie auch verletzt ist. Sie beide liebten sich einmal und teilten eine Vision für eine erfolgreiche, glückliche Ehe .

Die Sprache finden zu Kommunizieren Sie ruhig und konstruktiv mit Ihrer Frau Während Sie arbeiten, werden die Details Ihrer Trennung von entscheidender Bedeutung sein.

Vielleicht haben Sie einige Freunde, die eine durchgemacht haben Scheidung und unversehrt herauskommen. Fragen Sie sie, wie sie mit Trennung umgehen sollen, und nehmen Sie die besten Wörter auf, die sie miteinander verwenden können.

Verletzte Menschen neigen dazu, sich gegenseitig zu verletzen, aber Sie möchten daran denken, Ihren Austausch so höflich wie möglich zu halten, damit Sie sich beide angehört und respektiert fühlen.

Dies ist ein weiterer Bereich, in dem es hilfreich sein kann, einen Experten in Form eines Therapeuten hinzuzuziehen.

4. Auf neue Weise kommunizieren

Wenn Sie feststellen, dass Wut Sie daran hindert, konstruktiv zu kommunizieren, möchten Sie Ihren Austausch möglicherweise für eine Weile auf E-Mails beschränken.

Das gegenseitige E-Mail-Versenden hat den Vorteil, dass Sie dies zulassen Denken Sie über Ihre Worte nach und überprüfen Sie sie, bevor Sie sie senden. (Manchmal kann uns in der Hitze einer Diskussion dieser Reflex fehlen und wir sagen Dinge, die wir später bereuen werden.)

E-Mails sind auch eine gute Möglichkeit, um zu dokumentieren, was beschlossen und vereinbart wurde, falls Sie zu einem späteren Zeitpunkt darauf zurückgreifen müssen.

Wenn Sie das finden Kommunikation ist wirklich zusammengebrochen, verwenden Sie Ihren Anwalt, um mit Ihrer Frau zu kommunizieren.

Während es mehr kosten kann, Ihren Anwalt zu konsultieren, als direkt mit Ihrer Frau zu sprechen, können sich die Kosten für Ihre geistige Gesundheit und Ihre Gesundheit lohnen. Stellen Sie sich diese Kosten als vor Selbstpflege .

5. Über Veränderungen nachdenken

Trennung ist eine Veränderung. Sie leben nicht mehr täglich als Paar. Ihre finanziellen Verhältnisse werden sich ändern. Wie Sie Ihre Freizeit verbringen, wird sich ändern.

Möglicherweise müssen Sie mehr Verantwortung für die Kinder übernehmen. Bereiten Sie sich auf diese neue Identität vor. Während es etwas sein kann, auf das Sie sich freuen, wissen Sie, dass Sie auch Momente des Bedauerns haben werden und bereit dafür sein werden.

Es gibt keinen zweiten Satz von Händen an Deck, wenn Sie ein krankes Kind haben, das zu Hause bleiben muss und bei der Arbeit gebraucht wird.

Beginnen Sie mit der Einrichtung einer Art Backup-Struktur - sei es in Form eines anderen Erwachsenen (eines Ihrer Eltern, eines der Großeltern des Kindes) oder einer bezahlten Hilfe (eines Kindermädchens oder einer Haushälterin).

6. Konzentration auf die Zukunft

Diese Zeit Ihres Lebens wird von gemischten Gefühlen erfüllt sein. Sie werden sich freuen, das Ende eines unglückliche Ehe , aber Angst davor, ins Unbekannte zu treten.

Es wird hilfreich sein Sehen Sie diese Zeit als eine Zeit des Wachstums und der positiven Transformation. Trauere um den Verlust deiner Ehe, aber nimm deine Zukunft an.

Es ist hell da draußen und die Lehren, die Sie aus Ihrer Ehe gezogen haben, auch wenn diese letztendlich nicht erfolgreich waren, werden Ihnen helfen, ein besserer Mann und Partner zu werden.

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